孤独是一种心灵的隔膜，是一种被抛弃、被疏远和不被他人接纳的情绪体验。孤独感在中老年人中常见。在我国的一项调查中发现，60～70岁的人中有孤独感的占1／3左右，80岁以上者占60%左右。独居的老人得病的机会是正常人的1.6倍，死亡的可能性是爱交往者的两倍。而那些孤独的中老年人的癌症发病率和死亡率比正常人要高出两倍。因此，解除中老年人孤独感是个不容忽视的社会问题。
许多的中老年人患上了孤独症，喜欢离群独处，经常感到空虚失落，缺乏对生活的乐趣，觉得自己被社会遗弃了，因此整日郁郁寡欢。中老年人解决这些问题是迫切需要的。
导致“空巢老人”孤独的原因
1．离退休后远离社会生活；
2．无子女或因子女独立成家后成为空巢家庭；
3．体弱多病，行动不便，降低了与亲朋来往的频率；
4．性格孤僻；
5．丧偶。
“空巢老人”孤独的表现
孤独、社会活动减少会使中老年人产生伤感和抑郁情绪，常偷偷哭泣，精神萎靡不振，如体弱多病，行动不便时，消极情绪会更加的严重，久之，他们的身体免疫功能降低，为疾病敞开了大门。孤独也会使中老年人选择更多的不良生活方式，如酗酒、吸烟、不爱活动等，不良的生活方式与糖尿病、心脑血管疾病等慢性疾病的发生和发展密切相关。有的中老年人会因孤独而转化为抑郁症，从而存在着自杀倾向。
中老年人容易感到孤独与寂寞
中老年人由于离开工作岗位，远离社会生活，儿女们独立成家，以及体力衰弱，行动不便，降低了与亲戚朋友来往的频率。他们和几十年交往的亲友，与谁亲密、与谁疏离，都是比较固定的，所以一般都不愿结交新朋友。据了解，有生活在养老院、光荣院等集体环境中的老人，在没有建立起亲密、和谐的人际关系之前，虽然不感到寂寞，却感到孤独，很希望亲友来看望他们。
“空巢老人”孤独的防护
摆脱“空巢老人”的孤独，一方面，需要子女和社会共同的努力，对离开工作岗位还存在着工作能力和学习要求的中老年人，要为他们创造工作和学习的机会。做子女的必须充分认识到空巢老人在心理上可能遭遇的危机，从内心深处诚恳地关心父母，和父母住同一城镇的子女，与父母房子的距离最好不要太远；然而身在异地，与父母天各一方的子女，除了要托人照顾好父母外，更要注重对父母的精神赡养，经常与父母通过电话等进行感情和思想的交流或尽量常回家看看他们。丧偶的老年人独自生活常常感到寂寞，子女应该支持父母的求偶需求。另一方面，老年人也可以作出力所能及的努力。应参与社会，积极而适量地参加各种力所能及的有益于社会和家人的活动，在活动中扩大社会交往，做到老有所为，既可消除孤独与寂寞，更从心理上获得生活价值感的满足，增添生活乐趣；也可以通过参加老年大学的学习以消除孤独，培养广泛的兴趣爱好，挖掘潜力，增强幸福感和生存的价值。
怎样摆脱孤独感
1．应正确对待现实
几乎每一位中老年人都喜欢怀旧，回忆过去的美好时光难免令人产生伤感的情绪。此时，中老人应该要坦然的面对现实生活，要明白生老病死是自然规律，勇敢的接受失去亲人的事实。子女成家后，关心中老年人的时间少了，中老年人们也应该谅解，不要对子女要求过高。同时学会自得其乐，不要在情感上过分依赖他人。
2．充实自己的生活
中老年人为了克服孤独感，可以多培养体育锻炼、养花、书画等兴趣爱好，充实自己的生活，使自己在精神上有所寄托。
3．增加人际交往
中老年人要尽量参加社会活动，要让孤独感不攻自破。多结交新朋友特别是与同龄人进行沟通和交流。
4．尝试“老幼结对”
中老年人可以同孩子一起下棋、一起做手工，并向孩子讲授生活的常识和传统故事，使自己感受到生活的乐趣，从而摆脱孤独的阴影。
“空巢老人”的心理自救
1．行为疗法
当中老年人感到孤独时，可以给自己制定一个计划，给自己一个不同难度的交往任务。开始时，交往人群可以简单一些，然后逐渐加强交往的难度。在与各种人交往的过程中，要尊重别人的努力与人和睦相处。如果遇到困难，自命清高，不肯求助于人，或者对别人的困难不屑一顾，结果必然会加剧自己的孤独感。所以，中老年人一方面要善于帮助他人，从中赢得别人的尊重和真诚的友谊，另一方面，还要善于求助于人，通过别人的帮助，使自己的心情变得开朗。
2．认知疗法
中老年朋友首先要知道，子女“离巢”是家庭发展的必然趋势。子女长大后，从父母身边离开，成家立业，是子女成熟的标志。所以，中老年人应该为子女的离巢而感到高兴。
3．婚姻疗法
孩子离巢，中老年夫妇应该及时地将情感转向老伴，少年夫妻老来伴。以此去填补因子女离巢而留下来的“真空”。如果是丧偶的老人，可以考虑再婚，使自己的情感得到寄托，以此来摆脱孤独。
4．生活疗法
摆脱孤独的最佳方法是创造良好的生活情境。子女离巢并不等于断绝了彼此的关系。子女离家建立新的生活空间后，中老人还应该继续加强与子女的联系，尽量增强两代人之间的相互理解，给他们适当的帮助。或者，在条件许可下，中老年人也可以在子女家轮流居住，以免独守空房。这就是一种生活情境的创造。
子女奉孝箴言：
作为子女应该从内心深处诚恳地关心父母，和父母住同一城镇的子女，与父母房子的距离最好不要太远；然而身在异地，与父母天各一方的子女，除了要托人照顾好父母外，更要注重对父母的精神赡养，经常与父母通过电话等进行感情和思想的交流或尽量常回家看看他们。防止他们产生孤独。
