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第148章 女性肥胖预防要注意哪些问题

妇女肥胖的预防应该注意如下几个方面。

(1)去掉爱吃零食的习惯。女性大多爱吃零食和糖果。这种习惯对减肥十分不利。妇女应该注意有效控制进食量,多吃新鲜蔬菜,按时就餐,去掉吃零食等不良生活习惯。

(2)在容易发胖的时期要注意控制热量摄入。女性在20~49岁之间容易发胖。尤其在30岁以后,在生育期和绝经期容易发生肥胖。在这些时期要注意减少碳水化合物的摄入,避免营养过剩而出现肥胖。

(3)从婴儿期就开始采取措施预防肥胖发生。有人作过统计,100例肥胖婴儿中,到成年人将有45例发展成肥胖患者。所以,预防肥胖应当从婴幼儿开始。

(4)要积极进行运动锻炼。运动锻炼能消耗体内过剩的热量,是减肥的重要方法之一。

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