1 怎样调节产前抑郁
产前抑郁的准妈妈很容易哭、发脾气，还容易焦虑，例如会担心分娩过程的痛楚，会否诞下畸形胎儿，自己是否会难产等等。
丈夫在孕期应该更关注妻子的心理变化，尽一切可能关心她、体贴她，减少不良刺激；同时丈夫要培养做爸爸的感觉，共同分担苦乐，并把做爸爸看作是自己最大的幸福，这对妻子将是最大的安慰。
同时，准妈妈也要注意自我调节，了解一些生育的基本知识，减轻准妈妈因对分娩时的“疼痛感”而产生恐惧感和紧张感。要学会自我调节情绪，放松心情，参与一些社交活动，同时保持充足的营养，足够的营养和充分的休息能够避免心理疾病的发生。
2 临产前准妈妈要做什么运动
女性在怀孕期间如果保持适度运动，将可以使她们的分娩时间缩短3小时；怀孕时坚持运动的产妇，除了可较快分娩外，产后的恢复也比不运动的产妇要好些。
哈气运动
准妈妈取平躺位，腿伸直，张口做浅速呼吸每秒钟呼气1次，每呼吸10次必须休息一下，再继续做，早晚各做3～4次。
腰部运动
产妇在分娩时加强腹压及会阴部之弹性，使胎儿顺利娩出，腰部锻炼的妙处就在于此。
准妈妈手扶椅背慢吸气，同时手臂用力，脚尖立起，使身体同时上移，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松脚还原，早晚各做5～6次。
腹式呼吸运动
腹式呼吸运动可以帮助产妇在分娩过程中出现阵痛时松弛腹部肌肉减轻痛苦。
准妈妈平卧，腿稍屈，闭口，用鼻吸长气，使腹部凸起，肺部不动，吸气越慢越好，然后慢慢呼出，使腹部渐平下。每日早晚各做10～15次即可。
闭气运动
准妈妈在分娩时子宫口开全后做，此运动可加强腹压、助胎儿较快产出。
准妈妈取平躺位，深吸两口大气，立即闭口，努力把横膈膜向下压如解大便状，每日早晚各做5～6次。但是要注意的是，日常练习中不要用力，以免发生胎儿流产。
3 急产不要慌
急产的定义，是指产妇在产痛后3个小时内即完成分娩。
据统计，急产的发生率约2%，一般来说，正常的分娩在发生分娩痛后还会有很长的时间。急产的产妇通常会有异常强烈的子宫收缩、很低的产道阻力，有的产妇甚至会对产痛没有任何知觉。
医院的种种设施可以使胎儿在出生后立即得到卫生与安全的照护。所以，现在都会选择在医院进行分娩，但是如果急产发生了，也不要惊慌，按照以下步骤可以让胎儿顺利娩出：
首先产妇准备好干净的毛巾，选择家中的一个安全平坦的地方，以蹲坐或者半坐卧的姿势，打开手掌轻轻压住阴道与肛门间，让小宝宝的头以缓慢的速度缓缓娩出。
头娩出之后再用一点点力，胎儿一般就会正常娩出了，因为胎儿娩出的速度通常会在头娩出后加快，应小心用干净的毛巾包裹并注意擦拭胎儿身上的羊水和胎脂。
在距离胎儿腹部5厘米以上，将脐带用橡皮筋或绳子在中间绑紧，如果有干净的刀剪，可以剪断。
一般来说，在胎儿娩出后15分钟内，胎盘会伴随一阵子宫收缩娩出；假如没有娩出胎盘，不用自己动手拉出来，可以等到了医院后再做处理，以免有胎盘残留。
刚刚娩出后的胎儿很容易失温，所以要注意保暖。
总之，急产发生后不要过分紧张，注意按照上述步骤一步一步慢慢来，会保证母子平安的。
