人人都想拥有健康，可是拥有健康只有想法不行，必须要有行动，这个行动就是改变不良行为。
一 不良行为影响健康
经常有人这样说：“抽烟是不好，爱吃肥肉也不好，可我这半辈子都这样过来了，改不了了。”我们说，为了健康改不了也得改！因为不良行为影响健康！
不良行为对健康的影响是：
1.加重心理负荷。报纸上、广播里，天天宣传血脂增高与进食高脂肪的食物有关，爱吃肥肉的人，虽然依旧是吃，可心里也在担心自己得病，总想这些心理压力必然增大。
2.增加有害物质进入肌体。2003年春天，一场突如其来的“SARS”席卷中国和其他国家、地区，给人类带来了巨大的危害，有关专家认为“SARS”病毒的蔓延，与人们不良的饮食习惯、卫生习惯有一定的关系。通过这件事，人们已经认识到改变不良习惯的重要性，并积极地行动起来，减少疾病的发生与蔓延。
3.影响人际交往。在社会生活中，人人都愿意与讲卫生、有礼貌、衣着得体的人进行接触、交往，不良行为会影响他人、社会对自己的评价，从而失去工作、晋升和恋爱的机会。
二 常见的不良行为有哪些
常见的不良行为有：
偏食，厌食，暴饮暴食，生吃鱼、肉，饭菜偏咸等。吸烟，污染环境，既不利己，又不利人。WHO的一项报告指出，全世界每年新发生60～100万肺癌患者，其中约90%是吸烟所致。
酗酒，酒精中毒后行为失控，比如酒后驾车肇事，给自己和社会、他人带来无可挽回的损失。（醉酒指每100ml血液中含酒精50mg时，人出现微醉。100ml血液中含酒精100mg时，可见话多、欣快情绪不稳。如果100ml血液中含酒精600mg以上会引起死亡。）
致胖行为，肥胖虽与遗传因素有关，但进食过多的高脂肪食物和运动少也是主要的原因。
三 矫正不良行为的方法
从小培养良好的习惯，对于成年人的不良行为矫正，应先改变其不良的认知。
营造良好社会生活方式，因为人的生活行为绝大多数，都是自觉和不自觉地按照环境所提供的行为模式来完成。如随地吐痰这个不良行为，就是与环境、他人行为和宣传、教育有关。改善公众的生活方式，人人都有责任，人人做好自己的事，社会环境自然会好。
采取积极的行为治疗措施。
在矫正不良行为过程中，必要时应采取积极的行为治疗措施。比如冠心病人，在用药物治疗的同时，必须矫正性格急躁、嗜咸食、嗜高胆固醇、高脂肪食物和高碳水化合物的饮食习惯。
