“胃不和则寝不安”，是说肚子不舒服，就别想睡踏实觉。有人长期睡眠不好，或眠浅易醒，或辗转难眠，或噩梦不断。建议赶紧推推肚子，会很容易找到阻滞点，然后细心将它推散揉开。推腹顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹。推腹法就是通过简单的手法，帮你清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾、补肾养心的目的。有人一推就会打嗝放屁，那是清气上升，浊气下降，效果最好。有人则会腹中咕咕水声，这是在推动腹中沉积多日的浊水，这种湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则皮炎湿疹，遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泻，遗患无穷。
推腹法是按摩方法的一部分，可以在睡觉前来做，一般来说过饥过饱都不要做。其方法简单易行，一般是在神阙穴或关元穴来做，初起用力要轻，以穴位为中心先顺时针旋转，次数为36次，再逆时针旋转。做时力量由轻转重一些，边转边用向下压的手法。
身体中的“三浊”指浊气、浊水、宿便，它们都可反映在我们的脸上，如痘痘、面色暗黄、口臭，等等。我们都可以用推腹法解决以上问题。如果没有发现自己有什么慢性病，但推腹时却在某个部位有阻滞点，那要赶紧将它推散揉开，因为那必是个将来的隐患。每天早上起床时要推一次，晚上临睡推一次，平常无聊时也可推推。
揉腹推腹术
两手之食指中指无名指各伸直并拢成三指状（大拇指小拇指可各伸直向外张开），左右同并排按在心窝处，双手一起由左向右顺时针方向擦揉心窝21次（圈）。双手再往下顺时针绕圈擦揉至肚脐下膀胱处之高骨为止，双手再由高骨处分向两边绕圈擦揉而上回到心窝处。接着双手再由心窝处向下直推至高骨21次。这组动作要慢，要轻柔，还是用三根指头肚，由上到下，推完一次，手拿回来，再推第二次，心窝处有热感从心窝传到下面你马上会有想排便的感觉。
再以左手食指中指无名指此中三指按于膀胱边之左大腿盘骨处如左手叉腰状，接着以右手中三指（食指、中指、无名指）顺时针方向擦绕脐腹21次。然后换边以右手中三指按右大腿盘骨处如右手叉腰状，而左手中三指逆时针方向擦绕脐腹21次。接着左手大拇指向前其他四指向后轻捏在左腰肾处，而右手中三指自左乳下直推至左大腿盘骨边21次。然后换边右手大拇指向前其他四指向后轻捏右腰肾处，而左手中三指自右乳下直推至右大腿盘骨边21次。完后双腿交叉而坐双手掌心各置左右大腿膝盖上，身体上半身顺时针由左向右摇绕21次，再逆时针摇绕21次。
