随着环境污染日益严重，女性越来越重视排毒美容。专家指出，只有及时排除体内积蓄的毒素，保持五脏和体内清洁，才能保持容颜与身体健美。要知道，排毒绝对不是一件“肤浅”的事情，如果认为排毒保养只要做好外部工作就可以了，那就大错特错了。懂得内调外养相结合才会真正有效地排毒。现在，就让美容专家来为大家推荐5种最简单有效的排毒方法吧！
经常对身体进行“大扫除”
每天，人们从生活的环境中，吸入了不少毒素，再加上乱吃乱喝，导致身体的毒素积聚成堆，原本容光焕发的美丽肌肤变得暗淡无光，这是肌肤给女人敲响的最大警钟。此时的女人，该给自己的身体进行大扫除了。
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1．清早喝柠檬水
每天起床时，立刻喝一杯柠檬泡的水，它是最好的排毒水，也是最好的酸碱平衡水，能很快缓解身体毒素膨胀现象。制作柠檬水的方法：取一片新鲜或干柠檬片，加入到温水中，15分钟后，即可服用。建议用新鲜的柠檬片，效果更佳。
2．全身角质清理
皮肤的排毒功效毋庸置疑，然而全身角质的堆积，极易影响到皮肤的排毒功效。因此，每周针对特别容易积聚角质的部位，如关节、手肘、前胸进行去角质的处理非常重要。在去角质的时候，可以通过数种按摩方法帮助新鲜血液流至颈部、头部、肩膀及手足，甚至是深处组织，使更多氧气及养分送至细胞。
3．每周一次矿泉浴
矿泉浴排毒法在整个欧洲都十分盛行，它可以清除体内毒素，使人体内变得更洁净，身体更健康。方法：只要把产品上指示的矿泉浴液按剂量倒入温水中，然后浸泡30分钟，再用毛巾擦干身体上的水分，穿上浴巾，钻进温暖舒适的被窝中，就能达到排毒的目的了。
4．清理血液的方法
当人们的大肠和肝脏出现问题时，血液就会受到影响，产生大量的垃圾和毒素，严重影响女人的美丽，所以及时清理血液中的毒素对排毒美容也很重要。方法：取适量甜菜与胡萝卜，将其洗净，榨成汁，混合在一起，每天喝2次。只需喝两周，体内的血液就变得干干净净了。
5．DIY红糖磨砂膏排毒
红糖富含多种人体必需的氨基酸，而且容易被吸收，所以经常用它敷面，可以达到美白、排毒的功效。具体方法：将大约1小勺红糖倒入搅拌碗里；然后加入3小勺蜂蜜，搅拌均匀后放置5分钟沉淀一下；再将其敷在湿润的脸上，轻轻按摩后冲洗干净即可。
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进行蒸汽浴时适当加入少许浴盐，采取旋转施力的方法，使皮肤细胞产生热量，从而将皮脂腺分泌的脂质和角质化皮屑被彻底清除掉，从而加强身体的排毒功效，还能使呼吸道受益。
每星期敷2次具有排毒功效的面膜，通过肌肤排汗过程，促进淋巴及血液循环，从而将毒素排出。
美容心经
饮食中的膳食纤维就像海绵一样，能吸附肠道内的代谢废物以及随食物进入体内的有毒物质，并及时排出体外，可缩短有毒物质在肠道内的滞留时间，减少肠道对废毒物质的吸收。一般来说，蔬菜中膳食纤维含量为1％～2％，平时如果能适当注意增加蔬菜的摄入量，即可满足人体对膳食纤维的需要。
激活排毒系统，打赢美容战
关于排毒话题已经讲了不少，但可能还不知道人体本身就具有一套动态、立体、完善的排毒系统。只要给予这套排毒系统激活的方案，它就能还女人一个无毒的身体、一幅美丽的容颜。
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1．激活肝脏排毒系统
肝脏是人体最大的解毒器官，它最突出的功能是滤血、化解和清除血液中的毒素，如果肝脏细胞一旦堵塞，就会引起毒素积聚现象，对人体健康与容颜危害很大。激活方法：多吃无花果，无花果中含有有机酸和多种酶，对有毒物质有一定的抵御作用，可帮助肝脏排毒，更有清热润肠的功效。
2．激活淋巴排毒系统
淋巴系统在体内充当着毒素回收站的角色，全身各处流动的淋巴液将体内毒素回收到淋巴结，毒素从淋巴结被过滤到血液，送往肺脏、皮肤、肝脏、肾脏等被排出体外。激活方案：每天洗澡用温热水淋浴15分钟，以促进淋巴回流，天冷时可每天用热水泡脚代替，在洗澡或泡脚时，还可进行适当按摩。
3．激活肠道排毒系统
肠的主要功能虽然是杀死食物中的病原体并消化食物，但偶尔也兼职排毒。激活方法：练习瑜伽，瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压力施加到器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。
4．激活眼睛排毒系统
对于女人，尤其是爱哭的女人，眼睛排毒系统的作用被发挥得淋漓尽致。医学专家证实，流出的泪水中确实含有大量对健康不利的有毒物质。激活方案：很少流泪的人不妨每月借助感人连续剧或切洋葱，让自己的泪腺运动一次，哭完后别忘了喝水；也可以用毛巾进行热一冷的交替敷眼，先热敷5分钟，再冷敷5分钟。
5．激活肺脏排毒系统
肺脏是最易积存毒素的器官之一，人每天呼吸时将空气中飘浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质送入到肺脏。激活方法：在空气清新的地方或清晨练习深呼吸，或主动咳嗽几声帮助肺脏排毒。
6．激活肾脏排毒系统
肾脏是人体最重要的排毒器官，它不仅要过滤血液中的毒素，还得控制许多与排毒过程相关的体液循环。激活方法：多喝水，可起到清洗肾盂的作用，自然就能达到排毒的目的。
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常讲“毒从口入”，因此在生食或烹饪蔬菜水果时，一定要清洗干净表面附着的病菌、农药残渣、寄生虫卵等毒素后再吃。建议将果蔬洗涤液按1：200的比例用水稀释后浸泡果蔬10分钟，再进行清洗，方可食用。
药物排毒法。服用涤毒丹，有利于肠道内垃圾和毒素的排出。这种药物排毒方法最有效，也最彻底。
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皮肤是受“内毒”影响最为明显的部位，它也是人体最大的排毒器官。皮肤能够通过出汗等方式排掉其他器官很难排出的毒素。所以多运动、多出汗也不失为一种快速排毒的好方法。
周末的香味精油排毒计划
烦闷的一周终于过去了，好不容易盼到了周末，对于自己的周末有什么计划呢？是选择购物的时尚消遣；还是选择窝在家里睡懒觉或是沉迷于电视剧和小说中的宅女式周末。不管选择什么样的周末休闲方式，一定要抽出一些时间做精油排毒护肤的功课。
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1．嗅精油助排毒
柠檬草精油是一种纯净、充满香气、令人振奋的精油，它能有效刺激消化系统，放松胃部神经，增加人体排出的毒素量。方法：将3～4滴柠檬草精油滴在手帕或面巾纸上，做3次深呼吸就可以达到排毒的目的。
2．精油足浴排毒法
杜松通常被当做一种滋补药品，它有加快体内垃圾排泄的作用，也是女性杀菌与排毒的必备品，若配上热水进行足浴，排毒效果更好。方法：在热水盆里滴入6滴杜松的精油，持续浸泡15分钟即可。
3．用精油清理肠胃
由于精油分子细小，会经由皮肤吸收参与血液循环，直接作用到血管与淋巴，所以用它来为肠胃做“运动”是再适合不过的了。精油中的茴香精油有增强肠胃蠕动和增强体内肌肉收缩的作用。方法：可以按照2％的比例先进行精油调配，即100毫升按摩油中滴入2毫升茴香精油，然后以顺时针方向摩擦腹部，效果显著。
4．一周2次精油浴
如果用精油定时为身体做一次全面的大清仓，就可以由内及外，逐渐让身体与容貌都恢复最佳状态。泡浴可以说是最舒爽、愉悦的净化身体的方式，一周进行2次芳香精油排毒浴，会加速身体新陈代谢，彻底排除毒素。方法：水温最好控制在38℃左右，滴入8～10滴玫瑰精油（注意要先将玫瑰精油与一种做底的油调匀），浸泡20分钟，可起到消炎解毒的功效。
5．精油擦身排毒法
每天临睡前，可以用精油擦拭全身。需要注意的是，上半身的擦拭以腋窝为终点，下半身则以腹股沟为终点。方法：准备适量柑橘汁、姜汁和熏衣草精油，按照2：2：1的比例调匀后，擦拭全身，擦拭的力度稍重，以产生酸痛感为限。
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因便秘而导致毒素积聚，进而造成容颜衰老的女性，可在睡前用精油摩擦腹部，以消除便秘，清除毒素。
用热水蒸脸时，若加入5～8滴调匀的精油，可增强蒸疗的排毒效果。方法：往盆中倒入热水，放入调匀的柠檬精油，蒸脸15分钟，直至脸部出现红热感为止。
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皮肤与精油直接接触，会灼伤肌肤。所以在使用精油时，一定要加入基底油，这样精油不但不会对皮肤造成刺激，而且还不会整层精油浮在水面上。
运动排毒，释放最“终”美
现在的女性都崇向自然美。运动能够加速新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒，通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素，个人可以根据自己的喜好选择运动方式。但若排毒运动不当，则会造成体内毒素越积越多。那么，如何通过运动正确排毒呢？
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1．瑜伽排毒法
站立，双脚分开一倍肩宽的距离，吸气，双臂经身侧向上伸举，于头顶上方合掌，扣住大拇指，身体向左转；呼气，重心移动到左腿上，吸气，右脚跟抬起，全身重心向上伸展；还原时，吸气，手臂引领身体向上抬起，右脚回落到地，呼气，转动全身回正，手臂缓缓放落，两脚收回，站立放松。反侧同理，可反复做6次。这个动作可达到排出杂质、废气的功效，练习时最好能配合舒缓的轻音乐。
2．游泳排毒
游泳是一项超强的排毒运动，因为人在游泳时，可刺激淋巴排毒。最好选择在饭后一小时左右的时候进行游泳。每次游泳时间最好不超过3小时，每游半小时就休息15分钟，然后再继续游。冬泳最好选在午饭后一小时进行，因为此时气温较高，湿度较低，能使冬泳的人散热慢一些，锻炼的时间长一些。
3．体操排毒
双手环抱上抬过脑后，身体尽量向上挺直，深吸气；上半身整体尽量向前伸，同时调整重心，保持整个身体平稳并慢慢呼气；在慢慢呼气的同时，尽量让上半身与下半身成直角，初练习时做不到位没关系。这套排毒操最好在饭后两小时进行，每天做5次，可达到清理肠胃的作用。
4．腰部运动排毒法
吸气时慢慢举起双臂，身体微微后仰，双膝弯曲，尽量打开身体；吐气时身体慢慢往前，双臂慢慢往下，双膝伸直，找到极限位置停留一下（注意：最好用鼻子吸气，用嘴巴吐气）。这套小动作可帮助人体最大的排毒通道——膀胱，消除毒素的堆积，有利于肺部排毒。
5．印度手指排毒操
解毒：先将两手放在身前，然后分别用大拇指各紧压在同一手上的无名指第3节的内关节上，保持此姿势5分钟。排毒：两手的大拇指、中指和无名指分别相互对压住，而小指和食指则保持伸直状态。保持此姿势不超过3分钟。每天做5次，可达到清理全身毒素的目的。
6．快走排毒
走路是最为简易的排毒运动，而快走时若加快摆动和舒展手臂的节奏，更能加速腹部废物的排出。走路排毒也需要一定的技巧，因为不科学的走路方式容易造成血流不畅，影响大脑供血和汗液、毒液的排出。正确的走路方式应该是目视前方，抬头挺胸，腰部挺直，收腹提臀，上肢随步行节奏摆动，行走路线不要左右弯曲，每小时行走5千米，每次锻炼1小时左右。
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淋巴循环系统也是人体的排毒管道，所以可用轻柔的手法按揉整个面部，以达到排毒的功效。
每周蒸一次桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。但是，蒸桑拿时注重饮水非常重要，建议蒸桑拿前与蒸桑拿后各喝一杯水。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，以免影响排毒效果。
美容心经
排毒主要靠合理的饮食和适量的运动，选择科学的生活方式，才能取得最健康的排毒效果。所以运动很重要，饮食也同样重要。建议每天用大麦嫩叶或小麦嫩苗等榨成汁来喝，它含有丰富的膳食纤维，可以排毒清肠、改善便秘、抗辐射。坚持一段时间，整个人会觉得神清气爽。
中医排毒，让女人美得出众
每个人体内都有毒素，很多身体疾病都是由毒素引发的。面对排毒风潮和疑问，中医又是如何排毒的？下面，就来探究中医的排毒方法。
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1．发汗排毒法
让身体排汗就如同为体内毒素找到一个突破口，是一种最快捷的排毒方式。排毒方法：先准备一个浴桶，最好是木质的，在浴桶中放满水，水温控制在42℃左右，再放入艾草、川芎、当归、薄荷，红花等中草药，沐浴10分钟，可增加血液及淋巴循环，加强身体排毒功效。记住，药浴时水温不宜过高，时间不宜过长，刚吃饱、空腹、酒后或皮肤有伤口时都不可进行药浴。
2．通便排毒
通便是最直接有效的排毒方法之一，尤其适用于那些久坐不动、疏忽喝水而造成经常性便秘的人。排毒方法：用掌心接触小腹，像画圆圈一样，先逆时针方向按揉30圈，再顺时针方向按揉30圈，按揉速度要缓慢，每一圈都要超过1秒钟。如果感觉用手按揉不容易用上力，则可以借助一个空瓶子或形状类似的东西当工具。
3．刮痧排毒
皮肤是人体面积最大的排毒器官，而刮痧就是将粘着在血管壁的淤血清除到血管外，然后再经血液重新吸收入血管，经过全身的循环将刮出的废物通过尿液排出。排毒方法：先将刮痧的部位擦净，在刮痧板的边缘上倒上刮痧油或按摩油，在确定部位进行刮痧。刮痧要顺同一个方向刮，忌讳来回刮，力量要均匀合适，以皮肤出现暗紫为宜。
4．干刷排毒
用干刷对肌肤进行适当刺激，能加速血液循环和淋巴循环，从而使体内有毒废物易于冲洗出去。方法：拿清洁身体的刷子，从离心脏最远的右脚底板往上刷；然后从小腿外侧由下往上刷，而干刷小腿内侧时则由上往下刷；再从脚背开始到小腿前侧，由下往上刷，换小腿后侧时则由上往下刷；再从上半身的腋下开始刷，刷完之后，再刷脖子，刷的方向都改成由下往上；最后以顺时针的方向刷肚子。
5．咳嗽＋深呼吸
肺是人体最易积存毒素的地方，经常主动咳嗽两声，每天做半小时的深呼吸运动（吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松）都能起到清洁肺脏的作用。另外，患有便秘或有抽烟习惯的人尤其要重视清痰，多吃白木耳汤能帮助清痰排毒。
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刮舌苔。刮舌苔的目的是为了避免有毒素的霉苔再进入体内，以减轻肝、肾的负担。刷牙前，用小汤勺（或牙刷）伸进口腔，从舌根处开始轻轻地向前刮，然后再开始刷牙。
选对花草茶，能帮助女人温和地排除体内毒素。排毒方法：将甘草加热水，泡成甘草水饮用。甘草能解毒、排毒，对于排除体内毒素很有效。但一些具有提神效果的花草茶，如薄荷茶、茉莉茶等，应该避免在夜间饮用，以免影响睡眠。
美容心经
排毒一直被认为是养颜美容的有效方法，因此洗肠的排毒方式至今都在风行。但是，洗肠的方法偶尔为之尚可，若长时间反复刺激则会使肠管麻痹，最终导致一些人为因素的疾病。
