鸡胸表现为胸骨明显向前突出，类似于鸡胸形态。扁平胸是胸部过于扁平，二者都属于胸部发育不良，应该通过体育锻炼来矫正，否则影响身体姿态和心肺功能。应该在青少年时期及早发现，及时矫正。
可以用以下运动处方：
1.划船器 在仿划船健身器上做划船动作，向前划15下，向后划15下。
每周锻炼4~5次，每次3~4组，每组向前、向后各划15下。
2.弹簧拉力器 双臂在胸前拉开拉力器，可根据个人身体状况选择弹簧的数量，不要太少也不要太多，以能全部拉开，并不感觉太吃力为好。
拉开10~20次为1组，每次锻炼做3~5组。每周锻炼4~5次。
3.哑铃 双手持适合自己的哑铃，直臂伸在胸前，然后向左右展开，成一字形。
做10~20次为1组，每次锻炼做3~5组，每周锻炼4~5次。
4.蛙泳 蛙泳是用力展开双臂的运动，对锻炼胸肌、胸椎很有促进作用，因而能够矫正鸡胸、扁平胸。
每次游蛙泳500~1000米。每周锻炼3~5次。
