对于一个人来说,压力是根本无法逃避的。人一进入社会,上帝便馈赠了人两份礼物——一份是生活,一份是压力。随着人的成长,工作、学习、竞争、婚姻、处世等等各个方面的压力便如影相随。为了生存,我们不得不承受各种各样的压力。
媒体上曾有这样一个故事:上海一位高中生由于学习的压力太大,致使厌学到了难以忍受的地步,他认为当工人最快乐,而且把目标锁定在码头装卸工上。面对儿子的选择,聪明的父亲并没有暴跳如雷。他同学校商榷,替儿子办了休学手续,又通过关系将他送到了码头工作。和这位年轻人所想象的一样,刚开始的头几天,令人心烦的学习压力消失了,为此,他很是快乐了一阵。然而,新工作的压力很快不期而至,而且更让人不堪承受。两个月后的一天,他拖着疲惫的身躯回到家里,要求重新回到学校。他的老爸会心一笑,什么也没说,又给他办了复学手续。一段人生的波折,终于让年轻人恍然大悟:人间处处有压力。
生活中每个人都有压力,做个成功人士压力更大,尤其是步入中年后,为人子、为人父、为人夫的角色,常常弄得许多男人不堪重负。
有人说,白领的生活压力很大,每个人体内都隐藏着一个计时炸弹,一触即“爆”。当压力无法疏解时,不能承受的人可能会在瞬间做出伤害自己或伤害他人的行为,更严重的会成为精神病患者。事实上,只要留意以往发生的悲剧,就不难发现当中有不少源头都是来自压力。
压力常常让人不知所措,它阻碍着我们前进的步伐,让我们不能轻松的生活,甚至让我们形神俱损。
大多数人认为压力是负面的、具有伤害性的,但事实上,压力是属于中性的,并无好与坏之分。若视之为积极的、正面的,就可作为生命中的“激素”,促使个人成长。但若视为消极的、负面的,则会成为个人的“死敌”,令人喘不过气来。
区别就在于此,有的人习惯于抱怨压力,在压力之下不堪重负,而有人却习惯于及时给自己减压。
某些休闲的好习惯有助于我们很好地排解压力。事实上,只要你掌握方法,减压是可以轻松做到的。
(1)以暴减压。
随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的,遇到压力过大需要宣泄的时候,就偷偷地挤一挤、捏一捏,这显然要比掐同事的脖子,在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。
法国也出现了一种新兴的行业:运动消气中心。中心有专业教练指导,教人如何大喊大叫、扭毛巾、打枕头、捶沙发等,做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心,上下左右皆布满了海绵,任人摸爬滚打,纵横驰骋。
英国有专家建议,人们感到工作有压力,是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励,是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力,倒不如激励自己去面对充满压力的情况,例如去看一场恐怖电影。
(2)食物减压。
一项最新医学研究发现,某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油,鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。此外,硒元素也能有效减压。金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手,多吃谷物就能补充。工作的间隙,可以来一杯冰咖啡,能够很好地舒缓心情。在饮食上下点工夫,可谓举手之劳。
(3)工作减压。
许多身居高位的经理,往往事必躬亲,凡事都要亲自把关。可一个人的精力是非常有限的,企业的方方面面不可能都兼顾,于是有管理的专家指出,信任下属和同事,适当放权才是避免“积虑成疾”的正道。
没下属可分担工作的人,工作安排一定要得当,可以列一个电子报表,每天更新,哪些是要交接的,哪些是正在做的,哪些是必须马上送到客户手里的,一目了然。
(4)睡眠减压。
有了旺盛的精力,才能抵制住压力的侵袭。睡眠便是一个好方法。
及时减压的习惯,意味着你不仅要从心态上调整自己,更要找到有效减压的好方法。只要你善于学习,相信你很快就能找到适合自己的减压方法。