首先,采取最舒适的姿势,躺下来或坐着都可以。调整自己的姿势,做几次深呼吸,吸气、吐气……接着做肌肉的放松:先从头顶开始,让头皮放松,从头皮往下,让眉毛展开,让眉头放松,眼皮放松,让眼皮自然下垂,耳朵放松。片刻过后,你会慢慢听不见外界其它的声音,把注意力专注在我的声音上。让鼻子放松,两边的脸颊放松,脖子放松,两边的肩膀放松,让肩膀自然地向两侧下沉,从肩膀往下,手肘放松,手肘往下是手腕,让手腕变得没有重量,自然地放松下来。从脖子再往下,背部的肌肉放松,背部再往下,放松腰部的肌肉。接着放松大腿、膝盖、小腿、直至脚踝,最后让脚背、脚掌、脚指头全部放松下来。现在的你身体轻松,心里没有任何负担,再做一次深呼吸,让身体完全放松下来。
把注意力集中在我的声音上,现在,开始回想:一生当中,让你最在意的事情是什么?哪件事带给你最大的痛苦、遗憾,让你无法原谅自己,也无法原谅对方?让那件事情浮现在你心里。
(停顿片刻)现在,那件最使你痛苦的事情,已经在心里清楚浮现,尝试进入当时的情境里,你回到了过去,感受正在发生的那件事情,当时你几岁?在哪里?那时候的你说了什么话?做了什么事?当时你的反应是什么?现在,让你的心情回到那段时间,重新体会伤痛的过去。你可能很难过,没有关系,让难过流过你,重新体会那件事情对你的生命造成的影响。
现在,接纳过去那件事情的确发生了,你的难过、痛苦也是最真实的,在心里告诉自己:这件事真的发生了,我愿意接纳它,也接纳我自己,我愿意原谅当时所有的人、事、物。
(停顿片刻)现在,把你的心灵之眼打开,看着那个事件的画面愈来愈小,逐渐远离那件事引起的喜、怒、哀、乐等情绪,慢慢放下,在心里向那段过去告别,并且对它说一声谢谢!
(停顿片刻)现在,在你的心灵之眼前方出现一个小小的白色光点,光点呈现一个画面,慢慢地向你靠近,那是你想要的全新的过去。现在,用你的心灵之眼,带着欢喜的心重新去迎接那一段新的过去,让你想要看到的人、事、物一一在眼前呈现,让一幕幕的画面带动你的情绪,带起一颗喜悦、雀跃的心,让它取代你的过去,想象你希望发生的事情真的发生了。
(停顿片刻)现在,带着那段新的过去及对它的喜悦之情回到当下。现在,你的生命中已经有一个新的过去了,在心里告诉自己:我的过去、现在、未来已经改变了。聪明的你,打算采取什么行动来呼应这段全新的过去呢?
许医师聊天室
连结心灵与身体
问:如果我曾经在某个时间点受过伤,于是我又回去处理那件事,一旦我的心灵处理好了,我的身体就会被调理好吗?那件事会被处理到什么程度?是否会因为我的相信或不相信,而使身体好得更快或更慢?
答:假设你过去曾经被诊断得了癌症,我建议你做这个练习:那时你没有癌症,取而代之的是,也许你闪电结婚或有了外遇,也许突然辞职,甚至突然放弃所有财富到深山修行……选一件你想在那时发生的事情,让另外的记忆来取代你当时因患癌症而开刀、做化疗或放疗的经历。
比如想象你突然皈依了一位禅师,师父老是命令你做扫地之类的粗重活,令你痛苦不堪,这就是用痛苦的记忆取代做化疗的记忆。你也可以创造出一个新的记忆,比如你突然觉得人生没有意义,因此去帮助孤儿,虽然每天身体都很疲惫,但你的心情却非常快乐。
至于可以改变到什么程度,如果你的观想做得好,身体收到的信息是:“我已经连结到一个全新的过去。”你的身体从当下那一刻开始好转,癌细胞会慢慢消失,而你根本不用担心“复发”。所谓复发,是指过去曾经发生的这件事,将来有可能会再发生。但如果过去根本没发生这件事,还复发什么呢?
一旦你做了这个观想,你的生命在过去被改变了。对身体而言,癌症只不过是过去的意念建构,你现在已经用另外的意念建构取代它了。
一定要自我面对
问:“从现在改变过去”的练习,我觉得应该有很好的效果,可是要怎么区分它和自我欺骗?还有关于老人痴呆症的例子,患者们看到的影像,跟幻想性的妄想有哪些相同或不同?
答:自我欺骗是指明明发生了什么,可是你否认并且不愿意去接受已发生的事实。比如一个男人不爱你了,可是你每天觉得他还是很爱你,不愿承认他不爱你的事实。
在做练习之前,我们一定要自我面对,否则成效不明显。
自我面对,是指你承认事情发生了,并接受它发生在自己的生命中,也接受它对自己的意义。理清所有的情绪后,你再回到过去玩另一种游戏,重新安排你的人生,以至每天都是全新的一天。
老年痴呆症患者对整个时空的认知,是因人、时、地的改变而改变的,而很多医生却将它简化,称之为老年痴呆精神病,那是因为精神科医师不了解时空的真正架构,他们只认知到一个过去。
比如,一个老妇人突然对相伴四五十年的丈夫说:“你不是我丈夫!”那时的她实际上正进入过去一段可能的记忆,在那段记忆里,她没有跟眼前的男人结婚。精神科医师却认为她的精神已经错乱,但对她本人而言,她只不过打开了可能性的记忆库,她的时空焦点松动了,不再僵化地认定自己只有一个过去。有时候,想象的事件比真实的事件更具威力——从妄想症患者身上可以证实这点。人通常只相信他所相信的,事实是什么并不重要,重要的是——你相信的东西,就会对你发生作用。
当你做完这练习,在当下采取符合练习的行动时,你会发现与实际的世界衔接得相当紧密,然后你的记忆会慢慢松动,有些记忆开始变得遥远而模糊,这就是你要安插新记忆的时候。在心灵的层面上,其他人也会接收到你这个不一样的记忆,奥妙之处就在于它不只发生在你的心智里。心智是无远弗届的,任何人采取的可能行动都会被其他人感应到,而且会试着去配合——不论采取的配合是赞成还是反对。
问:比如上个月我跟朋友讲了一句话,他误会了,因此跟我决裂。如果我现在观想过去我没讲那句话,可是在现实世界他还是跟我决裂了呀?
答:你要接受自己过去的确讲了那句话,并接受过去讲了那句话的自己,下个步骤是进入一种有智慧的心境:如果那时你能多思考一秒钟,换另一种说法会不会更好?而不是不原谅自己当时的心直口快。你越不原谅自己,就越会和过去连结在一起。
我建议你找一个明亮清爽的午后,坐在舒服的沙发上,再做观想,对方会感应得到你的真心,即使你和他已经绝交,也许再过几天你会想打电话给他,发现他其实没那么生气,或是隔天他忽然打电话给你,承认他也有错。内在的心智里发生了很多我们不知道的事情,其实每个人都不清楚,自己到底是怎么做生命中的决定的。以为自己知道的人,有时反而更不了解。
很多时候,考虑的理由都是理性上的自我解释,不见得是真正的理由。也许朋友感应到你心念的变化,第二天忽然打电话给你,而你可能没发现,原来和自己做的练习有关。
每个人内在都有一个命运先生,当你在命运中做抉择的时候,他会暗示、提醒你。你以为是自己在做决定,事实上,你的决定里面包含了太多潜意识的信息,那些信息已经快到你根本没办法跟上,而且在当下你就毫不犹豫地做了决定。我们现在就是要有意识去改变你在过去所做的决定。
问:如果我把真实的感受表达出来,但是别人又不能接受,怎么办?
答:首先问自己,“你喜欢真实的自己,喜欢自己内心真实的感受吗?”如果答案是肯定的,请开始以下的步骤:“当我在表达内心真实感受的时候,越能接受我的真实感受的人,就是我的朋友!”虽然原来的朋友可能会逐渐和你疏远,但你会慢慢吸引另外一批真心喜欢与你交往的朋友。当你的心性改变时,你发现周围的朋友也开始改变了,或者跟着你改变,或者离开你,这种心灵的投射是很强的,整个朋友关系会因为彼此氛围的改变而产生变化。
人与人的吸引力法则
问:如果在结婚一年后,丈夫才开始变得不好,现在可不可以创造出一个和以前一样好的他?
答:其实可以。他会接收到你对他的新形象意念,并因此而起反应。人际关系有其内在运作的方式——你怎么看那个人,那个人会因为你对他的看法而表现出你认为的样子。如果你一眼认定对方不是好人,你的表情、内在都以这个看法投射出去,他就会被你投射的能量影响。他觉得“既然你认为我不好,我就做出不好的样子给你看”,有人的反应则是“你觉得我不好,我要向你解释,我不是你想的那种人”。很多时候,人与人之间的互动很微妙的。你怎么看待一个人,会影响对方和你的互动方式,如果你想改变人际关系,首先得改变你的主观心态及内在的情感。
有些酗酒的男人在潜意识会收到妻子对他的投射:“你就是没有用!我看你也变不出什么花样!我打赌,你去工作,不超过三天就做不下去!”丈夫的心智是容易受影响的,所以他不明就里地被妻子的看法影响了。很多男人在戒酒成功后也离婚了,因为他的妻子需要投射新的没有用的男人影像,所以她会去寻找下一个男人,让这个男人也变成酒鬼,这是她自己得面对的问题了。
就算别人投射给你的影像是负面的,每个人也都有能力反抗,可是生重病或患忧郁症的人特别容易受到暗示。我在治疗癌症患者时,一再给他们催眠:“你的身体有神奇的自我疗愈能力,可以抵抗任何细菌、病毒。年龄因素不会造成心智、身体的衰老,你可以愈老愈健康,愈有智慧。”他们就会以这样的观念去和周围的人互动,这也是一种共修。