大部分人会有母亲伤痛或父亲伤痛。通常，如果有一位爱批评别人、有控制欲的母亲和一个懦弱、不负责任的父亲，父亲和母亲的伤痛就会交织在一起。换句话来说，母亲过于强势则意味着父亲过于弱势，反之亦然。
主要念头
关于自己的主要念头来自于与核心伤痛相关的愧疚或无价值感。自己对自己和这个世界的经验看法被主要念头所驾驭。所有的主要念头都可以被一句话概括：“我不值得被爱。”
以下是一些关于主要念头的其他例子：
我什么都做不好。
我是个坏人，或我是个邪恶的人（否则，我就不会被打/遭到性虐待了）。
我毫无价值。甚至不配活在这个世界上。
我是失败者，永远不会成功。
我很愚蠢，其他人都比我聪明。
我一定要比别人聪明，只有这样别人才会爱我。
我没什么魅力。
我体弱多病。
我不讨人喜欢，懦弱，愚蠢，等等….
我不值得被爱。
这个世界很危险，如果不小心就会受到伤害。
我对别人很坦诚，可是别人都很狡猾。
“爱”太让人害怕。我宁可独处。
我无法独自做这件事，需要别人为我做。
我不得不亲自做这件事，没人能帮我。
忽视自己的需求，勉强照顾他人（妈妈，爸爸等）。
不论我做什么都没用。
如果我相信这世界，我就彻底完了。
如果坚持自己的立场，别人就会讨厌我。
请在属于自己的主要念头前面打钩，在最重要的念头下方划线。如果在以上罗列的事例中没有看到属于你的主要念头，请将它加入这个列表中。
花些时间来认识你的核心伤痛和主要念头。疗愈的过程需要你认识到被伤害最深的部分，认识到在你的潜意识里埋藏的念头，认识到什么念头在掌控着你的生活。
行为反应模式
行为反应模式是当恐惧来临时的应对方法。一些人采用内化恐惧的方式来应对（将它掩藏在内心），而另外一些人则是采用外化的方式加以应对（将它发泄到周边环境中去）。
内化反应模式是指因为恐惧，所以把自己藏起来，尽量避免接触他人。在生理上或心理上与他人隔离开来，封闭在自己的空间里，沉迷于自我，不愿面对他人，甚至玩失踪。忍气吞声，责备自己，成为了恐惧的受害者。
外化反应模式是指因为恐惧，攻击他人，在心理上或生理上侵犯他人，咄咄逼人或专横傲慢。在口头上或身体上表现出攻击性：大吼、摔打、怒骂和羞辱。毫不控制自己的情绪，也不去正视它，只发泄愤怒，是对他人实施暴虐的人。
通常来说，人们倾向于复制对自己有统治权的父亲或母亲的行为模式，并且吸引那些有着相反行为模式的人与自己建立关系，在此后的生活中又一次体验了与从前父母关系相似的精神动力导致的行为模式。要想改变这种情况，一定要对这股精神动力和自己在这关系中扮演的角色保持觉察。否则，只会加强这股能量，并且还有可能将这种行为模式传给下一代。
显性情绪
显性情绪是人们在大部分时间里感受到的情绪。以下是一些显性情绪的例子：
悲伤
愤怒
妒忌
痛苦
焦虑
恐惧
担忧
抑郁
狂躁
抑郁/狂躁（起伏变化，强烈的情绪波动）
妄想
如果愿意，还可以列出更多这方面的情绪呢。显性情绪通常会在和自己经常接近的人面前显得更加突出。所以如果不知道它是什么，去问问自己的配偶，孩子，或者同事们。
探究伤痛
显性情绪是某些深层次事物的外显症状，我们要觉察和关注自己的显性情绪。如果不断地发问“我为什么感到抑郁（愤怒，悲伤，等等）？”洋葱的表面就开始剥离，距离核心伤痛更近了。
首先，这会揭示出自己的行为反应模式并且看到它是怎样在生活中制造痛苦的。此时可以观察到这个模式在一个人大部分重要关系中不断重复着。
通过观察当前与配偶、孩子和同事之间的关系，就可以注意到在关系中是什么触发了这种情绪。然后就能发现前一段关系的模式就是重复着当年自己和父母之间的关系。
于是，行为反应模式的来源就清楚了。洋葱的表皮被一层一层地剥下，最终找到关于自己和核心伤痛的主要念头。
紧接着，在感知到伤痛之后，就会发现遮掩伤口和痛苦的方式，发现设法将它们隐藏于人们视野之外的方式，发现为了掩盖让自己害怕或者不堪重负的阴影物质而创造出的角色，发现在寻找爱和接纳的过程中创造出的伪我，并且也能明白伪我是永远也不会快乐起来的，因为表达伪我的最好词汇是“背叛”。一旦我们创造出了伪我，就背叛了真我。
自我背叛是最根本的伤痛，也是所有人都有的伤痛。伤痛不仅仅来自于背叛他人而带来的愧疚感，更来自于背叛自己所导致的更强烈的愧疚感。很显然，没人希望背叛自己或刻意地去背叛自己，这种行为是被强迫的。只是在做自己知道怎样去做的事。我们接受有条件的爱。我们把好好的自己扭曲变型，来尽量讨好别人并获得别人的认可。
当然，这都没有用。我们得不到我们想要的爱，而背叛自己要付出高昂的代价。这会导致各种上瘾/强迫症和各种自我毁灭的行为。最后，伪我破碎了，而我们认识到我们根本无法重拾这些碎片。
于是，我们又要回到从前，重新起步，学着对自己坦诚，尊重自我。这就是我们生命中的重生。从前的生活就是一个谎言，它必然要灭亡，面具也一定要被埋葬。而真实的新生活就要拉开序幕。
这需要在心理上具备强大的勇气和坦诚。没有这一点，心理上的疗愈就不会开始，而灵魂的转化也不会开始。
被藏匿的宝石
当伪我离你而去，真我才能走到台前。卸下伪我这副否认真相、背叛自己的面具，你就开始揭示真实的自我了。这不是一夜之间就会发生的事，就像创造这副面具、编造伪我也要花些时间，揭示真实的自我也是需要花些时间的。
我乐意把真我视作一块有待发掘的、崭新的、纯净的大陆。的确，它就是一块处女地，没有什么现成的地图供你参考，需要你自己一边探索，一边绘制。
父母和其他所谓的权威角色走下了舞台，现在就只有你的节目在上演，展现你自己的每一天，每一段经历和你所做的每个选择。
这是你自己的旅程，你一定要坚持走好每一步。
同时，这也意味着你在为自己做出的选择负责。于是，你终于进入了真正的成年期，再也不会编造孩童时期需要编造的各种借口。
现在你所拥有的生活是自己创造出来的。没有人在你身边监视你、保护你、照顾你，或修正你的错误。你是自己生活的规划师，要对自己创造出的每样东西负起责任。
大部分人并不想承担这样的责任，这就是为什么他们永远长不大的原因。他们总是停留在受伤小孩的状态，生活在各种借口之中。他们只想羞辱或责怪别人，却不愿为自己的生活负起责任。
除非你开始了核心伤痛的疗愈旅程，否则你不可能担负起这种职责。因为你伤痛会让你持续地扮演受害者或施暴者的角色。并且众所周知，每一位施暴者都曾经是受害者。
这暴力的循环在每个人心中埋下了种子。这就是为什么每个人从她或他的核心伤痛中痊愈是如此重要。只有我们每个单个的人治愈了伤痛，并停止继续欺骗自己，人类的集体疗愈才能开始。
内在真我是一颗炫丽的宝石。人类之所以来到这个世界，就是为了展现存在于真我的天赋。直到你发现这天赋，并且学着展现它，才会觉得没有浪费生命中宝贵的时光。曾经的你虽然活着，但是却没有揭示出自己生命的目标，并实现它。
天赋
当我们开始选择过真实的生活，就能够接触到与生俱来、独一无二的天赋了。如果我们足够幸运，自然流露的天赋可以随时供我们发挥；其他人也会注意到，并且鼓励我们运用这些天赋。如果没有幸运到由别人发现自己的天赋，那自己就一定要从内在发掘自己的天赋。
天赋包括你与生俱来的才能和优势。也许是在身体方面，例如反应灵敏或者耐力好；也许你的情感敏锐，有强烈的直觉意识或者对他人充满怜悯心；也许是拥有非凡的智慧，分析和解决问题的能力俱佳；也许具备倾听的技巧，有妙手仁心或者能够理解并解释梦境的本领。这些天赋都是不需要花很多力气就可以把事情做得很好的能力，它禀受于上天，每个人都可以发现自己的天赋。你会热切地想要培养并贡献自己的才能，而其他人也乐于接受它。
许多人到现在也没认识到自己的天赋，因为他们一直都在听从别人的安排。有人可能拥有无与伦比的艺术天赋，但是当父母告诉他们“不要去当什么艺术家，你会养不活你自己的”，他们就会远离自己的天赋，转而追求那些更为父母或其他权威人士推崇的东西。
因此，当一个人不再盲从他人时，才能真正地认识到自己的天赋。倾听自己的内心召唤并遵循自己的期望，天赋就会自然而然地展现。
所有人都有与生俱来的优势和弱点。在疗愈的过程中，要学着接受和包容自己的弱点。有时候，甚至可以想出方法将弱点变成优势。除非是受虐狂，不然总会找到运用自己的优势，避开自己的弱点的方法。而且，当运用自己的优势时，就会发掘出自己的天赋并且树立起信心。 自我背叛常常会导致自己想去做一些并不擅长的事情。这么做的结果就是处处碰壁，并使自己意志消沉。
往圆形的孔里塞进方形的钉子是不合适的，如果不这样做，改变局面的机会就来了。当埋头于一份让自己痛苦不堪，感觉艰辛而又充满压力的工作时，就可以确定自己没有在利用自己的优势，这也不会给自己带来任何益处。
学着尊重那些可以把工作做得比我们更好的人是必须的，同时也要乐于接纳那些能善用自己的优势把手头工作做好的人，并且对他们表示感谢。因为，正因为他们的优势才抵消了自己的弱势。同样的道理，我们也有能够帮助别人的优势。而这正是创造所有合作契机的关键。
承认自己的弱点是发掘强项的第一步。如果认识到自己不善于做某件事，也尽量不去做它的时候，就有时间和精力来做更适合自己的工作。
许多人告诉我：“我不知道怎样尊重自己。”“这很简单”，我告诉他们，“停止背叛自己，就懂得如何尊重自己了。”
这些人还常说，“我不知道自己该做什么，也不知道目标在哪里。”我告诉他们 “如果想找到目标在哪里，先要清楚目标不在哪里，然后避免自己朝那个方向前进。”
当你在生活中走入了死胡同--背叛自我是终极死胡同--你就要循着自己来时的路回到当初开始迷失了自己的主干道。不要害怕承认错误，不要鲁莽前行，怀着必定会返回当初走错的岔路口的希望，转过身去，承认自己做错了。直到自己停止尝试展现他人的天赋—才会发现这毫无用处—也才会发现自己的天赋。
在你之外，通过他人的想法或意见，你都不会找到你的天赋。你不得不向内看，听从自己内心的召唤。你会发现，这天赋就在那里。耐心些，仔细地倾听，你终将会发现它。
如果你已经花了二十年的时间做着无法实现自己抱负的工作，并且你真的想要发掘你的天赋，你就必须要做些重要的事：
避免去做那些无法满足自己抱负的工作。
找一些小方法来倾听内心的声音并尊重自己
随时准备尝试新的事物，特别是当你感觉它是正确的事时。
别因为缺乏安全感，而阻挡了生命中进行必要尝试的机会。要相信自己，紧跟内心的向导，追求美丽和清晰的目标。和那些让你感到愉悦的事物在一起，并信任它们。对你而言是快乐的东西给别人的感觉也是鼓舞欢心的。
重要的是，步子不要迈得太大。千里之行，始于足下。
现在就开始。特别要专注于最开始的第一步，一个良好的开始往往就是成功的一半。
一致和授权
真我在核心自我或者是灵性精髓处扎根。当失去了与核心自我的联系，伪我就被创造出来了。但是当我们和核心自我连接上时，所做的就是与它协调一致。在这世界上，真我是核心自我的化身或表达。
我们原本就是核心自我，无论现在是否意识到这一点。而变成真我，则是一个选择。我们舍弃错误，接受真实的自己。这时，小我—伪我的缔造者—消亡了，或者遵从于更高的权威。
这是彻底的灵性觉醒。不要再背叛自己，完全忠诚于本我，变得真实而美好起来。当我们选择相信真实的内在，真我就变得光芒四射，魅力无比。我们则如圣弗朗西斯所为，变成了神性的工具。
现在，所有的脉轮都排成一列。人间犹如天堂，人人恩慈，处处善土。
当真我诞生，自己就成为自我激励的能量源泉。到那个时候就准备好去发掘自己的天赋，并且准备好发挥自己的天赋，随时准备贡献于这个社会了。
