抑郁症使人觉得疲累、无力、人生没有意义、绝望，甚至会想要放弃生命。但是，这些负面的想法只是疾病的一部分，它会随着治疗的效果消失，如果你想要尽快脱离或避免加入抑郁症的行列，请牢记以下各大要点：
·不要定下难以达成的目标或承担太多责任。
·把巨大的任务区分成好几个小项目，分优先顺序，尽力而为。
·不要对自己期望太高，这将会增加挫折感。·设法和别人在一起，避免经常独处。
·参与能够使你欢愉的活动。例如：轻松的运动、打球、看电影、参加宗教活动或社交活动，不要太劳累。
·不要下重大的决定，例如转行、转业或离婚，专家建议把重大的决定推延到抑郁症的病情改善为止。
·不要期望抑郁症会突然变好，这种情况很少见。尽量帮助自己、宽待自己，不要因为未能达到水准以上的表现而责备自己。
·切记不要接受负面的想法，它只是病情的一部分，而且会随着治疗而消失。
·当你自己觉得抑郁的现象日趋严重时，不必害臊，要立刻去找心理医生或精神科医生。
·家人或朋友出现抑郁的现象且日趋严重时，要鼓励他们去看心理医生或精神科医生。
·如果出现轻微的抑郁，休假、享受自己的嗜好、从事适当运动或宗教活动，通常可以得到改善。
·愈早治疗，效果愈好。
·要慎防自杀或杀人的举动。
抑郁症无孔不入，男女老少都有患上抑郁症的可能，如不及早治疗，抑郁症可能会严重影响患者的身体健康、与家人及朋友的关系，不能正常工作，甚至有自杀的危险。所以，密切留意自己和家人朋友的情绪，有效掌握抑郁症的资讯，不要让它轻易入侵我们的生活。
人活着就会感受到压力。没有人是可以“免疫”的。不管喜欢与否，压力每天都会陪伴着你。因此，我们应该了解什么是压力以及如何应对，以避免压力对我们身心造成的各种不适。
