如果把“战脂”生活比做一场“战斗”，那么，运动、按摩、药膳、药茶、沐浴、休闲疗法等有计划、有准备的“行动”就是打响这场攻坚战，并最终获取胜利的最佳作战武器！而最成功的作战方案，则是把这些有计划的“行动”融入日常生活中，使之成为生活的一部分！
运动是健康长寿之本，名医华佗曾用“流水不腐，户枢不蠹”来告诫人们经常活动可以防病养生；唐代名医孙思邈指出：“人欲劳于形，百病不能成。”现代医学研究和实践证明，科学合理的运动能改善人体各个系统的功能，是健康长寿的要素，是患者祛病和强身健体的良方。
运动疗法是许多身心疾病患者行之有效的重要辅助疗法，它通过运用体育运动的各种形式预防和治疗疾病，其最大特点是患者自我积极主动地参与治疗过程，充分调动自身的主观能动性，发挥内在的积极因素，通过机体局部或全身的运动来消除或缓解病理状态，恢复或促进正常功能。毫无疑问，运动疗法也是高血脂患者征服疾病的一剂“良药”。
1.运动疗法是一剂降脂“良药”
目前，运动疗法已经得到世界卫生组织心血管专家组的高度认可。高血脂患者最严重、最危险的并发症是心血管疾病，而运动可增强心血管系统的功能，经常运动的人，心肌收缩有力，心排血量增加；营养心脏的冠状动脉的口径增粗，心脏的供血更加充分；运动可使全身血管的弹性增强，有助于减缓动脉粥样硬化；运动还能使血压和心率对各种情况的适应能力增强……这些无疑对身体健康极为有利。
流行病学研究发现，经常运动和不运动对血脂的影响有显著的差异，运动可以增加高密度脂蛋白胆固醇和减少低密度脂蛋白胆固醇，从而有效降低冠心病的发病率。
此外，运动还可增加能量消耗，提高静息时的代谢率，加快动用储存的脂肪，防止体内脂肪堆积，起到减肥和控制体重的作用。临床实践表明，坚持体育锻炼，同时配以控制体重、改善膳食结构，可明显降低血清胆固醇、甘油三酯，减少冠心病的危险因素，是防治高血脂的有效措施。
2.运动疗法的降脂机制
研究和实践证明，运动疗法降脂的原理和机制可以从以下几方面得到体现：
（1）运动疗法能使体内产生特殊的化学物质，这些化学物质进入人体血液后，能促使血管扩张，血液循环加快，有利于血液中胆固醇等物质的清除，使血管保持应有的弹性，进而有效延缓动脉硬化的发生和发展，防止高血脂、高血压病情的加重。
（2）运动疗法可以改善机体的血细胞凝集状态，改善血小板功能，降低血液黏稠度，对处于高凝状态的高血脂和冠心病患者可起到保护作用。
（3）运动疗法可影响血清脂质和脂蛋白的含量，通过提高脂蛋白脂酶的活性，加速脂质的运转、分解和排泄过程。
（4）通过运动疗法，可以使体内热量的消耗大大增加，有利于控制体重、防止肥胖，对预防高血脂及并发症的发生有很大益处。
（5）运动疗法还可调整高血脂患者的情绪，使工作和生活中的焦虑、紧张和激动情绪得以缓解，使全身处于紧张状态的小动脉得以舒张，从而促进血脂、血压下降。
由此可见，高血脂患者加强运动锻炼是积极的防治措施。值得注意的是，运动疗法虽然好处很多，但却并非万能，现代医学研究认为，不改变膳食结构，单纯地进行运动疗法，并不能起到显著、理想的降脂效果，应该将两者结合起来，需要时还要配以合理的药物治疗，这样才能有效地控制血脂水平。
同时，运动疗法贵在科学、有针对性和持之以恒，因此，高血脂患者应该根据自己的病情和运动爱好，在医生的指导下，选择科学的运动方式、运动量、运动时间，循序渐进，这样才能达到最佳的治疗效果。
