一、心绞痛的概述
心绞痛是冠心病最常见的一种类型，是心肌暂时缺血、缺氧所致。常由劳累或情绪激动诱发，表现为阵发性压榨样或紧束样胸骨后疼痛，可向心前区及左上肢放射，经休息或调治后可完全缓解。本症多见于冠心病，其他心血管疾病如主动脉瓣狭窄或关闭不全、肥厚性心肌病、风湿性冠状动脉炎、严重贫血和甲亢等亦可引起。
二、运动养生指导
1.治前后心疼痛
两脚外八字自然站立，低头于胸前，两手交叉置于腹下，澄心净虑，深呼吸（正腹式——吸时腹凸，呼时腹凹）17口。
2.治一切心疼
脚呈丁字形立定。右手扬起，眼睛左视，运气9口；左手扬起，眼晴右视，深呼吸（正腹式）9口。动作反复。
三、食疗养生指导
疗法一：参七炖鸡。人参6克、三七粉3克、鸡肉75克、水200毫升，隔水炖熟，油盐调味食用。
疗法二：粉葛煲汤。粉葛片200克、瘦肉75克，水适量煲汤，油盐调味，分次饮服。
疗法三：木耳瘦肉煮佛手。黑木耳6克（泡发）、瘦肉50克（切碎）、佛手50克（切片）、薏米50克，共煮至烂食用。
疗法四：海带莲藕粥。海带10克（泡发切碎）、莲藕50克（洗净切碎），加入洗净的白米50克，共煮成粥。
疗法五：海参大枣汤。海参15克（浸发），加大枣5枚、冰糖10 克，共炖熟服用。
疗法六：番茄西米粥。番茄100克洗净，开水浸烫，撕去外皮，切成小片。西米100克洗净后浸透，与5克的糖加水750毫升同煮至稀粥状。
四、康复指导
1.生活调养
（1）起床前应先做5分钟准备活动：突然起床有时也可以诱发心绞痛。因此，在醒了以后，首先在床上轻轻地活动活动手脚，做5分钟的准备活动再起床。
（2）不要用凉水洗脸：病人早晨起床以后，冠脉及比较细的皮肤血管还不能充分适应外界刺激。如用凉水洗脸就易诱发心绞痛发作，所以，最好用温水洗脸。
（3）要坚持散步：每天安排一定时间散步，而且应选晴朗的天气或气温适宜的场所去散步。如果还有余力，可根据自己的情况，适当增加散步速度。可以说，散步是最简便的锻炼方法（散步时要携带治疗心绞痛药物）。
（4）上街买东西应注意：患者对于自己能走多少路是清楚的，所以上街买东西时，不要超过这个运动量；最好准备十分充裕的时间，中途还可以停下来休息几次。出发前要考虑到：全部路程有多远，要不要上下楼梯，自己的心脏能不能负担。在严冬、盛夏，在大风、下雨、下雪等天气不好时，最好不要上街。上街时别忘了带治疗心绞痛的药。万一心绞痛发作，只要停下来就会见好，最好找个地方坐下来吃药。千万不要一边走，一边吃硝酸甘油，这样做会使血压降低，引起头晕，非常不安全。
（5）洗头时应注意：心绞痛发作频繁的患者，在洗头时，最好使用靠背，以头后仰、脸向上的姿势。让你的家属或他人帮你洗，洗完后吹干头发，这样洗头可减少心绞痛发作的可能性。
（6）洗澡：病人最好用温水洗澡，洗澡时间不宜过长，每次洗澡不超过30分钟，以免加重心脏负担。
（7）衣服被褥的选择：冠心病患者的衣服要舒适，不要穿太紧或贴身的衣服，应选宽松的衣服，利于散热，且穿着舒适。被子要轻，枕头不要太硬，枕高6～8厘米比较合适。
（8）睡眠：冠心病病人不要在电扇吹风或放冷气的情况下睡觉。冬季更应注意保暖，避免着凉。睡前不要吃东西，也不要多喝水。如果睡眠不好，可适当吃点安眠药。夜间容易心绞痛发作的人，家属要准备好药品，到时可协助给药。如有轻度心力衰竭的征象如心跳、气短等，可使用高枕睡眠。
（9）看电视应注意：看电视既是娱乐，又是休息，同时又避免了上街走路、人多拥挤等对心脏不利的因素。看看文艺表演、健康讲座等节目都是很好的，但切忌看惊险、刺激的节目，以免精神波动过大，影响心脏。看电视时间不宜过长。
（10）骑自行车应注意：骑自行车要注意速度，以自己能适应的速度为宜。如果快速骑车，会增加心率，血压也会增高，这样势必增加心脏负担。所以应避免快速骑车。另外，还应注意路面情况，上坡、顶风、特别是冷天也会诱发心绞痛。另外，不要载重骑车。
（11）上厕所应注意：冠心病患者大便时不宜过分用力，以免引起心绞痛发作。大便最好使用马桶，这样比蹲着省力。如果有习惯性便秘，要多吃水果、蔬菜或喝蜂蜜水，养成定时排便的习惯，必要时可吃些缓泻剂。养成睡前排尿的习惯，以减少夜间排尿次数。
（12）夫妻间性生活：一般原则是，冠心病患者只要能走上二层楼而无任何不适，对性生活不必过多顾虑。但因病人的病情轻重不一，还应因人而异。性生活所需的心搏率可达130次/分，并有血压升高。如果做一般体力活动、运动后，每分钟心率达到130次/分而无不适者，对性生活可以不作特殊限制。如曾有过不适症状，可以在性生活前，舌下含服硝酸甘油，以确保安全。在性交中或性交后感心慌、气短、咳嗽、胸闷、呼吸困难时，要暂停性生活，并及时就医。
2.饮食宜忌
（1）少食多餐：吃饭不宜过饱，特别是那些饭后容易诱发心绞痛的患者，更应该绝对避免吃得过饱。患者可以采取少食多餐的办法，比如说，每天可以吃五顿饭（早6点、上午10点、中午12点、下午3点、6点），晚饭尽量少吃，如果吃得太饱，胃内食物过多，不但妨碍睡眠，而且增加心脏负担，还会引起心绞痛发作。
（2）低热量饮食：少吃主食，注意补充蛋白质，不吃或少吃动物 油，多吃豆制品及鱼类。另外，蛋清、脱脂奶、去脂的熟牛肉、瘦猪肉、鸡肉都可以吃。
（3）吃盐不宜过多：因吃盐多体内钠量就增加，循环血量也会增加，结果增加心脏负担。
（4）不要多吃生姜、辣椒，以免使植物神经亢进，血压升高。同时应多吃新鲜蔬菜以增加维生素的摄取，并防止便秘发生。
