一、临考前带考生到超市逛逛
高考前3天，是一个特殊的阶段，家长要逐渐改正孩子的作息时间，缩短复习时间，每天比平时多休息1—2小时，并逐渐延长孩子的睡眠时间至8小时。
在高考前一二天，家长要带着考生熟悉考场：所在考场离居住地点有多远？用什么方式抵达既迅速又安全？在路上要花多少时间？考生在哪个教室、哪个位置？教室是向阳还是背阴？厕所及其他服务设施在哪儿？家长应叮嘱孩子尽可能弄清楚。
心理学专家认为，在考试前几天家长应带考生去一两次嘈杂的大超市，让孩子挑选东西，排队付账，每次时间不超过1小时，让孩子逐渐适应混乱纷杂的气氛。
因考试当天，考场外聚满了考生和家长，考生在复习期间习惯了安静的环境，突然的过分嘈杂会令考生紧张。
二、看电视不看有剧情的节目
复习期间，家长不要将“考试”、“争气”、“关心”挂在嘴上，也不要过早地谈论报考的学校或者专业，不要一味地强迫孩子学习，可以陪孩子饭后散步，复习累了时，做适当的运动，看一会电视等。
但心理学专家提醒，家长选择电视节目时，不要让孩子看有悬念、有剧情的电视剧，以免分散孩子的学习注意力，最好让考生看新闻联播等节目。
三、说些善意小“谎言”让考生放松心态
考生在复习中常出现学习效率不高、注意力不集中，如果家长正面劝说不见效，可以应用社会心理学的“从众效应”，对孩子说：“你每晚只做一张试卷，听别的家长说，他们每天做两张试卷。”令孩子产生紧迫感，无形中向别的同学看齐，但家长的语气一定要轻描淡写，不要刻意挖苦，损伤孩子的自尊心。
相反，如果考生过于紧张，或没有自信时，家长也要借机对孩子做的试卷、复习的状况适度表扬，令孩子找回自信。
考试前一天，家长不要让考生早睡，仍按正常休息时间作息，让孩子喝牛奶助睡眠。如孩子睡不着，没吃过安眠药的孩子，家长千万不能在考前依靠安眠药让其睡觉，以免出现不良反应。
家长可给孩子吃点营养药，谎称安眠药，以起到心理暗示作用，帮助孩子入睡。
11.一位高三家长的真实感悟
与孩子共同经历了高考前后的时光，感受不同于往日。在某种程度上，高考前更像是对家长的考试。略作梳理，权且称作“四要四不要”吧。
一、要正常，不要紊乱。
每到高考，家庭空气异常紧张，似乎这异常才是正常。不能看电视，不能大声喧哗，像是在公共场所。
其实，人们都知道，紧张是一种心理障碍。大人惧怕紧张，孩子何尝不是？试想，让空气凝固起来，屏住呼吸，人是怎样一种感觉？家长是孩子最亲近的人，尤其不要渲染、制造紧张空气。
新闻联播要看，精彩的球赛看上几眼也无妨。你给了他“特许”，他会回报你。
我发现，我的孩子看球都是站着看，这个姿势告诉我：他不可能长时间看，但进屋之前不忘交代一句：“替我看看谁赢了？”正常有序的家庭生活具有减缓孩子紧张情绪的功效。这有点儿像书法的规则：欲放先收。用在高考上变通一下，可否叫做“欲收先放”。
二、要信任，不要监督。
孩子平常不会珍惜时间，到高考才知道争分夺秒的重要。这时候的家长，也不情愿同学的一个电话占去孩子的时间，好像它会让自己的孩子丢几分似的。我呢，也属于这类人吧。铃声一响，就站在电话旁边，或递个眼色，催促他赶快放下话筒。
每当这时，孩子会一脸愠色，好大不乐意：“人家不就是问道题吗，至于吗？我不是也有问别人的时候吗？”想想，这话也对。何必监督他呢？孩子还觉得你的形象不够崇高。想到这儿，索性打住吧。没劲！
三、要让步，不要冲突。
男孩子皮囊似的神经到了高考时仿佛变得不堪一击了。不经意间触犯了他，你还不知不晓。想想，说不紧张是假话，孩子难以松弛的心情在这个时候难以承载太多的东西。
所以，家长要心甘情愿地“忍气吞声”，即便你多么有理，他有几多不是。
记得孩子曾调侃似地说过：我们容易吗？想想也是。披星戴月、睡眠不足、题海战术、硕大书包……高负荷，高运转。多些理解，多些宽容，不要计较，不要责备，这些慰藉比平时更重要。
四、要鼓励，不要施压。
高考前的一模二模像火箭的一级一级发射。这时，家长的心气也随着一次次的演习向上飘，对孩子的希望也在升温。我也未能免俗。
一次模拟考试后，孩子一语中的：“你就是这样，我得了400分你说应该上500分，我要是500分呢，你会说该考600分。”语气中透着对我的不满。细思量，真说到我的灵魂深处了。看来，希望只能留在心中，不可挂在嘴边。
总之，心理健康也是科学，多些科学，少些盲目，矛盾就少；矛盾少了，就会和谐；人和谐了，心情就好。
12.你的好心，孩子领情吗
高考路口上的绿灯即将亮起，这最后的两周显得极其重要，到底是慢慢放松紧张的神经，还是把绷紧的弦保持到最后一刻？为了帮孩子调整到最佳状态，爸妈们想出各种方法，但是，这些方法能不能奏效，首先得过孩子那一关。要是孩子不肯配合，爸妈的付出也只能是一厢情愿。你的好心孩子肯接受吗？如果不接受，你会调整方法还是坚持己见？
一、老爸为儿子戒酒
讲述者：某高考生母亲
去年儿子高考，全家人都为他绞尽脑汁，就是要给他提供一个舒适安静的高考环境。他老爸本来是个经常出去应酬喜欢喝酒的人，这一年屏牢，尤其是最后冲刺的三个月，谢绝一切酒水应酬，每天按时回家，就是为了给儿子创造一个和谐的读书氛围。他老爸的这点付出，儿子非常满意，本来儿子就最讨厌烂醉的老爸，趁高三的东风能把老爸的臭习惯改掉，儿子很是高兴。
我也想为儿子做些什么，除了最基本的饮食起居，我一直期望能在精神上多给他些鼓励。我托了许多亲戚朋友，想在最后阶段给儿子找几个顶级的补课老师，好在学习上再帮儿子更上一层楼。我跟儿子介绍了那些老师有多么多么好，可儿子似乎一点都不感兴趣。
他认为，我花了那么多钱请了那么顶级的老师，如果他再考不好，会心存愧疚，压力太大。为了他去不去老师那里，我们吵了好几次。我实在想不通，明明是帮他，怎么搞得像害他一样？但这种事情家长哪里拗得过孩子，最后我悄悄地买了那些老师出的模拟卷，谎称是其他学校的模拟卷，让儿子做。高考之后，我才敢把真相告诉他。儿子气我不信任他，还说我那几张试卷都没派上用场。
其实他不知道，在这个时候能够为他做些什么，并且他能够欣然接受，我的心里会好受许多，期望儿子能理解我，我的压力也会小些。
二、女儿有自己的减压方法
讲述者：某高考生母亲
可能觉得我们不能理解她吧，女儿从来不愿跟我们诉苦，她高考前的那段时间，压力挺大的，却从来不说，我们也不好问。
有次她洗澡洗了一个多小时还不出来，我着急，就进浴室看她怎么了，结果发现她躺在浴缸里，把头潜到水下，吓得我一把把她拽出来。
为了这件事儿，我平生第一次失眠了。为了帮女儿减压，就跟她谈心，希望她有压力就说出来，但是女儿说没事，还说在水里憋气很舒服，说这是她缓解压力的方式。我想带她去看心理医生，还打电话给她的好朋友征求意见，同是高三学生，女儿的朋友说没关系，大家都有各自排解压力的方式，并提醒我不要流露出自己的担心，这样反而会给她增加压力。
没办法，我只好装出对她很放心的样子，只是在她洗澡的时候，偷偷地注意里面的动静，她出来后我又装作在忙自己的事。几次观察下来，发现这的确是女儿自己减压的方式，我也就不自作主张，给她帮倒忙了。
三、玉坠表达我们的爱意
讲述者：某高考生母亲
自从女儿参加高考以来，我似乎就有了一种高考情结，每一年的高考都让我忍不住想起女儿高考的情形。
我们一家都是不太善于表达的人，女儿成绩一般，压力挺大的，但她从来不跟家里讲，我们想跟她聊聊，帮她减压，也不知道该说什么好。看着高考一天天近了，我除了保证她的饮食之外，什么忙都帮不上，看着她一个人承受压力，默默地复习，那种有劲儿使不上的感觉让我很难受。
后来，我跑到玉饰店里买了个玉佛吊坠，回家要给女儿挂上，她当然不同意，说我迷信，老公也说我是病急乱投医，但是在我的坚持下，女儿还是勉强挂上了。其实我买这个挂坠，只是想给女儿一点心理暗示，让她紧张的时候可以有个安慰，让女儿知道，无论什么时候，她都不会是孤军奋战，爸妈会一直在她身后支持她。
而到了高考那天，在考场外面等待的我，也不停地安慰自己：玉坠会带给女儿好运的。后来女儿从考场出来，表情很轻松，说感觉还不错，还拿出那个玉坠安慰我说，它真的让她安心不少。
四、言传身教临考几招
讲述者：某高考生表姐
表妹从小娇生惯养，面临高考还犟头倔脑，对父母的好心颇为逆反。于是舅妈就请出有高考经验、当过家教、年龄接近的我充当表妹跳龙门的“技术顾问”。
我走马上任发现她学业基础和学习方法都不错，关键是要调整饮食起居，为高考成功添砝码。于是我提出不准喝她喜欢的可乐之类的碳酸饮料，代之以碱性的淡茶；早上不喝牛奶。表妹觉得新奇，反正要求不高，听了酸性饮料会加重疲劳、牛奶中的酪氨酸有催眠作用的解释后就接受了。
最妙的是我自己也在准备职称晋级考试，下了班我就跟她一起复习。她发现我考试前不吃饭，只喝咖啡吃几片面包干。我告诉她高考那两天为了头脑得到较多的血液供应，她也得啃几块巧克力饿着肚子进考场。还说当年申花队比赛前的一餐就是这么“挨饿”的，为的是减轻肠胃负担保证体力。我还说笑话现在申花队成绩不如过去就是现在是吃饱了踢球的缘故。她听了也笑了，说明她已经接受我的绝招了。
看到我的身体力行，表妹对我提出的调整方法深信不疑。不久前她开始回家最后复习，我又让她取消午睡及夜间复习，改成上下午两段复习，按高考实际时刻表上午考数学就上午复习数学，下午考语文就下午复习语文，晚上休息早早睡觉。表妹开始不愿意接受，说是下午复习效果不好。我反问她：下午复习效果不好考试效果就能好？当她明白了建立生物钟“节奏共振”的妙处，倔姑娘也就愉快地接受了我的调整。
看来，家长的好心只要能以理服人，又能言传身教，孩子自会接受调整的。
五、和女儿一起克制网瘾
讲述者：某高考生母亲
女儿喜爱玩网络游戏，这个问题一直困扰着我们。她进了高三，我们干脆把家里的网络断掉。女儿举出种种必须上网的理由，什么同学们都在网上交流学习问题，老师讲解得不清楚的地方也可以上网查找。我们想想女儿说的也有些道理，便在一番斗争之后，把上网权还给了她。
眼看着高考临近，我们又开始担心女儿是否顶得住电脑的诱惑，要女儿戒网。
女儿不干，说我们大人每天也要看一两小时电视，凭什么她连正常上网的权利都没有。于是我们保证高考结束前不看电视，她也答应我们不玩电脑游戏。
很高兴能在这个关键时刻和女儿达成共识。我很爱看电视剧，现在为了女儿的一句话，我也不得不放弃一段时间。我们对女儿要求并不高，只是想告诉她没有什么瘾是克制不了的，克己才能复礼。
高考在即，什么是考生最佳的复习迎考状态呢？不同的人有不同的习惯，决不能强求一律。孩子不理想的迎考状态，不可能一下子调整，因此家长应当因势利导，千万不能用命令的方法。孩子不接受，切不可动怒。这样不仅不利于高考，而且还伤害了亲情。
每个考生都有各自调节状态的方法，每个考生的方法都不相同。家长应该做的不是自己想出各种调节的方法，而是需要找出考生独特的调节手法，这样才能做到对症下药。既然找到了孩子自我调节的方法，家长就该努力配合。由于这些措施贴合孩子的想法，自然不会使孩子产生逆反心理。
不要整天心急如焚地算计高考的倒计时，不要羡慕别人的孩子成绩如何好，不要羡慕别人的教育方式如何高明，经过尝试和努力，你也能成为当仁不让的教育家；只要找准了方向，你今天的努力就能为孩子明天的高考加分。家长朋友要帮助孩子们排除学习障碍，让这些“绊脚石”变成“垫脚石”，让孩子们的学习道路畅通无阻。
