老人旅行莫忘保健
长途旅行，生活不规律，身体易疲劳，旅途衣食住行又有诸多不便，这些都会给老年人身体带来不利，因此，老年人旅行应特别注意保健。
临行前要体检
老年人旅行前都应体检，征得医生同意，方可前往。然后再根据各自的身体状况和病情，选定旅游点，安排旅行日程，能远则远，不能远则近，不要勉强。出发后要及时向随团保健医生介绍病情，独自或结伴旅行时，要有人陪同照顾。
携带常用药物
除携带平时服用的药物外，如降压药、扩血管药及催眠药，还应备有感冒、腹泻、止痛之类的药物。急救药随身带，以应急需。若晕车船，还应带上防晕药。
防止受凉感冒
春秋旅游旺季，气候多变，故春游不减衣，还要带上雨具，以防身体受凉。秋天早午晚温差大，老年人机体免疫与抗病能力下降，应随气候变化增减衣服，防止受凉感冒。
饮食要讲卫生
旅途中饮食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不卫生、不合格的食品和饮料，不喝泉水、塘水和河水。尽量在住地餐厅用餐，自备餐具和水具，既方便又卫生。
避免过度疲劳
乘火车人多拥挤，车厢污浊，坐汽车颠簸厉害，倍感疲劳。故老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大，游览时，行步宜缓，循序渐进，攀山登高要量力而行，以免劳累过度，加重心脏负担，心肌缺血缺氧，引起旧病复发。若出现头昏、头痛或心跳异常时，应就地休息或就医。
住处舒适安静
为保证每天6~8小时睡眠，住宿条件不求豪华，但求舒适安静，选2~4人间，与陪同人或旅伴在一个房间，便于照顾。不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间，以免影响睡眠，体力不支，或诱发疾病。每晚睡前用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿。
老年人旅行，最好有照应
老人出游最好是参加集体行动。这样能得到多人的互相照应。在途中或目的地，老年人也不要独自单行，以防发生意外。
乘车时，要注意防晕
有时饮食不当、睡眠不足，都会诱发晕车、晕船，可在开车前30分钟吃些防晕药，在开车时可闭目养神，精神放松，头靠座背保持不动来防晕。当长时间乘坐车船时不要穿紧身衣裤鞋袜；尽量避免长时间处于坐位姿势。
老年人行走要小心
要时刻提防，除要穿防滑、轻便、柔软有弹性的旅游鞋外，尽可能拄一手杖，以增强身体的支撑能力。
各种情况早提防
老年慢性病患者旅行时，除预防新病发生外，尤其要注意旧病动态，要预测自己可能会出现的情况，并适时调整旅行计划或中止旅行，及时就医。
老年人若患有高血压、糖尿病、动脉硬化等疾病，长时间保持坐位，下肢静脉血液回流不好，容易形成下肢血栓，从而诱发心梗、脑梗、肺梗，导致猝死。由于飞机上的医疗装备有限，易延误抢救时机。因此，特别提醒人们，对于既往有糖尿病、高血压、静脉炎病史的人群，一般不适合长途飞行，如果要长途飞行，尽可能在机舱内多活动。
老年冠心病病人旅游要注意什么
老年冠心病病人外出旅游时要注意以下几点：
1.旅游只限于心功能较好的病人，不提倡心功能二级者远游，尤其应避免爬山、游泳等剧烈活动。心功能三级者不适合进行长途旅行，只能在户外或住处周围的风景区做小范围的旅游活动。心肌梗死后康复期的患者，3个月内不能做长途旅游。
2.旅游前，应到医院做一次全面检查，经医生确诊病情处于稳定状态时方可进行旅游，并确定旅游范围。旅游时要有人陪同，并随身携带病情摘要、近期心电图和一般急救药，如硝酸甘油、速效救心丸、异搏定、安定片和地高辛等药。
3.避免过度疲劳，每日活动时间不超过6小时，睡眠休息时间不少于10小时。时间和日程安排宜松不宜紧，路途宜短不宜长，活动强度宜弱不宜强。
4.随身携带必要的药品，有病及时就医，外出时常易发生胃肠炎和晕车、晕船，如不及时纠正，极易诱发心脏病，因此要随身带上乘晕宁、安定和氟哌酸等药。一旦发病，应及早就医，切勿拖延，千万不可带病旅游，以免发生意外。
