现实生活中，有很多的女性五官的轮廓都很标致清秀，但就是不能吸引人注意，很大一部分原因在于她们的脸色，她们的脸色或黄、或白、或青，晦暗没有光泽。健康的美丽讲究个精、气、神，暗淡无神自然就不能引人注目。女性要想改变自己的皮肤色泽，就要从根本入手。女性保持自己的皮肤自然光泽，有两个必需过程：一是通便，排除体内毒素；二就是补血，提供肌肤所需的营养。
《灵枢·五音五味篇》说：“妇女之生，有余于气，不足于血，以其数脱血也。”女性比男性更容易患上贫血。她们一生中要经历经期、孕期、产期、哺乳期等特殊阶段，这些阶段会直接或者间接地消耗大量女性血液，而一旦身体供血不足，养血不善，就会导致面色萎黄无华、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力、发枯肢麻、经血量少、经期延迟、舌淡脉细等，严重者还会使头发干枯变白，衰老提前来到。而血足的人则皮肤红润，面有光泽；肌肉紧致，体形健美。所以传统中医学早有论断：“妇女以养血为本。”追求面容靓丽，身材窈窕，应重在养血。那么女性如何才能养血呢？在此，我们介绍女性养血的五个方法：
1.养血重在调经
经血的排出是女性血液流失的主要途径之一，而一旦月经不正常，则有可能加大月经血量，致使女性贫血，面无血色。所以对于月经量过多、经期过久的女性一定要找专业医师及早诊治，根据指导服用一些可以调经养血的中药。月经量过多要治，过少也对人体有害，一旦发现月经不正常，或者对于由虚寒、气滞血淤造成的痛经都要提起重视，采取中药调理或者是针灸、按摩的方式打通经络，养血调经。如果采取自我按摩的方式，可用手指点按两足内踝上三寸、胫骨内侧后缘的三阴交穴，这是脾肝肾三条阴经经脉交会之处，是养血调经的常用有效穴位，长期坚持有强体美容之功。
2.养血也要养精神
肝脏具有储存血液和调节血量的功能，所以如果肝功能出了问题，人体血液会供给不足或淤滞。如果一个人总是郁郁寡欢，或者是暴躁易怒，就会使肝气郁结，血液暗耗。所以妇女保养气血首先要有平和的心态，心情愉快，开朗乐观。在嘈杂动乱的环境中工作时间较久，或心情比较烦乱时，就要宁心养神，尽快恢复大脑疲劳。这不仅可以增强机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使面色红润，经血调畅，精力充沛。
3.养血用作息
女性养血还要保持健康规律的生活方式，做到起居有时，特别要保持充足的睡眠。女性要经常参加体育锻炼活动。特别是生育过的女性更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。这样对体质增强、抗病能力增加、造血功能的增强和延缓衰老、均有十分重要的意义。应常用冷水或温水洗脸，加强耐寒锻炼，冬季或刮风季节，每次外出回家，要及时洗个热水脸，可用温湿毛巾把脸蒙住，让蒸汽湿润面部，以促进面部血液循环。
4.养血靠饮食
脾胃为后天之本，为气血生化之源，所以必须重视饮食调养。有一句话说：所有的女人都觉得自己的衣橱里少一件衣服，身上多一斤肉。所以十个女人九个想减肥。但是切记不能为了追求形体美而盲目节食。要保持合理的饮食营养，适当多吃富含“造血原料”的食品，特别是富含优质蛋白质、铁元素和维生素的营养性食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。常食西红柿及含有维生素C的山楂、橘子、鲜枣等，可抑制面部黑色素的形成，并能使沉着的色素减退或消失。
5.养血靠药补
如果贫血症状比较明显，或者是月经不太正常需要调经通络的女性，应该适当使用药补。常用于补养气血的药物主要有黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等。一些有调补作用的药膳，如阿胶红糖糯米粥、桑葚菠菜粳米粥、莲子桂圆汤、猪肝粥、当归羊肉汤、杞子红枣煲鸡蛋等。
对于女性补血，有一点需要注意并不是每一位女性都需要补血。一些本身气血状况良好的女性不需要补血，硬补反而有害。此外，不排除有一些女性因为一些慢性疾病导致出血，这种情况下，应该先去就医，把病根治，消除贫血病因。贫血状况改善后，肌肤也就随之红润娇嫩了。
