一到冬天，很多人白天四肢冰凉，穿得再厚身上都暖和不起来；晚上睡觉，被子盖得比别人多，被窝却通宵冷冰冰的；一整个冬天都缩手缩脚、感冒不断，老病也易复发和加重。专家介绍，有54%的女性都有发冷的现象。这种四肢冰凉大多与季节转凉、人体内阳气不足有关，只要做好保暖、适当运动、注意饮食调养，就会有很大改善。
姜丝爆羊肉
原料：羊肉200克，姜、花椒、大料、盐、鸡精、香油、植物油各适量。
做法：①羊肉洗净，切薄片；姜洗净，切丝。②锅内加油烧热，下入花椒、大料爆香，下入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，再加盐、鸡精、香油即可。
功用解析
羊肉可温补脾胃、补血温经。
本品可改善四肢冰凉症。
黄芪羊肉汤
原料：黄芪50克，羊肉500克，葱段、姜片、胡椒粉、料酒、盐、鸡精各适量。
做法：①羊肉洗净，切成厚片，入沸水锅中焯一下捞出。②将羊肉与黄芪、葱段、姜片、料酒一同放入砂锅中，加适量清水，小火慢慢炖至肉熟烂，加入盐、鸡精、胡椒粉即可。
功用解析
本品具有健脾补肾、温阳补气的功效，适用于体弱多病、气虚疲乏、畏寒肢冷、腰膝酸软、四肢无力等症。
当归姜羊肉汤
原料：羊肉500克，姜片20克，当归10克，盐、鸡精、胡椒粉各适量。
做法：①羊肉洗净，切成厚片，入沸水锅中焯一下捞出。②将羊肉与姜片、当归一同放入砂锅中，加入适量清水，小火慢炖至熟烂，加盐、鸡精、胡椒粉即可。
功用解析
本汤可温阳补气，适用于肾阳虚亏、精血不足、四肢逆冷、月经不调等症。
山药羊肉粥
原料：羊肉250克、山药100克、粳米100克。
做法：①羊肉洗净，切丁，入锅煮烂后研成泥；山药去皮，洗净，研成末。②羊肉、山药、粳米一同放入砂锅中，加适量水烧开，改小火慢熬成粥即可。
功用解析
本品有温补脾肾的作用，适用于食欲不振、腰酸乏力、四肢冰冷等症。
红枣生姜汤
原料：红枣（去核）10颗、姜片、红糖适量。
做法：将红枣、姜片均洗净，一同放入砂锅中，加入适量清水煎煮，再加红糖即可。
功用解析
每日1次，坚持服用。红枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用；姜性味辛温，具有温中止呕、解表散寒的作用；红糖具有补中、养血活血的作用。
三者合用，可共同促进气血的流通，改善四肢发凉的症状。
人参枸杞汤
原料：人参、枸杞子各25克。
做法：人参、枸杞子均洗净，放入砂锅中，倒入适量清水，大火煮开后改小火煮15～20分钟即可。
功用解析
人参性平、味甘微苦，可补气生津、增强体质。本品可改善四肢发凉症。
人参核桃饮
原料：人参8片、核桃仁80克。
做法：人参、核桃仁均洗净，放入砂锅中，倒入适量清水，用大火煮开后，再用小火煮10～20分钟即可。
功用解析
本品可改善四肢冰凉症。
红枣龙眼饮
原料：红枣、龙眼各适量。
做法：红枣、龙眼均洗净，去核，放入砂锅中，加入适量清水煎煮即可。
功用解析
红枣味甘、性温，具有补中益气、养血安神的功效；龙眼性温、味甘，具有补益气血、宁心安神的功效。本品特别适合贫血所致四肢冰凉者。
姜糖苏叶饮
原料：姜、苏叶各3克，红糖15克。
做法：姜洗净，切成丝，与洗净的苏叶一起放入瓷杯内，再加入红糖，用开水冲泡，加盖闷10分钟即可。
功用解析
趁热服用。姜味辛、性微温，具有解表散寒的功效；苏叶味辛、性温，可解表散寒。本品可温经散寒、养血和胃，适用于受凉受风的风寒感冒、咳嗽气喘伴有怕冷、怀孕期间恶心呕吐、偏正头痛怕风怕凉、小儿肚子受凉呕吐腹泻者。
党参红枣茶
原料：党参30克、红枣10颗。
做法：党参、红枣均洗净，红枣去核，放入砂锅中，加入适量清水煎煮，代茶饮。
功用解析
每日1剂。党参具有补中益气、健脾益肺的功效，红枣具有补中益气、养血安神的功效。本品适用于脾气虚、少气懒言、形寒肢冷等症。
丹参酒
原料：丹参200克、米酒1000克。
做法：将丹参粉碎，用米酒浸泡15天即可。
功用解析
早晚服用，每次15毫升。丹参性微寒、味苦，可活血调经、祛瘀止痛、养血安神。本品可温经通络、活血化瘀，适用于女性血瘀闭经、痛经，伴有手脚怕冷、腹部发凉者。
