现象描述
一位美国圣地亚哥州立大学的健身学家，对最为流行的13种腹部运动的有效性进行了测试，最后总结出4种最为有效的“腹部赘肉杀手”。
一句话点评
为达到最佳效果，这4种运动每天都要做3组，并且每组要持续15分钟。
专家解析
1.蹬车运动躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到45°角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右膝，接着用右脚踝去碰左膝。
2.提膝运动找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身向前屈。然后将双脚恢复原位，不断重复。
3.手臂仰卧起坐躺下，曲膝，双脚并拢勾住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢蜷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。
4.举球运动仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。
