马教授已近八旬，但仍精神矍铄，老当益壮。他每周两次到省中医院专家门诊部给病人看病，前年还被推选为世界自然医学会联合总会主席。每当一听到有踏青的活动，他便会跃跃欲试，踊跃报名。马教授认为，步行最好的季节是春天，踏青是简单、经济、易行的绿色健身运动，可以使人远离城市喧闹，沐浴山林的新鲜空气，身心舒畅。但为什么说步行最好的季节是春天呢？
《黄帝内经》说：“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭……此春气之应，养生之道也。”这里所说的广步于庭，就是在庭院里散步。冬去春来，阳气生发，万木争荣，清晨早起散步行走，是适应时令特点的有效养生方法。所以说，阳春三月，步行最养生。
春天是健康投资的最佳季节，经常锻炼可以增强机体免疫力，明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生。外出踏青不但对身体有益，最重要的是能缓解冬季的压抑心情。到外面的世界走一走，无论是郊游、爬山，还是其他室外运动项目，都会比在室内健身有更大的收获。
在春意初露的日子里，马教授经常选择快步行走健身法，有些时候连小伙子也跟不上他。但对于平常缺少锻炼的人来说，马教授认为，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动减脂的效果。马教授也提示，准备好防寒的衣物、舒适的鞋，做一做适度的伸屈运动，漫步5分钟之后，就可加快步伐了。马教授建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000千卡（约12540千焦）的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。
“一年之计在于春。应当把人们在春节假期迸发出的锻炼热情延续下去，掀起春季健身的新热潮。”马教授发出倡议。春季是健身的最佳季节，人们应该充分利用春天的季节优势，抓住一切可能的时间锻炼身体，用适度的锻炼来恢复人体各器官的机能水平，从而收到良好的健身效果。春季是健身的黄金季节，大家应该“争分夺秒”投入到户外锻炼中，并持之以恒地坚持下去。
