会学习的学生，是很注重劳逸结合的，他们在学习时如果感觉到很累，就会小睡片刻，这样精神状态就会很好，精神补足后，学习效率自然就会提高。在一个学习时段结束后，他们一般会马上离开书桌，去做一些不很剧烈的体育运动，或是做一些在上课时不能够做的事情，一定不会懒洋洋地坐在座位上不动，因为这样会影响自己的精神状态，不能高效地投入到下个阶段的学习中去。
2002年的云南理科状元周毖说：“我有一个高效学习的秘密，就是8-1>8。
“你们可能会觉得很奇怪，8减1怎么能够大于8呢？因为很多同学每天都花8个小时来读书，其实，我就是从这8个小时里抽出1个小时来放松自己，做一些自己喜欢的事情，如听听音乐、做做运动，这样学习的效率往往大于整天埋头看书的效率，能达到事半功倍的效果。”
成就伟大的人通常都是会休息、会工作的人。
爱因斯坦疲劳后，就拿起他的小提琴拉上几首喜欢的曲子，使自己从那些音符中解脱出来。当有人问他的业余爱好时，他毫不犹豫地说：“小提琴。”
马克思在研究中一旦感觉到疲劳，就找出一张草纸，画一些图，借助这种方法转移大脑的兴奋区域。
大脑是学习的机器，它的工作状态直接影响着学习的效率。学习作为脑力劳动，和体力劳动一样，都会产生疲劳。当体力劳动产生疲劳之后，立刻休息片刻就可以恢复。但是，脑力劳动的恢复就不同了。即使停止学习，大脑兴奋也很难在短时间内平静下来。因此，对于大脑的保护就是休息和放松。
青少年专注的时间大约是40分钟，若是超过这些时间，注意力就会开始无法集中，也会有吃力的感觉。这时就要站起来走一会儿，适时休息，才会更有精力学习，也会把所读的东西都消化和记住。
要注意的是休息时间，尽量不要超过10分钟，因为超过了10分钟，会较难收心。因为人天生有惰性，休息太久时，惰性也就会出现，接下来想再学习的心情就会很难恢复，所以休息也要有一定的程度，一味地觉得休息就是好，也是不太正确的想法。完全不休息又会让学习成效不好，所以要有适度的休息时间，不太长也不太短的休息时间，会让自己有精力再持续努力。学习时要一鼓作气，适时地休息后，就要再出发。
中午时分，是白天最想睡的时候，若能小睡一下，下午跟晚上就会更有精神。中午熟睡10分钟，可以换来晚上一个小时的好精神，若能睡上20分钟，晚上就能多两个小时有精神地学习，这样算起来真是很划算。
连续学习很长时间之后，难免会有很累的情况，这时最好休息，不如先趴下来小睡一下，才能恢复精神。
很累时，只要小睡片刻精神就会很好，这是因为人会马上进入梦乡，所以睡眠的品质很好，也可以马上补足精神。精神补足后，学习就会更有效率。
学会休息，我们可以见缝插针，利用一切时间。有时候，在回家的途中也可尽量利用时间休息，不必在车上学习。在晃动的车中学习眼睛会酸痛，会有头晕的感觉。一旦头晕之后，想好好学习就很困难了，所以不如趁这段时间多休息，在休息后，才更有精神学习。
很疲惫时休息5分钟是很重要的，就算熟睡的时间只有5分钟，都有补足精神的效果，因此坐车的时间里就算只有5分钟的熟睡，都会有很好的养神效果。
很多同学上学、回家都是坐公共汽车的，若是在上学前，能在车上养足精神，上课时就会很有精神；若是回家前能在车上小睡一下，则会有较多的体力学习，总比在车上读10分钟书，眼睛累、头又晕，一回到家就呼呼大睡好多了。所以，坐车的短暂时间，也是很好的养神时段，有好精神才能充分吸收所学的内容。
我们还要注意，在安排学习时间时，一个礼拜中最好能有一天的休息时间，整天都可以不学习，等休息完了，隔天再好好地学习。因为每天持续地学习，人会很容易觉得疲倦，但若能适度地休息，就会学得比较起劲，才会更有效率。
还有一种愉乐休息法：早上稍微起得早一些，去跑一跑步，或是打一套太极拳，然后冲一杯咖啡。这就会是一个美好的开始！夏天，我们也可以去游泳，这也不失为一项一举多得的好运动。
每一节课下课后，都应该走出教室，望一望蓝天白云、绿叶红花，呼吸一下外面的新鲜空气，放松一下自己紧张的神经，这绝对是提高学习效率的好办法。吃饭之后，都应该出去散散步，而不能立刻就去睡觉或是投入到学习中去。课余和周末的时间，也可以去打打球，或是看场电影，给紧张的学习生活增添一些小小的乐趣。
学习就应该做到劳逸结合，不能以身体健康为代价来求取学习的一时进步。特别是高考，面对这万人争过的独木桥，同学们的压力都相当大。在压力的驱动下，有不少同学就只顾眼前，采取短期行为，不但把各种课余活动的时间都挤掉了，而且还常常开夜车，这是一种相当不理智的做法。
一味地延长学习时间，就会降低学习效率，最多得失相当，即使一时有所得，那也是以失去健康为代价的，因为失眠、健忘等学习的顽敌常常会随之而来。
运动好，身体好，学习好
上了高三之后，同学们大都全身心投入到学习中去，很少再去进行体育锻炼，而且还有一些学校，为了给学生留出更多的时间，把每星期仅有的一节体育课也给取消了。这种做法是错误的，没有好的身体，怎么能够为繁重的学习任务提供充沛的体力和精力呢？
考试复习期间，不少同学都抱着最后冲刺的心态，特别刻苦用功，脑力负担繁重，很容易用脑过度。如果同时又停止了一切运动与娱乐，再加上休息睡眠不足，就很容易导致神经过度兴奋与抑制功能失调，而造成神经衰弱。这是由于缺乏运动所致。
缺乏运动不仅会导致神经衰弱，还容易使体质变差，感染疾病的概率增加。
一位同学觉得自己功课不错，高三模拟考试成绩在全校前5名以内，考取大学的信心十足，但由于成天埋头读书，忽视了运动和休息，在大考前几天生病发高烧，结果未能如愿考进大学。这种例子或许并不少见。
要改善体质需要坚持不懈地进行运动，因为人会生病。除了外界的因素外，与身体各器官系统的功能强弱，对外界环境的抵抗力高低及抗病能力的强弱等内在原因有密切关系。通过运动，人体各器官功能才能增强，并能提高免疫力，这样就不容易感染疾病了。
缺乏运动还会降低复习思考记忆的效率。
人的脑细胞对氧气及养分的供应要求相当高，而且对供应不足又十分敏感。如果复习期间中断运动，整天伏案读书，在长时间静坐中由于心肺功能降低，脑子需氧率高而实际得到的氧气及养分过少，头脑就容易疲劳，使思考记忆效率明显降低。
可见，健康的身体是学习的前提条件。为了健康强健的体魄，同学们要试着找出适合自己的运动，最好选择平常就能自己做的跳绳、慢跑、体操等运动。适当运动，不但能强健身体，还能增强个人活动力，让身体随时保持平衡，有益身心。
同时，还要注意，不要运动过度，否则会造成疲劳，反而有可能损害健康；若花大量时间运动，没有顾及学习和其他事情，也会适得其反，所以凡事一定要适可而止。适当的运动是解除疲劳和烦恼的灵丹妙药。正处于紧张学习阶段的中学生们，往往很少主动去参加运动，长时间的伏案学习后，脑细胞得不到充足的血液和氧气供应，容易出现疲劳，感到头昏脑涨，学习效率下降。
这时最好去做一些自己比较喜欢的体育运动，如跑步、打球等，这样不仅能从中获得快乐、解除大脑疲劳，还能调节人的心理状态，在运动中使内心的压抑、沉闷得以宣泄。
一位世界级运动员曾经说过一句很经典的话：“当我的肉体疲倦了，我的精神也随之得到休息。”所以，我们应该做适当的运动，锻炼强健的体魄。
面对高中紧张的学习生活，我们要学会挤时间来运动，下面是一些合理安排学习与运动时间的小建议：
（1）早起运动10分钟左右，时间不宜太久。有晨跑习惯的人可持续下去，但速度要慢些，也可在短时间跑步后再做一些体操等。适量的活动会帮助人驱散睡意，感到浑身舒坦有劲儿，对一天的学习、体力、情绪都有助益。
（2）下午课外活动时间应保持每天运动20～30分钟，因为在一天的紧张课程后，大脑已经有了一定程度的疲倦，经由20～30分钟的运动能使脑力得到良好的恢复，晚上的复习效率将会大幅度提高。这20～30分钟的运动可按照个人情况选择自己喜欢的项目。
（3）在上下午紧张的复习中间（如复习一至一个半小时后）到室外散步，活动5～10分钟左右，能使接下来复习时思考更敏锐，效果更佳。这三部分时间加起来不到一小时，不但不会影响整个复习计划，而且有强身益智的效果。
调整自己的应考状态
有位中学老师在一次高三学生家长会上这样说道：“全国人民最辛苦的就是学生，白天上学，晚上做作业。学生中最辛苦的则是高三的学生，他们直接面对的是人生的选择，为了跃龙门，心理上承受着巨大的压力，每天上课学习10个小时以上。请家长们要多体谅他们。”一席话使在座的许多家长长吁短叹。
还有一位高三的学生这样叙说自己的学习生活：“每天早上6点多起床，除了中午趴在桌子上能眯一阵儿，一直学到晚上12点多。
“每天上课，头总是昏昏沉沉的。快到周末时，脑袋就发木，眼睛也疼，眼前常发黑。星期天，总睡不醒，耽误了许多学习时间，不知该怎么办？”
“晚上教室10点40分熄灯，回到宿舍洗一洗，再学到12点多才睡。看到别的同学都这样努力，我不学就要落后了。而且，为了学习，就把与学习无关的活动都取消了。”
学习的确是一件艰苦的事，高三似乎有着无止境的书和题，似乎有着无尽辛苦的日子在等待。其实美丽在人的心里，对生活失去了热爱，便只剩下枯燥的时光。
高三一年的复习应考，是赛前的训练准备。即便如此，一年的复习时间非常漫长而艰苦，因此不能靠一朝一夕的努力，而要靠提高整个学习过程的效率和保证有足够的有效学习时间来完成整个复习任务。
如果一个学生把考试的弦绷得太紧，无限制地延长学习时间，势必会挤占必要的睡眠时间和课外活动时间，这样就会整天昏昏沉沉，使大脑总处于疲劳状态，进而降低了学习的效率，最后导致难以完成整个学习和复习任务，甚至在未上考场之前，身体或精神就已经垮了，更不用说金榜题名了。
汽车行驶的时间长了，还需要保养保养，否则就会因磨损而半路抛锚。何况人呢？而且疲劳状态下的学习效率很低，学习效果不好。试想，一个人拿着一把又锈又钝的斧头去砍柴，肯定是又费劲，砍的柴又少，不如把斧头磨锋利了再去砍，效率和效果就会大不一样。人人都知道“磨刀不误砍柴工”，但具体做起来却又常常会忘记。所以，为了提高学习效率，学生必须放松自己的身心，学会享受生活。
在心情烦躁或是疲倦的时候，可以翻阅一本“闲书”，读一读同龄人的文章，去体味他们的生活，从中获得些心灵深处的撞击。或是画上几笔，带着不同的心情就会读出不同的颜色。放松身心，让紧皱的眉头舒展，把快乐延续，微笑着迎接新的挑战。
操场是放松的宝地，是学生们放松的最佳选择。有人这样说：“夕阳下，我们迎着风和好友奔跑，告别考试，是多么浪漫的事呀！”运动，它让我们感到生命的真实。当一天的学习使我们几近麻木之时，在跑道上奔跑，感觉到强劲的脉动，任凭汗水沿后背和脸颊滑落。这是多么有活力的生命呀！热情便因此而起，困难就都不在话下了。
还可以利用不多的闲暇时间写写日记，那是心灵的净土，每天松一口气尽情地收藏美好，忧伤也没有关系，释放到日记本上就又为心里留出了给予快乐的空间。回头再看，便会对自己的幼稚抱以微笑。
每个人都有不同方式去缓解压力，快乐的真谛却是一样的。不要把自己关在蓝色的囹圄，整日唉声叹气、叫苦喊累。抬头看看天，天依然是那么蓝，云依然是那么自由。这钢筋水泥的森林也有它迷人的魅力，那些数字与文字间又何尝不散发着美妙的光辉呢？生活在我们手里，施与爱，你会发现连呼吸都有动人的节奏。
不要在忙碌中迷失了自己，在学习之余，欣赏一下生活，会让你的心情像花儿一样美丽绽放。
