足乃人之根——泡脚很重要
俗话说:“树枯根先竭,人老脚先衰”,人之有足,犹如草木有根、楼房有基一样。如果一个人的身体发生病变,首先就会反应在脚上。同样的,将我们的脚打理好,也可以使我们的身体得到充分的气血滋润,健康永驻。
脚的重要性
儿子上高中的时候特别喜欢打篮球。一到每个星期的周六和周日,一大早就迫不及待的出去玩。可到了高三的时候功课紧了,压力大了,只能偶尔放出去玩一下。也因为如此,他每次出去玩,都很卖力,往往一回来就倒床开睡。他妈妈很生气,又舍不得剥夺孩子有限的娱乐时间,就问我有没有办法让儿子回来时不要那么疲惫。
我想了想,让儿子每次打球回来后,我都把他拉到浴室里泡脚。刚开始他还不愿意,说自己看起来像个老头子。可是泡着泡着,居然泡出了瘾头,不止打球回来后要泡,就连平时放学回家,也要泡一泡脚。我就逗他说,泡的感觉怎么样?儿子一听,回答说:“还行疲惫全消。”
在日常生活中,有很多朋友都有泡脚的习惯,也都会在泡脚后有精神百倍的感觉。那么,泡脚为什么会有这么神奇的功效呢?
脚是人体的精气之源
俗话说:“树枯根先竭,人老脚先衰”,人之有足,犹如草木有根、楼房有基一样。无论你是站立、行走、跑步还是跳跃,脚的作用都是十分突出的。如果一个人的身体发生病变,首先就会反应在脚上。著名养生专家,李振军医师就曾这样说过:“‘脚’是小宇宙,是人体脏腑组织器官的一个缩影。”而祖国的传统医学也有“鼻为苗窍之根,耳为神机之根,乳为宗气之根,脚为精气之根”的说法。
传统的经络学认为,人与自然是一个整体,人体内的各个组织器官、脏腑经络相互联系成为一个整体。人体每天的气血循环,就像宇宙的能量循环一样,生生不息。气血的循环从心脏开始,途径人体的各个器官,最后才来到脚。作为距离心脏最遥远的部位,一旦气血不足、瘀滞,也首先会在这里表现出来。我们知知道心脏的重要性,却不知脚是最先反应出人体健康状况的部位。
同样的,护好了脚,自然也可以使气血畅通。气血畅通了,就必然阴阳调和。阴阳调和,就必然会生命不息。经络学的临床实践就是建立在这个理论基础上的。也确实为不少病人解除了痛苦,证明了它的正确性。而西医的研究中,也发现人体所有器官都有神经延接至足部,其末梢神经区块,就是所谓的反射区。人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。
比如说,一旦发生如动脉硬化等老化现象的血管障碍,血液就会很难流到脚尖,脚就容易变得冰冷,功能也会衰退。又如大脚趾的趾肚上,出现了倒三角形的皱纹,证明脑部的血液循环不好,很有可能在日后发生脑萎缩的病症。有如脚踝内侧,太溪穴正下方的位置是女子的子宫反射区,如果妇女切除了子宫,那么这个位置就会出现塌陷。诸如这样的例子不胜枚举。
简言之,在我们的双足上,可以找到我们身体任何器官的缩影。通过观察脚步的变化,我们就会清除的知道自己的身体发生了哪些状况。同样的,对脚部进行护理,也会想应当对身体内部的器官产生相应的刺激。促进身体的新陈代谢,使身体健康,充满活力。
既然如此,我们要如何护理我们的双脚呢?最简单的方法泡脚和按摩。我儿子就是通过泡脚,通过对脚部反射区和各个穴位的热刺激,促进了血液的循环和体力的恢复。除了消除疲劳外,泡脚的好处还很多,下面就为大家简单的介绍一下。
泡脚的好处
现代的快节奏生活,是很多人为了图方便,只是洗澡而从不单独泡脚。可是洗澡会使全身的毛细血管扩张,血液会大量流向四肢,容易使心脑及其他内脏出现缺血的症状。不但不能消除疲劳,还会让过度疲劳、身体虚弱的入出蚬头晕、心慌、乏力等症状。
而泡脚不但可以有效避免这些症状的产生,和因为这些症状而发生意外的几率,还可以可以疏通经络,排出体内的寒气和废物、改善血液循环、双向调节血压、提高免疫力。更可以预防感冒和一些慢性病的发生。
可以简单归结为:
首先,对高血压有很好的防治作用。泡脚有效地促进了血液循环,是心脏的供血充足。更通过对足部反射区的热刺激,达到调节人内分泌系统的作用,使血压就平稳。
其次,对于腿脚麻木的人,泡泡是很有好处的。腿脚会麻木主要是由于血液的循环不好,通过热水泡脚,可以使血液循环通常。全身的气血畅通了,自然可以消除腿脚麻木的症状。
再次,对脑溢血、脑血栓有很好的防治作用。脑溢血和脑血栓的形成,主要是由于血液粘稠,流速缓慢,血脂在血管内部发生沉积。用热水泡脚可以有效的促进血液循环,避免血脂和其他垃圾沉积在血管内壁上。此外,还可以促进人体的新陈代谢,将体内的垃圾以汗、尿及其他形式代谢出体外。还原身体纯净和健康的状态。
第四,对风湿性关节炎有很好的防治效果。中医认为,风湿性关节炎主要是是“风气与湿气共伤于人也”,即风寒湿毒存于体内,加上气滞血瘀造成的。而泡脚可以有效的将风寒、湿毒排出体外,并通络活血。达到对风湿性关节炎的预防和良好的理疗效果。
最后,具有防治糖尿病的作用。人体脏器在足部都有相应的反射区。泡脚就是通过对这些反射区的热刺激,来到防病治病效果的。糖尿的发生主要是由于胰岛素的分泌不足造成的,热水泡脚可以有效刺激胰脏在足部的反射区,促进胰岛素分泌,达到平衡血糖的目的。
另外,泡脚还具有祛寒暖身、预防风寒的效果。冬天天气寒冷,人们,尤其是中老年朋友和体弱者经常受到风寒的侵袭,而泡脚可以将体内的风寒驱出体外,达到防止风寒的效果。
泡脚的好处还有很多,我就不一一列举了。人体的各个脏器是一个相连的整体,是一套完整的系统,通过泡脚我们不是简单的防治某一样疾病,而是整体的提升了自己的身体素质。
比如说,一个患有神经衰弱的患者,往往会伴有心脑血管疾病、抵抗力低下,和其他一系列“亚健康”的产物。而通过简单的泡脚,可以首先从分本上缓解他的神经衰弱,达到安神的效果。从根本上改善会缓解他的心脑血管疾病,和免疫力低下的毛病。起到了提升身体整体素质的作用。
怎样才能泡好脚
记得两千零七年春节晚会是,黄宏在小品《考验》里,坚决不去洗脚城泡脚,认为回家接盆热水,两脚一放洗干净,效果是一样的。其实不然,泡脚的实际操作虽然简单,但是要达到最好的效果确实很有些学问的。例如,用什么样的水温来泡才能达到最好的效果?怎样泡对身体最好?要泡多少时间?泡脚时加作料吗?该加那些作料,都能达到怎样的效果呢?这些都是在泡脚前就应该知道的事情。
只有掌握了正确的泡脚方法,我们才能泡好脚,才能在最短的时间内,泡出最好的效果。下面我就为大家简单介绍一下泡脚的具体方法。
泡脚的方法
◎泡脚的器具。大家一看就会发出这样的疑问,不就是泡脚吗,用得着那么麻烦吗?随便找个盆,效果不是都一样?
事实上,泡脚的器具在整个的泡脚过程中是很重要的,他直接决定了你是否能到预想的效果和舒适程度。那么要运用那种器具泡脚呢?现在的市面上有很多用来泡脚的产品,高科技的包括按摩脚盆,低端的包括家里常用的塑料棚,其他还有什么木桶、木盆等等。面对这些五花八门的产品,我们要如何选择呢?
我建议大家最好选用木桶来泡,它虽然比较笨重,但是要用桶来泡,但是保温效果很好,又深度适中,刚好可以使水没过小腿,使整个下肢得到充分的血液循环。次之,可以选择质量较好的塑料桶,它不仅价格便宜,还轻便简单。但是在用塑料桶泡脚的过程中,要十分注意水温的变化。再次就是市面上的按摩脚盆,虽然它可以在你一边泡脚的过程中,按摩足底穴位,但是,深度不够,远不如桶的效果好。最次为普通的塑料盆,它的保温效果不好,存水量不高,往往泡没多一会,就水满了。
所以,在泡脚的器具选择上首推木桶。
◎怎样泡脚。想要泡好脚的两个最要的因素,就是泡脚水的温度和浸泡的时间。可以说它们二者共同决定了我们泡出来的效果。那么泡脚水的温度要放在多少适宜呢?在什么时候泡脚的效果最好?泡多长时间的可以达到我们预期的效果呢?我将在下面,就这些问题一一向您解答。
泡脚水的温度,一般情况下维持在四十至四十五设施度即可,这时的水温既可以达到刺激足部反射区的目的,有不足以将人烫伤。但是对于那些第一次泡脚或者不耐热的人而言,并不适合一下子将水温放那么高。应该考虑到自身的情况,现将水温放到自己皮肤可以接受的温度,在缓慢的增添热水,并维持这个水温。
泡脚的时间,叫虽然随时都可以泡,但在不同的时间泡脚效果是绝对不会一样的。对中老年人来说,最好的泡脚时间是在下午的四五点做左右,这时是膀胱经和肾经气血最旺盛的时候,在这个时段泡脚可以补肾,达到强身健体的效果。
但是,如果您患有神经衰弱或者失眠症,那么建议您在睡前泡脚。这时候泡脚不但可以有效去除一天的疲乏,还以释放压力,放松神经达到安神的效果。
◎泡脚时的注意事项。除了我上面已经提过的,注意自己对水温的适应情况,不要烫伤外。还要注意每次泡脚要泡到全身发热,有微微出汗的现象。当出现这种现象时,证明你已经泡好了,已经可以达到预期的效果了。
此外,在泡完脚后要多喝水,及时补充水分。如果是在冬天泡脚,最好是在一边泡脚的同时,一边喝温水或姜红糖水,这样可以让身体产生更多的热量,促进血液循环,将风寒湿毒排出体外。
最后,要注意感冒时一定要泡到出汗,才能达到驱寒降热的效果。
◎泡脚时可能出现的情况。有一次,以前的一个老邻居来我家做客。向我抱怨说,他按照我的方法去泡脚,也买了我说的那种泡脚的木桶,可是却始终无法泡到出汗。我听后,就问他,是不是就泡了那么一次。他一听,惊奇地问我为什么会知道。我笑了笑,告诉他“冰冻三尺,非一日之寒”。
有很多刚开始泡脚的中老年朋友都可能会出现这样的症状,这其实是正常的。因为很多人过去都没有泡脚的习惯,甚至是平时的作息习惯也不是很好。所以外风内湿一样都不少。要将这些积聚体内的湿寒之气排出体外,又怎么可能是一日之功呢?
故而,刚开始泡脚的时候,只要能泡到全身法暖,通体舒畅就好。只要坚持下去,不久就会泡到全身发热,微微出汗了。
除了泡脚不出汗外,也有的朋友在泡脚后出现了四肢冒凉风、发痒、起红点、脚腿肿胀的现象,有一些甚至在皮肤上出现黑子的斑块。当出现这些问题时,不要过度紧张,这是症状并不代表着病情的加重,或出现了新的病情。这是身体在再向外排毒的表现,是正常的。
如果您泡脚后四肢向外冒凉风,那证明你体内有风寒,而身体向外排风就会导致发痒和肢体冒寒气。而脚腿肿胀则是体内有湿毒的表现,皮肤上出现红点和黑紫色的瘀斑证明您身上有淤血。只要坚持浸泡一段时间,这些症状就会很快的消失了。
泡脚的作料
有的人喜欢用清水泡脚,也有的人喜欢在泡脚水中加入作料,已达到治疗的效果,那么怎样才是最正确的呢?其实只要泡脚水中的作料加的对,那加些作料对人的身体还是十分友好处的。但是,切记“过犹不及”的道理。
加作料泡脚虽好,却不适合在长时间内天天加。因为由于热力的作用,泡脚用的药物很容易吸收。可是有些药物适量的时候对身体有益,一旦摄入过多,有待写不出去,就会严重影响人们的身体健康。
我以前就接诊过这样的一位病人,他有很严重的高血压。听说在泡脚水里加入适量的食盐,可以降压,就一直使用这个方法。结果一段时间后,原本降下去的血压有声上来,还出现了很严重的水肿现象,这才来就医。我给他切脉后,发现他已经出现了肾虚的症状。
在泡脚水中加入适量的食盐,趋势可以起到降压和消除水肿的作用。可是如果每天泡脚都加入食盐,而且又使用这个方法很长时间,怎会引起全身浮肿和内分泌紊乱的症状。而且,患有肾病的人是不可以在中加食盐的,这样做会使原有的肾病加重。
如果想要在水中加作料的话,建议在医生的指导下使用,而且不建议天天如此。正常的情况下,每周一到两次为宜。
怎样使用作料
泡脚水中的作料,不是都可以直接加在水中使用的。那样做会使很多材料,无法最大限度的发挥出药效,既浪费,效果又不好。正确的方法是将材料放在一个纱布做的口袋里,再放入锅中,也可以直接放在锅中煮,直到煮开后,再倒入脚盆中使用。
此外正确的使用加在洗脚水内的作料也是十分重要的。要知道,作料起到的主要是防病、治病的功效,其本身又具有一定的药用价值,因此用的时候要尽可能的遵从医嘱。为了方便大家日常在家使用,我就简单的介绍几种常见的材料和药效。
生姜 性味辛、微温,发汗解表和解毒的功效。用生姜泡脚