这种心理作用非常微妙。人们常常面对着镜子，照一照自己，感觉自己太棒了，那么做什么事情，效率都会高，考试何尝不是这样呢？大家知道乒乓球世界冠军王楠每次打赢了，都要举起左手，紧握拳头，以示自己的信心，这是一种心理战术。另外一位世界乒乓球冠军邓亚萍，每次发力都要大喊一声，这同样是一种心理战术，是一种力量的象征，是一种信心的象征，也是一种胜利的象征。
在人们需要表达自己的意愿或宣誓的时候，往往举起拳头，这种时候的拳头就象征力量和信心。过去战争年代，人们宣誓，参加革命，然后走向战场，面对枪林弹雨无所畏惧，勇往直前，试想在战场上死都不怕，还怕什么敌人呢？
所以，我们在面对考试的时候，也要运用心理战术，首先人们在心理上就赢得了第一回合。在答题的时候，每取得一次重要的成果，都是一种积极的心理促进，可以有效地推动我们顺利地完成全部的考试。
在前往考场之前就应该做好以下各项工作：
其一，带好准考证，最好牢记自己的准考证号码。
其二，准备好尺子、刀子、橡皮、钢笔、铅笔、三角尺、圆规，把钢笔吸足墨水，最好多带几支笔，万一出了问题还有备用的。铅笔要事先削好，带上几支备用。这些用具最好都是平时用着顺手的。
其三，带上手表，要检查其准确性，确保不要误事。电子表、石英表要看电池是否够用。世上的事就这么巧，有时候最关键的时候，往往平时不该出现的问题都出现了，这就要把事情在前面就检查好，尽量避免出现不必要的麻烦。
其四，可以穿上自己平时喜欢穿的衣服，让自己首先从形象上就让自己满意，开开心心地去考场。但要切记，不要穿新衣服、新鞋子、新袜子，有的老师或有的书本提倡考试时穿新衣服之类的，这是一种严重的误导，他们的说法是，这样可以让精神面貌焕然一新，其实临考之前，心理不应有较强的刺激，何况新的东西自己还没有完全适应，在考场上反会带来一些不利。这种情况，每年发生率都不在少数，一定要引起注意。
其五，大考之前，通常要安排一个星期左右适当放松下来。如果紧张一直持续，心里压力过强，然后再走向考场，精神的紧张状态已经到了极限，这样对参加考试是十分不利的。因为过于紧张，影响到了大脑的正常发挥，影响了大脑的灵活性、灵敏度，对解题、答题反而不利。
要学会释放精神压力，锻炼自己顽强的毅力和坚强的意志。“不管风吹浪打，胜似闲庭信步。”“自信人生二百年，会当水击三千里。”
其六，走向考场之前，饮食要合理，不要吃很多稀的，否则到考场上老上厕所小便，既耽误时间，又影响情绪；也不要吃得太干，到时候口干舌燥，心烦意乱。
不要吃得太少，饿了在考场上没法吃东西；也不要吃得过饱，过饱则让胃部压力太大，影响心脏和大脑供血，让人有种疲倦感，也不利于使用大脑，最好吃上个八分饱。
其七，现在的高考学生大都为独生子女，家长视如龙凤，一人赴考，全家送考，这样做有利有弊。这样做心理素质好的学生不会受到什么干扰，但有的人在考试中心里还想着家人，不能完全集中注意力，反而影响了自己的考试，这是很可惜的事情。
也有的考生，看到别人的家长来送，如果自己家长没来，觉得不踏实，这种情况，送考较好。通常情况下，全脑学习提倡完全的独立意识，靠自己的力量去考试。
试想，一个人一生中大大小小会面临各种各样的考试或挑战，怎么可能每个重要的活动都要家长陪同呢？依靠自己才能够闯过一次又一次人生的紧要关头，所以我们不提倡送考，除少数没有独立生活能力的学生外。
在正式答题之前，监考教师可能会宣布或在黑板上写出某些规定或某些提示，这些地方都不能漫不经心，随便对待，每一个都要入脑，认真对待。它们往往是答卷中的某些提示，一定要听清楚，搞明白，否则会造成很大的被动和困扰。
如果考试中发生意外突发情况，例如肚子疼、呕吐、腹泻或者是晕场等，应该尽快举手示意，请监考教师酌情处理，有些疾病经过医生紧急处理，得到控制可以继续考试。
小的毛病则尽量坚持到最后，否则就会影响到考试成绩。如果自己平时有某些疾病，带上某些药，可以事先备好，平时没有服用的，不要到考场上贸然服用。否则会出现新的问题。
尤其不能临考服用一些补脑之类的药品，因为自己的身体状况能否适应还不知道，在最紧张的关头，贸然服用新药，可能会带来副作用，这样是非常不明智的。
缓解考试情绪
考试综合症是指因考试过于紧张而产生的一种怯场心理。由于过度紧张，大脑皮质形成过强的兴奋灶，神经系统诱导，让大脑皮质相应区域的智力活动受到限制，引起思维混乱，重现知识受到干扰，解题困难，能够做出的题目也做不出来。
这种情况持续增长，会使心跳加速，让神经系统的活动失调，内分泌系统失去平衡，导致了怯场或晕场，严重的无法进行考试，这是很可惜的事情。
这种考试综合症并非不治之症，一是要及早防范，二是要对症下“药”，“治疗”得法。
怯场原因是多种多样的，但总的来说是过于焦虑引起的，对自己的要求过高，思想负担过重，带来过分紧张，下面三种情况比较普遍。
其一，自我压力过大，把考试同个人的前途命运捆绑在一起，意欲“毕其功于一役”，心里老是想着失败带来的严重后果，大脑神经绷得过紧，紧到了一定程度，就会出现问题。
其二，由于准备不够充分，知识不够牢固，心里发虚，有的平时功夫没有下到，有的是因为平时没有重视，到临考时发现问题太多，自己没有把握，在本来紧张的情况下，又加上新的顾虑和担忧，不免着急，越急就越没有信心，产生悲观情绪。
其三，复习过于紧张，没有很好地调试心理，让大脑持续处于高度紧张状态，以至于到了考场上出现怯场或晕场。
怯场有三种程度：
一是轻度。主要表现为心慌意乱，紧张出汗，有些自己已经掌握的知识突然想不起来了，一时记忆发生困难。不过总的来说，此时思路还可以，正常的答题依然可以进行。
二是中度。思路出现障碍，很多内容想不起来，答题出现困难，思维开始混乱，思考的深度、广度、速度与灵敏度都出了问题，影响考试的正常进行。
三是重度。大脑思维混乱，正常的心理活动中断，精神极度紧张，继而出现混乱，晕倒，或者休克，什么也不知道，考试无法进行。
轻度和中度的怯场可以自我调节，如果是重度的怯场就要请有关专业人士或医生帮助克服。解决怯场的最好办法是防患于未然，如果万一出现了怯场，可以采用以下一些办法帮助缓解。
一要调整考试动机。
心理学的研究表明：动机的强度与应试能力之间呈现“U ”字形的关系。动机过弱，把考试看得无所谓，当然不能激发积极的考试行为；但动机过强，把考试看得过分重要，要求自己必须得多少分，反而会影响考试情绪的正常发挥。所以，在考试前一定要确立正确的恰当的应试动机。
二要平静心情。暂时停下来，闭上眼睛，自己告诫自己：放松、放松、放松……直至说六次，随着口中缓慢说出放松的同时，自己全身渐渐放松下来。也可以让全身突然绷紧，然后用意念让自己慢慢放松。
在考试中突然出现紧张、呼吸急促、喘不过气来，此时可以端坐在椅子上，两脚与肩等宽，双手自然地放在膝盖上，眼睛微微闭上，采用深呼吸，用腹部慢慢吸足气之后，稍微屏住，然后再缓缓地把气吐出。吸进或呼出时，都要力求缓慢、深沉、绵长，前后可做三、四次。
在考试中因过度紧张，思维中断时，尽量不要慌乱，要求自己立即停下来，紧握左拳，暗示自己：镇静。这样可以打断原来慌乱的思绪，从混乱的思绪中解脱出来。等到缓解之后，再进行正常考试。
通常我们要做好考前知识心理准备。
考试之前，要全面系统地认真复习，弄清不懂的问题，不打无准备之仗。那种“平时不烧香，临时抱佛脚”的做法，自然会使人在考试时产生过度的焦虑，引起考试的紧张心理。考试时，对自己要有充分的自信心。要从容不迫、豁达开朗，多想自己是全面系统复习了的，自己有把握考好，多想教师、父母亲友鼓励自己的话等等。从而抑制考试的紧张心理，产生积极情绪，提高大脑的工作效率。
我们应该学会进行自我暗示。
暗示法对缓解心理具有重要作用，它凭借强大的心理暗示力量，让情绪稳定下来，渐渐进入正常的思维，如果怯场发生，可以停下来，采用深呼吸，排除杂念，心中默默对自己说：“我能行”，“我有能力考好”，“我难，别人也难，我不会，别人也不会”，“我要放松，我要冷静”……
暗示语要具体、简短和肯定。如“我早就准备好了，就等这一天，我喜欢考试，喜欢同别人比个高低。”“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩”等。通过这样的听觉渠道、言语渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能有效地抑制你的紧张情绪。
一旦发现自己过于紧张，有意识地给自己减轻压力，运用深呼吸，帮助自己舒缓自己内心的压力，释放紧张情绪。
我们要善于转移思维。
大脑皮层中，神经思维活动相互诱导，运用这一原理，可以制造新的刺激，即建立新的大脑皮层兴奋中心，以一个兴奋中心抑制另外一个兴奋中心，做到平衡抑制过度兴奋。
所以一旦出现怯场，马上停下来，做一件和考试答题无关的事情，或者是想一想平时感到最有趣的事，或者是想一想自己心目中的偶像，借此来转移自己的注意力。如果特别需要，也可以更潇洒一些，干脆趴在桌子上休息，什么也不去想，等心情平静下来以后，再去考试。
我们考生在进行考试前，要努力消除疲劳。
有的考生习惯于考前开夜车，搞得人很疲劳，这是不科学的应试方法。人越疲劳，记忆能力越差，发生暂时遗忘的可能性越大。而且，人在疲劳状态下，容易出现种种引起大脑迟钝的生理反应，这些都会加重怯场现象的发生。因此，考前一定要注意加强营养，保持正常的饮食和睡眠，避免过度的紧张和劳累，以便能够养精蓄锐去迎接考试。
在考场上精力过于集中，思维强度过大，神经绷得过紧，容易产生疲劳，如果出现疲劳状况，则应该做短暂的休息，放下笔来，伸展一下四肢，扭扭腰，动动头，活动一下手腕和手指关节，做几次深呼吸。
如果手酸背痛，不妨垂下双手放在两边轻轻抖动，也可以用双手干洗脸或用手指用力梳理头发，可以做六次。总之做一些考场允许范围内的动作，这样对缓解紧张情绪会有直接的帮助。
轻松度过考试间隙
高考和大多数考试是几门功课连续考，考完一科又要考另一科，这就涉及到一个问题，两次考试的中间时间怎样度过，怎样才有利于下一场再考。
第一，要善于利用遗忘机制，放下“包袱”，轻装上阵。这时不适宜花时间和他人一起对答案，不要因为考得好而沾沾自喜，也不要因为考得差而心理有压力。
第二，总结上场经验，准备下场考试。聪明的人不会在一个地方摔倒两次，第一场考试的不利因素应该在第二场考试中排除掉，不要再让它影响下一场考试。
第三，考完之后应该尽可能地抓紧时间休息，中午也好，晚上也好，都尽可能地早点休息，避免受其它事情干扰。如果中午没有条件休息，就坐在那里休整一下也好。
第四，有时间的话，可以做一些比较轻松的运动，听听音乐，放松一下，但不要参加剧烈运动，也不要进行紧张的复习，因为前面的复习已经足够充分了，此时不应该再把休息的时间用来复习。
第五，合理安排吃饭时间。参加考试消耗过大，饮食要跟得上，但不能暴饮暴食。尽可能多样化，质量高一些，通常在吃饭以后两个小时，人的大脑处于活跃期，这时参加考试，效率会最高，所以吃饭时间要尽量安排在考试之前两个小时，不要刚刚吃饱就去考试。
第六，简单复习考试内容。对有些考试方法和策略回顾一下，并且对主要考试内容大致浏览一番，心中有个轮廓就行了，而不要再花许多时间和精力复习。
