“男人活得太累”已成为普遍存在的状况。作为家庭主力的男性，既要养家，又要赡养老人、教育子女，还要应对繁重的工作，是社会上心理负荷最重、工作与生活压力最大的人群。鉴于此，提高男性自身的保健意识、掌握科学的养生之道对男性的身体健康有着十分重要的意义。
男士养生，重在补肾
随着生活节奏的加快、工作压力的加大，一些中年男性在事业有成的同时，往往都存在肾虚的健康通病。于是，补肾成了一个热门话题，媒体上各类补肾药品广告也屡见不鲜。
社会竞争激烈，工作节奏快，使人长期处于紧张和疲劳的状态下，致使肝气郁结，导致部分男性出现性欲下降、阳痿等症状。加之应酬频繁，烟酒过度，使津液消耗致使肾虚成为众多男性的通病。
从古至今，抗衰老、求长寿，都是人类追求的目标。中医认为，引起衰老的重要因素在于肾气虚衰。这说明肾在养生延寿中具有十分重要的作用。因此，保护肾气，使之健壮不衰，是养生祛病的关键。
中医有两种补肾养生法：
一、锻炼。《内经》提出：“广步于诞”、“安步当车”。古人创出按摩、太极拳、八段锦、气功等养生法，其意主要为了健体强身，延年益寿。现代研究表明，运动时，身体大部分骨骼、肌肉、韧带、神经和血管都会参与活动。因此，坚持走路和运动锻炼对人体的内脏、代谢、大脑都有良好的刺激作用，是调整人体代谢机能的“天然药物”。
二、服药。中医古籍中载有不少补肾防老益寿的名方，可选择适合的服用。如“延寿丹”、“八仙长寿丸”等，都是古代医家在长期医疗实践中总结出来而行之有效的“防老廷寿”方。
以上名方中，所用药物都是补肾、补气血之品，其中尤以补肾之药居多。经常使用的中药有枸杞子、肉苁蓉、山萸肉、肉桂、巴戟天、杜仲、菟丝子、五味子、桑寄生、牛膝、何首乌、地黄、山药、茯苓等。现代科学研究表明，以上药物确实可以提高免疫功能，可起到抗衰老、延年益寿的作用。
杨力教授答疑
问：肾虚会引发什么病症？
答：肾虚虽然最初仅表现精神不济、头晕乏力，但是如果不及时正确地补足，肾虚可引发多种并发症状：“肾虚”会引发慢性支气管炎、肺气肿、高血压；中医认为，“冠心病”也主要是心脉淤滞、心肾不足造成的；老年人慢性腹泻与脾肾阳虚密切相关；肾虚还可以引起前列腺增生（肥大）。此外，糖尿病、慢性肾炎等也与川肾虚”有关。
问：腰对人体非常重要，如何才能护好腰？
答：护腰首先要调整生活方式，注意预防肾脏亏虚，比如不能熬夜、避免久坐。其次，要注意合理饮食。男性可以根据自己的体质状况，选择一些补益肾脏的饮食。如常吃一些黏滑的食品，如海参、墨鱼、雪蛤、泥鳅等。最后是要加强锻炼。
房事养生，贵在有则
房事是人的一种正常的生理活动，它不但可以满足人的生理需求，还是人类繁衍后代的途径。房事和其他生理需求如饮食、睡眠一样，也需要正确的观念，掌握正确的方法，只有这样才能趋利避害，达到房事养生的效果。如毫无节制，率性而为，则会损害身体健康。
古代养生家认为，房事养生，关键在于有规律。古代有“男子三十而婚，女子二十而嫁”之说，主张晚婚而保精。少年气血未定，过早涉及房帷之事，易伤精血，导致疾病和早衰。
如果说，少年气血未定宜晚婚保精，那幺已婚壮年为何也要忌纵欲伤精？有人要问，究竟怎样掌握性生活的频率才算是适度呢？古代养生家认为，房事次数应据人的年龄增长而递减。
孙思邈指出：“人年二十者，四日一泄；三十名，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十曰一泄；六十者，闭精勿泄。”孙思邈此说，基本是符合人体生理规律的，历代养生家多持赞同态度。但这毕竟太机械，尚须视体质强弱而灵活对待。凡体弱者，宜节制，而身体强壮者，即使到花甲之年也不一定要“闭精勿泄”，仍可适当过性生活。反之，若强忍久抑，则可能无益有害。
随着医学的不断发展，人们更加认识到节制房事需要具体情况具体分析，房事的标准是事后第二天没有疲劳感，精神抖擞、心情愉快。较为年轻、身强力壮者，可以一周三、四次房事，或一天一次，年龄较大、身体虚弱者则要节制房事，如一周一次，半月一次，或一月一次。
房室之戒除了“欲不可早”、“欲不可纵”外，还有“欲不可强”。所谓“欲不可强”，就是说不要勉强或强力行房。男女同房只有在双方身体状况良好，情欢意洽，配合默契的情况下，从容和缓地进行，才于健康有益。
关于入房禁忌，历代医书强调：凡大风、大雨、大寒、大暑、日蚀、月蚀、雷电、地震之时，天地交感，阴阳错乱，不宜同房；在饱食、酒醉、恐惧、悲忧、过喜、忿怒、疲乏、虚亏、月事未绝之际，亦忌同房。如不知避忌，将会损身减寿。
孔子说“食色性也”，这是对饮食及性学性质的判定。换言之，古代的圣贤们并未将性看成是不可侵犯的“禁区”，而是把它与人必须每天吃的饮食相提并论。正因为性生活是人们日常生活中的一件事，因此，与饮食一样，必须对它有所了解。正确的饮食制度可以使人获得营养、能量；同样，只有正确有则的性生活，才能使你的家庭生活过得和谐而幸福。鉴于此，了解一些有关性生活的注意事项，戒律，对于正常的性生活是有积极意义的。
在房事养生方面，古人还提出了其他一些规劝和忠告。如孙思邈就指出，妇女月经期，禁绝性生活，认为“妇女月事未绝而与之交合，令人成病”。确实如此，妇女月经来潮时，子宫内膜有伤口，如进行性活动，可能将病菌带入女性生殖器，导致诸如子宫内膜炎、输卵管炎以及其他严重的病症。
杨力教授答疑
问：房事养生的准则是什么？
答：元代医学家李鹏飞说：“欲不可绝，欲不可早，欲不可纵，欲不可强。”可以作为房室养生的准则。欲不可绝说明了房事的必要性；欲不可早论述了早婚的弊端；欲不可纵指反对放纵情欲；欲不可强专指不可强力入房，以防耗精伤肾。这个准则至今仍有实用价值。
惜精对生命的重大意义
人活着就有欲望，但不是所有欲望都需要满足，也不是所有欲望都值得追求。中医养生有所谓“节欲惜精”的说法，意思就是说不能放任欲望而不加以节制。
男子怎样却老而全形，尽终其天年乃去呢？从古今中医的理论和人们的实践来看，保精节欲是男子养生的关键所在。因为人之生长壮老与肾精密切相关，而保精之关键在于节欲。
《素问·六节脏象论》说：川肾者主蛰，封藏之本，精之处也。”明确指出肾对于精气具有闭藏的作用，为精气在体内能充分发挥其应有的生理效应，创造良好的条件，不使精气无故流失，影响机体的生长、发育和生殖能力。精气是构成人体的基本物质，也是人体生长发育及各种功能活动的物质基础，故《素问·金匮真言论>说：“夫精者，生之本也。”肾所藏的精气包括“先天之精”和“后天之精”。“先天之精”是禀受于父母的生殖之精，它与生俱来，是构成胚胎发育的原始物质。
从道德修养的角度讲，中国传统文化教人要节制欲望，如孟子日：“养心莫善于寡欲。”说明欲望的多寡与道德和心理健康是相关的。修佛修道之人比起一般人长寿，应该也是因为修炼人清心寡欲的缘故。
第一，精的重要意义
这里需要说明的是，这里所指的“精”，不能狭隘地理解为男牲的精液，而是人体的精气精华的统称，它主宰着人体的精神、生命力和活力，人身每一个脏腑也都有自己的“精”。元代李鹏飞的《三元延寿参赞书》曾说过：欲多则损精。人，可保者命，可惜者身，可重者精。肝精不固，目眩无光；肺精不交，肌肉消瘦；肾精不固，神气减少；脾精不坚，齿发浮落，若耗散真精不已，疾病随生，死亡随至。
也就是说，全身各脏器都有自己的精气，各脏丧失自己的精气，都会出现相应的病态。而其中肾精直接与人的精神、神气相联系。全身总的精气则是各脏腑精气的总和。耗散了这种真精，轻者各种病症丛生，重者可致死亡。因此，这里的“惜精”当是同时指两性而言，而不要狭隘地理解为男性单方面的事。
不可否认，就性养生而言，最直接、最重要的还是肾精。因为人的性活动在古人看来都来自肾的活动，而在性活动过程中，男性每次的性活动最终总以射精而告终，因此，古人认为性活动对人体、特别是男性，都是失多于得的。古人疾呼戒欲、保精，甚至主张“绝欲”，也都是出于这种直观的认识。
现代性医学研究表明，人体在性活动过程中，全身发生一系列的生理变化。它是一种全身性活动，由于精神作用及各种刺激，造成神经中枢处在高度兴奋状态，在性兴奋到极点时，出现射精现象，通过神经反射，全身肌肉群紧紧收缩，心跳加快、血压升高、呼吸加快。此时心脏的负担相当大，比平时的工作量加大一倍以上。
第二，纵欲的危害
即便是一个正常的人，在每次性活动后，也都在体力物质上有较大的消耗。民间流行一种说法，叫做“一滴精，十滴血”，认为精液比血液更宝贵，宁流十滴血，也不愿失一滴精。这种观点是与我国古代强调精的重要性有关的。一滴精是否就抵上十滴血，虽然不一定符合事实，但精液耗失过多，也即房事过频，确实于身体不利。
从现代研究的观点看，精液的构成有几部分：
精子，即精细胞。这是由睾丸制造出来的一些含单细胞核的生殖细胞，一次射精中，可有上亿精细胞射出体外。其次足性激素，也是由睾丸产生的。精液中还有前列腺素，由膀胱尿遭周围的一种前列腺分泌，其中除水分外，还含有前列腺素。还有精囊等生殖腺分泌，其作用一是润滑作用，它对中枢神经系统、各种组织细胞、平滑肌肉等都有调节作用。另外，精液中还含有较多的微量元素锌，它与人体中蛋白质的合成也有关系。
由此可见，一次性活动，等于一次相当紧张的体力活动，精神也极为紧张，在物质上也有一定的消耗。人们从每次性活动之后，感到极度疲倦而呼呼入睡，即能体会到这是一场相当重的负担。
由此看来，古人视过频的性生活为畏途，并非没有道理。明代高濂在《遵生八笺》中总结戒欲与养生的关系时说：阴阳好合，接御有度，可以延年。妖艳莫贪，市妆莫近，可以延年。惜精如金，惜身如宝，可以延年。少不贪欢，老能知戒，可以延年。避色如仇，对欲知禁，可以延年。不厌其烦地告诫莫沉迷于女色房事，爱惜体精，都是长寿的必由之路。
当然，做为人的本能的性生活，在强调不要纵欲时，对正常的性生活，似也不必严加禁绝。对青年人来说，和谐而正常的性生活，是达到“阴平阳秘”的重要手段之一。完全禁绝，反而对身体不利。
总之，惜精节欲，做到恰到好处，是性养生学中的重要关键。纵欲、禁欲，都不符合古代养生学的观点。
杨力教授答疑
问：适宜房事的时间是什么时候？
答：《洞玄子>说：“夫妇行房，春季头宜朝东、夏朝南，秋朝西，冬朝北；单日有益，双日有损；从半夜到中午有益，从午时后到半夜前受损……”
此论涉及到阴阳五行、人体生物钟、医学气候学、天干地支等边缘科学，有待进一步探索。据国外研究，房事的最佳时间是早晨，此时雄性激素分泌达最高峰，精力最充沛，房事可获得更大乐趣。
房劳过度是衰老的一大祸害
常言道：“纵欲催人老”、“房劳促短命”，这些话并非危言耸听，而是寓有科学道理。据现代研究认为，性生活过度，会导致内分泌失调，免疫防御功能减退，对各种疾病抵抗力减弱。
所谓房事过度，即指纵欲。常言道：“纵欲催人老”、“房劳促短命”，这些话并非危言耸听，而是寓有科学道理。唐代著名医学家孙思邈说：“恣意情欲，则命同朝霞也”；
据现代研究认为，性生活过度，会导致内分泌失调，免疫防御功能减退，对各种疾病抵抗力减弱，致使代谢功能反常，易引起各种疾病，肿瘤发病率增高。
古人说：“淫声美色，破骨之斧锯也。”在封建社会里，皇帝设有三宫六院七十二妃，或贵族大臣妻妾成群，生活放荡糜烂，虽然他们每天山珍海味，美酒佳肴，但到头来多是恶病缠身，过早夭折。
目前，一些青年人盲目追求所谓“性的解放”，放纵性生活，甚至性生活紊乱，这都是极为有害的。尤其是中老年人更应节制房劳，这是由于他们的肾精已经亏少，再“纵欲贪欢”，肾精耗竭，则促其衰亡。因此，中医养生学主张节欲，认为保精就可以延寿命。
如何杜绝房劳
避免房劳，不是一朝一夕之事，应当从青年时就开始做起，直至老年，始终如一。
第一，要行房有度。
度，就是适度，即不能恣其情欲，漫无节制。不少养生家都主张成年之后当随着年龄的增长而逐渐减少，至老年宜断欲。由于年龄不同，精力和性的要求有差异，因此，不能超脱年龄和实际精力而恣意行事，否则就易戕伐身体、折人寿命。
第二，要合房有术。
从医学和养生角度来讲，夫妻合房要讲究适当的方法。在这方面，过去一直被视为禁区，搞得神秘莫测，稍作议论被视为淫乱。
第三，夫妻间行房事，顺应自然，合乎法规，讲究科学的方法，既能使双方得到性的满足，增进感情，更重要的是有助于彼此的身心健康，延年益寿。
古人七损八益的启示
在竹简《天下至道谈》中，明确提出夫妇性生活应与气功导引结合起来，以收积气全神、延年益寿之效。其中一段谈到：“气有八益，有七损。不能用八益去屯损，则行年四十而阴气自半也，五十而起居衰，六十而耳目不聪明，七十下枯上竭，阴气不用，涕泣俱出，令之复壮有道，去七损以抵其病，用八益以补其气，是故老者复壮，壮不衰。”意思是说，夫妻性生活应做到八种有益的保持精气的导引动作，而避免七种有害的动作。如果不按这么做，则四十岁时精气已耗损一半，五十岁生活起居已感衰弱，六十岁耳不聪，七十岁体质虚损已极，阳痿、涕泪难自控。如果做好八益，避免七损，可使壮年人抗衰延年，老年人亦可恢复健康。八益是与气功导引相接合的两性交接方法。
其主要精神是：导引精气，使阴液分泌、掌握适当时机、阴阳协调，积聚气血、保持精气充盈，防止阳痿等。七损是七种有损身体健康的两性交接活动。其主要精神是：闭精难出、过急、过久汗出伤津、精气短竭，阳痿强用，交合时心烦躁郁、精血耗绝，交合过频、耗费精气等，如此等等，皆可引起废损之病。
避免房劳的主要措施还有晚婚少育等，但关键是上述几条。在这里，我们再重复一句：为了你和你的后代健康，一定要避免“房劳”！
杨力教授答疑
问：房事前应该做什么准备？
答：《素女经》说：“欲合之道，在于定气、安心、和志，三气皆致至，神明统归。”所谓定气、安心，即在房事前宁心安神，泰然稳持，避免烦躁慌张，忧愤妒嫉、忿怒郁闷等情绪。所谓和志，即男女感召，配合默契，性感集中，情意合同，互相激发。《玉房指要》说：“凡御女之道，务欲先徐徐嬉戏使神和意感，良久乃可交接。”这即是现代性医学所谓的“性准备”、“性爱抚”阶段。我们今人也应当遵循这样的原则，不要“猝上暴下”。
性生活四季有差别
尽管人类的性生活与季节没有直接关系，但性行为动机水平的高低强弱也存在周期性的节律变化。
众所周知，自然界年复一年，日复一日，春夏秋冬四季轮回。正是如此，万物才得以春生、夏长、秋收、冬藏。对此，《内经》指出：“阴阳四时者，万物之始终也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则苛疾不起是为得道。“
人的性生活，作为一种生命活动，一种自然界中的现象，当然不能例外。那么究竟如何根据季节的变化，对性生活进行不同调节呢？
古时候，人们对四季养生十分讲究，当然，对性生活与四季的关系，古人也是十分关注的。关于四季与养生的关系，古人素有“春夏养阳，秋冬养阴”的古训。
人们在过性生活时，不仅会消耗体力、精神紧张，还会耗散精液。因此，古人对此非常重视。中医认为，冬季里应秘藏阴精以养阴，切忌过度进行房事，耗散其精，那显然与秋冬养阴的原则是不相容的。
中医养生话“七情”——祖国医学认为：人有喜怒忧思悲恐惊的情志变化，亦称“七情”。其中怒喜思忧恐为五志，五志与五脏有着密切的维系。被历代医家应用于养生学中，对于情志调摄、防病祛疾、益寿延年起着不可低估的微妙作用。
一、春为四季之首，万物复苏，气象更新，充满蓬勃生机
在这种“天地俱生，万物以荣”的季节里，人的思想意识及身体活动应顺其自然的变化，身心保持势展畅达的状态。
此时性生活较冬季应有所增加，至少不能对其加以过分的制约。适度增加性生活有助于机体各组织器官的新陈代谢，有利身体健康。
二、夏日来临，花木繁茂，生息旺盛，阳气浮长
此时人的心情愉快，性的欲望也相对增强，性生活应随其意愿，使体内的阳气不受任何阻碍地向外宣通发泄，顺于自然。
三、金秋萧杀，草木凋落，四处寒蝉
此时人们应该息神宁志，克制欲望，减少性生活，使体内的阳气不再过多地向外发泄，以贮藏精气，为抵御冬季的严寒准备条件。
四、严冬降临，冰封雪飘，阳气潜藏，万物潜匿
这种季节应节制性生活。如果恣情纵欲，势必导致体内的精气过多外泄，机体抗病能力低下，容易引发各种疾病，而且会失去次年春天的良好开端。如《内经》所吉：“冬不藏精，春必病温”，包涵了严冬节制房事的道理。从这个意义上说，冬季性生活的调谐，是四季调谐的关键，切不要等闲视之。
杨力教授提示
在养生、季节和性生活三者之间的关系中，如果某个季节性调节失当，不仅有损于该季节相应的脏器一一春应肝，夏应心，秋应肺，冬应肾；而且还会牵连其他脏器，并且给下一个季节的机体健康带来各种不利的影响。因此男同志们需要有所认识。
杨力教授答疑
问：男性功能障碍也能导致不育吗？
答：引起男子性功能障碍的原因以功能性者占绝大多数，常见于手淫、房事过度等不正常的性生活习惯和精神、心理因素如恐惧、紧张或缺乏信心等，造成神经内分泌功能失调。性功能障碍导致的不育重在预防，应认真学习性知识，克服不良习惯，积极治疗全身性疾病，才能有效地防治由此而造成的男性不育。
排毒不仅仅是女人的事
男人，特别是中年以上的男人，是更需要排毒的人群。因为男人喜抽烟喝酒，还有忙不完的应酬，再加上事业的奔波，因此长期置身于被高度污染的环境里，吸进的毒物很多。
红颜易老，青春易逝。许多女人为了留驻青春容颜，同时也为了身体康健，因此采用排毒法；清除体内垃圾，达到养生保健的目的。而男人们对此却非常不屑。
事实上，美容养颜并非排毒的最终目的，排毒的最终目的是身体健康，只要身体健康了，容颜自然会美丽。
现如今，许多中年男性都已经过早地记忆衰退、臃肿不适、精力不济、食欲不振以及面色无华……这就是身体代谢不畅的表现，不是没有毒素，而是毒素还没有完全发作。一旦毒素积聚到了一定程度，会堵塞你的血管，进入你的血液，损害你的器官，你的身体就会随之崩溃。
医学上认为，人体的“毒”主要来自两方面，一是食物中摄入，二是精神压力产生；
中医把人体所吸收的东西分为两类，一类是精华，一类是糟粕，小肠的功能就是把二者分开，吸收精华，将不被人体所吸收的糟粕即“毒素”，输送至大肠，排出体外。
人体就是“排毒机器”，不仅排尿、排便是排毒的途径，人体的出汗、流泪、呼吸、女性的月经等生理活动，也是排毒的重要途径。
当然，人体本身器官也有解毒功能，如肝脏就是人体最大的解毒器官，它能有效处理有毒物质；大肠是重要的排毒通道；肾脏能将人体的血液进行过滤处理。
但不健康的生活方式，如偏好油腻饮食导致过度肥胖，或长期生活忙碌，工作压力过大，长期久坐不动等，会造成毒素在人体逐渐堆积。
血脂高、血尿酸高、血液黏稠、酒精肝、脂肪肝、前列腺炎、便秘等，就是体内毒素堆积过多而致的病症。
专家认为，“排毒”主要靠合理的饮食和适量的运动。
第一，维护好排毒脏器
让身体好好排毒，首先要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。
第二，饮食排毒
1．每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。
2．多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。
3．在日常饮食中控制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸昧的蔬菜替代食盐。
4．适当补充一些维生素C、维生素E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。吃东西不要太快，要多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。
第三，运动排毒
每日至少散步半小时，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。适当的运动并出汗，玎达到“排毒”目的。
第四，按摩身体排毒
皮肤是身体排毒的重要途径，而当体内毒素累积过多时，皮肤也会“报警”。当你感觉肤色暗淡、干涩无光、痘痘频发、油腻严重，那么这些都是身体中毒的迹象。每天洗澡时可用手或器具自下而上地对全身施加按摩。
不管你采用哪种排毒方式，一定要保持心情舒畅，保证充足睡日民。
杨力教授答疑
问：男性如何预防不育症？
答：广大男性要坚持良好的生活习惯，比如：养成良好的个人卫生习惯，以预防各种危害男性生育能力的传染病；如果发现睾丸有不同于平时的变化，如：肿大、变硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及时诊治。
饮酒有度，亦可养生
人类最初的饮酒行为虽然还不能够称之为饮酒养生，但却与养生保健、防病治病有着密切的联系。
人类最初的饮酒行为虽然还不能够称之为饮酒养生，但却与养生保健、防病治病有着密切的联系。学者一般认为，最初的酒是人类采集的野生水果在有剩余的时候，得到适宜条件，自然发酵而成。由于许多野生水果是具有药用价值的，所以最初的酒可以称得上是天然的“药酒”，它自然对人体健康有一定的保护和促进作用。当然，这时人类虽然从饮酒得到了养生的好处，但他们可能并没有明确的养生目的。
酒有多种，其性味功效大同小异。一般而论，酒性温而味辛，温者能祛寒、疏导，辛者能发散、疏导，所以酒能疏通经脉、行气和血、温阳祛寒，能疏肝解郁、宣情畅意；又因为酒是谷物酿造的精华，所以还能补益肠胃。此外，酒能杀虫驱邪、辟恶逐秽。
酒与药物的结合是饮酒养生的一大进步。酒之于药主要有三个方面的作用：
1．酒可以行药势。古人谓“酒为诸药之长”。酒可以便药力外达于衷而上至于颠，使理气行血药物的作用得到较好的发挥，也能使滋补药物补而不滞。
2．酒有助于药物有效成分的析出。酒是一种良好的有机溶媒，大部分水溶性物质及水不能溶解、需用非极性溶媒溶解的某些物质，均可溶于酒精之中。中药的多种成分都易于熔解于酒精之中。酒精还有良好的通透性，能够较容易地进入药材组织细胞中，发挥溶解作用，促进置换和扩散，有利于提高浸出速度和浸出效果。
3.酒还有防腐作用。一般药酒都能保存数月甚至数年时间而不变质，这就给饮酒养生者以极大的便利。
注意事项
1．饮量适度：这一点是至关重要的。古今关于饮酒害利之所以有较多的争议，问题的关键即在于饮量的多少。少饮有益，多饮有害。宋代邵雍诗曰：“人不善饮酒，唯喜饮之多；人或善饮酒，难喜饮之和。饮多成酪酊，酪酊身遂疴；饮和成醺酣，醺酣颜遂酡。”这里的“和”即是适度。无太过，亦无不及。太过伤损身体，不及等于无饮，起不到养生作用。
2．饮酒时间：一般认为，酒不可夜饮。《本草纲目》有载：人知戒早饮，而不知夜饮更甚。既醉且饱，睡而就枕，热拥伤心伤目。夜气收敛，酒以发之，乱其清明，劳其脾胃，停湿生疮，动火助欲，因而致病者多矣。由此可见，之所以戒夜饮，主要因为夜气收敛，一方面所饮之酒不能发散，热壅于里，有伤心伤目之弊；另一方面酒本为发散走窜之物，又扰乱夜间人气的收敛和平静，伤人之和。此外，在关于饮酒的节令问题上，也存在两种不同看法。一些人从季节温度高低而论，认为冬季严寒，宜于饮酒，以温阳散寒。
3．饮酒温度：在这个问题上，一些入主张冷饮，而也有一些入主张温饮。主张冷饮的人认为，酒性本热，如果热饮，其热更甚，易于损胃。如果冷饮，则以冷制热，无过热之害。元代医学家朱震亨说：酒“理直冷饮，有三益焉。过于肺入于冒，然后微温，肺先得温中之寒，可以补气；次得寒中之温，可以养胃。冷酒行迟，传化以渐，人不得恣饮也”。但清人徐文弼则提倡温饮，他说酒“最宜温服”，“热饮伤肺”、“冷饮伤脾”。比较折中的观点是酒虽可温饮，但不要热饮。至于冷饮温饮何者适宜，这可随个体情况的不同而有所区别对待。
4．辨证选酒：根据中医理论，饮酒养生较适宜于年老者、气血运行迟缓者、阳气不振者，以及体内有寒气、有痹阻、有淤滞者。这是就单纯的酒而言，不是指药酒。药酒随所用药物的不同而具有不同的性能，用补者有补血、滋阴、温阳、益气的不同，用攻者有化痰、燥湿、理气、行血、消积等的区别，因而不可一概用之。体虚者用补酒，血脉不通者则用行气活血通络的药酒；有寒者用酒宜温，而有热者用酒宜清。有意行药酒养生者最好在医生的指导下作选择。
5．坚持饮用：任何养身方法的实践都要持之以恒，久之乃可受益，饮酒养生亦然。古人认为坚持饮酒才可以使酒气相接。唐代大医学家孙思邈说：“凡服药酒，欲得使酒气相接，无得断绝，绝则不得药力。多少皆以和为度，不可令醉及吐，则大损人也。”当然，孙思邈只年累月、坚持终生地饮用，他可能是指在一段时间里要持之以恒。
杨力教授答疑
问：喝酒如何不伤身？
答：1．尽可能饮温酒
不管是白酒、黄酒，加温后饮用：一是芳香适口；二是可挥发掉一些沸点低的醛类有害物质，减少有害成分。
2．空腹时不要饮酒
一面饮酒，一面进食，酒在胃内停留时间长，酒精受胃酸的干扰，吸收缓慢，就不易酒醉。
3．不要多种酒混合饮
因为各种酒成分、含量不同，互相混杂，会起变化，使人饮后不舒适，甚至头痛、易醉。
4．不要大口猛喝
要慢慢喝酒，不时地停顿一下，喝酒时不要喝碳酸饮料，如可乐、汽水等，以免加快身体吸收酒精的速度。
5．白酒、啤酒应注意
喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外；喝啤酒时，要勤上厕所；喝烈酒时最好加冰块。
6．喝酒时多吃绿叶蔬菜和豆制品
绿叶蔬菜中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏；豆制品中的卵磷脂也有保护肝脏的作用。
7．饮酒后切不要立即洗澡
人饮酒后体内贮存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，引起血糖含量减少，体温急剧下降，而酒精抑制了肝脏正常的活动，阻碍体内葡萄糖贮存的恢复，以致危及生命，引起死亡。
8，最好的醒酒物不是茶水，更不是雪碧与可乐，而是果汁。
果汁，特别是橙汁、苹果汁能起到很好的解酒作用，因为它们含有果糖，可以帮助酒精更好地燃烧。
男性的“最佳食物”一一菠菜
菠菜可养血滋阴，对春季里常因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、糖尿病和贫血等都有较好的治疗作用，如能科学食用，便可达到祛病强身的目的。
菠菜能促进肌肉生长，提高性能力。研究发现，菠菜能为肌肉的合成提供一定能量，还能够加快通往生殖器官的血液循环，提高性能力。
菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达347微克，名列蔬菜之首。叶酸不但可以帮助显示男人力量的肱二头肌收缩有力，而且可提供肌肉生长所需要的能量，还可使肌肉对胰岛素更敏感，有利于增大肌肉减少脂肪。
菠菜含有的微量元素镁也会将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，从而增加肌肉的力量。
当然，菠菜对于男性来说，更吸引人的优点是其富含的叶酸和铁能够促进红细胞的合成，提高血携氧量，从而加快血液循环。从这个角度讲，菠菜也能够提高性生活质量。而菠菜这个能加快血液循环的优点，可降低忠心脏病、中风和骨质疏松的风险，也是日常饮食的不错选择。
对于老年人来说，菠菜一个突出的优点是其富含的叶黄素能延缓老年黄斑的恶化。常吃菠菜能预防人体视网膜者化脱落，因为菠菜含有抗氧化物质，可防治老年人眼睛的“黄斑变性”，延缓老年人黄斑的退行性变与老化而导致的眼盲症或视力下降。除了菠菜，专家推荐的男人每日必吃的其他九种食物分别为：酸奶酪、番茄、胡萝卜、蓝莓、草莓、紫葡萄、黑豆、核桃、燕麦。
杨力教授答疑
问：食用菠菜需要注意什么？
答：菠菜所含草酸与钙盐能结合成草酸钙结晶，使肾炎病人的尿色混浊，管型及盐类结晶增多，故肾炎和肾结石者不宜食。
