人生的三分之一都献给了睡眠，优质睡眠可以回馈的是旺盛的精力、运作良好的免疫系统、滋润的面色……要获得这一切，使用合适的床、床垫、枕头等是非常重要的，专家指出，合适的床和床垫等有助于良好的睡眠，即使对那些长期失眠的人也是如此。试验结果表明，睡眠的长度因此提高了10%，安稳程度提高了50%。
人们每天都在努力提高自己的生活质量，关爱自己的身体，却往往腰酸背痛。出现这种症状的原因除了办公习惯、坐姿不正确外，最重要的原因与床的质量与摆放有很大关系。中国室内装饰协会专家表示，有些人常常越睡越累，这是因为人们在买床和摆床时有一些易被人忽视的误区。人们要打破正常的思维定式，一张床会改变一个人的生活质量。
人的颈椎、胸椎和腰椎共有24个关节，这些关节之间有纤维软骨相连接。睡眠时，要让脊椎保持自然而柔和的Ｓ型。脊椎发出31对脊椎神经分布到全身，以控制各个器官。如果常年睡不良的劣质床，会使脊椎产生错位，从而刺激神经，导致器官功能的丧失。因此，床的弹簧在设计上必须合理，排列均匀，受力平均。弹簧的弹力大小不匀，弹簧过于稀少，会使人睡上去感到不舒适，早晨起床后有疲劳感。在判断弹簧的质量好坏、密度和承受力是否均匀时，请把双手张开叠到一起，横向和竖向按压床面，便知分晓，或坐在床头，观看床棉是否能很快恢复原状。好的弹簧床，能随着睡眠姿势的改变，自动调整弹力。
一张好的床垫，应该是牢固而不硬，舒适而不太软，能平均支撑人体的重量，让脊椎保持正常的曲线。人体的胸和肩部，占整个体重的25％，腰和腿部占体重的45％。人躺在床上，必须是肩部、腰部和臀部贴压在床面上，特别是腰部与床垫之间不能有空隙，否则即会感到不舒适。长期如此，会导致腰椎弯曲。床垫的软硬度，一般是人体躺下后，下陷度在１厘米到５厘米之间为宜。
床垫并非愈厚愈好。床垫的厚度跟它的承托力没有必然的关系，尤其是弹簧床垫，若弹簧厚度没变，加厚底面垫料，换来的只是较佳的舒适度，而非承托力。一张厚12厘米左右、密度较高的乳胶床垫，加硬木板垫底，所提供的承托力已经足够，不过乳胶使用日久，表面易硬化，从而降低弹性；要想弹簧床垫耐用，厚12至18厘米的弹簧最为理想。
床的长和宽度，要因人而异。合体床的标准是，平躺在床上，双手叉腰，胳膊肘向外弯曲，如果头、脚和肘都不能触及床沿，那么这张单人床的宽长就足够了。双人床是其宽度的2倍略窄。床的科学长度是比身高长15厘米。
睡在席梦思床以及水床、棕绷床上感到十分舒适的原因是：身体的各个部位都得到了支撑，让全身的重量得到均匀的分布。然而正是这一点，使人体脊柱在舒适中受到了伤害。当人睡在这些柔软卧具上，脊柱呈弧线弯曲状，日积月累脊柱便会变形。尤其是，当席梦思、棕绷用久后失去弹性，人体睡上去即陷入其中，危害则更大。人在睡眠时不会长时间地固定在一个位置上，睡在柔软卧具上，无论是处于哪一种姿势，相当于腰部的身体中段总要往下陷，陷下的这部分肌肉总是被动地呈紧张状态，得不到必需的放松休整。久之，人体的腰部肌肉因此而受到损伤。
通过以上分析，我们对健康床垫以及床的长度有了大概了解，下面我们就来介绍一下。
最佳睡床方案：
1婴幼儿应从小培养睡木板床的习惯，使其骨骼得到正常的发育。
2年老体弱者、骨瘦者或有躯体畸形者，如睡木板床觉得疼痛不适，可选择新的有弹性的棕绷床。
3竹榻、藤条床质地较硬，也适合睡眠的卫生要求，可根据各人具体情况选择之，但首选应为木板床。
4老年人的卧具，一般以木板床或竹床为宜，床上可铺两层褥子或一层2～3厘米厚的塑料泡沫垫;过于柔软的沙发床和席梦思床常常会限制老年人睡觉姿势的舒展，使腰背部的肌肉、骨骼受到挤压，对健康长寿有害无益。
中国室内装饰协会的专家介绍，睡眠质量与床的摆放位置关系密切。从科学角度来看，床的摆放有以下不宜：
1床头不应放在窗下
因为床头在窗下，人睡眠时容易产生不安全感。如遇大风、雷雨天，这种感觉更为强烈。再有，窗子是通风的地方，人们睡在窗边，稍有不慎就会感冒。
2床头不宜设在卧室门边或通风处
在这些位置，客厅里的人很容易一眼就看见卧室的床，会使卧室缺乏宁静感，影响睡眠。此外，人们在卧室里穿着睡衣来回走动，看上去也不雅。
3床的摆放不宜正对梳妆镜
这主要是因晚上起夜时，特别是睡眠中的人朦胧醒来或被噩梦惊醒时，在光线较暗的地方，猛一抬眼，就看到镜中的自己或他人在活动，容易受到惊吓。
4床垫忌高低不平
现代人使用弹簧垫的比较多。如果床垫质量不好，弹簧发生变形，会影响健康。在容易变形的床垫上休息，会使人的脊柱弯曲，睡久了影响血液循环，使人出现疲劳、易生病等情况。所以床垫的选择十分重要。
5床下不宜堆放杂物
床下往往是不太透气的阴暗处，放上杂物，容易受潮发霉或滋生细菌。另外，平时也难清理，造成卫生死角，感觉上很不舒服。
6床的朝向不宜取东西朝向
这是因为地球本身的地磁场方向是南北向（分南极和北极），磁场具有吸引铁、钴、镍的性质，人体内都含有这三种元素，尤其是血液中含有大量的铁，东西向睡眠时，磁场会改变血液在体内的分布，尤其是大脑中血液的分布，从而引起失眠或做梦，影响睡眠质量。
除了在床的选择和放置位置方面要注意以上几点外，床的保养也同样重要。
对睡床要给予适当的保养。一是每使用半年后，将床垫的前后位置倒换一下，即原来睡头的地方改为放脚。二是要保持床垫的清洁，每个季度要清理一次，每年至少要有一次把床垫晾晒２小时。三是经常洗换床单，不要让床垫吸汗太多。床垫脏了，要用肥皂和清水洗涤，不要用汽油或清洁剂。四是避免总坐在床沿的一个地方，以免使弹簧长期受压变形。
专家爱心提示：
孕妇不宜睡席梦思床。孕妇以睡棕绷床或硬床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。
健康小贴士：
5岁前与父母同床有益
英国一位著名的儿童心理健康专家指出，如果孩子在5岁之前与父母同睡一张床，成年以后更有可能成为平和、健康的人。伦敦儿童心理健康中心教育主管玛戈?森德兰说，该结果是在800项科学研究的基础上得出的。森德兰认为，父母在孩子出生几周后就让孩子单独睡觉的做法是有害的，因为与父母分离会让婴幼儿身体释放的应激激素量上升，产生焦虑情绪，这不仅有可能引发身体的疾病，还会影响他们以后的生活。神经学研究表明，与父母分离的小孩有着与承受身体疼痛的小孩类似的脑部活动。还有研究显示，在婴幼儿时期哭泣时未能得到父母抚慰的女性当中，约有70％在成年后患有消化系统疾病。
