如果孕妈咪乳头有扁平或内陷现象，都会大大影响日后给宝宝顺利哺乳。因此，在孕期内必须及早进行矫正。
温馨提醒：
1.如果乳头凹陷或扁平，在擦洗时用手轻柔地将乳头向外捏出来。
凹陷的乳头往往容易积存污垢，先涂上油脂软化污垢，然后用皂水清洗干净。
2.通过促使乳头皮肤坚韧的方法来纠正乳头内陷。孕妈咪洗净双手后，用手指轻轻将乳头向外牵拉，同时捻转乳头。然后，用70%酒精擦拭乳头，每天牵引并擦拭2—3次，每次20—30分钟。等到乳头皮肤坚韧后，乳头就不容易内陷了。
3.也可采用吸奶器吸出乳头。把橡皮玻璃吸奶器的玻璃罩去掉，捏紧橡皮球挤去球内空气。然后，用开口处吸住乳晕，利用负压作用吸引内陷的乳头。10分钟后把橡皮球取下，牵拉、捻转乳头，坚持一定时间乳头逐渐会突出来。
4.也可用手指从深部向外牵拉乳头。孕妈咪一只手托起乳房，使乳房耸起，另一只手的食指、中指和拇指拉住乳晕部，从深部向外牵拉乳头，并轻轻在纵横方向上牵引，每次几分钟即可。这种矫正内陷乳头的方法，在每天入睡前、起床后及洗浴时进行。
5.用手指牵出乳头后，把特制橡皮乳头箍在乳晕皮肤上，使乳头突出能够保持一段时间。
6.也可把橡皮乳头和乳房皮肤接触处固定，待2—3个小时乳头就会突起。此法巩固一周左右，便可使乳头突出来。
手法牵引乳头时，会促使垂体后叶分泌催产素，引起子宫收缩。
因此，做乳头牵引时手法和动作一定要轻柔，时间也要短。如果子宫出现频繁收缩，就应立即停止。特别是有早产、习惯性流产的孕妈咪，不能采用这些方法矫正乳房，只能在妊娠前或分娩后进行处理。
4.开通乳腺导管，保证哺乳时通畅无阻
乳房分泌的稀薄黄色黏液一旦干涸，不易被清除，很容易将乳腺导管口堵塞。由此，使母亲在分娩后乳汁不能通畅排出，影响母乳喂养顺利进行。
温馨提醒：
1.促进乳腺发育，可以刺激乳腺导管开通并保持通畅。孕妈咪要经常把温热小毛巾敷在乳房上，然后把乳房夹在手掌和肋骨之间，隔着毛巾进行按摩，即可促进乳腺发育。
2.从妊娠33周起，孕妈咪用手指挤压一下乳晕周围，使乳腺导管里的初乳流出。这样，有利于乳腺导管开通，避免产后发生乳汁淤滞，同时对乳汁积聚排出不畅、乳头裂伤及乳汁分泌不足也有良好的预防作用。
3.每次清洗时，注意轻轻将堵塞在乳头开口的硬颗粒清洗掉。清洗后，在乳头和乳晕皮肤上涂一层油脂，同时进行乳房按摩。这样，可促使乳房皮肤逐渐坚韧，既可防止产后乳腺管开口堵塞，也可预防乳头发生皲裂。
孕妈咪不要贴身穿化纤类或羊毛类内衣，清洗时也不要与其它衣服混洗，最好用手清洗。以免纤小细毛从乳头开口逐渐进入乳腺导管，造成堵塞，致使产后哺乳时不能通畅排出乳汁，引起无奶或少奶。
5.穿着舒适胸衣，促进乳房发育并防止产后变形随着孕期增长乳房逐渐增大，一定要穿着适宜的胸衣。因为，乳房过大或下垂，容易引起皮下纤维组织断裂，使乳房在产后不容易恢复弹性，造成下垂。而且，不合适的胸衣如过于紧小，还会影响乳房血液循环，致使乳腺组织发育不良，甚至导致乳腺导管闭塞。
温馨提醒：
1.从怀孕2个月至分娩，胸部变化很大，如乳房大约增加到两个罩杯大，并从下半部往外膨大，与普通胸衣增大的比例并不一样。因此，适宜穿着专为孕妈咪设计的胸衣，并要随着乳房逐月增大及时加大尺码。以乳房没有感到压迫为准，否则会影响乳房发育，不利于产后哺乳，或压迫乳腺、乳头引起发炎。
2.穿着宽松舒适的胸衣，尤其是在妊娠中后期，让乳房处于既被托举又很舒适放松的状态中，避免使胸衣内里的纤维织物从乳头开口进入乳腺导管。
3.随着孕期进展乳房逐渐增加重量，并主要是下半部增大。如果胸衣上没有支持物，日渐增大的乳房受重力作用会逐渐往下垂，使乳房内的纤维组织断裂，失去弹性。它们一旦被破坏很难再恢复原状，导致日后乳房下垂、变形。因此，孕妈咪宜穿着有软钢托的胸衣。
4.穿着不损伤乳房皮肤的胸衣，如肩带最好宽一些，以免勒入皮肤引起破损。
孕晚期乳头皮肤敏感易损，如果胸衣里面垫上乳垫，不仅能够帮助吸收乳汁，使乳房清洁干爽，还可使乳头受到保护。
哪十种孕妇会有危险
1.高龄初产、多胎妊娠和非婚妊娠
高龄（35岁以上）初产发生滞产的可能性较大；多胎妊娠比正常妊娠容易发生难产，胎儿和新生儿的死亡率较高；非婚妊娠因孕产妇的心理压力大，精神紧张，对分娩不利。
2.拒绝产前检查或产前检查不认真
这是一种冒险行为，往往会使许多妊娠并发症和胎位不正等异常不能及时发现和治疗，造成严重后果。
3.粗心大意和糊涂的孕妇
怀孕后，无论干什么事都应该考虑到是否会影响腹中的胎儿，粗心大意和糊里糊涂是容易发生危险的。
4.好吃懒动的孕妇
孕期吃得过多易引起肥胖。懒动的孕妇比一般孕妇更容易发生滞产。
5.滥用药物的孕妇
许多药物可危害胎儿，导致畸胎。若孕妇不听医嘱，自作主张滥用药物，必会损害胎儿。
6.带病妊娠的孕妇
患有心脏病、肝脏病、肾脏病等严重器质性疾病的妇女妊娠，孕妇及其胎儿都有危险。
7.愚昧无知的孕妇
孕妇或其家属若愚昧无知，常常会干出一些蠢事，如服变胎药、滥用催产素等，造成严重后果。
8.不讲精神卫生、心绪不佳的孕妇
孕妇长期精神不佳，不仅影响孕妇的食欲和睡眠，还会影响到腹中的胎儿，对胎儿的正常生长发育不利。
9.不节制性生活的孕妇
妊娠初期及后期，特别是产前两个月内，若不节制性生活，容易引起子宫内感染，增加流产和早产的可能性。
10.嗜烟、酗酒的孕妇
据研究，孕妇大量吸烟可增加畸胎、流产和低体重新生儿的发生率。孕妇早孕期酗酒可导致胎儿头小、面丑等畸形，妊娠晚期酗酒则容易发生早产。
适时着装
现在的孕妇在穿着的选择上，远比过去丰富。就连许多的名牌流行服饰，也已提供多款孕妇装。当然，与一般服装的款式相比，孕妇装的式样当然显得少了一些，不过，你不得不牺牲某种款式。你应该是以如何让自己穿起来感到舒服，而非穿起来好看为最优先考虑。
当然你也可以在其他配件上下功夫，以分散别人对你逐渐隆起的腹部的注意力，比方说头饰、耳环、领巾或是项链、手表、帽子等的搭配，都可以让你看起来成为最美丽的孕妇。
1.孕妇穿鞋之道
准妈妈穿鞋首先要考虑安全性，选择鞋子时还应注意以下几点：
（1）孕妇最好穿厚度大约为2—3厘米的中跟鞋。
（2）鞋的前部应软而宽。
（3）鞋帮要松软，面料有弹性，如羊皮鞋、布鞋等。
（4）脚背部分能与鞋子紧密结合。
（5）有能牢牢支撑身体的宽大后跟。
（6）鞋底带有防滑纹。
（7）能正确保持脚底的弓形部位。宽窄、长度均合适，鞋的重量较轻。
（8）孕晚期，脚部浮肿，要穿有松紧性，稍大一些的鞋子。
（9）孕妇弯腰结扎鞋带不方便，应穿便于穿脱的轻便鞋。
2.孕妇怎样着装
妊娠中期以后，孕妇的上衣和裤腰均宜宽松，以免妨碍胎儿生长发育。这时：
（1）如果是夏季，选用易穿脱、易清洗、吸湿性能好的服装和布料，最好是纯棉服装。可以穿竖条连衣裙或是深红、暗紫、蓝色等收缩色的连衣裙，样式以筒裙不束腰为宜。
（2）如果是春秋季，上身可以穿肥大毛线衫，比平时的毛衣应略长一些，看起来比较舒服。
（3）冬季，应注意不要让腹部和腰腿受寒，衣着要轻而暖，最好选用保暖性能好的毛料。短款的深色风衣便于行动，是比较好的选择。
3.穿什么样的内裤
孕妇阴道分泌物增多，所以宜选择透气性好、吸水性强及触感柔和的纯棉质内裤，对皮肤无刺激，不会引发皮疹和痒疹。
推荐两种适合孕妇的内裤：
（1）覆盖式内裤
覆盖式内裤能够保护孕妇的腹部，裤腰覆盖肚脐以上部分，有保暖效果；松紧可自行调整，随怀孕的不同阶段体型自由伸缩变化；强有力弹性伸缩蕾丝腰围，穿着更舒适；有适宜与多种服装搭配及穿着需要的款式和花色，如平口、灰色等。
（2）产妇专用生理裤
产妇专用生理裤采用舒适的柔性棉制作，弹性高，不紧绷。分固定式和下方可开口的活动式两种，便于产前检查和产褥期、生理期等特殊时期穿着。
4.选择合适的胸罩
到了怀孕第四个月，大多数孕妇必须穿上孕妇专用的胸罩，才会觉得比较舒适。
胸罩的选购原则：
（1）舒适
为适应乳房的胀大，最好选用可调整型的罩杯。所谓舒适合身的胸罩，在穿起来的时候，应该能够与你整个乳房紧密贴合在一起，乳罩的中央紧贴胸部，没有空隙。
（2）材质
以较透气的棉质胸罩为优先考虑，避免选购样式花哨、但可能会引起皮肤过敏的蕾丝材质。
（3）肩带
用心感受一下肩带在你胸廓上的位置。在背部的位置，应该是舒适地贴近你的肩胛骨下方；在胸部的位置，你也不应该会有任何的不适感；最后，再试着举起手臂或耸耸肩，感受一下是否会有什么不适感产生。
（4）吊环
最好是选用较宽、且有衬垫的吊环。
（5）夜间型胸罩
有许多孕妇会在夜晚使用材质较轻的夜间型胸罩，让胸部有机会稍微喘息一下，缓解不适。
（6）哺乳型胸罩
有些孕妇在怀孕的最后几个月，会买哺乳型的胸罩来穿（这是一种方便哺乳的前开式胸罩）。
如果你已经有亲自哺乳的计划，那么，在选购胸罩时，尽量以较宽松的罩杯为主（一般乳房的尺寸在分娩完的几天内，会迅速胀大两个罩杯左右）。一次最多只买两套，因为等你分娩之后，你可能会发现所买的尺寸未必合身。
专家指导
防电脑辐射需带围裙
“电脑、手机辐射到底会不会影响宝宝呢？是不是不能接触电脑了？”众多准妈妈们对此忧心忡忡。
据世界卫生组织的调查，电脑辐射会增加女性流产率，但并没有显示会增加出生婴儿的畸形率。所以，如果妈妈们不放心，最简单的方法就是：可以带一个围裙，这样就能阻挡70%的射线，避免伤害宝宝。
孕妈妈居室布置要舒适
对孕妇而言，居室的环境与孕妇、胎儿的健康密切相关。但这并不是说每个孕妇都要在绿树掩映、鲜花盛开的环境中度过十月怀胎的时光，应在可能的条件下，创造一个良好的生活、工作环境，避开有害因素的影响，保证母儿的健康。对孕妇居住环境的要求是：舒适安静，与孕妇身体变化相宜。
1.家具应摆放合理
孕妇卧室内的家具要尽可能地靠墙放，棱角不要突出太多，要使卧室内的空间相对地增大，便于孕妇进行室内活动。
2.孕妇住室的温度
不要过冷或过热。温度不合适，孕妇的血液循环就会发生变化。
冬天室内的暖气有可能过热或过冷，都会使人感到不舒服。孕妇要根据暖气的情况，随时增减衣服。
3.湿度也要适宜
室内最佳的空气湿度为50％；若相对湿度太低，会使人觉得口干舌燥、喉痛、流鼻血等。调节的方法是在火炉上放水壶，暖气上放水槽，室内摆水盆，或地上喷洒水等；如果湿度太高了，则室内潮湿，衣褥潮，容易引起消化功能失调，食欲降低，肢体关节酸痛、浮肿等。
调节的办法是：移走室内潮湿的东西及沸腾的开水，或打开门窗，通过换气以散发潮湿的气体，直到适宜。
4.保持居室空气新鲜
因孕妇对缺氧非常敏感，轻微的缺氧就会导致头昏眼花，造成胎儿缺氧。因此，孕妇居室应空气流通，每天开窗通风，使居室内有充足的氧气。冬季卧室内不用火炉取暖。
5.保持室内清洁卫生
室内应窗明几净，院内清洁无尘，防止蚊蝇孳生。居室内禁止吸烟，防止厨房内油烟进入居室。不使用刷漆不久的家具。夏季尽量不使用蚊香。过于潮湿的房间，应多通风，每日应让阳光射进房间。
6.寝具舒适
被褥用具既松软、保暖、清洁，又不能过重，以免压迫孕妇腹部造成不适。孕妇的床最好不要选用席梦思之类的弹簧软床。
7.适当美化居室
不追求豪华的内部装潢，只作适当美化。不论房间大小，只要精心设计，可以在现有的条件下得到改善。家中不妨用绿色或粉红色为基调来粉饰房间，用花卉、盆景、风景画、装饰品布置房间，最好买几个吹塑儿童玩具，如长颈鹿、小熊猫以及塑料娃娃或布娃娃，放在书柜上或桌子上，墙上可挂一些美丽的娃娃画像或照片，使孕妇心情愉快，有利于胎教。
专家指导
修身养性为优生
孕妇在妊娠期间要多听悦耳轻快的音乐，多欣赏美术作品，多看美丽的景色，多读有利于身心健康的书籍，保持心情愉快，情绪安定。
孕妇自己要加强道德修养，多行善事，心胸宽广，不讲恶语，学会制怒；家庭成员，特别是做丈夫的，更应注意自己的言行，给妻子以更多体贴、关怀和温情，做好饮食调理，加强孕期营养，以满足胎儿生长发育的需要；还要承担起全部家务，激发妻子的爱子之情，引导她爱护胎儿、关心胎儿、期盼胎儿的情感。
如果你以前是爱较真的，对生活中的一些看不惯的小事儿，现在大可睁一只眼闭一只眼，让自己保持平和的心态。
孕妇的站行坐卧
随着妊娠日期的增加，怀孕女性的腹部逐渐向前突出，身体的重心发生重大变化，骨盆韧带会出现生理性松弛，容易形成腰椎前倾，给背部肌肉增加负担，容易引起疲劳或发生腰背腿痛现象。在整个妊娠阶段的站、行、坐、卧都应当采取正确姿势，就可以减轻这些症状。
1.站
站立时，两腿平行，两脚稍微分开，重心放在两脚的脚心上，不容易疲劳。如果站立时间较长，两脚宜一前一后，隔几分钟调整一次前后位置，把重心放在伸出的前腿上，以减轻疲劳。
2.行走
有些人怕显示肚子，走路猫腰或挺胸，这样都不好。正确的行走姿势以站立为准，挺直身躯，伸直脖子和背部，抬起头，绷紧臀部，抬起腹部重心，保持全身平衡，稳步前行，不弯腰，不要用脚尖行走。
这样母子都不受委屈，向前看路也清楚，脚也踩得踏实，不会摔跤，有利于安全。
3.坐
坐姿要舒适妥贴，以整个臀部接触坐椅，后背笔直靠在椅背上，膝关节成直角，大腿呈水平状，这样腿和背都舒服。不可坐在椅子一边一角上。坐椅子时，臀部先坐在椅子前缘，然后慢慢后移，以免椅子失衡跌倒。最好要坐有靠背的椅子，不宜坐无背的方凳。坐前先看好是否稳实、安全。
4.卧
妊娠早期可以采取平常的仰卧姿势，膝盖下面垫个枕垫，全身的肌肉都可以放松，比较舒服。到妊娠16周以后，宜采取侧卧姿势，可以消除肌肉紧张，解除疲劳，也容易入睡，不会压迫到腹中的胎儿。
孕妇冬夏季保健
1.冬季
冬季气温低、温差大，孕妇尤其应注意衣着起居，加强自身的保健，以保证胎儿的顺利成长发育。孕妇的冬季自我保健，应注意以下四方面。
（1）注意保暖，严防病毒感染
