瘦身美女
窈窕迷人的身段，修长性感的美腿，凹凸有致的曲线，极尽女性之美，这种外在的感官之美是剔除不饱和脂肪后，女人挑战完美的开端，这种魔鬼般的身材不仅能撩拨起无数男人的遐想，更能让女人自信而陶醉。
个性减肥：我瘦，我可以
不是所有的方法都适合你，只有针对自己对症下药，才能收到真正事半功倍的效果。
也许是因为新世纪的缘故吧，时尚更充满了乐观和明亮的气息，所有的色彩都纷纷登场，把这个季节诠释的格外美丽。可是，一切总不是那么完美的，如果你对自己的身材尚没有足够的自信，并且，已经把减肥瘦身列入了你的正式日程，那么，听听我们的忠告吧：不是所有的方法都适合你，只有针对自己对症下药，才能收到真正事半功倍的效果。
暴饮暴食者——
唯有改变饮食习惯才能成功。首先要正常地吃三餐，不可以省略任何一餐，但不能只吃肉类或零食，千万不能以零食替代正餐。在外面吃饭时点的菜要多样化，青菜也需充分摄取，少吃汉堡之类的快餐食物。
预防过胖的最佳方法就是不要太勉强自己：
苛刻的运动计划难以持久，不如先让心情放轻松，用类似瑜珈那样缓和的运动就够了，多做柔软体操，让身体曲线变得更好。能缓和气氛，促进新陈代谢的半身浴法也是不错的选择，泡在浴缸里可以调适身体达到减肥的目的，如能滴几滴芳香精油，效果更佳。记得出汗后一定要喝杯无卡路里的茶或矿泉水来补充水分。
喜欢餐会、重享乐者——
写饮食日记自然减少食量：
忘情地吃不会知道自己到底吃了多少，建议制作饮食日记，将饮食内容与分量都记录下来，吃的零食也要记下来。每天看看，自然食量就会减少了。同时禁吃油炸之类高热量食物，多吃蔬菜、海藻之类的低热量食物。
香精按摩法或伸展运动：
要你为减肥而运动是不可能持久的，假日时不妨去打打球，流流汗。如果运动到肌肉酸痛的话，洗完澡后以芳香精油按摩，荷荷芭油20ML滴上3滴玫瑰香精油混合，肌肉按摩可以柔软僵硬的肌肉，达到局部塑身作用。平常做些柔软体操软化肌肉，养成天天做伸展运动或瑜珈的习惯。出席餐会先以低卡路里的生菜沙拉或烫青菜来解决饥饿感，不要一开始就直奔薯条、冰淇淋等美味，那些是高卡路里的食物。
时而拒食时而暴饮暴食者——
改变减肥观，多吃些对身体有益的食物：
当你想减肥时，对“吃”这件事会变得很神经质，这是天性，要叫你改变很难。当你实行无油、拒甜食的减肥法时，多摄取蔬菜、豆类、鱼等对身体有益的食物，自然的甜味食物有缓和紧张情绪之效，不妨适量摄取，水果、南瓜、热牛奶相当不错。
多运动改善新陈代谢：
太缺乏运动导致新陈代谢不佳，但运动过度又怕身材太过结实，简单的体操运动比较适合你，目前流行的哑铃体操、腹肌运动都不错，可以紧缩腰部肌肉，让你的曲线更加漂亮。你也可以利用洗澡方式来改善新陈代谢的状况，温水反复沐浴能排汗，消除一天的疲劳，同时可消耗脂肪。正确水温约为39度左右，注意沐浴后的御寒。
没耐心、无法持久减肥者——
不要随心所欲地吃，要懂得自觉自制：
首先要控制饮食量，先决定吃多少，将所需的量夹到盘子里，吃完不准再夹。吃的食物也须注意，少吃意大利料理或法式料理等高卡路里食物，多吃健康清淡的家常菜。减肥要有耐心，不可能一蹴而就：首先要改变观念，减肥不会立竿见影，一定要持之以恒。适合你的方法为步行走路，建议每周3次，每次20分钟以上，走的时间可以慢慢增加，尽量选择上下班时间为宜，绝不要在健身之后马上进食，否则先前的努力就全白费了。此外，约朋友每周上一次健身房。如果这样做仍不见效的话，建议洗澡时滴一滴玫瑰精油，安定精神就比较有耐心运动了。
养尊处优天天美食者——
早餐以蔬菜为主：
美食主义的你，喜欢的食物都是多脂食物。如：蛋糕、法式料理等，就算不暴饮暴食，也很容易发胖。如果经常食用的话恐怕纤维质摄取不足，这时当天早餐最好是蔬菜，蔬菜汤、蔬菜沙拉、烫青菜都可以，如此就可弥补纤维质摄取不足。有吃点心习惯的人，不妨以水果代替零食，既健康又能养颜美容。
多运动，让卡路里维持平衡：
如果不运动的话，卡路里的吸收与消耗就无法维持平衡。如果你不喜欢慢跑之类枯燥的运动，爵士舞或芭蕾舞等较女性化的运动比较适合，当你吃得太多时，不妨试试臀部走路运动，这个运动可以活化消化器官，还能结实腰部和臀部的肌肉，美化身材曲线。你喜欢别人赞美你的身材，所以不妨先买些可展露曲线的衣服，每天看着这些衣服，就能激发你减肥的决心。
急速瘦腹现身窈窕身材
让自己稍微忌忌口，进食量改变会影响胃容量大小，每餐少吃些，可以让自己的胃逐渐变小，自然就能达到瘦身效果。但是要瘦小腹，就必须每天做运动。
美好假期一过，许多爱吃美食的姊妹们，想迅速恢复昔日的窈窕吗？首先必须调整自己的饮食，不要再吃过多油腻的食物，多摄取青菜蔬果，并且切记少吃一口的秘诀。也就是说，让自己稍微忌忌口，进食量改变会影响胃容量大小，每餐少吃些，可以让自己的胃逐渐变小，自然就能达到瘦身效果。
然而，最健康快速的瘦身方式，当然就是运动了！要瘦小腹，每天必须勤运动，这里提供几项在家也很实用的瘦小腹健身法，一步一步照着做，搭配着清淡饮食，相信不需太久的时间，那个肥肥讨厌的小腹，就会这么神不知鬼不觉，悄悄消失！
（1）仰卧收腹运动
平躺在抗力球上，双腿呈90度，然后再慢慢放置地上，手可放在胸前或头部的两侧，然后将腹部使力，身体往上抬至约75度，眼睛看天花板，重复12～20次。
（2）侧腰肌群运动
身体侧卧于地，一手抬放于额头，一手侧抱抗力球，身体和面朝向侧方，两腿并拢且伸直，收缩侧腰肌群，藉由简单的仰卧起坐动作来训练侧边腰部肌肉。
（3）紧实腰部肌群
这个动作是藉由抬腿锻炼腰力，坐在地上，一腿弯曲一腿伸直平摆于地，将双手伸直，平摆于地的腿慢慢抬起，腰际尽量挺直，如果还想更进阶，则可将双脚一齐伸直往上抬起，与伸直的双手触碰即可。
（4）延展侧腰肌群及手臂臂肌
以右手撑地，身体和面朝向侧方，两腿交叉且伸直，利用地心引力增加重力，左手顺势朝天花板方向做伸展运动，约待10～20秒，吐气后身体与左手缓缓放下，保持放松状态，休息5秒后再循环练习即可。
（5）抬腿紧腰运动
双脚与肩同宽，坐卧于地，将双脚往天花板伸展（切忌不可弯曲），大约持续10～15秒后缓缓往下摆放，循环练习即可。
（6）俯身收腹运动
趴于地上双手成90度弯曲并且握紧拳头，然后将手肘打开与肩同宽，脚尖放在地上，膝盖触地，吸一口气后双腿伸直，用双手及腿部力量将整个身体撑起，成一直线，腹部持续用力以支撑后背，大约停留20～30秒，愈久效果愈好！
让你越减越肥的5种吃法
“少吃一点”永远是减肥的不变法则。但是你知道吗，不正确的饮食会让你越减越肥哦！
少吃一顿
饥饿与食欲完全是两回事。饿是一种生理需要，而食欲却可因为种种外来的刺激而产生，不一定非等到饥饿时才会有胃口。譬如在一个宴会中，明明刚吃饱，可是看到主人送来的美味点心，忍不住就又吃起来。有些人更会在感到压力时不断地吃东西。这种体型的胖子，往往会一朝发奋起来，什么也不吃，等到饿得受不了，又开始猛吃猛喝，这样体重根本不会减少，反倒自暴自弃，任由胖下去，不得不宣告减肥再次失败。再有，进食的时间相隔太长，人体会把热量化成脂肪而贮存起来，因此同样分量的热量，吃的次数越少，越容易发胖，完全放做一顿来吃，那更不可收拾。
只吃水果蔬菜
有些人以为蔬菜水果没有热量，就大胆的多吃。事实上许多植物中都含有大量的碳水化合物。水果中的热量和糖分也相当高，故不可无限制的多吃，否则仍不能达到减肥的效果。
喝酒不会增肥
很多人只知道啤酒含热量很高，以为威士忌不会发胖。其实，不管哪一种酒，都含有丰富的热量，一瓶啤酒与3小杯威士忌，同样都含有相当于1碗饭的热量，喝酒是减肥的绊脚石，真是一点不假。再说喝酒时还会吃点下酒的食物，更是减肥的大忌。
不吃煮熟的蛋
当我们吃蛋时最好煮熟了再吃，因为1个煮熟的蛋含80卡热量，而我们消化吸收时，肠胃却要费去92卡热量热能，因此吃1个熟蛋，使肚子感觉较饱，实际上却替我们减去了12卡热量，多吃熟蛋对减肥是有益的。
专吃凤梨
凤梨含的热量很少，100克的鲜凤梨，只有47卡热量，但专吃凤梨会使皮肤粗糙，甚至还会影响生命，故不宜专吃和多吃。
巧妙节食教你减出好身材
人活着，靠什么？靠热量。适当节食，保证身体每天所需的热量，不仅不会让你变成胖子，也不会让你感觉头晕、眼花，甚至记忆力下降。
你从没暴饮暴食吗？你从没吃过诸如奶油一样的高热量食品吗？你从没对零食感兴趣吗？脂肪细胞正是在你无意识的状态下悄悄变大。所以要减肥，饮食是第一关，绝食不是上上策，节食减肥才是良策。
人活着，靠什么？靠热量。适当节食，保证身体每天所需的热量（即为基础代谢量），不仅不会让你变成胖子，也不会让你感觉头晕、眼花，甚至记忆力下降。但如果为了减肥，吃得过少，乃至以极端节食的方式“持之以恒”，会因为摄入的热量过少而不能满足你一天工作所必需的热量，减肥的结果将会是：体重一时性下降，一旦恢复正常饮食，体重反弹的可能性很大，甚至超过你减肥前的重量。所谓节食，一日也是三餐。如果把一日三餐改成一日两餐，无形中每次的饮食量会增加，摄入的热量会比一日三餐时更高，而且会破坏营养的均衡性。节食也可以适当亲近高热量食品，因为这些食品也含有身体所需的营养，比如糖、脂肪。
每人一天的热量约为6500千焦，分成一日三餐，无特殊情况的话，早餐2000千焦、午餐2000千焦、晚餐2500千焦。若事前知道晚上要“撮”一顿，早餐午餐就要限制；若早餐午餐偏食，那么晚餐吃的食物最好种类繁多一些。
这种“意识进食法”要求你必须理智地面对食物，在进餐时清醒地思考，最终你会摆脱“饿了就吃”的旧习惯，成为一名理性的用餐者，从而达到减肥的目的。来吧，随我们一同开始“意识进食法”吧：
第一天正常进食。慢慢享受你的食物，默想“满足”这个词，吃完后不必马上清洗器具，想一想舒适的感觉，而不是吃饱的感觉。
