血脂增高，除了遗传因素外，一方面是吃的原因，另一方面是运动太少的原因。所以控制高血脂，要在少吃、会吃的基础上，再配合运动，这样才能有效降低增高的血脂。
一 运动的重要性
法国思想家伏尔泰有句名言“生命在于运动”，它揭示了生命活动的基本规律。
我国古代先哲也有一句名言“流水不腐，户枢不蠹”。这句话的意思是流动的水不会臭，经常运动的门轴不会被虫蛀。比喻经常运动的东西不易受侵蚀。
不同的国籍、不同的信仰、不同的文化背景、不同的肤色，却说出了相同的道理：“生命在于运动，运动增强人的抵抗力。”
不论你是什么人，也不论你有多少财产，要想拥有健康，就得运动。
不论你吃什么营养品，也不论你的遗传基因多么好，要想拥有健康，就得运动。
要想健康长寿、运动是任何物质不能替代的。
二“白领”一族怎样运动
常常听到“白领”一族的抱怨，每天都在玩命工作，哪有时间运动？
确实，“白领”们大多肩负重担，即使现在没有重担，也在玩命地争取，因为重担在身，不仅面子好看，薪水也高。于是，不论是女士还是先生，很少有人把心思用在怎么锻炼身体上。即使有人花上千元钱买了健身俱乐部的健身卡，也往往因各种各样的原因，半途而废。
“白领”一族要想运动也不难。比如，坐车的可以在下班时，少坐两站车，快走20～30分钟。还比如，接孩子放学回家的路上，爷俩来个竞走比赛。再比如，办公室的“椅子操”。一句话，运动与工作、生活并不矛盾。见缝插针、因地、因人、因时进行运动是智力与韧性完美的结合。
有这样一个女人，38岁，是个单亲妈妈，音乐教师。认识她的人都说：“一个人带个孩子，又工作又忙家务，哪有时间锻炼？”可这位单亲妈妈非常聪明、有毅力，她把运动当作一项家庭活动。她每天早上五点半起床，收拾屋子、做完早餐后叫儿子起床、吃饭、上学，自己去音乐学校教课。下午四点半接儿子，去少年宫。儿子每周有三次武术训练课，她在儿子上课时自己到附近的健身中心运动。晚上吃完饭，儿子做作业，她做家务，看完新闻，她关掉电视。在自己的客厅里复习白天做过的动作。
她的体会是，不必苛求自己，不必制定太严格的计划，什么时间有空，什么时间运动，常年坚持，必有成效。
三 高血脂的人要有好的生活习惯
现代生活中，高科技给人们带来了前人没有享受到的幸福，比如坐在家中的沙发上看电视，数十个频道播放着不同的节目，有电影大片，有喜剧小品、京戏、评剧、豫剧、梆子……想看什么有什么，太美了。于是吃完晚饭，人们不再出去“遛一遛”，而是放下饭碗就坐着不动，看了一台又看另一台，直到电视机的屏幕上打出“再见”，人们才打着哈欠、伸着懒腰，洗澡、上床睡觉。
日复一日，年复一年，电视节目在丰富人们文化生活的同时，也使人们添了不少毛病，其中看得见的毛病就是胖子增多。胖子增多不是电视节目的错，是人们观念上出了问题。人们忘记了“生命在于运动”的道理，把看电视当成了“雷打不动”的事，而且一看就是几个小时。看就看吧，嘴里还不停地吃小食品，晚饭没消化又接着进“热量”，人的血脂能不高吗？尤其是伴有高血糖的人，吃的食品通过糖原异生的作用变成脂肪储存，血脂也进一步增高。所以，血脂高的人们，看电视一定要有度。少看电视，多运动，血脂才能维持在正常水平。
四 高血脂的人每天运动量应多大
高血脂的人每天应进行多大的运动量，这是人们需要知道的事。
一般来说，掌握适宜的运动量可以从主观感觉和客观检验两个方面进行判断。
主观感觉是指我们每个人的食欲、睡眠、排汗量、运动欲望。如果运动后，适度出汗，睡眠、食欲好、心情愉悦，虽有疲劳但经休息就能消失，有继续运动的欲望时，这个运动量就适宜，否则就要调整。
客观检测衡量运动量大小，可以观察基础脉率。以脉搏变化来衡量运动量的大小。运动时心率加快，运动后5～10分钟，脉搏恢复到运动前次数，那么这个运动量就是适宜。
每天运动的时间应在30分钟左右，如果一次不能完成，可以分段完成，但每次运动的时间不能少于10分钟。
具体的运动量和运动时间应根据高血脂症状者的年龄、血脂增高的程度、生活条件以及有无高血压、心脑血管病而定。同时高血脂症状者也要增强劳动观念，多做户外活动比如植树、打扫室外卫生等。
需要注意的是，运动要适度、持之以恒，与他人搭伴做运动，可以互相帮助、互相支持，效果会更好。
提示
血脂高的人以非体力劳动者居多，尤其是高级“白领”，整天伏案，微机操作，应酬繁多，运动少，吃的脂肪多，体脂增加，血脂增高，是高脂血症、动脉粥样硬化、心、脑血管疾病的高危人群。运动是降脂的良方，也是事业成功的良方。
