转眼就要到夏季了，女人又可以穿上比基尼秀秀好身材了。可是手臂上、腿上、腰上、腹上到处都是赘肉。天啊！该怎么办呢？不怕，趁夏季还没到来之际，赶快给自己的形体美容。可是，怎样才能快速有效地瘦臂、瘦腰、瘦腿、丰胸、提臀呢？这里介绍各种超IN的美体方法。
做个惊艳的小腰“精”
现代社会，女人可能每天做得最多的事就是坐在椅子上工作，导致女人腰部变得像水桶一样粗。此时看到一位细腰美女时，一定会非常羡慕。是否也想拥有跟她们一样的细腰？不用担心，现在就介绍如何细腰的方法，只需要简单护理，就能让女人快速成为细腰美女。
美容密码
1．椅子瘦腰操
在日常生活中，许多上班族女性很少运动腰部肌肉，加上长期坐在办公室里，腰部赘肉便不请自来。面对这种情况，每天睡前做一下椅子瘦腰操就非常有必要。方法：首先，平躺在地板上，双脚搁置于椅子上，大腿与地面成直角；右手置于脑后，左手向旁伸直；然后逐渐抬升上半身，与地板成30度角，同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。每天坚持做3次，每次做15个，只需坚持两周就可以看到效果。
2．呼啦圈转起来
转呼啦圈减肥是一个简单方便的室内减肥运动，随时随地都能玩。看电视时，可顺便转一转呼啦圈，转呼啦圈每千克体重每小时消耗约5大卡热量，以45千克的体重为例，一小时大约可消耗45（千克）×5大卡＝225卡的热量。用不了多久，就可以变成纤腰美人。但转呼啦圈时速度不宜过快，应匀速缓和转动；呼啦圈的材质不宜过重，以免纤腰不成却产生内伤；避开例假期，例假期若腹部大力挤压容易造成内出血。
3．浴盐瘦腰法
浴盐可以排出体内废物和多余水分，并可以渗入皮肤内，将毛孔内多余脂肪“抽”出，所以对治疗肥胖有一定的疗效。方法：在超市或杂货店买几袋沐浴盐，每次洗澡前，取一杯沐浴盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部；10分钟后，用热水把沐浴盐冲洗干净，可在涂盐的同进，进行适当的按摩。
4．保鲜膜瘦腰
在腰部缠上一层保鲜膜，扭腰10分钟；拿下保鲜膜后，再用莲蓬头冷热水柱交替冲腰部5分钟，最后抹上紧实霜，在一星期内就能达到瘦腰效果。这是因为包着的保鲜膜会使密封的腰部流汗，能加快腰部的新陈代谢，从而达到瘦腰效果。
5．仰卧起坐瘦腰
仰卧起坐是一种很好的瘦腰运动，它方便快捷，不需要特定的场地。每天做5组仰卧起坐，每组15个，就可以有效锻炼腹部肌肉，促进腹部脂肪燃烧，收紧腹部，塑造腰形。想瘦腰的女人，每天都让自己坚持做仰卧起坐吧！会让女人有意想不到的收获。
美容达人支招
勤做家务，有意识地增加自己的运动量。比如，扫地时不使用吸尘器，而用抹布和扫帚，在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服等。
取老姜300克，切成片后放入注满热水的浴缸中，可同时加入甘油，泡澡30分钟，可以起到瘦身的功效，特别能有效减除腰腹部赘肉。
美容心经
要想瘦腰，自然离不开喝水，每天要喝2000毫升水。因为白开水不含卡路里，更能促进肠胃蠕动，在帮助燃烧体内卡路里的同时，有利于清除体内垃圾。
拒当“腹婆”，修出“平坦”
下腹赘肉的梨形身材恐怕是女性最头疼的问题，不少女性四肢纤瘦，却拥有明显凸出的小腹。要想拥有平坦的小腹，只需注意日常调理，就能轻松脱离“大腹”的烦恼！
美容密码
1．腹式呼吸瘦腹法
许多女性体重正常，但是腹部却能摸到大把赘肉，这与饮食习惯有很大关系。对于腹部脂肪充盈型的女性，采用“腹式呼吸”瘦腹最恰当不过。方法：吸气时，肚皮鼓胀；呼气时，肚皮紧缩。别小看这种呼吸方法，它能帮助刺激肠胃蠕动，促进体内废物排泄，顺畅气流。平时走路和站立时都记住用腹式呼吸，只要几个星期，不但小腹会趋于平坦，就连走路的姿势也会变得迷人起来。
2．远离酒类
酒类虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的含酒精饮料，热量便可达到100千卡。无论是鸡尾酒、白酒、啤酒，还是其他形式的含酒精饮料，都可能产生腹部赘肉。另外，可乐及高热量饮料也会提高身体的皮质醇水平，更是小腹储存脂肪的帮凶。
3．游泳减肥
游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动。游泳30分钟可消耗1100千卡的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最安全的方法。
4．实行负重走路
美国加利福尼亚州弗尔德斯中心的健身教练史蒂文斯说，在疾走时套上一件负重马甲，可以帮助女人多燃烧10％的热量，而且负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃的效果好。在实行负重走路时，可以将重物直接装在马甲的口袋里。但为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20％。如果不喜欢这种负重的方法，也可以尝试在手中握两根长杆，虽然它们的重量轻，但是却可以帮助多燃烧20％～25％的热量，且没有任何副作用。
5．瑜伽“C形”瘦腹式
坐在地上，双脚比肩略宽，两手放在胸前，背挺直，膝盖屈起；身体往后倾斜约45度，让自己像一个C字，肚子内缩、眼睛看着肚脐，感觉肚子收扁，肩膀及大腿放松，力量集中于腹部，自然呼吸，约停10秒，再复原。
6．强化腹肌
做一些训练腹部肌肉的运动，有防止腹部肌肉松弛、下垂的作用。方法：俯身平卧，上身由肘部和前臂撑起；脚趾内扣，提起臀部和双腿，使身体从头到脚成一直线，保持1分钟，然后再做单边练习，用一边的手脚保持平衡，另一边的臀部、腿和手臂朝天花板方向抬起，同样保持1分钟。
美容达人支招
冷水浴被称为“血管体操”，用20摄氏度的冷水沐浴，其保健作用十分明显，除了提高神经系统的兴奋性、增强人体抵抗力、有助消化的作用外，对腹部肿胀也有一定的辅助疗效。
长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让女性的腹部保持在紧张状态，有利于消减脂肪。
美容心经
减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当重要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助女性减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是女性小腹鼓胀的元凶之一。
10分钟就能塑造出纤长双臂
手臂是最显而易见的部位之一，拥有纤细的手臂能够达到整体修身的效果。女人是不是经常为自己没有纤细的手臂而烦恼？从现在起，不必再苦苦寻觅瘦手臂的方法，只要按照下面的美容方法，每天只需10分钟就能帮助女人练就秀丽迷人的玉臂。
美容密码
1．水瓶手臂雕塑法
将喝果汁剩下的空瓶子装满水，然后双手各握一瓶，像举重般慢慢往上举，再慢慢往下放，然后再前后摆动，每个动作进行5分钟即可。只要持之以恒，大约两星期后，就可以看到效果。注意：在做手臂运动前，要先做1分钟简单的举手、转手暧身操，以避免运动伤害。
2．舞蹈瘦臂
现在有很多舞蹈都对瘦臂有作用，例如大家熟悉的肚皮舞。经常跳肚皮舞不仅有助于提高手臂及手腕关节的灵活性，还能预防“鼠标手”等慢性关节疾病。肚皮舞里面有这样一个动作对瘦臂非常有效：两只手臂在身体左右两侧自然打开，整个人的重心在脊柱上，从一只手的手指开始弯曲，呈波浪状通过手腕、小臂、大臂、肩膀和身体向另一只手臂传递，每边做5分钟，可交替进行。
3．精油瘦臂
天竺葵精油可有效促进血液循环，加快毒素代谢，可消除恼人的手臂蜂窝组织。方法：将天竺葵精油涂在手腕、左上臂，利用大拇指在手腕处画圈揉压，从中心往手腕两侧按摩；然后用大拇指从手腕中心往两侧轻轻滑推，放松肌肉；再用右手掌包握左上臂，从手肘往上滑推至腋下，按摩5分钟后，再换边做。
4．毛巾美臂操
两手抓紧毛巾两端伸直于前胸，双手向上伸直，同时向右移动，手肘弯曲，右手用力拉，然后再回到向上伸直的动作，将双手再向左侧移动，再还原。每天做10分钟，可以塑造好的臂型，让自己的手臂线条变得更美、更纤细。
5．塑造二头肌的线条
双臂弯举，这个动作对塑造二头肌的线条，美化臂部，特别有效。方法：站立在地上，双脚打开与肩同宽，腰背部挺直，收腹，两手合握，自然下垂，手肘位置尽量往中间靠拢，靠肘关节的力量，小臂弯曲上抬，在胸前停住，二头肌收紧，交替进行25次。
美容达人支招
如果手臂是肌肉型的，最好先将手臂肌肉放松，这样瘦臂就变得容易多了。轻拍，揉捏都可以帮助促进手臂血液循环，让肌肉变软。
光感纤体精华露，可通过击散包裹在脂肪外纠结紊乱的纤维网络，让纤维体成分穿透脂肪“外衣”，有瓦解真皮下层脂肪的作用，因此也可将其作为瘦臂必备品。
美容心经
俗话说“吃得少，不如吃得巧”。所以不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，很可能会饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿，这样一来，赘肉自然会找上门来，手臂出现赘肉也就不可避免了。
这个夏季，来一场美腿秀
拥有纤细美丽的双腿是很多女性的梦想，然而在现代社会紧张忙碌的生活中，由于很多先天后天的原因，很多女性不得不对自己的腿说“抱歉”。美腿和其他任何事物一样，都要因地制宜，根据自己的实际情况决定瘦腿美腿方法。
美容密码
1．单腿站立
单腿站立法可强化大腿内外侧的肌肉，有美化大腿线条的作用。方法：单腿站立，另一腿向后抬起，以固定膝盖的位置，然后上下摆动，来回各做10次即可。另外，每天晚上把脚抬高15分钟，两者相结合，瘦腿效果更明显。
2．保鲜膜＋泡澡瘦腿
腿部涂上滋养霜后，用保鲜膜将此部位裹紧，用透气胶带辅助固定好。包好保鲜膜后，立即去泡热水澡，水温大约在45度左右，全身浸泡约10分钟，待包裹保鲜膜的部位出汗即可。泡完澡后，将保鲜膜拆掉，再用毛巾仔细把汗水擦干，最后用温水冲洗这些部位。还可以加上轻微地拍打动作，以加速新陈代谢。
3．足疗瘦腿法
