为缓解、消除心理压力对身心健康带来的不利影响和早衰现象，推荐以下这套“舒缓压力操”。此操可通过调适呼吸，消除身心疲劳，舒缓心理压力，使你重新充满活力。
站立呼吸：身体直立，双腿并拢，稍微抬头，闭目宁神。左手臂屈肘，5指自然伸开，轻微按腹，进行深呼吸10～20次，双手掌心随之起伏。右手臂屈肘，5指自然伸开，轻微抚胸。然后，双手交换位置，再做一次。如此重复做2～4遍。做时呼吸要均匀有节奏。
转身展臂：端坐椅上，上身向右转，目视身后，右腿叠压在左腿上。左手臂向左伸展，尽量伸至身后，上身保持不动。右手臂屈肘，手扶椅背上，左手稍屈肘，5指并拢伸直。保持均匀呼吸，左手臂伸展10～20次。然后，上身向左转，目视身后，双腿及双手臂交换位置，同样动作，右手臂伸展10～20次。如此重复做2～4遍。做时上身要保持平直不动，双腿叠压坐稳，不要落下，展背力时要有力。
倾身呼吸：身体直立，双腿并拢，距墙半步。双手臂屈肘，5指自然伸，保持呼吸均匀，由腰至臀往复上下按压10～20次，也可以适当拍打、轻捶。同样动作，重复做2～4遍。每遍间隔2分钟，稍加放松，身体直立，背腿挺直，按拍动作要轻柔。
弯腰扶地：睁开双眼，面呈笑容端坐椅上。双腿屈膝平直，向前弯腰，双手臂在双腿外侧，向下直伸，5指自然伸开，手指扶地。然后，身体坐正。弯腰时呼气，抬起时吸气，抬起时停3秒钟，扶地时稍停5秒钟。进行5～10次。同样动作，重复做2～4遍。做时弯腰时尽量使胸腹贴紧大腿，弯腿屈膝成直角，双手臂伸直，手指一定要扶地，呼吸与动作要协调一致。
美丽跷跷板
下面是减轻工作场所精神紧张的几个快捷秘方：
如果知道要处理的事情是在办公室里，在公文夹里，或在办公桌上，你会工作得更有效率。
如果你向雇员发出指示，或者从上级那里接受指示，要额外花点时间理解它，这样就可以避免误解。
如果在商务交往中从未说谎，你大可不必隐匿这一点。
