步入中老年后，无论男女，性功能都会逐渐出现某些生理的减退现象，这是器官功能客观的变化规律。尤其是女性在绝经后，性欲明显低下。如果主观上努力采取防老抗衰及保健措施，不仅可以保持健康的体魄，也会推迟性衰老。
（1）精神心理上要保持青春。人进入中年以后，身体会发生某些变化，如眼花、发白、牙齿脱落、腿脚不适等，但要记住，这些变化与性没什么联系，自己要积极地暗示，相信自己的性功能是正常的、强壮的，富有青春活力的，并且不要有意减少性生活的次数。
（2）保持和追求年轻乐观的心境，性格要开朗，胸襟要开阔，遇事不急不怒，少忧多乐，保持自己有益身心的业余爱好。活得年轻潇洒。实践证明，这样自信自强，会防止不老自衰。
（3）性功能兴衰的关键在于腰和足功能的发挥，因此要经常加强对下半身功能的锻炼，如慢跑、步行、散步和登山、爬楼梯等，尽可能以步代车。
（4）加强饮食营养。锌元素是夫妻性和谐的必需营养素，在饮食上要多吃含锌丰富的海产类食品。另外，还要多吃富含优质蛋白和维生素E的食物，有条件者可每天坚持服用维生素E胶囊。
（5）戒烟、酒等不良嗜好，保持生活的规律性和充足的睡眠。
（6）不要纵欲。在年轻的时候，就应该掌握适当的性生活频率，不要过度，放纵情欲必然损身伤气。进入中年以后，更不要纵欲，着力追求性交次数的人，很难保证性生活的质量，更不利于延缓性衰老。
（7）增进夫妻感情。人老了，性生活次数减少了，但夫妻感情不能淡漠，而应更加恩恩爱爱，相依为命，白头偕老。此时，不要把性生活看得太重，对性交次数的减少、性欲高潮的不足、双方感受的异常等，不必挂在心上，以免产生不必要的心理压力，夫妻间的依恋、温存、抚爱，比性交更重要。
（8）适当安排性生活，不要从此分居，终止性生活。性是心理、生理的需要，违反常规，也是不科学的。有些中老年人，认为自己老了，不再需要性生活了，这是不对的，也不可取，由此会加快性衰老，也影响身心健康。
