冬天气温低，温差变化大，易发生风疹、流感等病毒性传染病，孕妇若感染此类病毒，会对胎儿造成不同程度的损害。因此孕妇注意不要与患病人员接触，并且自己要注意衣着和起居，室温力求稳定，寒潮来临时要多加些衣服，外出时要注意保暖，以防着凉受寒。切不可到疾病流行的公共场合去，包括公共厕所。
（2）注意调节饮食，保证营养
冬季，人体消耗的热量大而且快，因此，孕妇要吃好，如多吃些鸡、鱼、瘦肉、蛋、乳、豆制品和动物肝肾等营养丰富的食品。另外，还要注意多吃些蔬菜和水果，以保证所需的维生素。如多吃些绿叶蔬菜和苹果、柑桔、甜橙等，胡萝卜也含有丰富的维生素。
（3）注意严防跌伤
冬天潮湿路滑，孕妇身体笨重。因此，孕妇要注意不穿高跟鞋或胶底鞋，以防滑倒跌伤。穿布底、软底鞋较为适宜。
（4）注意多晒太阳
由于胎儿骨骼发育的需要，孕妇要补充比常人更多的钙质。钙在体内的吸收和利用离不开维生素D，维生素D又需要在阳光紫外线的参与下，由体内进行合成。因此，孕妇必须注意多晒太阳，平均每天不应少于半小时。
2.夏季
夏季天气炎热，孕妇新陈代谢旺盛，产热比常人多，体温约升高0.5℃。因此，夏季孕妇比一般人更怕热，更要注意保健。
首先，要保证充足的睡眠时间，减少活动量，防止大量出汗。
其次，要注意营养。要设法调节饮食，增强食欲，注意摄取高蛋白、多种维生素和各种微量元素，以增强体质，保证胎儿健康发育。
为防止便秘，应多喝水，多吃新鲜蔬菜和瓜果。
第三，要勤洗澡，勤换衣。用温水淋浴是散热防暑的好方法，不宜坐浴。水温以28—30℃为好。洗浴时注意外阴部和乳房的卫生。
乳头要多擦洗，以加强韧性；浴后宜涂些油脂，以防产后哺乳发生乳头龟裂。
第四，不宜过多食冷饮，以免伤脾胃。出汗多时应补充足量的水分和盐分，每天可喝几杯桔子果汁，以增强抗病能力。有的孕妇经不起伏热，便想法贪凉，结果健康受损。
第五，卧室要注意空气流通，睡觉时注意盖好腹部，以防受凉。
用电风扇吹风时，宜用近似自然风的一档，并适可而止。孕妇从高温中走入冷气较足的房间，不宜呆得过久，防止腹部受凉。睡觉不能露天躺卧，也不要睡在水泥地的草席上。
第六，孕妇的服装款式要简洁宽松，易脱穿。夏季炎热，内衣要柔软，吸湿性强，不穿化纤衣物，化纤织物透气性差，影响皮肤散热，又容易引起皮肤搔痒。化纤织物分子细小，纤维易堵塞乳腺导管，导致产后乳汁不足。
孕期运动有讲究
怀孕以后，妇女在生理上会发生很大的变化。内脏器官负担加重，活动不便，容易疲劳，出现喜静厌动的现象，结果体质一天天变差。
做适当的体育锻炼，不仅能调节神经系统功能，增强内脏功能，帮助消化，促使血液循环，还有利于减轻腰酸腿痛、下肢浮肿等压迫性症状。
孕妇在户外活动，既能呼吸到新鲜空气，又能受到阳光紫外线照射，促进身体对钙磷的吸收利用，有助于胎儿骨骼发育，防止孕妇发生骨质软化症。体育锻炼还能增加腹肌的收缩力量，防止腹壁松弛而引起的胎位不正和难产，从而能缩短产程，减少产后出血。
孕妇进行体育锻炼，虽然有利于母婴的健康和下一代的优生，但是，在进行锻炼的项目和强度上，还必须考虑“腹内有婴”这一特殊性。
如果还是像未怀孕时那样进行剧烈的大运动量的锻炼，对孕妇来讲是非常危险的。
怀孕早期时，即怀孕1—3个月之间，胚胎在子宫内扎根不牢，此时锻炼要防止流产。怀孕晚期时，即怀孕8个月以后，需防止早产。
所以，在怀孕的早、晚两个时期中，不能做跳跃、旋转和突然转动等激烈的大运动量锻炼，可以散步、打太极拳、做广播操（跳跃运动除外）等。
怀孕4—7月时，可以打乒乓球、托排球、篮球，进行散步、慢跑、跳交谊舞（跳慢步，不宜跳快节奏的迪斯科舞和霹雳舞）。锻炼时间，每次不宜超过半小时。锻炼的运动量，以活动时心跳每分钟不超过130次，运动后10分钟内能恢复到锻炼前的心率为限。
孕妇运动是有讲究的，孕妇想进行运动，还要遵循以下原则：
（1）运动前向医生咨询，了解何种运动适合自己；（2）运动时应穿着宽松，如果是游泳，应穿专门为孕妇设计的游泳衣；（3）运动前和运动时要喝足够的水，运动中要注意多停顿休息；（4）不要在太热或太潮湿的环境里活动；（5）运动前后一定要进行热身和放松活动，尤其要注意活动韧带部位；（6）怀孕超过4个月后应避免仰卧姿势的运动，因为胎儿的重量会影响孕妇血液循环；（7）运动时如何从仰卧到站立有讲究：应先侧卧，然后用一只手的肘部和另一只手支撑身体，慢慢转成坐姿后再站起；（8）运动时注意测量脉搏。孕妇运动的强度应控制在每分钟脉搏150次以内；（9）千万不要从事过于剧烈的运动。孕妇运动时应始终保持可以正常说话的状态，如果孕妇本人呼吸出现困难，胎儿就可能缺氧。
孕妇运动时只要注意得当，不仅能锻炼，还有利于母婴健康和优生。但是，有习惯性流产史的孕妇，不属应锻炼之列。
孕期旅行要注意
怀孕期间，较安全与理想的外出旅行时间是怀孕的4—6个月。
准妈妈孕期旅行要注意以下几点：
（1）行程紧凑的旅行团不适合准妈妈参加；定点旅行、半自助式的旅行方式比较适合准妈妈。
（2）出游时，最好有丈夫或能照顾你的家人陪伴。
（3）衣着以穿脱方便的保暖衣物为主，注意预防感冒。
（4）鞋子以安全、舒适、方便走路为主。
（5）多带一些纸内裤备用。
（6）若旅游地区天气已较热，帽子、防晒油、润肤乳液则不可少。
（7）避免吃生冷、不干净或吃不惯的食物和刺激性食物。旅行中应准备些小零食以备不时之需，如薄荷糖、果仁、葡萄干、甘草柠檬等。
（8）多吃水果，多喝开水，可防脱水与便秘。及时小便。
（9）运动量不要太大或太刺激。
（10）不要搭坐摩托车或快艇。坐车、搭飞机一定要系好安全带，并先了解离你最近的洗手间在哪里。每小时起身活动10分钟。
（11）登山、走路要注意，不要太费体力，一切量力而为。
（12）携带必备药品，这些药物应该是经过医生许可使用的。
对于旅游地区的选择，还应考虑以下两个方面：
（1）出发前必须查明旅游地区的天气、交通、医疗与社会安全等状况，若认为没有把握，不去为宜。
（2）避免前往岛屿或交通不便的地区；蚊蝇多、卫生差的地区更不可前往；传染病流行的地区更应避免。
专家指导
搭乘飞机旅行
孕期乘飞机旅行要注意：
1.飞机上的空气会使嘴巴及鼻子里的粘膜变得很干燥，严重时甚至会导致脱水。因此在上下飞机或搭乘飞机之时，应喝足不含咖啡因及酒精饮料。怀孕的最后一个月不要搭乘飞机。
2.用湿手帕保持你的鼻子湿润。
3.在飞机上要时常咀嚼少量的食物，以保持胃部舒缓的运动。可以自己带一些试吃过的东西上飞机，但要避免吃含有气体的食物，因为机舱内的低压，会造成肠内的气体扩张，而导致腹胀。
4.当你觉得有点头晕或迷糊时，应要求供应氧气。
5.机场的X光，并非像医院的X光机含有潜在危险的离子化辐射波，安全检查不会有太大的问题。但为了安全起见，你可以要求女性安检人员利用贴身检查来取代这种身体暴露在安检器之下的检查方式。
孕妇与宠物
小宠物是我们人类的伴侣，能改善我们的身心机能，让我们的心态更平和。这里说孕期避免接触宠物，其真正危险不在宠物，而是它身上的一种寄生虫——弓形虫。
弓形体原虫感染，就是由宠物引发的。弓形体原虫是一种寄生虫，病原体很微小，主要寄生在网状内皮细胞之中，也可侵袭除成熟红细胞外任何组织细胞。许多小动物如猫、狗和鸽等身上都容易寄生弓形体原虫，感染弓形体原虫后会排出弓形体卵囊，当卵囊污染食物被人误食，就会感染人体；人与小动物逗玩，或手脸被小动物舔也可能会受到感染；若输入含弓形体的血液，移植含弓形体的器官，更会受感染。
原虫进入人体后通过血液播散到全身，引起弓形体病。由于侵犯部位不同，症状表现也不一样，一般多为隐性感染，或有乏力、低热、头痛、肌肉关节酸痛，易被忽视。重者会引起高热、淋巴结肿大或非典型肺炎、心肌炎、脑膜炎等，波及眼会引起眼部病变，如脉络膜炎、视网膜炎、玻璃体混浊等。因症状没有特异性，临床上往往难以确定诊断。
孕妇如果感染弓形体原虫，弓形体原虫通过胎盘感染胎儿，还可以通过血液、子宫、羊水感染胎儿，其中通过胎盘传给胎儿的机会高达40%，可直接影响胎儿的发育，导致流产、早产、死胎及胎儿畸形，如小头畸表、脑积水、小眼、兔唇、智力发育迟缓、肝脾肿大、无耳廊、无肛门、两性畸形等等一系列严重后果。有些婴儿出生后无明显症状，如不给予及时的治疗，数月或数年后可出现智力低下、癫痫等中枢神经系统损害以及斜视、失明等眼部损害。
据北京地区调查，孕妇感染了弓形体病者胎儿脑积水畸形儿的发生率是未感染者的27倍，死胎的发生率是未感染者的3倍。据重庆地区调查，发现感染了弓形体病的儿童弱智的发生率为未感染者的5倍。
虽然感染弓形体原虫对孕妇和胎儿的影响很大，但只要采取有效的措施，是能够预防的，这就是为什么要求孕妇不要触摸玩弄小动物的原因。
专家指导
孕妇忌触猫粪
多数的猫都受弓型属寄生虫的感染，猫被感染后的头两个星期内，在粪便中排出数百万寄生虫卵囊，这种卵囊能存活下来感染人。
据国外报道，这种寄生虫对成人是无害的，但如孕妇接触含有虫卵囊的猫粪而受感染，就可能使胎儿得弓型体病，使婴儿出生后眼部或脑部受到损伤。
怎样踏踏实实睡个觉
你越惦记自己怀孕了，睡眠困难就越大。以下有几种方法，也许可以帮助你更好地享受夜间睡眠。
1.别把工作带回家
不要把工作，至少不要把工作上的忧虑带回家。对工作的担忧可能会使你一夜睡不好。
2.睡前吃些点心
（1）睡前吃些清淡的点心，如全麦面包、乳制品、瘦肉（特别是火鸡肉）以及一些水果，会有助于安睡。
（2）为减少夜里小腿肌肉痉挛发生的几率，试着夜间服用钙补充剂。
（3）晚上可以试着喝上一杯菊花茶，菊花茶具有镇静、安眠的功效。
（4）避免饮用含咖啡因的食物、饮料。
（5）睡前别喝酒。切忌服用安眠药。
3.少吃含有利尿成分的食物
下午3点之后，避免食（饮）用一些具有利尿成分的食物或饮料，如含咖啡因的咖啡、茶、可乐等，或是小红莓汁以及芦笋等。
半夜感到有尿意时，马上起来排尿，不要憋尿。
4.选择舒适的床铺
尽可能挑软一点、大一点的床铺来睡，让你的身躯得以做最舒适的伸展。
新鲜空气可以帮助入睡，睡觉时可以打开窗户。如果外面太冷不方便开窗，不妨使用加湿器，尽量让房间的空气保持湿润，这样呼吸起来会觉得舒畅一些。
5.保持良好的睡姿
怀孕前三个月，最好侧卧位。怀孕后三个月，朝左侧睡可能是最好的姿势。不必过于担心什么样的睡姿会影响胎儿的健康，事实上，大多数孕妇每天晚上睡觉的姿势，都会变来变去，根本不可能一整晚都固定在同一种睡姿上。
6.放松心情入睡
睡觉是一件很自然的事，不要强迫自己。如果你真的睡不着，以下几种方法也许可以帮得上一点忙：
（1）随意阅读内容轻松的散文、杂志。千万别在这个时候读那些内容血腥、刺激、有悬念和使人高兴的小说！
（2）与丈夫轻松交谈一会儿。
（3）看部令人神经放松的电影。喜剧可使人发笑，而欢笑可松弛神经，看部至少是那种结局完美一点的片子。
（4）舒舒服服地泡个热水澡，请丈夫帮你从头到脚按摩一番。
（5）听些能使你进入梦乡的歌曲。芭蕾和古典音乐都有缓慢升降的高潮和低潮，催眠作用很好；主题略显单调并有多次重复的乐曲也一样。你还可以试试听些声音单调，重复播放大自然中声音的音乐，如潺潺的小溪流水声，或是海浪拍打岸边的声音。
孕妇洗澡
洗澡对平常人来说，是一件小事。但对孕妇，却有讲究。
1.时间不宜过长
妇女怀孕后，洗澡时间不要过长，因为洗澡时间过长会引起胎儿缺氧。
胎儿的氧气主要是通过脐带从母体获得。母体在缺氧的情况下，胎儿也会随之缺氧。洗澡时，浴室内由于通风不良，空气混浊，湿度大，再加上热水的刺激，使孕妇体内的血管扩张，血液流入躯干、四肢较多，进入大脑和胎盘的血液自然相对减少了，氧气供给也就减少了。因此，孕妇洗澡时间过长，就会造成胎儿缺氧。
胎儿缺氧，若时间很短，一般不会有什么不良后果。但若时间过长，就会影响其神经系统的生长发育。轻者影响胎儿出生后的智力，重则出现唇裂、外耳畸形等先天性疾病。
孕妇每次洗澡时间不要超过15分钟，或以孕妇本身不出现头昏、胸闷为度。
2.水温不宜过高
研究显示，怀孕前3个月，如果长时间让身体温度超过39℃以上，容易使发育中的胎儿发生脊髓缺损的危险性增加。在刚刚怀孕的第一个月末，高温对胎儿伤害的可能性最高。
孕妇在怀孕期，不论是何种原因引起的体温升高，如感染发热、夏日中暑、高温作业、洗热水澡（尤其是热水泡浴）等，都可能使早期胚胎受到伤害，特别是胎儿的中枢神经系统受害最为明显。所以，建议准妈妈采用其他方法替代泡热水澡，比如冲澡、泡脚等。冬季，最好利用空调或暖气来调节室内温度，不宜烧火取暖。
3.不宜坐浴
妇女怀孕后，如果洗澡采用坐浴方式，不仅会影响阴道的生理环境，而且还有可能引起早产。
正常情况下，妇女阴道内保持一定的酸度，可以防止致病菌的繁殖，起到防御外邪侵害的作用。这种生理现象与卵巢分泌的雌激素和孕激素有密切关系。坐浴时，浴液中的脏水有可能进入阴道内，容易引起宫颈炎、附件炎等，甚至发生宫内感染而引起早产。因此，孕妇不要坐浴，更不要到公共浴池去洗澡。妊娠晚期的妇女，绝对禁止坐浴。
4.注意的问题
（1）如果你觉得在怀孕期间，泡热水澡或蒸汽浴可以让你放松，那就注意下面几点，即可尽情享受：
①当你一旦感到不舒服，就赶快从热水中起来（当水的温度让你不适时，就是温度过高）。
②热水浴或泡热水澡不要超过15分钟，并保持水温低于38℃；蒸汽浴不要超过10分钟，温度不要超过38℃。由于蒸汽浴的水分蒸发和对流的冷却作用，使得身体比较不容易像泡澡一般过热。在热水缸中多次短时间的浸泡比长时间全身浸泡更安全。坐在浴盆中，将大部分上身露在外面，会降低过热的危险性。
（2）在怀孕的前3个月，要禁止泡热水澡；不要做剧烈运动，避免高温环境，预防感冒等。一旦发热，要及时治疗，在医生指导下用物理降温法降温。
（3）凡在早孕期常洗热水澡的孕妇，应及时进行优生咨询、检查，以便早期发现胎儿有无异常。一旦发现胎儿有严重畸形者，应毫不犹豫地终止妊娠。
皮肤保养
