吸烟女性易发生子宫外孕和前置胎盘；胎儿发育迟缓、运动障碍和脑积水；增加早产率、流产率、死胎率和畸胎率。
3.殃及后代。
新生儿体重偏低，身长较短，头较小，体质差，通常肺部发育不成熟，易受感染，死亡率较高。
婴儿患先天性心脏病的危险比正常人大2倍，且容易患皮肤病。婴儿发育缓慢，智力相对较低。
5.月经失调。
烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，出现月经失调，而且提早绝经2~5年，更年期综合症也提前几年出现。
6.甲状腺病。
妇女吸烟能使轻度甲状腺病加重，引起较严重的甲状腺衰竭。
7.皱纹。
吸烟可损伤那些对保持皮肤弹性至关重要的血管及结缔组织，因此，女烟民出现皱纹者为非烟民的3倍。
4.妇女吃糖多易患胆结石
专家分析，一般中年妇女通常运动量少，这就使其胆囊肌的收缩力下降，造成胆汁排空延迟，很容易导致胆汁淤积，使胆固醇结晶析出。
如果再加上嗜吃甜食，过量的糖分不但会自动转化为脂肪，使得人体发胖，还会增加胰岛素的分泌，加速胆固醇的积累，造成胆汁过于黏稠，为胆结石的形成制造了条件。
同时，吃糖多也会妨碍维生素、矿物质和其他营养成分的摄入，打乱矿物质代谢，使钙质在体内沉积结石。
5.粗腿女性较健康
大腿较粗的女性一般比较健康，较少患心脏病、高血压和糖尿病。因此，胸部丰满不下垂、臀部圆润适度、大腿发达而腰部纤细的身材，才是最健康最优美的体型。
这是因为患病的原因与人体脂肪的多少有关。脂肪积累的部位不同，其影响也迥然有异。腰腹部脂肪细胞易于分裂，且容易被血液吸收，因而诱发心脏病、高血压和糖尿病的危险性就增大。
相反，位于大腿部的脂肪分裂方式不同，且不易为血液吸收，因而也就少有后顾之忧。
6.外阴的保护常识
妇女外阴上皮有糖原，生理情况下寄生有乳酸杆菌，糖原在乳酸杆菌作用下可产生乳酸，使阴部呈酸性环境，这对防御致病菌的入侵起到保护作用。
如果常用肥皂、高锰酸钾或新洁尔灭等洗涤阴部，则破坏了乳酸的生成条件，也就降低了阴部的酸性，从而为病菌的入侵开了“绿灯”。
7.中年妇女应补钙
为预防骨质疏松症，妇女从中年开始就应适当增加某些营养，特别要增加钙质的摄入。应每天饮一瓶牛奶，再多吃些虾米、虾皮、骨粉、豆腐等含钙丰富的副食品。
喝牛奶时，应少吃菠菜、芹菜、茭白、笋等含较多植酸或草酸的蔬菜，以免影响钙的吸收。
8.女性宜喝葡萄酒
葡萄酒对皮肤能起滋养治疗作用，有关专家指出，葡萄酒还具有抗病毒活性。长期饮用上好的葡萄酒，不仅使皮肤细嫩白皙，而且面色红润，精神焕发。
葡萄酒具有丰富的营养。葡萄酒中含有较高的糖分和有机酸，喝起来爽口，不像白酒刺激性大，吸收得快。
一般身体健康的女性，每次饮用150克葡萄酒，不但会感到心旷神怡，而且有助消化，兴奋神经，润肤滋色。
9.如何防止产生皱纹
年龄的增长并非产生皱纹的惟一因素，气候、生活环境、精神状态、健康状况，甚至饮食都可能过早产生皱纹。
冷热空气、阳光照射，甚至人工冷气都是影响皮肤润滑的因素。为此妇女外出最好戴太阳镜，经常涂用一些护肤用品，以保护皮肤的嫩滑。同时，神经紊乱、营养不良和抽烟等也会使皱纹增多。
一般来说，自然湿度可保持皮肤的柔滑，防止皱纹的扩展。人体正常的油脂分泌可自动地保持妇女皮肤的润滑，但是随着年龄的增长，油脂分泌功能的减弱，必然引起皮肤的干燥，增加皱纹。
妇女要多喝水、酸奶、水果汁等，这样有助于保持皮肤的湿润，推迟皱纹的出现。
10.经前不可多食盐
如果经前大量食盐，体内贮存的盐过多，会在月经来临前夕发生头痛、局部肿胀、心绪不宁、激动易怒等现象。
因此，女性在月经来潮前一天，要开始吃低盐食物，减少盐和水的摄取量。
11.经常熬夜会导致月经异常
夜间是休息的时间，昼夜的变化所建立起来的生物钟，不仅使人体兴奋与抑制交替，还与性激素分泌多少有关。
由于熬夜实际增加了人们对光线的感受，影响大脑对于性激素的调控，可使女性出现月经量减少、月经周期推迟，进而影响正常的排卵周期，甚至造成不孕。
12.维生素C可降低分娩危险
由于胎儿发育占用了不少营养，所以孕妇体内的维生素C及血浆中的很多营养物质都会下降。而在孕妇的饮食中加强维生素的补给，能够防止白血球中的维生素C含量下降。
增量服用维生素C利于防止羊膜早破。孕妇不仅要增量服用维生素C药丸，同时还应当多吃一些含丰富维生素C的水果和蔬菜，如橙子和西兰花。半斤橙汁的维生素C含量通常能达到100毫克。
13.手机不宜放在胸前当饰物
手机的电磁辐射，对人体各系统都可能造成不可逆转的损伤，破坏细胞防御系统，引发癌症，特别对脑细胞生长与发育的负面影响更大，诱发脑瘤的概率极大。
而手机挂在胸口处，位置靠近心脏，对心脏的负面影响更加直接。还能破坏内分泌功能，造成月经紊乱，影响生育能力。
对乳母，会影响哺乳功能的正常，对孕妇的影响尤其严重，手机的电磁辐射对胎儿骨骼细胞有严重影响，可造成胎儿骨骼发生缺陷，导致畸形。
所以，女士千万不要将手机装饰成饰物挂在胸前。
14.偏头痛偏爱女性
偏头痛是以发作性搏动性头疼为特征，与心理社会因素相关的常见心身疾病，患者中有九成是女性。
造成女性偏头痛的原因有很多，女性容易过度紧张，天性敏感，容易生气、焦虑、激动；对气味特别敏感，不论是浓烈的香水气味还是加油站的气味，都能引发头痛。
此外，女性每个月还有特殊的生理阶段，种种原因使得女性更加容易患偏头痛。
对于偏头痛的治疗，要克服强烈追求完美的倾向，注意自我保健，生活要规律，饮食要节制，避免食用咖啡、巧克力等易诱发偏头痛的食物。还要保持安静，做一些头部按摩以缓解疼痛。
此外，在服用治疗偏头痛的药物时，必须在医师的指导下使用，绝不能滥服。
15.少女防止阴道炎4项注意
1.穿着牛仔裤、健美裤、涤纶棉裤、尼龙丝连袜内裤、尼龙或腈纶三角内裤，不利于会阴部细胞呼吸。加上女性外阴部湿润、会阴部汗腺又丰富，温暖湿润的环境有利于霉菌生长繁殖，从而易患阴道炎。
2.租用游泳衣。原先患有霉菌性或滴虫性阴道炎的妇女穿过的泳衣再给少女穿，极易染上该病。
3.用水方法不科学。阴道前后致病病菌较多，有些少女用水时将病菌带入阴道而得了阴道炎。
4.不注意月经带消毒。月经带用后未及时洗，或洗后放在门后或阴暗角落处阴干，下次用时不消毒，使病菌得以进入阴道而患病。
16.女性较男性长寿7因
1.健康青年妇女负有繁衍后代的天职，所以雌性激素给予了她们自然免疫力。
2.女性细胞内有两个X染色体，而男性则是一个X和一个Y。也许女性这额外的一个X，能提供安全保障，以弥补单一的X染色体对生命发育造成的不良影响。
3.女性一生中的代谢率低于男性，即在同等条件下，女性消耗的能量要比男性少。实验已证实，低能代谢能促使长寿。
4.妇女吸烟饮酒者极少，即使吸烟饮酒，量也极有限。而吸烟者减寿8年，饮烈性酒者减寿4年。
5.女性更经常关心自己的健康，对吃、喝及睡眠都比男人谨慎，维持自身健康也比男人小心。
6.妇女从事的工作，其繁重、受损、耗力、污染和致病的机会较男性少。
7.妇女把握情绪和适应环境方面都比男性强一些。
17.预防乳腺炎
几乎所有乳腺炎的病人都是产后哺乳的产妇，尤以初产妇为多见（极少数发生在妊娠期）。乳腺炎发病的原因为产后全身抵抗疾病能力下降和乳汁的淤积，致使细菌侵入乳腺组织。
1.预防应从妊娠期开始。
妊娠期如果发现乳头发育不良，乳头凹陷，可以通过每日牵拉乳头加以矫正。同时还要用肥皂水清洗乳头，每日清洗一次，保持乳头清洁，以减少产后乳头皮肤破损的机会。
2.分娩以后，提倡早期喂哺婴儿。
婴儿对乳头吸吮的刺激，可以提早下奶，并使乳汁排出通畅，防止乳汁淤积。
3.喂哺婴儿时，应注意正确的喂哺方法。
让婴儿口唇吸吮整个乳头和部分乳晕，防止对乳头部的强力吸引，而造成局部皮肤破损。每次喂奶后，应用温水清洗乳头，然后涂以10%复方安息香酊或蓖麻油铋，喂奶前再将药洗净。
18.欲孕妇女经前慎作X线检查
已婚育龄妇女接受X线检查，必须在月经来潮第一天算起的10天内进行。因为微量的X射线，也可能使卵细胞染色体发生畸变或基因突变，就有可能使卵细胞或受精卵受到损伤，被损伤的卵细胞受精或已损伤的受精卵继续发育、成熟，便有可能导致胎儿患先天性遗传性疾病或先天性畸形。
因此，婚后欲孕妇女如需X线检查，除病情急需外，一般以在月经后10天内进行较为安全，否则，则应当采取严格的避孕措施。
19.妊娠反应注意调理饮食
为了防止呕吐，可以在头一天晚上准备一些容易消化的食品，如面包、馒头片、乳儿糕、饼干等，在早晨起床前，先喝一杯白开水，将食物吃下去，稍躺一会再起来，这样可防止或减少呕吐。
如果呕吐严重，应多吃些蔬菜、水果，如梨、甘蔗、西瓜、藕等呈碱性的食物，以防酸中毒。同时要多服一些B族维生素和维C，以减轻妊娠反应的不适感觉。
少吃油腻食物，少用猪油，多用植物油烹调菜肴，常吃清淡爽口的食物，经常调换饮食、菜类的品种。
平时根据自己的口味，可吃些略带酸味的食物，以刺激胃酸的分泌，促进食欲。平时禁忌食用过分辛辣等刺激性食物，也忌饮酒。
如呕吐比较厉害，可用生姜数片加适量红糖，煎汤频饮，或用韭菜、生姜适量，洗净捣汁，取汁加少许红糖、食盐，开水冲服。
20.孕妇不宜多服人参补品
人参虽是滋补佳品，但孕妇久服人参或多服人参，会使气盛阴耗，阴虚火旺，容易加重妊娠呕吐、水肿和高血压等现象，严重者可促使阴道出血而导致流产。
另外，从胎儿角度看，由于胎儿对人参的耐受性很差，孕妇过多服用人参，有造成死胎的危险。因此，孕妇是不宜多服人参补品的。
21.孕妇不宜吃火锅
吃火锅时，人们总习惯把鲜嫩的肉片放到煮开的汤料中一烫即进食，这短暂的加热不能杀死寄生虫幼虫，进食后幼虫在肠道中通过肠壁随血液扩散至全身。
孕妇受寄生虫幼虫感染时，多无明显不适，或仅有类似感冒的症状，但幼虫可通过胎盘感染胎儿，严重的会发生流产、死胎，或影响胎儿脑的发育，发生小头、大头（脑积水）、无脑儿等畸形。
因此，有关专家告诫，为了使未来的孩子健康，妇女在孕期不宜食用火锅，肉类要煮熟透才能吃。
22.孕妇不宜吃桂圆
桂圆虽然含有葡萄糖、维生素、蔗糖等物质，营养丰富，有补心安神、养血益脾之效，但是它性味甘温，能助阳壮火。
妇女怀孕以后，阴血聚以养胎，因而多致阴血偏虚。阴虚生内热，故孕妇往往有大便干结、口干苦、心悸烦热、舌质偏红等热性症候。
而桂圆却是甘温助炎，易动血动胎，孕妇食之，不仅不能促进胎儿生长，反而容易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。因此，孕妇是不宜吃桂圆的。
23.孕妇不宜饮可乐饮料
可乐饮料含有相当多的咖啡因，这对正常人来说，没有什么影响，但对于胎儿来说，则可能引起不良反应。
胎儿对咖啡因特别敏感，孕妇饮用可乐饮料，会把咖啡因经胎血在胎儿体内产生作用，使胎儿发生中毒反应，诱发胎儿畸形发育，例如缺趾、少指，甚至会导致流产、死胎。
所以，孕妇是不宜饮用可乐饮料的。
24.剖腹产妇的饮食禁忌
剖腹产术前不宜滥服高级滋品，如高丽参、洋参等，以及鱼类食品。
产妇在术后6小时内应当禁食，6小时后服用些排气类食物（如萝卜汤等），以增强肠蠕动，促进排气，减少腹胀，并使大小便通畅。
当产妇排气后，饮食可由流质改为半流质，食物宜富有营养且易消化。如蛋汤、烂粥、面条等，然后依产妇体质，饮食再渐渐恢复到正常。
术后不久的产妇，应禁忌过早食鸡汤、鲫鱼汤等油腻肉类汤和催乳食物，可在术后7~10天再食用。此外，产妇饮食宜荤素搭配。
25.产褥期的膳食要求
产后第一天，应给流质食物，多喝汤水，如鸡汤、红糖水、鱼汤、猪蹄汤。第二天，可吃一些比较稀软的清淡半流质，如蛋花汤、卧鸡蛋、面汤、馄饨、粥等。3天以后，可食正常膳食。
由于产褥期卧床较多，肠蠕动减弱，易产生便秘，故产妇要多吃蔬菜及含粗纤维的食物。但如果会阴部有裂伤时，要吃1周少渣半流膳食。
要注意粗细、荤素的科学搭配，少吃肉类，也不要吃煮鸡蛋。因为煮鸡蛋易引起腹泻，而且不易消化。
为满足产妇和婴儿的营养所需，产妇的营养供应一定要充足，除辛辣和生冷的食品外，其他食物不应禁忌。产妇也要禁止吸咽、喝酒。
26.产妇不宜多食红糖
红糖的营养价值优于白糖，每100克红糖含钙90毫克，铁40毫克，都是白糖的3倍。红糖含有微量元素如锰、锌、铬等，也比白糖多。红糖还含有一定量的核黄素、尼克酸、胡萝卜素等，这些成分对人体生长发育都有一定的作用。
从营养价值看，产妇、儿童或贫血患者宜食用红糖。但产妇（特别是初产妇）产后无限制地食用红糖，如达半月至1个月以上，反而会造成失血性贫血，影响子宫复原及身体健康。因此，产妇食用红糖的时间最好控制在10天以内，以免造成不良后果。
27.产妇产后不宜滋补过度
不少产妇认为，为了怀孩子、生孩子，自己的身体作了很大“付出”，吃了很大“亏”，孩子既已产下，可该好好滋补了。于是，天天鸡鸭鱼肉不离口，水果罐头不离手，大补特补。其实，滋补过度，不仅是一种浪费，也有损身体健康。
滋补过度，容易导致肥胖，而肥胖往往是罹患高血压、冠心病、糖尿病之源。滋补过度.会使产妇奶水中的脂肪含量增高，造成婴儿肥胖或导致婴儿出现脂肪泻——长期慢性腹泻，这都影响婴儿的健康成长。
因此，产后不宜过度滋补，而只要适当增加营养，能保证营养全面，满足需要就可以了。
28.产后吃鸡有学问
产妇分娩后，血中雌激素与孕激素浓度大大下降，这时泌乳素发挥作用，促进乳汁分泌。而母鸡的卵巢、蛋衣中含有一定的雌激素，因此，产后过早炖食母鸡，就会增强产妇血中的雌激素，使泌乳素的作用减弱，甚至消失，从而导致乳汁不足或无奶。
然而，产后若能吃一只清炖大公鸡，则可使产妇乳汁增加。因为雄鸡睾丸中含有少量的雄性激素，具有对抗雌激素的作用。
另外，雄鸡脂肪少，有助于产妇恢复较好的体型。婴儿也不会因乳汁中脂肪含量太高而引起腹泻。
当然，产妇在产后十天半月之后，乳汁比较充足的情况下，还是可以吃母鸡的。此外，若发现有乳汁不通、乳房胀痛的现象时，不宜吃公鸡发奶，而应先设法疏通乳房，以免引起乳腺发炎。
男性保健
