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第36章 高血脂的自然疗法——休闲疗法

休闲娱乐本身就是一种良好的心理调适活动,同时也是治疗疾病的一种好方法。早在几千年以前,就有名医通过休闲娱乐的疗法来为人治病,并有治疗头晕目眩的记载。

生活中,有益身心健康、可供选择的休闲娱乐种类丰富多彩,对于高血脂患者来说,可结合自身的兴趣及身体状况,选择适合自己的休闲项目,如跳舞、唱歌、下棋、打牌、绘画、写诗、弹琴等,通过这些休闲活动,不但可以增进人际关系,增加生活情趣,还可以陶冶性情,消除紧张忧虑等不良情绪,起到降脂治病的作用。

1.赏花养花

自然界中千姿百态、五彩缤纷的花丼,总能给人以美的享受。生活中,闲来栽花赏花也是人生中的一大快事,养花对高血脂患者的身心都具有良好的调节作用。

栽种花卉、盆景可以活动筋骨,强健身心、减肥、降脂,达到形神兼养的目的。赏花还可焕发高血脂患者的青春,增强高血脂患者的活力,减少并发症发病率,对防治心脑血管疾病有很大的益处。

2.书法绘画

《老老恒言·消遣》中说:“笔墨挥洒,最是乐事”。高雅的人善于自制,性格保持均衡稳定,不轻易怄气,能够排出心中的忧虑和烦恼,这对防治筒血脂是大有好处的。

对于高血脂伴有高血压病症的患者,通过书画,往往能够静心安神,使血压平稳;对于伴有“肝阳上亢”所致的烦躁易怒、失眠的患者,练习书画也有良好的缓解作用。

3.碧波垂钓

垂钓是我国古老的文化传统,绿荫湖畔,垂钓其中,既得到一份清闲,又可陶冶情操,是一项十分有益身心的休闲运动。对于高血脂患者来说,垂钓有助于养身健体、延年益寿,适合高血黏度患者培养耐心和陶冶情操。

但高血脂患者外出垂钓时,应注意以下几点:

(1)防晒、防风、防湿;

(2)一般不要到离家太远的地方,以免过度疲劳;

(3)每次外出垂钓的时间不宜过长;

(4)不要因为钓不到鱼而心情不快,重要的是要学会享受垂钓的过程和乐趣。

4.养鱼观赏

养鱼一般是指养观赏鱼。观赏鱼色彩艳丽,婀娜多姿,动静相宜,具有很高的观赏价值。

高血脂患者不要小看这小小鱼缸的养鱼休闲活动,它可以给您的生活带来很多益处,具有放松身心的作用。

5.集邮收藏

集邮和收藏均是高雅的文化活动,也是极佳的修身养性的娱乐方式。集邮热早已风行全球,包括许多领袖、名人也都爱好集邮,他们在日理万机、工作异常繁忙之余抽出时间跻身于集邮世界,寻求无穷的知识和乐趣。高血脂患者若能仔细地了解、品味邮票,领略其中富含的思想、情境和艺术风格,可从中得到美的享受,这对康复病情是极有帮助的。

收藏作为一种爱好,不仅能增长知识,而且可以开阔视野。收藏品的内容极为丰富,除邮票外,还有古钱币、古画、粮票、明信片、旅游门券、纪念章、旅游图、钟表、报纸、动植物标本等。每每打开藏册,绚丽多彩的世界就会展现,使人身心轻松,神志安宁,情操升华,获得精神上的满足,这对高血脂患者的康复大有裨益。

6.欣赏音乐

音乐是人类创造的最伟大的财富之一。欣赏音乐,不但可以获得听觉上的享受、文化上的陶冶,而且还有疗疾、健体的作用。

音乐能降低血压、基础代谢和呼吸频率;减少人体对压力的生理反应,控制心率,减少高血脂患者发生并发症的危险。高血脂患者在日常生活中,将吹拉弹奏各种乐器作为一种休闲娱乐活动,既可提高自身的艺术修养,同时也是一项促进身体健康的有益活动,对身心都具有很好的调节作用。

7.翩翩起舞

跳舞是一种主动的全身性有氧运动,古今中外都把它作为一种健身和防治疾病的手段之一。近几年来,不论在城市还是在农村,跳舞被越来越多的人视为一种新颖的运动疗法。

舞蹈的种类丰富,但无论跳哪种舞,除具有通畅气血、舒筋活络、滑利关节外,还具有安定情绪、舒畅心情、缓解紧张、宣泄郁闷、抒发情感、去脂减肥、降压等多种功效。

对于高血脂患者来说,跳舞能消除体内过剩的脂肪,使软化、迟钝和缺乏活力的肌肉重新变得充满活力和弹性。一般来讲,节奏快、动作幅度大的舞蹈具有较好的去脂减肥作用,其中以跳现代舞迪斯科的去脂减肥作用更为明显。有资料报道,每跳1小时迪斯科舞蹈的运动量,相当于慢跑8000~9000米,或相当于骑自行车2~2.5万米。但高血脂患者跳舞时,要注意把节奏和强度控制在适当的范围,否则,无节制地狂舞,不仅不利于降脂,反而对身体有害。

8.棋类活动

弈棋之风源远流长,盛行于中华大地,经久不衰,无论是象棋、围棋、跳棋、五子棋、军棋等,都是老百姓的最爱。

下棋作为一种文娱休闲活动,正如听音乐、练书法、绘画一样,是一种积极的休闲方式,可以很好地调节身心。对于高血脂患者来说,下棋可以使自身的精神文化生活变得丰富多彩,能够充实心灵,减少或避免失落等不良情志的产生,这对降脂、预防并发症,促进身心健康都有着重要的作用。

不过,下棋虽好,却也要掌握一些注意事项。以下细节是高血脂患者必须要注意的:

(1)时间不宜过长

下棋时间不宜一个姿势持续太久,中间应随时变换姿势,并且一次不宜时间过长,以免精神集中,过于劳累。

(2)不要计较输赢

下棋以娱乐为先,友谊为重,输赢都要保持精神愉快。

(3)要注意动静结合

动不宜过度,静也不宜过分,动后求静,静后欲动,益于身心健康。

(4)注意下棋姿势

保持自然端庄的坐姿,避免低头过久或不良姿势引起的疲惫和头昏脑涨。

(5)下棋场所要讲究

下棋场所应选择空气新鲜的环境,便于吐故纳新。

(6)饭后不宜立即下棋

下棋必然使大脑紧张,减少消化道供血,饭后立即下棋易导致消化不良和肠胃病。

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