一、流行性感冒的概况
流行性感冒（简称流感），是由流感病毒所引起的一种具有高度传染性的急性呼吸道传染病。传播迅速，常可发生不同规模的传染。临床特征为起病急，病程短，全身中毒症状明显，有发热、乏力、头痛、周身酸痛等症状。婴儿、老年人有时可能继发肺炎。
传染源主要是急性期患者。病初2～3日传染性最强。本病主要借空气、飞沫传播。传播的速度、广度，与人口的拥挤程度有关。人群普遍易感，病后对该型病毒具有特异性免疫力。
流行性感冒患者以冬、春季较多，但大范围流行不受季节限制，其特点是具有突发性，传播迅速快，在1个地区一般在3～5日内即可达到高峰，并迅速向其他地区蔓延。大规模流行一般是由甲型流感病毒发生变异所引起。
二、运动养生指导
端坐于凳上或自由盘膝坐式，上身保持正直。慢慢用鼻吸气，以右手掐着鼻子，闭眼用嘴吐气，治疗伤风头痛，都应持续到导引至汗出为止。左手高举过头顶，左脚跺地，手掌向上仰起，持续到鼻吸气40次为止。能祛除发烧、脊背疼痛之症。
以鼻吸气、嘴吐气为进入体内的冷空气加温。以手掐鼻子（中指和拇指按在鼻旁的迎香穴上），可以引动肺经。左手高举过头顶，仰掌，为升手阳明大肠经之气（由手至头）上达于肺，同时接天阳之气，促进了肺经与大肠经的表里作用，有助于升清气、降浊气；左脚跺地为排出病浊之气。
三、食疗养生指导
疗法一（风寒型）：松花粉15克，生姜15克，洗净切片，煮沸加红糖30克，趁热1次服下，盖被出微汗即可。适用于风寒感冒初起无汗者。
疗法二（风热型）：绿豆50克捣碎，加入冰糖15克、青茶叶3克，冲入沸水，浸泡片刻，取汤代茶饮。
疗法三（暑湿型）：大白菜根3个，大葱根7根，芦根10克，水煎，分2次服。
四、康复指导
1.生活调养
患感冒后要适当休息，减少户外活动。如是流行性感冒，应与他人隔离，卧床休息；室内要保持清洁，多通风，使空气新鲜。
2.饮食宜忌
发热期间体力消耗较大，同时吸收功能也受到影响，因此应多饮茶水或糖水。饮食宜用清淡、易消化的米粥、藕粉及新鲜蔬菜，忌食辛辣刺激、油腻食物。
