7．防止紧张法。目前，社会生活的各个领域竞争激烈，压力也随之增大。广大官兵正值青年阶段，大家在一起容易出观争强好胜、互相攀比的现象，有的人时常暗示并鼓励自己盲目地与他人展开竞争。然而，由于每个人的能力有限，又各具不同的优势，假如事事、处处、时时与人竞争，有可能以自己的劣势去同他人的优势竞争，从而遭到失败，给自己造成挫折和打击。同时，还会使自己过度紧张，心理上承受过大的压力，对身心产生不良影响。所以，在与他人竞争时，要有所选择和侧重，注意发挥个人的优势方面，把主要精力放在对自己有意义的方面，避免分散精力，去做无谓的竞争。这样，一方面有利于自己顺利取得成果，达到自己追求的目标；另一方面，也有助于维护自身的心理健康。
8．扩大交往法。人作为社会的一员，必须生活在社会群体中，部队也是社会群体之一，每个军人都生活其中。通过社会交往活动，一个人就能与群体中的其他成员进行交流和联系，进行思想和情感沟通，就能从中得到启发和疏导，增进理解，开阔心胸，获得更多的社会支持。同时，还可以使人感受到充足的社会安全感、信任感和激励感，从而大大地增强学习、工作、生活的信心和力量，最大限度地减少心理危机。一个人如果离群索居、孤芳自赏、生活在群体之外，是不可能有健康心理的。
9．努力学习法。一个人的知识面越广，其本身的素质就越高。刻苦学习、增长才学的过程也是优化心理和塑造人格的过程。现实生活中，许多人的心理缺陷是由于知识的贫乏造成的，比如狭隘、自卑、固执、粗鲁等等。改变这些缺陷的最好途径就是努力学习、丰富自己的知识结构。正如英国哲学家培根在《读书论》中所说的：“读史使人明智，读诗使人灵秀，数学使人周密，科学使人深刻，伦理学使人庄重，逻辑修辞之学使人善辩，凡有所学，皆成性格。”知识就是力量，知识也是心理健康的力量。努力学习，汲取知识，既可以丰富自己、增长才干，又可以培养良好的性格、有益于心理健康，一箭双雕，两全其美，何乐而不为呢？
遇到心理问题怎么办
不健康的心理状态有多种，下面，介绍一些青年官兵中常见的异常心理和基本的心理调适方法。
一、虚荣心理及其调适方法
虚荣心理的表现：虚荣心理是日常生活中较为常见的一种病态心理，它会使人虚华浮夸，作风不踏实。“虚荣心”一词，《辞海》释为：表面上的荣耀。心理学认为，虚荣心理是自尊心过分的表现，是为了取得荣誉和引起普遍注意而表现出来的一种不正常的社会情感。由于受社会阶层及地位、中国几千年的社会文化和“面子观念”、自卑与心虚等深层次心理缺陷诸多因素的影响，有的人产生了虚荣心。例如：“光宗耀祖”、“出人头地”等心理观念，促使一些人通过自我拔高、印象装饰等手段显示自己。如果因种种原因没有达到目的，自尊心受挫，就会启动自我调节机制即通过虚荣心来达到心理平衡。主要表现为病态的攀比行为，有些人即使债台高筑，也要与他人比吃、比穿、比用、比收入、比住房、比待遇、比职级等。另外，还表现为病态的自夸炫耀行为，通过吹牛、隐匿等欺骗手段来过分表现自己。有虚荣心的人否定自己的短处，有嫉妒冲动，排斥、挖苦、打击、疏远、责难比自己强的人。
虚荣心理的调适：要克服虚荣心理，除了树立正确的荣辱观，即对荣誉、地位、得失、面子要持有一种正确的认识态度外，还应注意以下几点：（1）在社会生活中把握攀比的尺度。社会比较是人们常有的社会心理，但要把握攀比的方向、范围与程度。要立足于社会价值，而不是个人价值的比较，比一比个人在部队建设和发展中的作用和贡献，而不是只看到个人的名誉、地位的高低；要比实绩、比干劲，而不是贪图虚名、嫉妒他人。要从现实生活出发，不好高骛远，不妄自菲薄。（2）利用榜样的力量激励自己。从名人传记、名人格言中，在现实生活中，以那些脚踏实地、不图虚名、努力进取的革命领袖、英雄模范人物为榜样，努力完善人格，做一个实事求是、不自以为是的人。（3）对不良心理进行纠偏。要克服虚荣心太强的问题，一定要正确认识自我，正确对待别人的评价。如果个人已出现自夸、说谎、嫉妒等行为，可以采取心理训练的方法进行自我纠偏。当病态行为出现时，个体要通过心理暗示反复提醒自己，必要时可给自己施以一定的轻微惩罚，如用套在手腕上的皮条反弹自己，以求警示与干预作用。久而久之，不良心理就会逐步消退。
二、浮躁心理及其调适方法
浮躁心理的表现：浮躁指轻浮、轻率、急躁，做事无恒心、不安分，见异思迁，投机取巧。主要表现为：心神不宁，对急剧变化的社会和事物不知所措、对前途无信心；焦躁不安，在情绪上表现出一种急躁状态和焦虑心情，急功近利；盲动冒险，情绪取代理智、行动前缺乏缜密思考。之所以会出现浮躁心理，从社会方面讲，主要是社会变革节奏加快、压力加大，有的人很难把握自己的未来经常患得患失，心神不宁，焦躁不安；从个人主观方面看，个人间的攀比是产生浮躁的直接原因。在生活中一些人获得了成功，给一些滞后者带来心理刺激，心理适应力差的人在与之攀比中往往容易形成浮躁心理。
浮躁心理的调适：产生攀比心理时做到知己知彼。“有比较才有鉴别”，比较是个体获得自我认识的重要方式，可因此而获得心理动态平衡。比较要得法，即“知己知彼”，要从个人的能力、知识、技能、投入等方面进行合理比较，心理失衡就会大大降低。要有求真务实、不断增强开拓创新的意识，要有持之以恒、任劳任怨的精神。遇事要善于思考，考虑问题要从现实出发、有层次、有高度，不能崇尚拜金主义、个人主义、盲从主义，不能跟着感觉走。
三、逆反心理及其调适方法
逆反心理的表现：逆反心理是指有的人为了维护所谓的自尊，对他人和社会采取不满和反抗态度的一种异常心理状态。由于对现实生活不满，往往表现为与常理背道而驰，“不听话”、“对着干”，经常对正面教育不认同，对事物持批评态度，对人格不信任，对先进人物无端怀疑甚至否认，对不良倾向则持赞同的态度等，以反常心理状态来显示自己的“高明”和“非凡”。
逆反心理的调适：逆反心理的调适以心理咨询为主。根据其成长过程不同阶段的性格差异，选择不同的治疗方法。防治逆反心理还必须重视复杂的社会因素对青年官兵的影响，以提高其心理适应能力，通过自我教育努力升华自我。此外，增强思想政治教育的针对性和有效性，以及社会大环境的改善，也有益于防治逆反心理。
四、掩盖心理及其调适方法
掩盖心理的表现：有强烈的自卑、被遗弃、怨恨等情感，父母离异和经济社会地位低，对其影响较大。缺乏生活的信心和勇气，表现出不同程度的行为障碍。不喜欢与人交往，有自闭倾向。
掩盖心理的调适：掩盖心理的调适应以心理咨询和自我调适为主。教育者应采用正面引导的方法，让他们接受外界良好的刺激。同时，辅之以丰富多彩的文化生活，这样既能使他们忘记自己的不幸，增进友谊，还可避免这些人受各种不良社会现象的影响。
五、依附心理及其调适方法
依附心理的表现：依附心理的主要表现是遇事无主见，自己往往对日常事物不能作出决策，过分依赖他人，很难单独进行自己的计划或做自己的事。另外，害怕孤独，独处时有不适和无助感，难以接受分离，当亲朋离开或关系中止时感到无助或崩溃。
依附心理的调适：要经常清查一下自己的行为中哪些是习惯性地依附别人去做的，哪些是自作决定的。可每天做记录，记满一个星期后，将事件按自主意识强、中、差三个等级进行小结。对自主意识强的事件，以后遇到同类的就坚持自己去做；对自主意识中等和较差的事件，要提高自主意识，增强自信心，提出改进的方法，并在以后的行动上逐步落实。
六、自欺心理及其调适方法
自欺心理的表现：自欺心理是指有的人为了给他人留有一个满意的印象，采取自欺欺人的手法，硬把自己的弱点说成优点，是一种“阿Q精神”。当自己做不成某事时，不说不行，而是说自己不愿意去做，为自己开脱责任。当自己做了不该做的事，而把它说成好事，必做不可。当某事失败原因归于自己时，却把它推到了别人身上。
自欺心理的调适：要自我开放，在交往中必须积极主动，才能换来别人的坦诚相待，直言相告，从而为自我认识打下基础。要经常看看自己身上有哪些优点和缺点，然后扬长避短。要常提醒自己，与有成绩的人比，与先进人物比，从中激发奋进的力量。要积极主动地参加各项工作，通过工作表现自己的特长，挖掘自己的潜能，体现自己的价值。
七、侥幸心理及其调适方法
侥幸心理的表现：侥幸心理是一种投机心理，拥有此种心理的人大多不是积极主动地去做事情，而是幻想不费力气就达到成功。他们往往不能正确地评价自己，自视过高，认为客观环境或所面临的问题很简单，认为有“空子可钻”，而一旦目标未达到，就会有挫折感，导致心理失去平衡。
侥幸心理的调适：树立正确的自我意识，客观地评价自己。既不把自己看得过高过大，也不要只看到自己的缺点，自怨自艾，终日自卑、萎靡不振。要建立适当的期望值，对存在侥幸心理的人要加强引导，使他们不要把事物看得过于简单，要使他们认识到不经过努力，做任何事情都不是轻易获得成功的。
八、从众心理及其调适方法
从众心理的表现：从众心理是指个人由于受到团体的压力，而在知觉、判断、行为等方面出现的“随大流”心理。出现这种情况的原因，主要是个体自身的知识、信息，主要是通过别人获得的，别人提供的意见、信息，成为个人行动的重要参照依据。另外，任何团体都有一定的规范，团体成员遵守规范就会受到表扬与奖励，受到接纳与欢迎，反之，就会受到冷淡、排斥。从众心理就是在这种压力下，出现的失去自我和理性导致盲从的心理。
从众心理的调适：在个人方面，为避免盲目从众，应培养自己的独立分析判断能力，保持理智和信心，不轻易盲从他人，保持自己的独立性。在团体方面，应建立和培养民主作风，鼓励“百花齐放，百家争鸣”，不搞“一言堂”，尽量鼓励个体做出独立的反应。
九、攀比心理及其调适方法
攀比心理的表现：攀比心理是日常生活中较为常见的一种病态心理，它不同于正常的社会比较，是为了满足虚荣心理而表现出的一种不正常的情感，它在生活工作中铺张浪费、华而不实、只图虚名。为自己的名声，采取欺骗等手段，掩饰心理的缺陷。
攀比心理的调适：建立正确的比较观，把握比较的方向、范围与程度，根据自身的能力所达到的空间范围，不盲目比较。加强思想教育，培养艰苦奋斗、艰苦朴素的作风，就可以在思想上做到对攀比的抑制，从根本上克服虚荣心理。
十、享乐心理及其调适方法
享受心理的表现：有享乐心理的人认为享乐是人生最大的幸福，追求享乐是行为准则。存在这种心理的人在生活上追求安逸舒适，工作中怕苦怕累，不思进取，意志薄弱。
享乐心理的调适：加强思想教育，充分认清享乐心理的危害性，纠正其不良认识。艰难困苦，玉汝于成。有意识地在艰苦的环境和条件下磨炼自己，摔打自己，不断提高抵御艰难困苦和挫折打击的能力。
（本文为部队官兵进行心理健康教育时的讲课提纲）
未来反“台独”应急作战
政治工作应注意把握的问题
未来反“台独”应急作战是制止“台独”、实现祖国统一的主要手段。政治工作必须适应未来反“台独”应急作战的需要，才能充分发挥其服务保证作用。从未来反“台独”应急作战的特点看，政治工作应注意把握以下几个问题。
一、未来反“台独”应急作战鲜明的政治性，要求政治工作必须把根本点放在强化部队政治意识上
未来反“台独”应急作战不仅是一场激烈的军事斗争，也是一场错综复杂的政治斗争，与国家的经济、外交斗争紧密相连，具有很强的政治性。政治工作必须以实现上级决策、意图为出发点和落脚点，深化参战人员对作战背景复杂性的认识，牢固树立全局观念和战略策略意识，增强政治上的坚定性，真正把上级决策变为一线指挥员、战斗员的自觉行动。
一要强化党对作战领导的意识。党对作战的统一领导，是夺取战争胜利的根本保证，是战时贯彻党对军队绝对领导原则的最好体现。在未来反“台独”应急作战中，党对作战的领导，体现在党委对作战原则、方针的把握上；体现在参战各级党委研究讨论决定作战的重大问题，符合党和国家的政治战略意图、符合上级党委的决策指示上；体现在各级党组织坚决执行上级党委决策指示上。要深化巩固“军魂”教育成果，深入搞好思想发动，使全体指战员进一步坚定政治信念，坚信党的领导，做到在任何时候、任何情况下都毫不动摇地绝对服从党中央、中央军委的一切命令和指示，保证党和国家战略意图的顺利实现。
二要强化全局意识。要把贯彻落实军委决策和上级意图作为政治工作的首要任务、重点内容来抓。紧紧围绕战略目的的实现，深入进行全局观念和战略意识教育，突出军委决策的重大意义、上级意图的正确性和作战背景的复杂性等内容，进行深入宣传、反复教育，使广大指战员充分认清未来反“台独”应急作战的战略意义，充分认清反“台独”应急作战在未来战争中的地位和作用，做到全局在胸、令行禁止，一切服从作战行动的需要。要及时摸清参战部队的现实思想反映，特别是指战员对军委决策是否明确，对上级意图是否理解，全局观念是否很强等，必须及时准确地了解和掌握，紧紧围绕作战战略的需要有针对性地做好工作，确保战略方针和战略意图的顺利实施。
三要强化战时政策意识。未来反“台独”应急作战具有很强的政策性和策略性，在任何方面稍有不慎，将会影响整个战局。各级党委和政治机关要把强化命令意识、严守作战政策，作为战时一项重要政治纪律来抓。在发指示、作计划、定决心时，都要严格以军委确立的方针、原则和上级的命令、指示为依据，特别是在关键时刻要严把政策关，为了全局的利益，坚决做到有令则行，有禁则止，讲政治、讲政策，保证作战行动高度集中统一，保证党中央、中央军委决心意图不打折扣，使每个作战行动都有利于维护祖国的声誉，有利于伸张我军反分裂战争的正义性，有利于争取更多的国际同情和支持，有利于战局的发展。
二、未来反“台独”应急作战战斗的残酷性，要求政治工作必须把出发点放在增强官兵敢打必胜信心上
