随着年龄的增长，中老年人的身体会出现一系列的变化。如常见的白发增多、视力减弱、全身组织器官的退行性改变等。这当中，尤其是精神情绪的变化尤为突出。情绪是一种心理活动，是人体对外界刺激所产生的适应性反应。情绪的好坏将影响着人的生命活动，尤其对中老年人来说，情绪是影响健康的重要因素，稳定情绪和延年益寿有着密切的关系。
中老年人导致情绪不稳定的原因是多方面的，既有生理性的原因，也有心理性和社会适应不良性原因。不管客观原因怎样，情绪不稳定总是与中老年人个性某方面的缺陷及不同程度的心理障碍有关。中老年人要注意培养自己良好的个性，情绪障碍严重的还应找心理医生咨询指导，以便及时解决问题。
中老年人的情绪与健康有密切的关系
情绪和人的强壮与衰老，健康与疾病有着密切的关系。祖国医学指出了“七情”即“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”在发病中的重要作用。如果“七情”内因长期不能消除，就会引起人体脏腑功能的失调，机体功能的减退，促使早衰的到来，严重者还可以导致疾病的发生。一般常说的“笑一笑、十年少，愁一愁、白了头”也是强调情绪在人体的重要性。有的中老年人因为社会、家庭、经济、生活等多方面的原因造成经常性的情绪不稳定，出现头发早白、精神不振等早衰的现象。
如果中老年人斤斤计较日常琐事，甚至情绪激怒，对一些外界事物不能自我克制，这种精神情绪状态都是对健康不利的。
如果中老年人精神情绪不稳定，出现消极情绪的影响造成心理上的平衡失调，打乱了心率、呼吸的正常节律，出现面色苍白、四肢乏力的现象，甚至情绪紧张，就会促使中风、心绞痛、高血压、心肌梗塞的复发。有些长期患有慢性病的中老年人，尤其是患有治疗困难的疾病，久治不愈精神上背上包袱，情绪就容易不稳定，这不仅加重原有疾病的病情，更给治疗增添了困难的因素。郁郁寡欢，多思多悲，情绪不稳的人，还容易患癌症或其他疾病。
中老年人如何稳定情绪
人到中老年，由于生活压力及身体条件等诸多因素的变化，会产生一些不良的情绪。然而，这些不良的情绪是不利于身心健康的。
因此，为防止情绪不稳定，提高调节情绪的本领是中老年人必学的心理保护课题。良好而又稳定的情绪是维持人的生理机能正常的前提。那么，中老年人如何使自己的情绪保持在良好的状态呢？
1．对一切不要抱过高的期望，不常做非分之想。这样，对事后的结局容易接受。
2．对各种事情抱有热情，积极主动的参与生活。无论在什么情况下，把握住热情，那么埋在心头的阴霾就能驱散。当不高兴时，将全部精力投入到丰富多彩的生活中，就会感到其乐无穷。
3．保持和创造愉快的心境。中老年人树立乐观的生活态度，是克服不良消极情绪的制胜法宝。每个人可以依据自己的情况，设想和创造一个心情愉快的环境。人是可以控制情绪的，委屈面前不怨人，困难面前不气馁，知足者常乐。
4．学会明智。中老年人要清楚的认识到世界上没有十全十美的人和事。过分要求自己或苛求别人，都是不理智的。“风物长宜放眼量，牢骚太盛防断肠”。把事情看开了，情绪就能保持稳定。
5．中老年人要适当地赞美自己。做到不自怜，不自卑，不自责，经常用积极的态度称赞自己，这样会对自己的行为产生积极的作用。
6．在不利的环境面前，中老年人还要学会疏泄自己的消极情绪。可多找几个知心的朋友，发泄内心的苦闷和不满，有利于心理沉淀的释放。
中老年人调节情绪的方法
中老年人一旦产生不良的情绪后，持续时间往往较长，不易消气。如果长时间在不良情绪的笼罩下，不但影响心情，而且对身体健康还会产生不良的影响。因此，如果中老年人产生不良的情绪，应尝试一些方法，尽快控制和消除有害情绪。这里介绍几种方法供参考。
1．宣泄法
当中老年人心情烦闷、遇到不顺心的事时可以找自己最信赖的亲朋好友倾诉，既可以一吐为快，又可得到亲友的指点与帮助；若想哭的话干脆就哭出来，这会比憋在心里更好；可通过长吁短叹来宣泄，受到委屈时甚至还可以通过摔打塑料瓶、枕头等不易损坏的物品来出气。总之，只要是合理宣泄，都可以使用。
2．转移法
当遇到不愉快的人和事时，可以选择画画、唱歌、跳舞、读书、弹琴、快步走等有意识地把注意力转移到感兴趣的事情上去，以尽快摆脱消极情绪。
3．补偿法
当中老年人面对一个目标难于实现而产生苦闷的心情时，则以用另一个更有可行性的目标代替之。如跳舞不如人，改练唱歌后却比人技高一筹，受到别人的称赞。
4．升华法
中老年人可以通过化痛苦为力量，在逆境中奋起，而取得成功。如歌德年轻时遭遇失恋后，不甘沉沦，化痛苦为力量，写出了世界名著《少年维特之烦恼》。
5．暗示法
当遇到不幸时，暗示自己“一切都将过去”、“破财消灾”等等。
子女奉孝箴言：
父母良好而又稳定的情绪，有利于他们身心健康，有利于生活；而不稳定的情绪，则有害于他们身心，不利于生活。因此，防止不稳定的情绪出现，提高调节情绪的本领是你的父母学会心理保护的必修课。
