1 怎样认识孕期里变丑
妇女妊娠后，由于内分泌及代谢的影响，孕妇的身体，特别是皮肤上常发生各种变化。在这些变化中，有些可能使孕妇的形态“变丑”。
许多年轻的孕妇或正准备怀孕的妇女为此担心，很想知道这些变化的“来龙去脉”和如何防治。其实，以下变化都是正常现象：
肥胖
约有半数孕妇，自妊娠4～5个月之后，会逐渐变胖，皮下脂肪增多明显，失去以往曲线美。
蜘蛛痣
有些孕妇在孕2～5个月时，在眼皮及其他部位发生形状像蜘蛛样的“蜘蛛痣”，有些孕妇也可出现掌红斑。另外，40%的孕妇可发生下肢静脉曲张。
色素沉着
大约有90%的孕妇会发生不同程度的皮肤色素增加，最明显的部位是乳晕、外阴部和腹部白线区，其次是皮肤上原有的雀斑、色素痣和新鲜的瘢痕组织，可在妊娠期变黑。还有“蝴蝶斑”，主要发生在面部，表现为黄褐色素沉着。70%的孕妇都会有不同程度的色素沉着发生。
多毛
多数孕妇可发生程度不同的多毛，以面部最明显，依次为手臂、小腿及背部等处。孕期头发生长更活跃，比平时浓密。
皮肤颜色多变
许多孕妇妊娠后，皮肤对各种刺激，特别是冷热刺激，变得十分敏感，时而苍白，时而潮红，以面部为甚，严重时会出现暂时性斑样改变，不如妊娠前有光泽。
水肿
这一时期，很多准妈妈都会出现手脚肿胀，尤其是下肢浮肿的现象。使劲用手按压浮肿处的皮肤，就会留下一段时间的凹陷。这多是由子宫增大压迫下腔静脉，使静脉回流不畅引起的。这种水肿一般休息较长时间后能够消退，早晨轻、晚间重，一般在天气炎热的情况下会更加严重，这是孕期正常反应，不是病理现象。
但如果下肢水肿经过6小时以上的休息仍不消退，并逐渐向上蔓延，那就不正常了。如果准妈妈本身就有心脏病、高血压、肾病、肝病等状况则更应引起重视，以免产生严重的后果。
●调整生活习惯
调整好工作和生活节奏，不要过于紧张和劳累。不要长久站、坐，一定要避免剧烈或长时间的体力劳动。
●适时躺下来休息
如果条件不允许躺下也可以在午饭后将腿举高，放在椅子上，采取半坐卧位。
●热水泡脚
每晚睡前，你可以准备好温水，浸泡足部和小腿20～30分钟，以加速下肢的血液循环。
●饮食调节
要注意饮食调节，多吃高蛋白、低碳水化合物的食物以及富含维生素B1的全麦粉、糙米和瘦肉。饮食要清淡，注意限制盐分的摄取。
●纠正穿衣习惯
为了预防浮肿，不要佩戴戒指，不要穿紧身衣或者套头衫、紧身裤、长筒袜或者到小腿的长袜，应当穿宽松的衣服、矮跟舒适的鞋子，保持血液畅通。
●水肿异常要留心
妊娠期小腿轻度浮肿属正常现象。如果浮肿延伸到大腿、腹壁，就很可能发展为重度妊娠高血压综合征，这时一定要去医院确诊，避免危险的发生。
2 准妈妈忌睡席梦思床
席梦思床目前已经是家庭常用的卧具，一般人睡席梦思床，有柔软、舒适之感，但准妈妈则不宜睡席梦思床。这是因为：
不利翻身
正常人的睡姿在入睡后是经常变动的，一夜辗转反侧可达20～26次。学者认为，辗转翻身有助于大脑皮质抑制的扩散，提高睡眠效果。然而，席梦思床太软，准妈妈深陷其中，不容易翻身。同时，准妈妈仰卧时，增大的子宫压迫着腹主动脉及下腔静脉，导致子宫供血减少，对胎儿不利，甚至出现下肢、外阴及直肠静脉曲张，有些人因此而患痔疮。右侧卧位时，上述压迫症状消失，但胎儿可压迫准妈妈的输尿管，易患肾盂肾炎。左侧卧位时上述弊端虽可避免，但可造成心脏受压，胃内容物排入肠道受阻，同样不利于准妈妈健康。
易致脊柱的位置失常
准妈妈的脊柱较正常腰部前曲更大，睡席梦思床及其他高级沙发床后，会对腰椎产生严重影响。仰卧时，其脊柱呈弧形，使已经前曲的腰椎小关节摩擦增加；侧卧时，脊柱也向侧面弯曲。长此下去，使脊柱的位置失常，压迫神经，增加腰肌的负担，既不能消除疲劳，又不利生理功能的发挥，还可能会引起腰痛。
3 准妈妈要适当的做乳房按摩
从妊娠中期开始，乳腺真正发达起来，乳房明显变得丰满。持续按摩乳房有利于乳房的血液循环，使分娩后排乳通畅。因此，准妈妈最好从大约20周开始进行乳房按摩。每天有规律按摩一次，也可以在洗澡或睡觉前进行2～3分钟的按摩。动作要有节奏，乳房的上下左右都要照顾到。
4 准妈妈泡脚很重要
此时，淋浴要特别注意脚的洗浴，准妈妈在淋浴完毕后，可用适度的温水对脚进行特殊的浸泡，时间在15分钟左右。如果有条件可用专用的按摩洗浴脚盆，进行合理的足浴。
但洗澡或洗脚的水温不能太热，水温太热可能会导致胎儿的出生缺陷。因此，准妈妈在洗澡时，应把水温控制在35℃～37℃较为合适。
5 要养成定时排便的习惯
准妈妈孕中期肠蠕动减弱、肠管张力降低、妊娠子宫压迫直肠、运动量减少，很容易发生便秘。为防止便秘，准妈妈可多吃含纤维素的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、香蕉、梨等；还应适当进行户外活动，坚持每日做一些适量的运动，如散步、做广播体操；还要养成每天定时排便的习惯。
给准妈妈的建议
为防便秘和痔疮，凡经常排便不畅的准妈妈应该改变习惯，调整饮食。多喝水，最好每天清晨再加一杯盐开水；多散步，最好做些轻便体操。
6 出现妊娠斑的处理方法
妊娠斑是一种色素沉着现象，一般来说不会引起病痛，却有碍美观。这种色素沉着与妊娠后的内分泌变化有关，产后由于胎盘娩出，胎盘的内分泌作用逐渐减退并消失，妊娠斑亦会渐渐消退，或色素沉着变少。所以有妊娠斑的孕妇不必担心今后的容颜。如果色素太深，面积太大，可以外敷维生素B6软膏、防晒霜等面部皮肤保护剂，同时应避免太阳暴晒，以免色素加深。
临床上中医常根据产妇的具体情况而推荐其服用六味地黄丸加益母草膏之类的方药。孕妇要谨记不可使用面膏药物，否则常会引起过敏性皮炎并加深色素斑。
