完美演奏考试序曲，缓解考试情绪，轻松度过考试间隙。
你准备好了吗
我们知道，运动员在竞技场上能否取得好成绩，除了与他平时的训练水平和掌握竞技技能有关之外，更主要的是与其心理素质有关。在体育场上经常出现克拉克现象，即运动员在平时训练的时候成绩非常优秀，但是到了比赛的时候，就无法发挥出他应有的水平。其实，高考又何尝不是一场竞赛呢？高考既是知识与能力的角逐，更是心理素质的较量。因此，在考试前，一定要达到最佳应试状态，为此我们应该注意以下几点: 1、考试前的几天，要保持平时的学习和生活节奏，适当减轻复习的密度和难度。
这正是为了收到“退一步，进两步”的效果，保持大脑皮层中等的兴奋度（既不过分放松也不过分紧张），要避免和他人进行无谓的辩论和争吵，不搞剧烈的文体活动。这样，就能在考试前夕，创造一个良好的心境。 2、一般来说，高考前十天这段时间，应主要用来抓知识的主干，进行强化记忆。
不必要、也不可能再把每一科详细地复习一遍。到6月25日左右，作为复习，可以说大局已定了，因此，最后十天的复习更应收缩到教材上来。通过看书上的目录、标题、重点等，一科一科地进行回忆，发现生疏的地方，及时重点补习一下，已经熟练掌握了的内容，可以“一带而过”。还可以看自己整理的提纲、图表、考卷，重温重要的公式、定理等。这十天的复习，就好像运动员在比赛前的准备活动或适应性练习一样，通过这十天的“收缩复习”“强化记忆”，为高考进一步打下坚实而又熟练的知识基础，以便能在高考答题中，根据主干线索迅速回忆，熟练地掌握知识的整体框架，在答题中做到“八九不离十”。 3、在高考前一二天，考生应该熟悉考场。
在通常情况下，一个学校的考生可能到另一个学校去考试，对这样的考生，熟悉考场尤为重要。熟悉考场包括的内容有：所在考场离居住地点有多远？用什么方式抵达比较迅速和安全？在路上要花多少时间？自己在哪个教室？在哪个座位？座位是靠近门窗还是贴近墙角？教室是向阳还是背阳？厕所及其他服务设施在哪儿？附近有无可以休息和饮食的地方？这些问题在临场准备时都应该尽可能弄得一清二楚。否则，临到考试时由于没有准备，一些意外情况可能会让你陷入混乱迷茫，破坏你的注意力集中和思维的灵活性。
譬如出发过晚，气喘吁吁地赶到考场再匆匆忙忙找自己的座位，这样会耽误你做题的时间，也影响你做题的质量；如果你在开始考试时才发现窗户透进的阳光直射你的座位，这时抱怨着急只会起消极作用。还有在门口附近就坐的考生，更易受到巡视官进出的影响。对这些事情早有准备的话，它们所引起的心理冲击和注意力分散作用可以减少到最低程度。熟悉考场、早作准备，会给考生带来信心和安全感。 4、高质量的睡眠永远是最有效的休息方式。 考试的前夜有的考生可能会因兴奋而失眠，在睡前应该不喝咖啡、茶之类的刺激性饮料，也不应看紧张、扣人心弦的故事片。到了正常睡觉时间或是稍早一点（大可不必早早上床等着入睡），躺到床上，全身放松，争取迅速人睡。若一时睡不着，千万不能着急，不要责备自己或胡思乱想，只管保持平和心情，重复放松技术，其实只要全身非常放松。大脑不兴奋，完全可以获得身心的休息。 5、保持“自信”十分重要，千万不要过分地要求自己。
临考前考生情绪多半不稳定，其实，压力亦非突如其来，而是持续存在的。所不同的只是程度差异而已。有些考生临考前一周就感到极度恐惧：有些考生考试前一天才有些感觉；有些考生因过度紧张而变得惊慌失措了；有些考生只是稍微有些压力而已。 应该靠增强自信心来抵御消极的压力。考生应该认识到，人的一生难免会遇到一些挫折，这时只有肯定自己存在的价值，才能发挥自己的特长，在困难中开创新局面。另外，考取与否并不完全说明自己实力的强弱，其中还有许多其他一些偶然的因素存在。所以只要能正确评估自己，正确对待考试；就能从容应试了。 此外，必要的物质准备，也是高考成功的先决条件 。
1、要备齐考试用品。
考试前一两天，要仔细检查一下高考时必备的文化用品（如手表、钢笔、三角板、半圆仪、圆规、铅笔、橡皮等）人如果用品不齐或有故障，一定要及时解决。高考的前一天晚上，临睡前要将包括准考证在内的所有必备品，装在一个袋子里（最好是厚而透明的小塑料袋），放在容易见到的桌子上，每天考试出发前，一定要检查一下，必备品是否带齐了。这些看起来是小事，但小事弄不好，有时也会误大事。如每年高考都有个别人忘记带准考证，从而无法进入考场，平添一番烦恼，延误了考试时间；有时，电子表未及时更换电池，在考试中途，考生手表停了，很长时间自己也未发现，造成考生不能合理地分配答题时间；还有的考生，只带了一支钢笔，答卷不久，钢笔又不下水了，也十分狼狈，……。总之，高考也应象打仗一样，要“兵马未动，粮草先行”，不打无准备之仗。 2、要注意养精蓄锐。
考生经过高中三年的学习，特别是最后半年的复习，直接的目的就是迎接高考，接受国家的考核和挑选，可谓“养兵千日，用兵一时”。如果临考时，突发疾病或体力不支、头昏脑胀，将会造成终生的遗憾。所以，考前要注意“养精蓄锐”，一要注意用脑卫生，不搞疲劳战术，不开夜车，不再演算那些偏、难、怪题，以免搞得精疲力尽；二要注意饮食起居，预防感冒、腹泻等疾病的突发，多补充一些优质蛋白质食品，如鸡蛋、瘦肉、肝、牛奶和豆制品等，多吃蔬菜和水果。这些食品富于营养，有助于增强体力和记忆力。为了防止意外情况发生，考试前一天不要参加动作较为激烈、体能消耗比较大的体育活动，同时不要到离家太远的地方。适当的放松和休息应是考前最后一天的主旋律。 3、女生在高考前应充分估计。
高考那几天是否是月经期，如果是，应和家长、医生商量一个妥贴的处理方法。尤其是平时月经期身体不适，有痛经或其他不良反应的更应该考虑周到一些，以免到时手足无措，影响考试。 4、由于初次参加如此关系重大的考试，一些考生心理上有时可能承受不了，以至考前常出现心理失常的情况。按照以下的方法进行合理的调治，便可消除这几种心理“疾病’。 （1）认真对待高考前几天的失眠。失眠主要是心里太紧张所致，只要放松，把考试看轻一些，使会减轻心理负担。如果硬睡睡不着，不如静静地躺着休息，不要过多去想考试的事情，千万不要对失眠过于担心。如果晚上睡不好，也不要焦虑，第二天一上考场，考生往往会一个激灵，头脑变得清醒，考试还能顺利进行，发挥也不错，所以凡事顺其自然，不可过分要求，造成太大心理压力。试想平时成绩差的同学，睡眠再多，精神再好，也不会在考试这三天产生奇迹，所以要相信自己的潜力。
（２）“猫头鹰”型的人如何应付上午考试 有些考生习惯于夜间用功学习，夜越深精力越好。还有些考生为争取时间，拼命熬夜，以至形成习惯。这两种情况，都会使考生在白天，特别是上午精力不佳。而考试又都是在白天举行，不会在夜间举行。为了解决这一矛盾，必须事先进行人体生物钟调整工作，逐步改变生活习惯，以适应考试的时间安排。 调整生物钟，从临考前两周就要开始矫正作息时间，坚持晚上9点30分睡觉，早晨6点起床。开始时可能怎么也睡不着，不过没关系，睡不着就看书，但第二天早6点，铃一响一定起床，起床后头昏昏沉沉，因为头天晚间没睡好。这时一定不可赖在床上，坚持起床，到附近公园，街道上跑跑步，边跑边背些单伺。几天过后，就会慢慢适应早睡早起的习惯了。临考前一周应按考试时间安排作息，早6点起床、运动、吃饭，8点钟准时开始复习，上午中间休息20分钟，最好按考试科目时间复习。这样经过一段适应训练，临场考试就不会有异常感觉了。 5、大多数考生考前都有神经质现象。
一听说考试了，一听说考试可能较难，或一进考场就心慌得厉害，连别的考生考试用品准备得比自己多，别的同学心情比自己沉重都会加剧自己更加恐慌的心理。这些都是神经质的表现。 神经质表现一般是由强烈的竞争心理和凡事一定追求完美心理所致，也是过于谨慎的反映。神经质大多是由于对考试过于重视、求胜心切所致，如果满不在乎或根本不关心，当然就不会产生神经质。因此，考生在考试来临前（已经做好物质准备后），不妨把高考当作学校的一次普通考试，或者权且作为实力摸底考试，看看自己实力到底如何，这样反会有利于考生发挥自己的潜能，实际上是在心里降低考试的作用，这样就会减弱你的神经质。但从更好地接受竞争挑战角度来说，有点神经质并非坏事，它可以使你保持一定的紧张度，有利于临场发挥。
完美演奏考试序曲
进入考场应战是考试的序曲，对后面的全面挑战考试有着举足轻重的影响。全脑考试除了象传统学习中的考试一样重视应考必要条件，更强调心理和情绪的调控等非智力因素的准备。
在考试之前，知识准备应该告一段落。要想考试成功现在最重要的是提前进入临战状态。全脑应考就是要调动左右脑中相应的智力区域的程极因素，确保这种临战状态在物质上和精神上进入最佳状态。
考试之前要尽可能地提前进入考场，以早到半小时为好。如果过早等待，心里有种厌烦感觉，太晚了则会急急忙忙，慌慌张张，产生紧张情绪，还没有等稳下神来就要进入实战，效果不好。这是从心理方面来看。
同时，对考场也应该有个较早的了解，考场上的气氛、室内环境、光线、自己的位置等都要做到心中有数，课桌是否合适，凳子是否适合坐，如果发现问题，可及时请求监考教师帮助解决。并且还可以熟悉考场规则，对监考教师也有一个心理接受的过程。
总之，早到一些，心理上会踏实一些。
每个城市的交通状况不一样，每个学生的代步工具也不一样，在去考场的路上要有足够的时间。把路上可能堵塞的因素考虑进去，万一在路上堵住了，或者遇到交通事故，此时可以拿出准考证，请求交通民警或相关单位给予协助。这种情况在全国每年都有发生。所以考生应该有所防范。
如果在允许的情况下，在考试前一两天可以提前到考试的地方去转一转，心理适应一下，这样就会消除陌生环境中的紧张感，让人的心里有一种踏实的感觉。
要准确填写准考证号码和姓名。几乎每一年的高考都有差不多百分之一的考生写错了准考证号码，有的是忘了写自己的姓名，这样慌慌张张，把如此重要的事情都做得如此马虎，更不要去谈答题了。
有的人认为准考证上的照片照得好坏无所谓，其实不然，照像的时候面带微笑，反映出自己的心情，充满自信地微笑，反映了内心深刻的自信，而目无表情或一脸严肃，则反映了自己心里的不自信。
把这样的照片贴在准考证上，到考场上一看，首先给自己的感觉就不好，会影响到自己的情绪。如果把一张充满信心、青春荡漾的照片摆在考试桌上，它可以影响自己的心理，给自己信心，豪迈乐观地参加考试。
