1 要养成良好的生活习惯
男性孕前保健，关键在于避免接触不良的环境和培养良好的生活习惯，吸烟者应戒烟，嗜酒者应戒酒，并保证不接触毒品、性生活不迷乱等等。在准备怀孕前5个月左右，应严格规范自己的行为，对精子的呵护从头开始，以保证最后完成授孕的精子健康完美，为宝宝的健康打下一个良好的基础。
2 要避免接触不良的环境
现代研究表明，已知的对精子有毒害作用的物质包括：某些化学制剂，如苯、甲苯、甲醛、一氧化碳、二溴氯丙烷、杀虫剂、除草剂等等。
某些金属、麻醉药品、化疗药品、放射性物质、成瘾性毒品等。它们能杀死尚未成熟的精子，或使得精子残缺不全，破坏其遗传基因，使胎儿发育出现障碍，使其子女容易诱发神经系统畸形、先天性心脏病、消化系统畸形、白血病、脑瘤等疾病，所以一定要避免接触不良环境。
3 避免做大龄爸爸
30～35岁的男性，其精子有最强大的生命力，最宜生育。所以男性应在最佳受孕年龄段进行受孕，尽量避免超过35岁再怀孕。若超过50岁，那将会带给优生更多的麻烦，甚至灾难，道理很简单，随着男性年龄的增长，其精子像卵子一样不仅会出现遗传问题，而且让卵子受孕的能力也大大降低。男性年龄越大，精子质量越糟糕，遗传变异越多，招灾惹病的可能性就越大。所以“老爸爸”实不可取，即使不在35岁以内，也一定不要超过50岁。
