有些农民朋友因为有肛裂或痔疮，害怕大便，而忍着不上厕所，结果使大便更加干燥，也有的因为饮食无规律造成大便不规律，有便意时，不能及时停止手头上的劳作，而是隐忍不便，长此以往不按时登厕，不及时将大便排除，势必造成便秘日益严重。最好能养成造成起床后排便的习惯，有规律的排便，非常有助于防治便秘。
——泻药不可乱吃
泻药的长期使用，最终可能造成大肠的依赖性，所以最好不要持续使用泻药，而断断续续使用会好很多。如果农民朋友属于长期习惯性的便秘，最好求助医生，有针对性地用药，彻底解决问题，如果长期靠泻药应付，便秘只能越来越严重。
——多摄入食物纤维
定期吃些粗粮，如玉米、高粱、燕麦、麦麸都含有大量的食物纤维，特别是麦麸内含有的食物纤维更多，定期吃这些食物，有利于大便的通常，最好是每隔两天就吃一顿这样的食物。
——少饮酒，多饮水
饮酒容易引起便秘，所以应该少喝酒或不喝酒。而多喝水可直接增加肠道内水分，有利于大便的软化。
——辛辣食物尽量少吃
辛辣食物同饮酒一样，容易引起便秘。
食物调理
——红薯
红薯所含的食物纤维在肠中可吸收大量水分，增加粪便体积，改善粪团酵化度，使粪便由燥结变软。同时，它还能够刺激胃肠的蠕动，促进消化、并使排便顺畅，可消除慢性便秘。
——蜂蜜
蜂蜜既是滋补佳品，又是治疗多种疾病的良药。蜂蜜作为药用，在民间已有几千年历史，蜂蜜具有清热、解毒、补中、润燥、止痛等功效，一直被人们视为可以滋补、养生、疗病的食品。凡是有便秘、咳嗽、失眠、贫血、溃疡者，食用蜂蜜都可获得改善。
——圆白菜
多吃圆白菜对于便秘、贫血、恶心以及肾功能失调具有一定疗效。
——猕猴桃
猕猴桃可治尿路结石、关节炎、大便秘结等症。
——香蕉
香蕉中食物纤维含量很高，整肠作用明显，可使大便滑润松软，适用于便秘和痔疮患者。
——苹果
苹果中具有整肠作用的食物纤维——果胶的含量非常丰富，对急性肠粘膜炎以及便秘亦有效。而且，果胶的含量在果皮中比较多，所以要养成连同皮一起吃的习惯。另外有腹泻的现象时，这种不被消化的食物纤维便会发挥它保护肠壁粘膜的功能，使腹泻的症状减到最轻的程度。
——海带
海带每单位所含的纤维素中，含有一种特殊的物质具有防止血液凝固的作用，所以常吃海带能够有效地治疗便秘。
——莲藕
莲藕能清除肠道污物，防止大便板结，刺激肠壁，防止便秘。
——西红柿
西红柿中的烟酸还参与体内氧化还原反应，并有调节甲状腺功能、增强抗坏血酸的生理作用。它的表皮含有丰富的食物纤维，对于降低体内胆固醇及预防便秘的疗效十分明显。
——桃
桃的主要成分是水，以及少量的糖。其含有丰富的纤维，具有很强的整肠作用，对于长期便秘十分有效。
——扁豆
扁豆富含食物纤维，可以温和地促进肠壁的蠕动，使体内排泄作用恢复正常，防止便秘的产生。因此，它是肠胃较弱者的理想食品。
——红豆
红豆中钾及食物纤维的含量也很丰富，所以具有改善便秘以及利尿的效果。
——芹菜
芹菜富含纤维质，可以促进肠子的蠕动，便秘者多吃芹菜，排便就会通畅自如了。
——苦瓜
苦瓜中所含的丰富的粗纤维和果胶可加速胆固醇在肠道内的代谢与排泄，降低血中胆固醇，同时有刺激胃肠蠕动，防治便秘等作用。
脱发
很多农民朋友因头发日渐稀少而忧心忡忡，俗话说：“头发是内脏的镜子”。经专家研究发现，头发能及时反映出与之有着密切关系的各种内脏器官的疾病。
脱发是身体机能失调的一种表现特征，脱发不仅仅影响美观，更重要的是影响身体健康。脱发可分为暂时性脱发和永久性脱发两种。暂时性脱发大多数是因为各种原因使毛囊血液供应减少，或者局部神经调节功能发生障碍，以导致毛囊营养不良，但没有破坏毛囊结构，因此，经过治疗还可再生新发，并且能够恢复原状。
永久性脱发是因各种病变造成毛囊结构破坏，导致新发不能再生。正常人平均每天脱落20至100根头发，秋天脱落的头发往往要必其他季节多。如果头发脱落速度比头发生长的快，就会形成头发稀疏和脱发。
致病原因
——洗发
洗发也是脱发的原因之一。随着农村逐渐向城市发展，生活条件也慢慢提高，洗发护发用品日渐增多，令人眼花缭乱，这些用品选用不当会对头发造成上海。洗发剂针对不同法制其配方不同，使用时应对好入座，否则会造成对头发的伤害。有些洗发剂脱脂性和脱水性很强，易使头发干燥，头皮坏死。另外，不能使用碱性强的肥皂洗头发。
——周边环境
某些环境因素对头发会带来伤害，如夏季阳光中强烈的紫外线，不仅灼伤皮肤，而且可使头发干枯易断，造成脱发。
——精神状态
精神忧郁对头发危害很大。精神状态不稳定，焦虑不安，会使人体的功能下降，内脏器官受损，血液循环不良，头皮血管痉挛，使毛囊得不到营养而导致脱发。忧郁程度越深，脱发速度则越快。
——饮食因素
正确的饮食营养是保护头发最重要的内在因素。营养失调也会导致脱发，严重者秃顶甚至全秃。
私人医生建议
——科学护理头发
科学护理是生活中之中最重要的一条。首先应选用合适的洗发剂，香波中含有十二醇硫酸钠、依捷那、硬脂酸钠等原料，对头皮的刺激很小，又能去掉头皮上的油垢。洗发用的水也不宜过烫，水温过高会损伤头皮表皮层。
——保持精神开朗
保持精神开朗是保养头发的重要因素。平时可经常做些深呼吸、慢跑等松弛肌肉的运动，可消除疲劳，振奋精神，防治脱发。
——选用梳子
平时最好选用黄杨木木梳和猪鬃发刷，可避免产生静电，对于脱发者每天多梳几次，每次梳一百下，以头皮温热为度，这样可以促进局部血液循环，也能起到头皮按摩的作用。
——环境保护
夏季外出时农作时应配戴草帽，这也可以减少紫外线对头发的损害。
——忌食烟酒
因为连续吸烟会使提问降低，血液不能流畅地进入毛囊的毛细血管，从而不利于头发生长。嗜酒，尤其是饮烫热的酒，会使头皮产生热气和湿气，易引起脱发。另外，酒精度高的酒喝了会损伤肝脏，从而影响肝脏对头发的原料氨基酸的合成。
食物调理
——黑芝麻
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用；中医中药理论认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。
——黑豆
黑豆具有健脾利水，消肿下气；滋肾阴，润肺燥，制风热而活血解毒；止盗汗，乌发黑发以及延年益寿的功能。现代药理研究证实，黑豆不仅含有丰富的蛋白质、卵磷脂，脂肪及维生素外，还含黑色素及烟酸。正因为如此，黑豆一直被人们视为药食两用的佳品。
——樱桃
樱桃又叫食桃、朱果、朱樱等，原产于欧洲地中海沿岸和亚洲西部。樱桃为蔷薇科植物樱桃的果实，基本上在4月成熟，甜樱桃主要在5～6月成熟。樱桃的含铁量特别丰富，人们称其为治疗缺铁性贫血的天然良药。经常吃樱桃可补充体内对铁元素量的需求，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。含铁丰富的食物对防治脱发有一定效果。
——莴苣
莴苣含有大量的维生素C，可以预防并且治疗坏血病。而丰富的硒、硫、磷则可以提供指甲、毛发及皮肤发育时所需的养分。多吃莴苣可以防止头发脱发，使毛发乌黑健康。
——玉米
玉米中含有丰富的植物蛋白和多种维生素，经常食用对防治脱发有一定疗效。
——山胡桃
祖国医学认为，山胡桃性温味甘，有润肺、定喘、补肾、固精、润肠之功效。可用于治肾虚引起的腰腿酸痛、老年咳嗽气喘及大便不通、产后便秘、健忘失眠等症。由精血不足而导致的头发变白、脱发等，也可用山胡桃治疗。
白内障
在我们的双眼中各有一个透明的水晶体——晶状体。晶状体犹如一副能自动调节厚度和起聚光作用的双凸透镜。白内障就是因水晶体混浊，导致视力障碍的一种疾病。
白内障症临床症状主要为：无痛性的视力丧失，若白内障膨大或造成次发性青光眼则会产生疼痛感。
老年期白内障是一种较为多见的后天性原发性白内障。主要特征为：当年龄增加时，晶体核随着蛋白质凝集，不溶性蛋白质制造增加及晶体核色素的增加，在晶体核、皮质部或后囊下部呈现混浊的状态。
外伤性白内障又称为损伤性白内障，是指由眼球钝挫伤、穿孔伤、化学性烧伤或化学中毒等所致的晶状体营养失调、代谢障碍而引起的晶状体混浊。
致病原因
——遗传因素
有些患白内障农民朋友，其家族中可能有很多人患有白内障，这类患者白内障的发生原因可能与基因遗传有关。
——先天缺陷
先天性缺陷，也可导致先天性白内障。
——老年退化
大多数白内障都是晶状体老化所致，这是老年退化的结果，晶状体老化后弹性逐渐消失，不能随意地调节其厚度，同时其透明度也逐渐下降，一旦晶状体出现明显混浊变白，就会曹成视物障碍，所以称为老年性白内障。老年性白内障属于退行性病变，也是导致老年人失眠的主要原因。75岁以上的老人，大概一半患患有白内障。
——紫外线照射
过强的紫外线照射也会损害晶状体，形成白内障，大部分患者的白内障形成都在一定程度上与紫外线照射损伤、发生氧化作用导致细胞破坏有关。
——其他疾病
如糖尿病、肥胖症和高脂血症，其血糖、血脂代谢紊乱，都会引起晶状体营养障碍，使晶状体发生混浊，因此这三大类疾病患者，其白内障患病率也高，特别是糖尿病患者白内障发病率明显增大。
私人医生建议
——避免眼部受伤
无论是外力或药物等损伤眼部都有可能伤及晶状体，所以为了保护眼睛，尽量回避这些危害因素。
——积极治疗相关疾病
如患有糖尿病、肥胖症和高血脂症，应积极治疗这些病。
——低乳精食物
对于白内障患者及有白内障家族史的人，应限制因始终乳糖含量丰富的乳制品，如牛奶、奶油等，它们都含有大量乳糖，容易加重或诱发白内障。
食物调理
——枸杞
枸杞子含胡萝卜素、维生素B1，维生素B2，维生素C、维生素A等物质。长期服用枸杞子有滋肾、润肺、养肝、明目、强筋健骨、延年益寿等功效。中医常用其治疗头晕眼花、耳鸣、视力减退等症。
——黑荞麦
黑荞麦富含油酸和亚油酸，有降低血脂，防止脑血管出血的作用。另外还含有叶绿素和芦丁以及烟酸，而芦丁有降低毛细血管的通透性，加强VE的作用及促进VC在体内的蓄积，烟酸有扩张小血管和降低胆固醇的作用。临床还用黑荞麦治疗高血压、控制糖尿病，增加视力、防治白内障、视网膜炎等。
——菠菜、青椒、绿色花椰菜、芥蓝、羽衣甘蓝
菠菜、青椒、绿色花椰菜、芥蓝、羽衣甘蓝等都含有丰富的叶黄素和玉米黄质，叶黄素和玉米黄质为类胡萝卜素的一种，具有很强的抗氧化剂作用，它可以吸收进入眼球内的有害光线，并凭借其强大的抗氧化性能，预防眼睛的老化，延缓视力减退，达到最佳的水晶体保护效果，能够将晶状体细胞所受的紫外线辐射损伤降低50%～60%，其抗氧化效果是维生素E的两倍。叶黄素和玉米黄质常见于深绿色蔬菜之中，包括菠菜、青椒、绿色花椰菜、芥蓝、羽衣甘蓝等都含有丰富的叶黄素和玉米黄质，能帮助吸收紫外线，保护眼睛免于阳光紫外线的损害，从而预防白内障。
——萝卜缨、芥蓝、盖菜、菜花、西兰花、青苋菜、荠菜
富含抗氧化剂维生素C。维生素C已被发现能够保护眼睛水晶体的蛋白质和其他成分，维生素C能帮助胶原加强微血管的力量，从而营养视网膜，避免紫外线的损害。研究显示：健康眼睛水晶体里有很高的维生素C，而在白内障患者眼睛的水晶体里维生素C的含量就少得多。新鲜蔬菜和水果，特别是深绿色蔬菜（叶），如萝芥蓝、盖菜、菜花、卜缨、西兰花、青苋菜、荠菜，都含有丰富的维生素C。
——昆布
昆布亦称五掌菜、木履菜、鹅掌菜，是藻类植物翅藻科海藻。主要分布在东海。昆布性寒味咸，具有软坚化结、消肿利水、润下消痰等功效，对老年性白内障有辅助疗效。
偏头痛
在众多的头痛中，偏头痛是最使人虚弱、最折磨人的头痛。农民朋友一旦患上这个病，就等于头上被套上了“紧箍咒”，苦不堪言。
偏头痛是一种周期性发作的血管性头痛疾病，多发生在单侧。临床症状主要为眼花、眩晕，继而出现一侧头痛，伴有恶心、呕吐和面色潮红或苍白，亦有发展至全头部疼痛者。每次发作持续时间十分钟至一天。
偏头痛分为典型偏头痛和一般性偏头痛。典型偏头痛是由颅部血管的机能异常收缩引起缺血现象而导致种种暂时性的前兆症状，如晕眩、畏光、视力障碍、半身发麻、语言障碍、全身乏力、恶心、呕吐，等。
一般偏头痛因颅部血管机能异常所致，发作前大多无明显症状。疼痛容易在起床或压力缓解时出现，刚开始的几个小时最严重，然后持续发作一整天，同时有畏光、流泪、鼻塞症状。
致病原因
——食用含有影响血管收缩功能的食物
1．含胺类食物容易引发偏头痛，如长期发酵的乳酪、鸡肝、发酵的干腊肠、酸奶、红酒、巧克力、熏肉等。
2．含亚硝酸盐的食物容易诱发偏头痛，如腊肠、香肠等。
3．含高乳糖类食品也时也是诱因，如乳制品、牛奶等。
4．含铜量高的食物可以诱发偏头痛，如巧克力、坚果、贝类、香蕉、味精等。
5．酒精也常是偏头痛的诱发因素。
——避孕药
口服避孕药内含有较大量的激素，所以有些患者在服用避孕药后诱发偏头痛。
——其他原因
如果遇到意外的、不愉快的事情，或睡眠不足，疲劳和进食时间不规律也会诱发偏头痛。另外，强光刺激及气候变化时也可成为偏头痛发作的诱因。
私人医生建议
——保持愉快心情
患偏头痛的农民朋友，性格偏向于要求任何事情都十全十美，当客观事实不能满足主管要求时，往往会产生烦恼与遗憾心理，容易头发偏头痛。因此，心情愉快是这类农民朋友应该注意保持的生活准则。
——生活规律化
进食、入睡、起床等活动要有规律性，不要因为其他原因而产生较大变动。
——避免不良药物刺激
避孕药尽量避免食用。
——寻找诱发食物
农民朋友一旦患上偏头痛，最先要做的事就是查找敏感食物，找到之后避免食用。
——其他建议
加强耐力锻炼，如慢跑。对于较轻的偏头痛，用一般的止痛片，再加上睡眠就可以缓解了。另外，避免强光刺激。
食物调理
——辣椒
辣椒含辣椒素，且有强烈的辛辣味，可刺激食欲，增强消化，对于治辽偏头痛有很好疗效。
——紫菜
