学业压力和对考试的焦虑和恐惧，以及学生有意或无意的逃避行为，只是家长们能看到的表面情况，在这些表面现象背后是有原因 的。
首先是来自各方面的压力过大，包括来自学校、老师、同学、家长的压力，这些压力中的一些或全部对孩子构成巨大的威胁，令他 们出现紧张、焦虑的反应乃至精神症状。如果这些压力不能及时消除，还会引发学生的绝望感，进而造成抑郁的反应或症状。
有时，这种压力是父母的指挥与干涉施压所造成的。比如家长的明确的要求--“如果你不能考上理想的大学，我就如何如 何……”--之后，孩子对自己是否能实现这一目标缺乏信心，因此压力重重。
由于各人的心理承受力和心理素质各不相同，所以在相同的压力面前的表现也各不一样。很多孩子就是不能承受考前紧张的学习气 氛，被压垮的。
另外就是孩子们对学习与考试的焦虑造成的。尤其是考试焦虑往往是学生中常见的心理问题之一，比较严重的会发展成考试焦虑症 。考试焦虑症的患者遇到考试会有过敏的反应，除了心理上的紧张恐惧外，还有身体方面出现心跳加剧、呼吸过度、肠胃不适、尿频多 汗、头痛失眠、临场脑子一片空白等症状。
面对考试焦虑，家长和老师注意为孩子减压是很主要的。如是考试焦虑症，除了配合治疗的减压措施外，系统的心理治疗是有益和 必要的。在心理治疗方法中系统脱敏法是效果较好的办法，它能大大改善和缓解当事人的考试焦虑症状。如果当事人躯体症状严重的话 ，在医生的指导下适当服用抗焦虑的精神类药物也是一个可以考虑的选择。
从学习本身来看，未来社会需要的是终身学习。也就是说，学习不再是某个阶段的事，科学技术的发展使得每个人的一生都会处在 学习的要求和压力之下。所以，如何培养良好的学习习惯、充分的学习动力、合理的学习技能，是每个人--不仅是孩子，而且是家长-- 都需要关注的问题。
因此，为缓解孩子们学习或考试的压力，家长们必须注意以下的问题：
第一，学习是个长程的行为而不是短线的行为。家长必须关心对孩子学习兴趣等动力的培养。有了足够的动力，有了学习兴趣，孩 子就不容易在困难面前放弃学习，不容易在受挫之后精神崩溃，因为兴趣带来的正面情感和情绪都会成为学习的巨大支持力。
第二，教会学生正确认识归因。失败了不能从中总结出失败的真正原因，那么失败就不会成为成功之母，只会成为个体继续前进的 障碍；成功了不能从中总结出成功的真正原因，那么成功也许就不会长久，因为错误的归因使得成功无法顺利地复制。所以，无论成败 ，及时总结，找出导致成败的客观原因，就能够在将来减少失败，不犯同样的错误，反过来也增加成功的可能。能客观地看待成败，客 观地归因，也有助于个体提高心理承受力。因为事情有两面性，一些人正是缺乏失败中看到成功希望的能力而被挫折击垮的。
第三，凡事不可过分。压力过度会造成焦虑，批评过度会造成自卑，甚至成功过度也会造成麻痹大意，为未来的失败也就埋下了伏 笔。所以，从心理健康角度看，平衡是很重要的，凡事以适度为宜。家长在家庭教育中，必须注意表扬和批评的平衡，压力和放松的平 衡，成功和挫折的平衡，保护和放手的平衡。
最后，现代社会变化迅速，竞争激烈。所以，在家庭教育中，培养孩子有乐观、积极、自信和勤奋的心理品质是极其重要的。即使 你的孩子暂时成绩不好，学业上不去，但如果他有上述的心理品质，就一定能在现代社会中安身立命，有一席之地。否则，即使是成功 ，恐怕也不会长久。家长要给予孩子更宽松的发展环境。有了好的心理品质，有了独立负责的精神，孩子的未来一定会很美好。
5.解除心理压力，让孩子不再惧怕学习
沉重的学习负担，会使孩子的学习热情受到压抑，甚至会彻底消失并会使孩子厌恶学习，所以家长应帮助孩子减轻学习负担，采取 各种有效方法帮孩子释放心理压力，让孩子轻装前进，这样孩子才会乐意学习，并取得更好的学习成绩。
在这个紧张不安、充满竞争、快速发展的社会里，每一个人，包括孩子，都会遇到压力。从根本上讲，压力就是身体的损耗与能量 的发作。它能让人的头脑保持清醒敏捷，保持体内循环系统正常运转。它也可以激励孩子们取得好的学业成绩，去创造美丽的人生。但 是，当压力过重时，压力就会变成苦恼，人的身体健康就会出现腹泻、发痒、皮肤病、做噩梦等，行为表现也会出现退缩、沉默寡言、 异常挑衅等问题。有的研究还表明，在孩子成长过程中有紧张压力与他成年以后患上高血压、心脏病以及癌症等疾病有密切联系。所以 ，做父母的一定要帮助孩子经常解除压力，让孩子活得轻轻松松，绝不能让过重的压力压垮了我们的孩子。
据报载：一位女学生在高考分数公布的前几天自杀了，而她的分数实际高出了高考录取线。
原因是这个孩子从小很少经历过挫折，在班上的成绩也一直名列前茅，但高考结束和同学们对答案时，发现自己做的有许多和同学 们不一样，这时她就感到自己考砸了，受不了考不上大学的打击，自杀了。再如某大学一个男生，考试时因为作弊被老师发现，自杀了 。近年来，这样的例子太多太多。这样的人即使再聪明，学习成绩再好，由于不能承受过重的压力，一旦走上社会，往往也做不出成绩 ，成不了大材的。
许多孩子对压力的反应是独自面对，把它藏起来。如果父母发现自己的孩子以前话挺多，突然变得深沉起来，那他一定是遇到了问 题，这时，家长就应该设法帮助他，多与孩子谈话、交流、沟通，让孩子说出感到紧张不安、苦恼、产生压力的原因，这有利于孩子化 解压力，也有利于父母去帮助孩子化解压力。
对于学习压力，家长们对此也有不同的理解。有的家长认为持续过强的压力对孩子是一种沉重的精神负担，容易引起孩子的心理障 碍。有的则认为，就应该有些压力，越是学习成绩不好的孩子，就越应该给他压力。学习压力将迫使孩子们树立远大抱负，向高目标努 力。可实际情况怎样呢？根据调查和测试表明，学习成绩的好坏与压力的大小在一定范围内成负相关，有些时候给孩子太多的压力会事 与愿违。压力大，成绩反而差，成绩差又会导致压力增加，结果成绩更差，从而形成恶性循环。正因为如此，所以当压力大到一定程度 时，那些成绩较差的同学会选择逃避，他们会以看电视、玩电子游戏等来逃避学习。而成绩好的同学要是外来压力过大，如父母向他提 出一些不切实际的要求，同样会妨碍孩子的学习，致使成绩下滑，并可形成恶性循环。一位教育专家说过，“80%的学习困难与压力有关 。解除那个压力，孩子们一般就能解决学习上的困难。”
现在，孩子们的课业负担重，学习时间长，父母管得过死，还有考试不及格，竞赛不入围，升学上不了重点校，和同学、老师关系 不好等等，这些都会给孩子带来心理压力，影响孩子个性的发展。特别是那些性格内向的孩子，学习成绩差的孩子，单亲家庭的孩子， 智商低或生理有缺陷的孩子，调皮的孩子或失足、有过错的孩子，他们面临的问题更多，再加上一些家长不能正确对待他们，使这些孩 子在遇到不愉快的事情时，就会有话不敢说，忍气吞声，心理的郁积得不到疏散。久而久之，他们就会表现出注意力不集中，行为迟钝 ，精神不振，人际关系紧张等情况。
长期的学习压力如果得不到化解、释放，就会给孩子本人、家庭和社会带来危害。
因此，做家长的，要善于观察孩子，当孩子情绪不好时，要注意帮他调整，孩子有话，该说就让他说；孩子委屈，该哭就让他哭； 孩子郁闷，该喊就让他喊……让孩子畅所欲言，一吐为快，帮助他解除心理压力。
家长要从关心孩子出发，有爱心、有耐心地与孩子多谈心，做孩子的知心朋友。只有这样，才能使孩子的郁闷得到疏散，使孩子每 天都有个好心情。具体可采取以下做法：
第一，父母不要给孩子制定不切实际的奋斗目标，不要给孩子的行为太多的约束。如果不顾孩子自身实际，只知道让孩子这个拿第 一，那个要优秀，就会给孩子造成巨大的压力。还有的父母只让孩子学习，这也不让干，那也不让干，这也会让孩子感到压抑。
第二，要让孩子有足够的休息和娱乐时间。如果孩子不能得到足够的睡眠，休息不好，就会感到身心疲劳，无法集中精力学习，最 终让孩子感到紧张，给孩子带来压力。娱乐是化解孩子压力的较好途径，与孩子一起做游戏，使孩子沉浸在快乐的事情之中，压力就会 被抛到九霄云外了。
第三，减轻孩子的心理压力，做父母的还可以采取积极鼓励的态度，这也能大大减轻孩子的学习压力，而父母对孩子的否定态度则 往往会增加孩子的学习压力。如做父母的往往会这样说：“你看某某又得了满分，你又只有80分，真笨，没出息！”而持积极鼓励态度 的父母则可能说：“虽然你比他考得差些，但只要你像他那样努力，你可能做得比他更好。”所以，要想减轻孩子的压力，应该理解孩 子、多与孩子交流；应该尊重孩子，对孩子表示信任；要积极鼓励孩子，尤其是在孩子失败的时候。这样孩子才不会为学习而背上沉重 的精神负担，才会不惧怕学习。
6.换位思考，让孩子轻松找到学习捷径
孩子把学习当做负担，多是由心理原因导致的，不同的心理往往对孩子学习会产生不同的影响。家长采用“心理换位”的方式，就 会在理解孩子的基础上积极主动地减轻孩子的学习负担，让孩子会自觉寻找学习的捷径，使学习更轻松。
在孩子面临学习和考试的负担，以及不能顺利应付考试时，做父母的应该想办法减轻孩子的心理负担。父母要想一想除了对孩子一 再强迫孩子学习之外是否还有别的办法；除了对孩子施加各种限制之外，是否还有更好的教育方式。要找到更尊重孩子心理的表达方式 。
有专家曾对两个犯同样错误的孩子进行了研究，对其中一个孩子说：“你就会犯这样的错误。”对另一个孩子说：“别的孩子不会 犯这样的错误。”那么前一个孩子会肯定地说：“反正我会犯这样的错误。”而后一个孩子会在思考后说：“我为什么要犯这样的错误 呢？”这就看出了家长思考的方式的不同，解决问题的效果也不同。
因此，当遇到必须要对孩子说的问题时，作为父母必须要考虑根据孩子不同时期的具体情况，采取让孩子更能接受的说法。
比如对学习负担重的孩子可以采取“心理换位”,减轻其负担。对于被确定学习指标的孩子，当考试的日期一临近，不爱学习的孩子 就会突然产生压力感。并且一旦这种压力增大，孩子就很难以平静的心理状态坐下来读书。
在这种情况下，父母可以改变一下方式对孩子进行说明。表达同一个意思，只要变换角度与方式来表达，也会使孩子接受的印象有 一个180度的变化。这是教育专家提倡的纠正孩子厌学时所广泛采用的心理换位手法之一。
有位高中生，他的父亲是工作狂，所以父子的接触并不太多。但是他的父亲偶尔闲下来与他谈话时，总是说：“看来你很努力，可 是不要过于用功搞坏身体。”其实他并不太用功学习，面对绝对信任的父亲，既感到羞愧，同时也大大激发了这个孩子“必须更加努力 学习”的热情。结果高考一举中的，考入曾想都不敢想的清华。
