对于园林花卉的景观旅游，运动量要适当，以保持在悠闲的状态为尺度。游览园林花卉的主要目的是修身养性，以漫步赏景为主，不要走得过快，避免过度疲劳。此外，在观赏花卉时，体质敏感的人应注意预防花粉过敏症，避免与花粉的近距离接触，加强个人保护措施。
森林景观旅游与养生
人类回归自然，享受自然最好的养生环境莫过于森林养生。森林可称之为天然的保健环境。森林里，空气清新，冬暖夏凉，气压稳定，没有环境污染，对于人体的神经系统、视觉系统、机体免疫系统、血液循环系统、呼吸系统等都很有益处，并且使人们身心舒畅，从而让人体健康和长寿。
（1）森林的物理效应。
①气候效应。森林的气候能够影响相当范围的地区气候，收大气中的热能，使森林保持原有的温度，并且能够增加大气的湿度；夜晚，通过繁密的树冠的保护，能遮挡辐射，使森林中保持原有的空气温度。因此，森林里的气温稳定，湿度大，较之外界可谓冬暖夏凉。
第一，调节温度的作用。森林中大量的树叶能调节林内的小气候。树干和树叶通过光合作用、蒸腾作用能有效地吸收太阳光的热能，阻挡大气对热能的反射，使到达地面的温度只有实际热能的20%～50％，是非常适宜人体健康的温度。而森林内的昼夜温差和四季的温差变化较小，温和的气温变化，对于改善人体的呼吸功能有很好的疗效。
第二，调节湿度的作用。森林中大量树冠的存在，能够阻挡大风，使风速变小，从而避免了林内小气候的空气干燥。而且树冠对于水分湿度的扩散能够起到阻碍的作用，使林内的空气湿度大大增加。如果空气湿度大，则可以减缓人体体表水分的丢失，使人的皮肤能够常年保持湿润状态。而且在湿度大的空气中，具有很好防治呼吸系统疾病的疗效。因为这样的空气能促进人体的肺部功能和呼吸功能的正常运转。
②风速效应。一方面，森林自身的林风能够将林内温湿的空气吹向外界，从而对外界空气的温度和湿度起到了调节作用；另一方面，森林能够减弱风速，阻碍空气的流动，分散气流，从而避免了外界的污浊空气吹入林中，保持林内的恒温和空气的清新。人们会身体的健康，延缓衰老，如果常年在温暖湿润森林气候的条件下生活。
③消声效应。没有噪音，能够使人感觉身心安静。这主要是因为森林内大量树木和植被的存在，使得声波无法直接穿过森林。在树干和枝叶的折射和反射中，音量大大降低。另外，温度也影响着声音的传播速度，温度越低，声音的传播速度越慢。森林内啾啾的虫鸣，参天的树木，让人们好像置身于世外桃源中，让人竟然忘却了还会有躁动不安的情绪，有助于人们保持身心健康。
（2）森林的化学效应。
①杀菌作用。大多数植物都分泌许多的挥发性物质。挥发性物质的显著特点就是杀菌能力极强，它能够杀火细菌、病毒、真菌等多种不良微生物。而且挥发性物质还能够通过刺激人的感觉器官，作用于人体的呼吸系统、血液循环系统、机体免疫系统等，从而起到预防疾病的作用。此外，挥发性物质中的香味不但具有杀菌作用，还具有防肿瘤、促进支气管功能、消炎、调节内脏活动的功效。
②抗癌作用。许多种树木都能分泌出抗癌物质，对癌症的预防有一定的疗效。如胃癌、淋巴癌等。
森林
（3）森林的生理效应。
①氧气效应。通过叶绿素的光合作用，绿色植物的树叶能释放氧气、吸收空气中的二氧化碳。而人们在呼吸过程中，呼出二氧化碳，吸入氧气，这恰好与绿色植物的光合作用形成互相作用的过程。因此，大量绿色植物的森林真正的成为了人类的“天然制氧机”。
②离子效应。负离子的作用广泛。能够降压，改善睡眠，保持大脑活力，调节人体的神经系统、血液循环系统，增强心肌功能，促进新陈代谢，延缓衰老，激发生命活力。而森林内含有大量的负离子，相当于城市空气中负离子含量的10倍以上。人们处于森林的负离子环境中，通过负离子对人体的作用，对于高血压、哮喘、肺结核、支气管炎、心血管疾病和神经衰弱等病症的治疗和康复有很好的疗效。还有，负离子同时也有助于烧伤皮肤的愈合。
③颜色效应。森林是一片绿的海洋。绿色能够有效地缓解视觉疲劳，吸引太阳光中的紫外线，调节人的神经系统和大脑皮质，从而获得养生的效用。绿色不会对人眼产生强烈的刺激，能使人感到柔和而舒服。长期用眼过度的人们，则应该经常看绿色的植物，以缓解眼部的疲劳。此外，经科学研究证实，人们在绿色环境下工作的耐力会大大提高，并且能有效地促进身体疲劳的恢复。仰头看着浓密茂盛的绿色枝叶，全身心地拥抱大树，促进人体内“快乐因子”的释放，使人精神轻爽，促进人们的身心健康。
山岳溶洞景观旅游与养生
（1）山岳景观旅游与养生。
山岳景观
山岳旅游，尤其受到人们的欢迎，是一年四季都可进行的旅游活动。而山岳旅游中，人们主要进行的就是登山活动。登山能够加速人体的血液循环，提高肺活量和肺通气量，使人体的内脏器官功能、骨骼肌肉和神经系统功能得到锻炼和增强。此外，在山岳地区旅游，由于空气清新湿润，日光充足，负离子含量大，远离城市污染，因此对人们各个器官功能都有健康，起到延年益寿、预防疾病的养生作用。
①气候养生效用。其一，在山岳地区旅游，由于山地气候的气压较低，人们必须注意对呼吸的调节，才可以迫使人们进行深呼吸，从而显著提高人体血液中的氧含量，促进血液循环的加速和肺部通气量的扩大，这对于提高机体免疫力和促进新陈代谢有着很好的作用。其二，山地气候中的空气清新，污浊物少，上空的云层较薄，充足的日光照射在身体上，能够促进人体对钙、磷和维生素D的吸收，从而保证未成年人骨骼的健康生长，且对于防治成年人的骨质疏松有很好的保健和康复疗效。其三，山地气候中富含负离子，能够有效地调节人体的呼吸、神经、免疫和新陈代谢等系统。而且充足的负离子对病症的治疗和康复有很好的疗效，如高血压、气喘病、肺结核、冠心病、心绞痛、神经衰弱。
户外旅游背包
②疗养效用。在山岳地区繁多的植物，活跃的气流，环境污染较小，空气清洁负离子含量又大，夏季气温低，许多著名的山岳地区都建有疗养基地。在山地气候疗养，有助于增强呼吸系统和循环系统的代偿能力，这是因为山区空气稀薄，气压较低，从而迫使人们加深呼吸，以补充身体的氧分供应。山岳地区的日光充足，紫外线照射强烈，能够有效地杀灭空气中的细菌真菌等微生物。同时，适量紫外线照射，还可增强人体抵御致病微生物的能力。适量的接受紫外线，有助于提高人体的抗衰老能力和体内蛋白质的代谢功能。山岳景观旅游疗养的最简便而有效的方法是“空气浴”。在许多山区疗养基地都有空气浴的设施，即卧躺于空气清新的室外，尽量多地使皮肤暴露空气中，并且进行深呼吸。通过空气对人体末梢神经的刺激，能够有效的改善神经系统和呼吸系统功能。
山岳
③山巅疗法。在中医角度讲，山巅疗法又名山之绝顶疗法或高山疗法。顾名思义，山巅疗法就是人们在高山的顶峰或者海拔1000～2000米的海拔高度时，通过高山气候对人体的特殊作用，使人们的疾病得以康复，促进身心健康，从而达到养生的目的。山巅疗法主要是通过登山来实现强身健体的目的。在登山时，人体的肩、腹和四肢等部位的肌肉都能得到锻炼，因而消耗掉堆积于体内的热量，加速人体的新陈代谢，促进脂肪分解。
（2）溶洞景观旅游与养生。
溶洞千奇百怪，形态各异。溶洞内不仅有千姿百态的奇峰异石，许多洞穴内还有地下瀑布，潺潺溪流，甚至有倒吸虹的景象，形成了独特的地下景观。溶洞即洞穴，作为我国重要的旅游资源，目前开发的旅游地区已有300余处。溶洞内常年恒温、恒湿，噪音少。习习的清风、叮咚的泉声，游览地的景色让人们的身心得到了双重享受，所以说，溶洞景观吸引着大量的游客前往旅游。
溶洞
地下洞穴，具有培养食用菌等微生物、储存食物、酿酒等功能，同时还可进行疗养、保健、探险等养生项目。对于溶洞养生的疗法，在古时，洞穴常被用来进行练功、修术、治病等活动。溶洞疗法对于人体的显著作用，主要体现在精神和心理方面。空气凉爽、环境优美的洞穴，不知不觉中使人忘记了生活中的一切烦扰和名利纠缠，给人一种心旷神怡的感觉，使精神快乐，心态良好，也释放了内心的压抑因素。
溶洞疗养法，不仅限于旅游观景，还建立了洞穴疗养院，人们居住在洞穴里，达到预防、治疗疾病和强身健体的目的。溶洞内冬暖夏凉，空气湿润而清洁，细菌不易孳生，且安静舒适，既可用于夏季避暑，又可用于冬季避寒，很适合人类的居住和疾病的康复。溶洞内富含大量的微量元素，如铁、磷、锌、铜等。这些人体必需的微量元素，通过对人体的神经系统的调节，可有效地平衡体内各个器官功能之间的相互作用。此外，溶洞内富含的大量的负离子能够改善睡眠和大脑皮质的功能，降低血压，调节人体的神经系统、血液循环系统，增强心肌功能，还有助于心理的健康。
溶洞景观
溶洞疗法在治疗疾病上有较好的疗效如心理疾病、精神疾病、心血管病、呼吸系统。实践证明，在溶洞中居住，能够有效地改善失眠和神经衰弱的症状，同时，对于精神不稳定和高血压、心脏病的患者也有很好的疗效。洞穴中的裂缝会散发出含有硫磺、白矾等微量元素的热气来，可以治疗皮炎、皮肤病、高血压、心脏病等疾病。
如果可以长期在溶洞中居住，还可延年益寿。这主要是因为地下洞穴中，噪音小，环境污染少，对人体有害的放射性物质少。在溶洞中居住，能够预防失眠、眩晕、风湿性关节炎、支气管类疾病，还能够预防痛症。经常居住在溶洞中，就仿佛置身于世外桃源，对于预防和治疗精神病和心理性疾病有不错的作用。
温泉景观旅游与养生
我国是世界上温泉分布最多的国家之一，目前的泉眼总计近10万个。各类温泉功能不尽相同，有的泉水中则含有大量的矿物质，在医疗方面具有很高的价值；有的泉水富含氨基酸等对人体有益的物质，可用来酿酒；有的泉水透明清澈，水质甘洌，可以饮用。温泉温度在20℃～37℃，适合人们进行沐浴或防治疾病。
在14世纪的欧洲，泡温泉就已开始盛行，只不过那时的泡温泉是只有皇室贵族才能进行的养生项目。如今，随着现代人类社会文明的不断进步，温泉所具有的健体保健功能逐渐受到人们的欢迎，而泡温泉也逐渐变成了养生休闲活动。
温泉的泉水里富含钙、钠、镁、锶矿物质等多种微量元素。而且温泉的水温常年保持在30℃以上，对于治疗慢性病、关节炎、肥胖、神经炎、皮肤病、心血管疾病等具有很好的医疗作用。经常泡温泉能够使人神采奕奕、容光焕发，因为泡温泉有助于人们释放内心中的苦闷和压力，促使各个器官之间的相互作用，从而起到保健养生的作用。
天然温泉
矿泉疗法是温泉的养生功能。温泉中含有大量的矿物质、活性物质和对机体系统功能有益的反射性元素，矿泉疗法就是利用这些物质和元素对人体的作用，以实现温泉养生的目的。此外，矿泉的浮力大、高温、压力大和富含无机盐等物理作用，也是人体保健的重要因素。
（1）温度效应。一般情况下，泉水可按温度分三类：37℃以上的泉水为高温泉，20℃～37℃的泉水为温泉，20℃以下的泉水为冷水泉。沐浴冷水泉可刺激人体的神经系统和体液系统的循环，增强大脑的兴奋度，并且能够有效地改善心肌功能。温泉浴则可以促使人体的血管扩张，加快脉搏和血液循环的速度，降低血压，增强人体神经系统的活动功能。因此，温泉浴对于治疗动脉硬化、高血压、脑出血等疾病具有很好的医疗效果。需要注意的是，在沐浴高温泉时，增加心脏和心血管的压力，会迅速加快血液循环，因此，患有心血管疾病的人尽量避免高温泉疗法。
（2）浮力效应。由于泉水中富含有大量无机盐和矿物质，而使得水质的比重增高，人们在浸泡温泉时，会感到浮力相对大一些。由于浮力大的缘故，人们在水中仿佛感到身体变轻了，四肢活动起来也更加轻松，这对于有肢体运动障碍的患者是十分有利的。浮力大的水可以使患者的四肢活动自如，因此，有助于四肢病患的恢复。温泉浴有助于四肢的活动，还可增强全身的血液循环，对于治疗四肢僵硬、骨折后遗症、神经麻痹、关节功能障碍和身体瘫痪的患者，有很好的康复和辅助治疗作用。
（3）压力效应。人们浸泡泉水中，由于水压较大，会感到吸气困难而呼气顺畅，这能够增强肺部气体的交换和人体的呼吸运动，近而治疗肺部疾病和支气管类疾病。此外，水压能够增加心室的输出量和静脉血管的回流量，促进血液循环系统和物质代谢系统的运转。因此，温泉浴对于治疗静脉曲张和身体局部部位的水肿有较好的疗效。需要提醒大家的是，有心脏功能障碍的患者不应在水压大的泉水中浸泡，以避免导致病情加重。
