无论是孕妈妈还是准爸爸与宝宝进行对话，都要将胎宝宝当作一个可爱的小生命来对待，呼唤他的名字，把一些简单的生活细节描述给他听，比如，爸爸妈妈今天为宝宝做了什么？对宝宝有什么期望？要注意对话的内容不要太复杂，最好能有简单的短语概括出来，并且要反复重复一句话，以使胎宝宝大脑皮层产生深刻的印记。
第22周
生活指南
电视少看为宜
有些女性怀孕后不必工作，在家专心养育胎宝宝，此时便有更多的时间看电视，以打发时间。科学研究表明，长时间看电视对胎宝宝的危害相当大。
电视易造成胎儿畸形
电视机的显像管在强的高压电源激发下，向荧光屏连续不断地发射电子流，从而产生对孕妈妈有影响的高压静电，并释放大量的正离子。正离子可以吸附空气中带负电的尘埃和微生物，附着在孕妈妈的皮肤上，从而诱发炎症。
电视在工作时，显像管不断发出肉眼看不见的X射线，这些射线有一部分射入孕妈妈体内，对胎宝宝影响是非常大的，它容易导致流产或早产，还可能使胎宝宝畸形。
此外，荧光屏上还能产生波长小于400微米的紫外线，由此产生臭氧，当室内臭氧达到1％的浓度时，可引起咽喉干燥、咳嗽、胸闷、脉搏加快等，严重危害孕妈妈和胎宝宝的健康。
看电视时，大多数孕妈妈都处于坐姿，长时间坐着会影响下肢血液循环，加重下肢水肿，更易导致下肢静脉曲张。
看电视的正确方法
虽然电视对孕妈妈有多重危害，但采取正确的方法观看还是可以的。首先，离荧光屏的距离要在2米以上，而且时间不宜过长。其次，不要看情节紧张、惊险和过于悲伤的节目。
不要长时间晒太阳
晒太阳对孕妈妈来说是非常有益的，因为，阳光中的紫外线是一种具有较高能量的电磁辐射，有显着的生物学作用。晒太阳，能促使皮肤在日光紫外线的照射下制造维生素D，进而促进钙质吸收和骨骼生长，并有光照胎教的作用。尽管晒太阳对孕妈妈及胎宝宝大有好处，但在太阳下晒得时间过长，也会产生不利影响。其原因在于，一定强度的日光也可使皮肤受到紫外线的伤害，而产生皮炎。特别是在强光的照射下，孕妈妈的皮肤无足量黑色素的保护，更容易使皮肤发炎。另外，长时间晒太阳还会加重脸上的色斑，出现妊娠蝴蝶斑或使之加重。由此看来，孕妈妈要恰当掌握晒太阳的时间。
久站易导致晕眩
晕眩是一种运动性幻觉，孕妈妈感到自身或周围景物在旋转主要发生在变换体位和久站之后。怀孕期间，孕妈妈体内由于激素和植物神经功能的改变，使得血管神经调节功能不稳定，在久站或体位改变时，不能迅速调节血管阻力，而导致回心血量不足，心排血量减少，血压骤降而引起脑缺血。所以，孕妈妈应尽量避免久站不动，也不要突然改变体位，如果出现晕眩，必须立即就地休息，情况频繁者需及时到医院检查。
营养攻略
饭后可适当吃瓜子
因为葵花子与西瓜子都富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素及多种维生素，可增强消化功能。嗑瓜子能够使整个消化系统活跃起来。瓜子的香味能刺激舌头上的味蕾，味蕾将这种神经冲动传导给大脑，大脑又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多种消化酶的唾液、胃液等的分泌相对旺盛。
因此，孕妇在饭前或饭后嗑瓜子，消化液就随之不断地分泌，这样对于消化与吸收十分有利。所以，饭前嗑瓜子能够促进食欲，饭后嗑瓜子能够帮助消化。如果数种瓜子混合嗑，效果更佳。
饭后不宜马上吃水果
饭后不宜马上吃水果。因为水果中含有大量的单糖类物质，很容易被小肠吸收。如果水果吃进后被饭菜堵塞在胃中，就会因为腐烂而形成胀气，出现屁多、胃部不适等症状。更重要的是：普通膳食中铜元素偏低，大约有0．8毫克。如果饭后马上吃富含维生素C的水果，就会有碍铜元素的吸收。铜是保护心血管的功臣（正常成年人每日需要铜2毫克）。吃水果最好在饭前1小时或者饭后2小时。
刺激性食物忌吃刺激性食物
刺激性食物主要是指葱、姜、蒜、辣椒、芥末、咖哩粉等味道浓烈的调味料和蔬菜。这些食物用于调味或做菜，可以促进食欲、促进血液循环和补充人体所需的维生素、微量元素（如锌、硒），正常人吃了对身体健康极为有利。
葱、姜、蒜少量作调料调味，而且制熟后食用，其产辣性大大减弱，因而对人体的刺激也会大大减轻。
甜辣椒因没有辛辣之味，制熟食也无妨，但辣椒、生葱、姜、蒜以及芥末、咖哩辛辣过重，孕妇不宜食用。
这是因为，这些辛辣物质会随母体的血液循环进入胎儿体内，给胎儿造成不良刺激。就孕妇而言，怀孕后大多呈现血热阳盛的状态，而这些辛辣食物从性质上说都属辛温，而辛温食品会加重血热阳盛的状态，使体内阴津更感不足，会使孕妇口干舌燥、生口疮、心情烦躁等症状加剧。这样，自然不利于胎儿的正常发育。
胎教进行时
语言胎教
语言胎教的意义
怀孕的第6个月，胎宝宝的听觉器官已经发育得比较完善，对外界的声音刺激变得敏感了，并且已经有了记忆和学习的能力。虽然胎宝宝还听不懂对话的内容，但胎宝宝能够通过听觉听到孕妈妈和准爸爸的声音和语调，感受到来自父母的呼唤。用语言刺激胎宝宝听觉神经系统及其大脑，对胎宝宝大脑发育无疑是有益的。
准爸爸的胎教工作
准爸爸也要加入到胎教工作中来，这对宝宝的发育是非常重要的。男性低沉的声音更易透过子宫壁传递给胎宝宝，更易被胎宝宝接受，还可以培养准爸爸与胎宝宝之间的感情，也能增进夫妻感情。准爸爸同胎宝宝对话的内容应是以希望、祝福、要求、关心、健康等为主，要切合实际，语调要温和。
准爸爸和胎宝宝讲话时，孕妈妈仰卧或端坐在椅子上，准爸爸把头俯向妻子的腹部，嘴巴离腹壁不能太近也不能太远，以3～5厘米为宜。对胎宝宝说些日常生活琐事，如：今天好冷啊，多穿一件衣服吧，这件上衣配红色的领带比较好；宝贝，今天妈妈做的饭菜可真香啊，你要不要尝尝啊？家里的墙壁刷得雪白雪白的，可好看了；公园里真漂亮，爸爸和妈妈一会就带你到公园散步，看看青青的草，红红的花，还有鼓眼睛的小金鱼……总之，生活中所有的事都可和胎宝宝交谈。
晚上入睡前，准爸爸可以一边轻抚孕妈妈的腹部，一边对胎宝宝说：“让爸爸摸摸你的小手、小脚，在哪里呢”或“天黑了，宝宝要睡觉了；宝宝乖乖跟爸爸妈妈一起睡觉啦”等，每次讲话时间不能过久，以5～10分钟为宜。
孕妈妈的胎教任务
孕妈妈经常呼唤胎宝宝的名字。这样做有两点好处：其一，胎宝宝能记住自己的名字，出生后呼唤他时，他会感到熟悉、亲切并有安全感。其二，胎宝宝可以感受到孕妈妈的无限关爱，有利于母子感情交流的形成。
另外，孕妈妈和胎宝宝的对话随时可以进行，打扫房间、洗衣服、做饭、买东西、去医院、去银行，或者织毛衣、看电视、洗澡等等。总之，生活中随时发生的事情都可以告诉他，这是胎教中最重要和最基本的不可忽视的环节，你的这些行为对胎儿大脑会带来有效的刺激。绝不能把对胎儿讲话看作是负担而懒得去做。而要通过和胎儿一起感受、思考和行动这一天的生活，使母子间的纽带更牢固。并培养胎儿对母亲的信赖感及对外界的感受力和思考力。
性格胎教
性格是儿童心理发展的一个重要组成部分，它在人生的历程中起着举足轻重的作用。人的性格早在胎儿期已经基本形成，这一点已被专家们所证实。因此在怀孕期注重胎儿性格方面的培养就显得非常必要。
胎儿性格的形成离不开生活环境的影响，母亲的子宫是胎儿的第一个环境，小生命在这个环境里的感受将直接影响到胎儿性格的形成和发展。
20世纪70年代初期一直被妇产科医生用来防止孕妇流产的一些药物如雌激素和黄体酮，最近发现它们对胎儿的性格有着不良的影响。国外某大学的一项研究报告表明：孕期的女性使用雌激素和黄体酮会使胎儿出现明显的女性特征，表现为男性性格软弱，很少有攻击能力，而女性则更加女性化。而且还发现与孕妇的服药量有密切关系，同时注射了黄体酮，使用雌激素的孕妇所生的孩子与只注射黄体酮的孕妇所生的孩子相比，前者比后者更具有明显的女性特征。这是我们从报告中看到的激素对胎儿性格形成的影响。那么是不是只要不使用这些激素，对胎儿的性格形成就没有影响呢？许多研究表明孕妇的精神状态、情感、行为、意识等也同样可以引起激素分泌的异常改变，而影响到胎儿的性格形成。
斯瑟蒂克胎教
为了沟通母子间的心灵，使母子尽情地在美好的世界里畅游，建立一个安静和令人舒畅的环境是很重要的。
为了做到这一点，斯瑟蒂克把为胎宝宝准备的房间收拾布置得非常温馨，以此作为胎教的主要场所。通常情况下，大多数父母都认为，孩子的房间从窗帘、墙壁到桌子、地板都应采用鲜艳、活泼、热闹的装饰，而斯瑟蒂克则认为，孩子的房间应以朴素和平静的浅色调为基准，可能的话，最好是自然色，因为这样做能使人的注意力集中，有利于胎教的顺利进行。
第23周
生活指南
孕妈妈乘车注意事项
本月胎宝宝已经基本稳定了，许多孕妈妈都有出行的打算，如果采用乘车的方式出行，孕妈妈应注意以下几点，避免发生不必要的损伤。
根据个人情况乘飞机
对于长途旅行，乘飞机是最好的选择，因为它速度快，是耗费体力最少的交通工具。但是，孕妈妈要特别注意，从妊娠7个月开始，就不宜再乘飞机了，因为飞机的超声波振动有可能引发早产。
乘汽车也需谨慎
孕妈妈乘坐汽车时，一定要防止急刹车时腹部撞到汽车的某些部位，因此，最好系上安全带。
乘火车不宜坐硬座
乘火车对孕妈妈比较安全，缺点是使人感到疲倦和背疼，所以最好坐卧铺，便于休息。
不宜坐拖拉机
拖拉机颠簸比较剧烈、噪声大，对胎宝宝的发育没有好处，很容易造成流产或早产，所以，孕妈妈如果想出行，最好不要坐拖拉机。
慎骑自行车
自行车是日常出行最方便的交通工具，但孕妈妈最好避免选用该种交通工具出行。因为自行车不稳，很容易出问题，有时还会摔跤，必须十分小心。在孕初3个月和临产前3个月最好不骑自行车。其他月份如果骑自行车，一定要骑女式车，以方便上下车。
不宜坐马车
因为马车无舒适座位，车板也硬，且容易颠簸。另外，马车容易发生惊车，一旦跑起来，在不平的路上颠簸，对孕妈妈十分不利，如果发生翻车事故，后果更不堪设想。
孕妈妈开车注意事项
有些孕妈妈自己开车上班或出行，此时应了解一些有关开车的注意事项，目的是确保自身及胎宝宝的安全。
不要开得太快
孕妈妈在开车的时候应该避免紧急制动、紧急转向，因为这样的冲撞力过大，从而可能使孕妈妈受到惊吓。
不要开新车
因为新车里面可能会有一些气味，所以新车买回家应先开车门、车窗，放掉一部分化学气味，然后可以放些竹炭、菠萝或者羊毛垫以消除车内的异味。
最好穿防滑鞋
孕妈妈开车最忌讳的是穿拖鞋、高跟鞋、塑料底鞋等，最好是穿运动鞋或者是布鞋。由于怀孕的时候可能会出现水肿现象，如果再穿上不合适的鞋子，一是不舒服，二是在遇到紧急情况时不容易控制车。
将头发梳整齐
长发的孕妈妈开车前一定要将头发梳理整齐，尤其是在开着车窗的情况下更应该梳起来，因为车窗外的风很容易把头发吹乱，挡住视线。
车内温度不要太低
车内温度一般在26℃为佳，如果不是太热的话，也可以关掉空调，打开车窗改吹自然风。
营养攻略
孕妈妈可适当吃些野菜
孕妈妈适当吃些野菜能补充多种营养成分。科学研究表明，野菜中富含的营养成分非常丰富，与栽培蔬菜相比，蛋白质高20％，矿物质达数十种之多。以蕨菜为例，其铁质、胡萝卜素、维生素C的含量分别为大白菜的13倍、1．6倍、8倍；马兰头，含铁量是苹果的30倍，是橘子的10倍，超过芹菜与白菜；至于叶酸，每100克红苋菜叶的叶酸含量高达420微克，超过栽培蔬菜中含叶酸之冠的菠菜。所以，孕妈妈的餐桌上常出现一道野菜，即可充分补充营养成分，又能换换口味，激发食欲，减轻厌食症状，对孕妈妈及胎宝宝均有好处。
孕妈妈宜少吃猪肝
猪肝是一种营养非常丰富的食品，常吃能补充人体所需的营养物质，贫血患者吃猪肝能有效改善贫血现象。虽然猪肝的营养价值非常高，但孕妈妈应控制食用量。因为猪肝富含维生素A，而孕妈妈缺乏维生素A可能导致胎宝宝畸形，服用维生素A过多，同样有此危险。如耳朵缺陷、独眼、胸腹发育不全等。由于猪肝中维生素A过于丰富，难于掌握摄入量，很容易突破800单位的最大限度，故不提倡孕妈妈多吃猪肝。所需维生素A宜由萝卜、柑橘、西红柿等果蔬提供。如果孕妈妈非常喜欢吃猪肝，建议每次不要食用过多，以50克为宜，且每周最多只能吃1次。
孕妈妈要多吃鱼
此时期胎宝宝的大脑发育特别迅速，需要的营养物质多，是补充DHA和EPA的良好时机。而鱼中这两种物质的含量很高，孕妈妈多吃鱼，能促进胎宝宝的大脑发育。另外，鱼的蛋白质丰富，远远高于肉类，含有人类需要的各种必需氨基酸，属优质蛋白，而且易消化，其消化率高达85％～95％。鱼还含有丰富的维生素A、维生素D，矿物质含量也高，常见的钙、磷、铁、锌、碘、钾等均很多。鱼鱼的脂肪含量不多，但质量高，其他动物脂肪多是饱和脂肪酸，而鱼油多为不饱和脂肪酸，不仅可以预防心血管病，而且有利于神经系统发育。因此，怀孕的女性应多吃鱼。
胎教进行时
抚摩胎教
抚摩胎教的益处
胎宝宝从受孕开始就已经接受抚摩，当他还比一个铜板小、视觉和听觉都还未发育时，他便受到一波波羊水温柔的抚摩；当他长得更大一点时，他开始感觉到子宫壁强劲的附着力，由此可说，抚摩胎教早已被胎宝宝所接受。现在，到了怀孕的第23周，胎宝宝已经能在羊水中自由转动，而孕妈妈也可以感觉到胎宝宝的动作，如果这个时候实施抚摩胎教，能让胎宝宝产生温暖及被关爱的感觉，在这种幸福的感觉下，胎宝宝会更有安全感，从而能快乐、健康地生长发育。
抚摩的具体方法
