李某，男性，19岁，神情颓废地来咨询。他说：“从上初中开始，整天喜欢幻想一些奇怪的东西。开始觉得感觉不错，又听说幻想是理想的良好开端，所以还自得其乐。先前我多半在睡前奇思遐想，后来发展到白天上课时也爱幻想。我幻想我是个聪明的人，奇迹般地干了一番事业，或是幻想自己是一个武林高手，机智勇敢，行侠仗义，受人尊敬……后来发展到幻想受到女孩们的青睐，常与漂亮的女孩拥抱在一起……渐渐发现自己完全沉迷在这样男欢女爱的性幻想之中，而且每次都会有黏糊糊的东西从下身流出来。我的精神越来越差，成绩一落千丈，父母骂我不争气。于是我就有意识地控制自己，可是没有任何效果。现在不能继续上学，辍学在家。”
问题91 如此“幻想”怎么办？
李某的幻想发展到后来，多表现为性幻想，性幻想是青春期男女比较常见的一种心理现象。随着青春期性心理的成熟，产生与性方面有关的幻想，一般说来是正常的，是青年男女青春期心理的一种自然流露。但是李某任其发展，到后来就难以控制，习惯成自然。他应当通过学习有关的性知识或请教心理专家，慢慢去消除这个习惯。
问题92“遗精”了怎么办？
上面案例中，李某在幻想之后下身有黏糊糊的东西流出，是一种遗精现象。遗精是没有什么规律的，正常情况下，一个月或一个多月出现1次，也可一周或半个多月遗精1次，各人情况不等，但都属于正常情况。只有过频的遗精（每周3～4次）出现，或一夜数次，或在有正常性生活的情况下仍有遗精，甚至一有性冲动或者无性冲动精液也会流出来，以及在清醒状态下遗精，才属于不正常现象。
过于频繁的遗精，其原因有几个方面：局部刺激，如外生殖器疾病、包茎或包皮过长、尿道炎都会造成局部刺激，诱使阴茎勃起，引起遗精；内裤过紧、摩擦等局部刺激也会导致遗精；由于身体虚弱、劳累过度等原因造成全身各器官失调，也易引起遗精。还有缺乏正确的性知识，或是由于思想过于集中在性的问题上，如与女性接触过密，受到色情影视、文学作品的刺激等，一有性冲动就出现遗精；或是有手淫的习惯等。
要解决这个问题，可以从以下几方面着手：
1.“梦遗”往往与睡梦有关联，古人对“梦”解之曰：“日有所思，夜有所梦。”凡不正常的遗精之后，自己应找找原因，睡觉前是否看过带性挑逗或有性刺激方面的影视剧及书、绘画等类的东西？是否读过易引发人的性神经冲动或兴奋的读物？是否与人谈论过或听别人谈过性方面的话题？总之，诸如此类的刺激信息，经过自己大脑吸收或储存，都有可能造成梦遗过频的麻烦。为此，自己应尽力避开这类刺激的信息源，减少梦遗的发生。
2.注意自己的睡眠状态、睡姿及外力刺激。睡觉时盖被子不可裹挟太紧，特别不宜挤压着外生殖器入眠。有的人喜欢穿兜得紧绷绷的三角内裤睡觉，甚至还错误地认为，兜紧生殖器靠外力强压住，也许就可避免遗精。事实上，这样反而更容易引发梦遗，因外力挤压而刺激生殖器发生频繁梦遗是常见的。正确的睡眠就应尽可能将身体放宽松自然，睡姿多取侧卧式，但不能全身蜷缩一团。
3.尽量减少手淫。手淫乃是自己对自己外生殖器的频频刺激所造成。有的人因受外界性刺激的影响，常于睡觉时摩擦自己的外生殖器，有的是于睡觉前看描写有关性挑逗之类的读物后，大脑兴奋而抑制不住自己要动手去玩弄自己的外生殖器，久之而成瘾的。经常手淫者，不但易造成阴茎尿道感染，而且还会出现精神不振，精力不足，白天工作、学习走神等情况而影响身心健康，因此必须尽量减少手淫！
4.要加强思想上的自我调节和修养，坚持参加健康的文娱、体育活动，也可于入睡前在床上或床下做些俯卧撑、仰卧起坐之类的锻炼，借此调节大脑的注意力。只要有信心、有毅力，方法得当，不正常的遗精是完全可以克制的。
