一、高血压病的概述
高血压病属中医“眩晕”、“头痛”范畴。长期服用中西医降压药，仍是目前防治高血压病的主要措施之一。研究表明，很多中药成分具有降压、扩张血管、改善血管通透性的作用，对改善高血压病症状，治疗并发症有一定优势。
中医认为，“诸风掉眩，皆属于肝”。肝为刚脏，体阴而用阳。肝阳易升，肝火易冲。肾为一身阴液之根，肝有赖肾水以滋养，故发病与肝肾关系密切。主要病因：（1）情志所伤，长期恼怒忧思，导致肝郁气滞，损伤肝阴，下劫肾阴，阴不制阳，肝阳上亢；（2）内伤虚损，可导致肾精不足，阴阳失调，心肾不交，下不制上，头昏视物模糊；（3）饮食失节，起居失常。嗜食肥甘，导致痰湿内生，运化无力，体胖，脉络受阻，或嗜酒，嗜烟，劳逸失度，起居无常，导致眩晕发作；（4）体质因素，是指先天与后天相结合而表现出来的整体生理功能及特性，适应社会、自然诸多方面的能力；（5）淤血内阻，络脉不通，血流受阻而致血压升。总之，高血压病的病理变化主要责之“阴阳失调，气血紊乱，心肾不交”等。
二、运动养生指导
要求全身放松，注意脚心，加血压下降的意念，两手心向下，从身体两侧举起来，经过头部之后，从患者面前下落，这时心里发出“降”的意念，要强一点，“降——”，然后再从身体两侧起势，从头顶往下“降——”，反复做，每次十分钟即可。
三、食疗养生指导
疗法一：芹菜500克水煎，加白糖适量代茶饮；或芹菜250克，红枣10枚，水煎代茶饮。松花粉片剂，每日3次，每次6片，饭前服用。竹康宁每日2次，每次3粒，饭后服用。
疗法二：山楂30～40克，粳米100克，砂糖10克。先将山楂入砂锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥。每日服2次，可作上、下午加餐用，不宜空腹服，7～10日为一疗程。
疗法三：桃仁10～15克，粳米50～100克。先将桃仁捣烂如泥，加水研汁去渣，同粳米煮为稀粥。每日服1次，7～10日为一疗程。
疗法四：莲子15克，糯米30克，红糖适量。将这3味同入砂锅内煎煮，煮沸后即改用文火，煮至粘稠为度。每日早晚空腹服。
疗法五：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇的作用。
疗法六：绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其他2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。
疗法七：新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。
疗法八：糖、醋浸泡1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20毫升，连服1个月，适用于顽固性高血压。
疗法九：水发海参50克，冰糖适量。海参炖烂后加入冰糖，再炖片刻。早饭前空腹1次食。
疗法十：海带20克，草决明10克，加水2碗，煎至1碗，去渣饮汤，每日2次。
疗法十一：煮熟的黄豆浸于食醋中，2～3日后食之，每次10～15 粒，每日3次，坚持服食，有降压作用。
疗法十二：青萝卜切碎榨汁，每次饮用30毫升，每日2次，连服10日为一疗程。
疗法十三：罗布麻叶6克，山楂15克，五味子5克，冰糖适量，开水冲泡代茶饮。常饮此茶可降压，改善高血压症状，并可防治冠心病。
疗法十四：何首乌60克，加水煎浓汁，去渣后加粳米100克、大枣3～5枚、冰糖适量，同煮为粥，早晚食之，有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。
疗法十五：淡菜、荠菜或芹菜各10～30克，每日煮汤喝，15日为一疗程，对降压有效。
疗法十六：胡萝卜汁，每天约需1000毫升，分次饮服。医学研究证明，高血压病人饮胡萝卜汁，有明显的降压作用。
四、康复指导
1.生活调养
（1）调整心态：保持轻松愉快的情绪，避免过度紧张。心情郁闷 时，要转移一下注意力，通过轻松愉快的方式来松弛自己的情绪。最忌情绪激动、暴怒，防止发生脑溢血。
（2）控制饮食：应节制日常饮食，少吃脂肪、甜食、盐，多食蔬菜水果。饮食以清淡为主，最好以清蒸、水煮等烹调方式来代替油煎及炒炸等。忌暴饮暴食。食盐摄入量每日不超过6克，（盐能使水分潴留，血容量增加，加重心脏负担）。切忌大便干燥（高血压病人用力解大便，容易发生脑出血、心绞痛）。
（3）节制性欲：性生活要适度，青壮年患者尽量控制或减少，老年患者更应注意，以防发生意外。
（4）戒烟戒酒：烟碱（尼古丁）可收缩微细血管，使心跳加快，血压升高；喝酒，尤其是喝烈性酒对身体有害无益。
（5）劳逸结合：如从事精神高度紧张的工作，要掌握好对情绪的调节，注意劳逸结合，争取多休息，不适宜重体力劳动、剧烈运动，负重、长跑、搬运重物应予禁止。但轻体力劳动是可以的，长期卧床并无好处。要保持良好的睡眠状态，睡前用温水浸泡脚，避免看紧张恐怖的电影、电视。
（6）坚持运动和锻炼：适当的体育锻炼可增强体质、减肥、维持正常体重，可改善血液循环，减少外周阻力而使血压降低。对于中老年人而言，散步是一种既简便易行，又非常有效的运动方式。
（7）坚持定期体检：普通人尤其老年人，每年应坚持体检1次，注意检查体重、腰围、血压、血糖、血脂、肝功能、肾功能以及心电图等。平时还应了解自己的血压，经常测量血压，尽量将血压控制在理想范围。
2.饮食宜忌
（1）含有碳水化合物的食物：适宜的食物有米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。应忌的食物有蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。
（2）含有蛋白质的食物：适宜的食物有牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）。应忌食脂肪含多的食物，如牛、猪的五花肉、排骨肉，鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等，还应忌食加工品，如香肠。
（3）脂类食物：适宜的食物有植物油、少量奶油、沙拉酱。应忌的食物有：生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼等。
（4）含有维生素、矿物质的食物：适宜食用蔬菜类，如菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜；水果类，如苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜；海藻类、菌类宜煮熟才吃。应忌食粗纤维的蔬菜，如牛蒡、竹笋等；刺激性强的蔬菜，如香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜等。
（5）其他食物：宜饮淡茶、酵母乳饮料。忌食香辛料（辣椒、咖喱粉）、酒类、盐浸食物、咖啡等。
