神经衰弱是神经机能性疾病。症状有神经过敏、精神恍惚、无名紧张、焦虑、忧郁、失眠等。病人常常难以入睡，工作时打不起精神。
体育运动是防治神经衰弱的卓有成效的方法。
健身路行走
现在在一些城市社区的健身场地，修建了健身路。是由鹅卵石、人造磁化石子或带颗粒的塑胶板修成的。人的足底有丰富的经络穴位，经常在健身路上行走锻炼，使足底穴位得到充分刺激、按摩，对防治神经衰弱，改善睡眠质量，降低血压，强身健体非常有效。
在健身路上行走，要穿鞋底软、薄的运动鞋，使足底穴位充分得到按摩。如能赤脚走，效果更佳，但要在热天进行，防止着凉。如家庭附近没有健身路，可以购置一块有颗粒的塑胶板，放在家里进行锻炼。
每天锻炼1~2次，每次走20~30分钟。要走到脚心发热，效果最好。
“四十八式”太极拳
太极拳是我国宝贵的民族体育遗产之一。我国人民长期锻炼的实践证明：它即是一种合乎生理和体育原理的健身运动，又是一种治疗疾病的有效手段。它不受场地、时间限制，姿势优美，动作柔和，男女老幼皆宜。
打太极拳虽然不跑不跳不用猛力，但对身体的锻炼作用是很大的，因为打拳时全身的骨骼、关节、肌肉、经络都得到自然柔和的伸缩训练，不断地改善身体各个系统功能，提高新陈代谢水平，有利于健康长寿。
对老年人来说，危害最大的是精神老化。有些老年人离退休后，脱离原来适应的有规律的工作环境；无事在家，会感到生活空虚无聊，产生一种孤独寂寞。心理上的老化，加速生理上的衰老，引出许多疾病。经常练习太极拳，可以稳定情绪，遇喜而不狂，遇怒而不恼，从容镇定，精神轻松。尤其是对处于更年期的中老年人，更有改善心理、精神作用的良好效果。
“四十八式”太极拳是在全国普及“二十四式”太极掌的基础上挖掘和提高基础上整理出来的，是介于竞赛套路和普及基础上的以杨式大架太极拳为主，吴式和孙式太极拳为辅的套路，全套共有48个大动作，小动作200多个，其动作特点：
1.体松心静，呼吸自然 身体各部位应自然舒松，不用猛力，思想安排集中，专心引领动作。呼吸自然平稳，深长细匀，并与动作和运动协调配合，一般规律是“虚吸实呼”，“起吸落呼”，“开吸合呼”，不可勉强憋气。
2.上下相随，动作圆活完整 动作要以腰为轴，带动四肢，上下配合，完整一体，不可手脚脱节，腰身分离，割裂断劲。
3.动作弧形，虚实分明 动作变换要走弧形，不可直来直去，生硬转换，重心移动，要沉稳，虚实分明，不可呆滞双重。
4.均匀连贯，和顺自然 动作要连续柔和，绵绵不断，速度保持大体均匀，不可忽快忽慢。遇有发劲，拍脚动作，速度可以有所变化，但需保持前后衔接自然，气势不散。
5.轻灵沉稳，刚柔相济 运动要轻灵不浮，沉稳不僵，外柔内实，刚柔相济。发劲要起于腰腿，达于两手，弹性展放，刚中寓柔。
如果经常练习“四十八式”太极拳，且能精勤研究其运动特点和要领，历久不懈，就能愈练愈精，愈精愈微。由微入妙，由妙入神。不但有益于身心，更能增进智慧。
健身者可到体育辅导站或健身房学习这套太极拳，也可到书店买书学习。
体质强者可每天早晚各做1次，体质弱者可每天锻炼1次，或隔天锻炼1次。
散步、慢跑、做操、球类
一些体育运动也有助于防治神经衰弱，健身者可根据自己爱好和条件进行选择。
