在学习与娱乐之间，存在着一种和谐，两者巧妙地结合起来，学习的艺术就在其中了。
给大脑做保养
考试既是一种高强度的智力劳动，同时又是一种高强度的体力劳动，需要有良好的身体和健康的心理，才能够顺利地赢得考试。全脑学习主张保持平常心和平常状态对待考试，而不要过于“抬升”考试，这是获得考试好成绩的重要基础，要求我们头脑清醒、精力充沛、心理健康、信心十足，以及心情乐观、愉快。
调养大脑
全脑学习和考试中最为重视大脑的养护和发挥，因为任何的环节和结果都是大脑的“作品”，大脑的正常运转和脑细胞的活跃是学习和考试的必要前提和保障，绝不可以掉以轻心。这是全脑学习与传统学习本质的区别和分野。
考试前，大脑处于高度紧张状态，参加考试更是要用大脑，所以要保持大脑良好的状态，如果大脑出了问题，则一切麻烦都来了，所以学会良好用脑，保护大脑，是取得考试成功的重要条件。
俄国伟大的生理学家巴浦洛夫，把人类的大脑称为自然界的“皇冠”，要想更好地发挥大脑的能量，就必须开发利用大脑和保护大脑。
养护大脑有多种多样的办法，例如良好而充足的睡眠可以养护大脑，做大脑体操可以养护大脑，丰富的食物营养可以养护大脑等，我们在这里主要介绍一种氧气保护大脑的办法。
人类的大脑平均为1300克，通常占身体重量的2%左右，它消耗的氧气却占身体需要的20%-25%，所消耗的能量约占到身体需要的1/6-1/8。
我们常常看到这样的现象，当某个人在围绕着某一个问题苦思冥想的时候，突然一阵头晕眼花，天旋地转，这就是大脑缺氧的反应。原因是长时间地集中思考问题，人的呼吸速度减弱了，有时竟然屏住呼吸，这是大脑中不能够获得充足的氧气造成的。
长时间的大脑缺氧对大脑是不利的，要解决这个问题，可以采用下面的办法来帮助我们养护大脑：
端坐，背部直立，下颚微收，身心放松，以鼻孔深呼吸，直至腹部，4秒钟吸一大口气，其后从嘴里慢慢地吐出，时间大约7秒钟，在吐气的过程中，上下牙要轻轻地相碰，即保持一种若即若离的状态，吐的过程中伴随着“斯”的声音。
在吸气的时候，脑部渐渐朝后仰，仰到眼睛向上，嘴唇微微张开，吐气缓慢，把头放回原来平视的位置，最后直到下颚和颈部接触。
做这种练习不受时间和地点限制，早晨、晚上、中午、课间，只要有时间都可以做，当然在空气清新、比较安静的地方最好，这样大脑可以获得更加充足的氧气，人的精神可以迅速得到提高，有时甚至可以达到提高数倍的效果。
除了训练大脑充氧之外，还要注意下面一些事项，以便于大脑获得充足的氧气补充。
其一，每天要安排一个小时或一小时以上的室外活动。
其二，每星期都要安排至少半个小时，到空气新鲜的地方散步、活动、运动等。
其三，大脑在高速运转之后，每个小时最好能够休息大约10分钟，让身体活动活动，呼吸新鲜空气。
其四，在学习的时候可以打开窗户，让室内空气保持清新，也可以时不时到户外运动或者做深呼吸。
其五，在学习的环境中，空气不能污浊，不能有烟雾和尘土飞扬，干净的环境不仅对心情有利，而且对使用大脑也有利。
大脑和身体中的氧都是经由血液循环输送的。人类的大脑每分钟的血流量约750～1000毫升，占心脏输血量的15%左右，每天血液流进大脑2000～2200公升左右，等于全身血液的400倍左右。
随着脑力劳动处于高强度状态，流进大脑的血液则更多，所以我们强调要脑体结合，并且要增加体育锻炼，促进血液循环，加强大脑供氧。
现在高科技的不断发展，人们的生活质量日益提高，高科技产品、充氧的产品不断增多，有的高质量产品对身体还是比较有利的。
如果家庭条件允许，不妨在复习的地方装上制氧机之类的供氧产品，房间内氧气的质量和数量都提高，供应给大脑的氧相对就会充足，这样对大脑的养护是有利的。
有的地方甚至出现了类似于网吧的“氧吧”，那些有消费能力的人士如果大脑疲劳，到“氧吧”里去吸吸氧，效果还是不错的。
但是，我们并不提倡每个人一定要去搞此类的高消费，良好的用脑习惯和正确地使用大脑也可以起到养护的作用。
加强营养
在紧张复习阶段，要注意加强营养。下面九类食品有利于身体和大脑健康。
1、每天吃1～2个鸡蛋。蛋是天然食品中含有丰富营养的食品，蛋白质含有极其丰富的人体必需的氨基酸，蛋黄内丰富的钙、磷、铁等矿物质和卵磷脂，对大脑很有益处。
2、每天喝一杯牛奶。牛奶营养丰富，鲜奶227克就含有50毫克左右的钙。钙的补充对儿童、青少年等非常重要。
喝奶时间可根据日常习惯安排。如不爱喝鲜牛奶，饮用豆奶、酸奶等也可以。
3、每天吃500克新鲜蔬菜、水果。丰富的维生素与绿色蔬菜丰富的矿物质能够提高大脑细胞的活力，让思维更加敏捷和活跃。
4、每天吃100克～150克肉类、水产类食品。瘦肉、鱼类、虾、蟹、贝类食物等营养价值极高。
5、每天吃50克～100克豆制品。黄豆营养极其丰富，不可小看。黄豆中的蛋白质含量比猪肉高2－3倍，比鸡蛋高52倍，比牛奶高12倍。
6、经常吃一些谷类粗粮。如玉米等粗粮，营养丰富，大量的维生素与营养物质和不饱和脂肪酸、谷固醇、卵磷脂、维生素E等，对延缓脑细胞衰退与脑功能退化效果较好。
7、多吃菌类与菇类食物。金针菇，人称其为“增智菇”富含人体必需的氨基酸，可以有效增强记忆及促进智力发育。
8、多吃些坚果类食物。花生、松子、核桃等富含优质丰富的蛋白质及不饱和脂肪酸、维生素E、钙、铁等，可以有效养护脑细胞与提高记忆力。
9、适当进食中草药药膳。最好在医生等专业人士的指导下进食。中国古代的“加味状元方”等有一定的积极药效。
10、高新科技健康健脑产品。有条件的话，也可以适当食用。有的有相当好的效果。但最好在医生等专业人士的指导下食用。
给身体放个假
考前复习是紧张、忙乱、繁重的脑力和体力劳动，大脑高度紧张之后会产生疲劳，体力上也会有很大的消耗。
如果情况允许的话，在考前最好能够放缓下来，或者休息一下，去参加户外活动和体育锻炼或者体力劳动等，而且要有充足的睡眠，决不搞疲劳战术，让身体有一个短暂的休整，以便于在考场上精神抖擞、精力旺盛。这样，在考场上，解答考题，顺利快速，使能力获得提高。
那种搞疲劳战术、开“夜车”、“车轮大战”等都是不可取的，非但效果不好，而且很可能会造成意外情况发生。在考试前适当地休整，有的人认为是对时间的损失和浪费，实际上在考场上保持旺盛的精力，对获得好的成绩是有利的。
相反，考试之前来个临阵磨枪，造成大脑的过重负担，得不到充分的休息，在极度疲劳的情况下，大脑会出现呆滞。
表面上看很用功，赢得了较多的时间，实质上临到考试时，因为大脑过度疲劳紧张，对于临场发挥是极其有害的。
所以我们从来不提倡长时间的疲劳战、车轮战，而要劳逸结合，有张有弛。
营养与智慧
合理的营养对身体和大脑同样都是必不可少的，在考试之前的复习和考试中，要给大脑补充充分的营养。
丰富的营养可以提供身体所需要的热量，以清淡、鲜美、可口、容易消化和吸收为好，不要偏食，不要暴饮暴食，每次七八分饱，这样对大脑和身体都好。可以参考前面大脑营养食物，加强营养。下面是一日三餐主要食谱搭配，供参考。
早餐：
早餐分为四款，可以任选一款：
第一款，牛奶或豆浆一碗，油条1～3根；
第二款，鸡丝面或牛肉面一碗，鸡蛋一个；
第三款，牛奶或豆浆一碗，面包一两，一小盘花生米；
第四款，粥一碗，馒头一只，水煮花生米，煎鸡蛋或者一小盘红烧猪肝。
午餐：
午餐可以分为主食、副食、汤菜三类：
第一类，主食。米饭和面食2～4两；
第二类，副食。青菜炒豆腐、肉丝炒青菜、虾皮炒鸡蛋、猪肝炒青菜等，可任选一、二种；
第三类，汤菜。青菜豆腐汤、青菜鸡汤、鸡蛋羹、紫菜汤等，可任选一种。
晚餐：
晚餐可分为主食、副食二类。
第一类，主食。青菜鸡汤面2～4两；馒头2～3两，粥一碗，可以选择一种；
第二类，副食：红烧带鱼，烧豆腐，煮花生米，海米炒青菜等，可任选1～2种。
有条件的话，每天吃3～4块巧克力，每顿中午饭后吃点新鲜水果，喝点茶，但不要喝浓茶，尤其是睡觉前更不能喝浓茶。尽量不抽烟，少喝酒，严禁使用兴奋药物，避免对大脑的伤害。
一般的睡眠
全脑学习中的一个重要原则就是按规律运用大脑，休息和睡眠是大脑获得正常运转的必要保障。平时有规律地生活、有规律地作息、有规律地复习等良好的习惯，都是大脑良好运转的重要条件，也是学习和考试的重要条件。
由于过度紧张或心理压力，在考前难以入睡，非常普遍，此时应该清醒地认识到考试之前少睡上个把小时，对考试来说并不会有什么灾难性的影响，要放松下来，不要过度焦虑。
同时，要运用各种办法帮助自己提高睡眠质量。
我们提倡频繁使用大脑的人，尽量安排午休时间，现在国外有一种比较流行的理论，让一天等于48小时，意思是说中午午休之后，等于是第二天的清晨，大脑又进入了一个新的循环，这种说法有一定的道理。
午饭后，小睡半个小时左右，人的精力恢复得较快，大脑疲劳也得到了缓解，头脑清醒，学习、做事的效率也较高。我们不提倡中午休息过多，一是会占用很多时间，二是长时间的午休之后容易让人倦怠、慵懒。
积极锻炼
参加体育锻炼或者是活动，能够帮助我们增强体质。通过锻炼，身体各个器官获得了调节，增强了适应性，对身体产生良好的影响，但这种影响也会随着锻炼中断而不断消退下来，所以我们强调体育锻炼要长期而适度，在备考时，不能因为复习紧张而中断锻炼。根据研究表明，停止锻炼会使人的某些器官功能减弱，对身体和大脑不利，并可能带来下列一些问题：
第一，神经衰弱。如果在复习的时候过于紧张，脑力负担过重，此时更应该加强体育锻炼，参加娱乐活动，有充足的睡眠，否则容易带来过度兴奋和抑制功能失调而让神经系统处于衰弱的状况，这就是神经衰弱。
此时，在超强的脑力复习里，参加适当的锻炼，在增强体质的同时，大脑皮质中的神经细胞群就会从兴奋中受到抑制，大脑中的氧就会得到改善，既可以缓解大脑疲劳，又可以活跃大脑细胞。
就是说不会用脑会带来脑衰弱，会用脑反而促进大脑的功能，一反一正，其结果大不相同。
第二，体质变弱。长期的脑力和体力劳动会使人的体质下降，抵抗能力也下降，生病的机率增高。有的人在平时的学习中过于用功，身体和大脑都处于高度紧张状态，摸底考试中成绩总是很好，但是真正到了考场上却败得一塌糊涂，就是因为没有很好地养护大脑，大脑得不到必要的休息，神经过度紧张，又没有锻炼，不仅容易得病，而且对脑细胞也有损害，这样在考场上临场发挥就很困难，以致在高考时败下阵来，这是非常沉痛的教训。
人是自然界的生物，它受到客观因素的制约，尤其是人体各种器官功能组合、协调一致，人体对外界的适应能力以及对细胞病毒抗击能力都有关联，人生活在一定的生命场中，某一环节出现问题，尤其是大脑出现问题，要想在考试中脱颖而出，那是难以想象的。
所以要经常锻炼身体，参加活动，让身体各器官正常运转，提高机体的免疫能力，抵抗疾病的能力就大大增强了。
第三，损害记忆。学习、复习和考试都是要用脑，大脑细胞依赖氧气或氧料，如果缺乏锻炼，长时间静坐着，心肺功能下降，大脑得不到充足的氧气与氧料，疲劳就很容易发生，大脑疲劳就不能积极地参与记忆，所以记忆力差，久而久之，会让大脑的记忆功能减退。
如何避免这些不利情况的发生？我们可以采取下列措施：
首先，正确处理学习和锻炼的关系。复习中时间很紧张，大家都能理解，但无论怎么紧张，时间的安排也要科学合理，否则就会得不偿失。我们建议：
其一，早晨锻炼一刻钟左右，时间不能过长，可以晨跑，不过尽量要慢跑，跑步之后做操、打拳等。早晨锻炼可以振奋精神，为一天的学习活动打好基础。
