成分分析：何首乌能够促进神经细胞的生长，对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用。并可调节血清胆固醇，降低血糖，提高肝细胞转化和代谢胆固醇的能力。何首乌还具有良好的抗氧化作用；枸杞子有类似人参的“适应原样”作用，且能抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质，延缓衰老之功效。
用法用量：每服12-13克，淡盐汤或熟汤送下。
391.延年益寿［方四十八］
原料与制作：茯苓天之精150克，地黄花地之精、桑寄生木之精各100克，菊花目之精55克，竹实目之精、地肤子星之精、车前子雷之精各55克。将药捣罗为细散。
功效：本方能固精延年，却除百病，聪明耳目。
成分分析：茯苓利水渗湿，健脾，化痰，宁心安神；地黄功效养阴清热生津。
用法用量：每服三方寸匕，以井花水调下，日2服，满49日。
392.延年益寿［方四十九］
原料与制作：远志（去心）50克，山萸肉、人参、白茯苓（去黑皮）各25克，金泊、银泊各10张，为末，炼蜜为丸，如梧桐子大。
功效：本方强力，益智、延年。
成分分析：人参能“补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目开心益智。久服轻身延年”。现代研究发现，它还具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等作用；远志味苦、辛，性温。归心、肾、肺经。具安神益智，祛痰，消肿之功效。
用法用量：每服10丸；茶酒随意下。
393.延年益寿［方五十］
原料与制作：山茱萸（酒浸，取肉）500克，破故纸（酒浸1日焙干）250克，当归200克，麝香3克。为细末，炼蜜为丸，梧桐子大。
功效：本方益元阳，补元气，固元精，壮元神，此延年续嗣之至药也。
成分分析：山茱萸酸、涩，微温，入肝、肾经能补益肝肾，涩精，敛汗；当归性温，昧甘、辛能补血活血，调经止痛，润肠通便。
用法用量：每服21丸，临卧酒盐汤下。
394.延年益寿［方五十一］
原料与制作：桂圆肉250克，枸杞子120克，当归30克，白酒1500毫升，菊花30克。将桂圆肉、枸杞子、当归、菊花装入纱布袋中，悬于坑中，加入白酒后密封，浸泡1个月后便可饮用。
功效：本方补血益精，养生健体，久服可延年益寿。
成分分析：枸杞子有类似人参的“适应原样”作用，且能抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质，延缓衰老之功效；桂圆肉对人体有滋阴补肾、补中益气、润肺、开胃益脾，可作为治疗病后虚弱、贫血萎黄、神经衰弱、产后血亏等功效，国内外科学家发现桂圆肉有明显的抗衰老、抗癌的作用。
用法用量：每次10-20毫升，每日1—2次。
395.延年益寿［方五十二］
原料与制作：生羊肾1枚，沙苑蒺藜，仙茅、桂圆肉、淫羊藿、薏苡仁各120克，酒2000毫升。仙茅用米泔浸一宿，再与诸药和酒同装于大口瓶内，密封40天后。
功效：本方添精补髓，乌须黑发，壮腰健肾，补气养血，种子延龄。
成分分析：羊腰性味甘、温、无毒，入肾能补肾虚，益精髓；桂圆肉对人体有滋阴补肾、补中益气、润肺、开胃益脾，可作为治疗病后虚弱、贫血萎黄、神经衰弱、产后血亏等功效，国内外科学家发现桂圆肉有明显的抗衰老、抗癌的作用。
用法用量：饮用每次2杯。
396.延年益寿［方五十三］
原料与制作：黄精、天冬各30克，松叶15克，枸杞20克，苍术12克，白酒1000克。将黄精、天冬、苍术均切成约0．8厘米的小方块，松叶切成小节，同枸杞一起装入酒瓶内；将白酒注入瓶内，捣匀，静置浸泡约10-12天即可。
功效：本方补虚，健身，益寿，可用于体虚食少，无力，脚软，眩晕等症，有较好疗效；无病少量常服，确有强身益寿之效。
成分分析：黄精性味归经，甘，平，归脾，肺，胃经能补气养阴，键脾，润肺，益肾，用于脾胃虚弱，体倦乏力，口干食少，肺虚燥咳，精血不足，内热消渴；枸杞子有类似人参的“适应原样”作用，且能抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质，延缓衰老之功效。
用法用量：饮用。
397.延年益寿［方五十四］
原料与制作：石花茶15克，核桃仁250克，糖桂花少许，菠萝蜜适量，奶油100克。核桃仁加水磨成浆；锅洗净后放冷水250克，石花茶15克，置火上烧熔化，加人白糖搅匀；将桃仁和石花茶，白糖汁混合搅匀后，再放人奶油合匀，置火上加热至沸，出锅倒人铝合中，待冷后再放入冰箱冻结，用刀划成菱块，放入盘中，撒上桂花，淋上菠萝蜜，再浇上冷甜汤或汤水即成。
功效：本方补肾壮阳，补肺定喘，润肠通便，适用于肾虚阳痿，腰痛，肺虚久咳，气喘，口干及病后体虚无力，食少等症，亦可作为肺心病，肺气肿，老年便秘，产后便秘及老年体弱者之膳食，无病常食，可健身益寿。
成分分析：核桃仁性味甘，温，有补肾壮阳，敛肺定喘，润肠通便的功效，常食可令人肥健、润肌、黑须发。
用法用量：饮用。
398.延年益寿［方五十五］
原料与制作：黑芝麻、桑椹各60克，大米30克，白糖10克。将大米、黑芝麻、桑椹分别洗净，同放人研钵中捣烂，砂锅内放清水3碗，煮沸后放入白糖，再将捣烂的米浆缓缓调入，煮成糊状即可。
功效：本方补肝肾，润五脏，祛风湿，清虚火，常服可治病后虚羸，须发早白，虚风眩晕等症，亦可延年益寿。
成分分析：桑椹有改善皮肤（包括头皮）血液供应，营养肌肤、使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老；黑芝麻是滋养强壮食品，有补益肝肾、填补精髓、养血益气功效，能乌须黑发，强壮筋骨，补虚生肌，健脑长寿。
用法用量：佐餐食用。
399.延年益寿［方五十六］
原料与制作：鲜菊花、蜂蜜适量。取鲜菊花瓣适量，用水熬透，去渣再熬浓汁，兑入蜂蜜，搅拌均匀，至沸停火，待冷装瓶备用。
功效：本方清肝，明日，延年。
成分分析：菊花为常用中药，能疏风清热、平肝明目，其主要成分为挥发油、黄酮类及氨基酸、微量元素等。
用法用量：每次1汤匙，以沸水冲化饮用，每日2次。
其他益寿方法：
寿命与多种因素有关，一些医生、心理学家和有养学家制定了如下的延年益寿十条准则：
（1）不要吃得大饱：这样可以减轻细胞的负担，维持细胞的活力，细胞迅速得到更新，机体对疾病的免疫力也日渐增强。吃得不太饱，更应讲究饮食平衡。
（2）制定食谱要考虑年龄因素：不同年龄的人，对营养的要求是不同的。例如一个30岁的女性，常吃动物肝和坚果类食品，那她的皱纹就比同龄人出现得晚。胡萝卜素对40岁以上的人很有好处。年逾花甲之后，应注意补钙和镁，钙能预防骨质疏松，镁可养护心脏。40岁以上的男性特别需要硒，硒可帮助缓解身体紧张状态，富含硒的食物是奶酪和动物肾。进入花甲之年，应该适当多吃些鱼，以保护心血管系统。
（3）找份适合自己的工作：据研究，工作能使人年轻，那些不工作的人，看起来要比同龄人大5岁左右。从事音乐、研究哲学和绘画等工作，可使人“容光焕发”。
（4）为自己找个好的生活伴侣：爱情和温柔是抗衰老的良药。研究表明，每周若有两次能使自己身心沉浸于爱河之中，会显得年轻十多岁。因为当沉醉于爱河时，体内会分泌一种被称为幸福激素的东西，可使免疫系统得到加强。
（5）看待一切事物要有自己的观点：同消极地随波逐流的人相比，有自己观点并能坚持的人，能做到有意识积极地生活，较少忧郁、消沉。
（6）要运动：那怕每天只运动8分钟，也能延长生命。在运动中，生长激素能得到释放。而人过而立之年，这种激素的分泌通常大大减少。所以，尤需注意运动。
（7）卧室温度应稍低：研究证明，若长年睡在17℃～18℃的房间里，就可延长青春年华。因人体的新陈代谢和年龄标志的出现，都取决于周围环境的温度。
（8）偶然解放一下自己：不要总伍守“清规戒律”限制自己，偶然也可有所突破。例如让自己来点儿平时不敢进食的美味等。
（9）不要永远压制怒火：压抑自己消极情绪是有害的，从不发泄心中郁闷，使人容易得病，甚至引起癌症。据调查，64％的癌症患者，都经常强压怒火。所以有必要对别人讲一讲你的伤心事，或干脆和与意见相左的人争论一番。
（10）锻炼大脑：经常猜猜谜语，和朋友们一起玩动脑筋的游戏，迫使大脑工作，可延缓大脑思维能力的衰退速度。总之，勤于用脑是锻炼大脑的最好方法，大脑功能正常有益于身心健康。
世界上没有长生不老之药，却有延年益寿的秘诀：聊、放、跳、笑、俏。老年人若能至诚运用，定会健康长寿。
聊
聊天可宣泄情感，互通信息。通过聊天，可使沉重心情、抑郁情志得以疏解。聊天可密切友谊，改善人际关系，充实生活，增长知识，克服寂寞孤独感。现代心理学研究发现，多讲话有益于大脑功能，能使人变得更聪明，增强创造力。同时，聊天还能改善血压、脉搏，对身心健康十分有益。
放
人生在世，岂能尽如人意？这就需要拿得起，放得下，做到“升降不惊，荣辱坦然，得之不喜，失之不忧”，永远保持乐观开朗的品格和态度，做心境的主人。如果遇到挫折放不下，不能解脱自己，悲观忧郁，会使人早衰和罹患多种疾病。
跳
跳是良好的运动方式。跳可使氧气需要量增加，从而增加肺活量。跳可使骨骼的血液循环得到改善，获得更多营养。跳可使毛细血管开放量增大，带来大量养料和氧气，使肌肉发达，富有弹性，增加力量。跳对防止脱肛、痔疮、关节炎、颈椎病等均有好处。
笑
笑是七情中最积极、最美好的情绪，是精神营养的滋补剂。适度的笑可维护和促进机体功能的相对平衡，有益智安神、延年益寿的作用。大笑能使全身肌肉骨骼得以松驰，既可解除机体的紧张疲劳，也可解除厌烦、抑郁、自卑等心绪。
肌肉骨骼得以松驰，既可解除机体的紧张疲劳，也可解除厌烦、抑郁、自卑等心绪。
