三、专家提醒
妇女怀孕后，腹部皮肤会出现一些斑纹，有的孕妇因为担心身材变形而使用腹带，其实正常妊娠根本没有必要使用腹带，腹带用法不当会影响胎儿的正常发育。但是，并非妊娠期绝对不能使用腹带，如果孕前腹部肌肉没有得到锻炼，很松弛，或怀有双胎，造成妊娠时腰背疼痛，这就需要使用腹带托起子宫，减轻腰背痛，同时支撑并固定腹部，保持正确姿势。另外，有时为了纠正胎位也需要用腹带。使用腹带时要注意以下几点：所用腹带需是在医生指导下挑选的；腹带的中间和边缘要适当加厚，以免卷起；系腹带时要仰卧，站立时才能有效地托住子宫，既不可太紧，也不能朝前太高，腹带要完全包住髋部，前方一直要靠下至耻骨。腹带用于纠正胎位时，须由医生操作，不可自作主张。
由于怀孕后体内激素的变化，可能会出现皮肤瘙痒，孕妇皮肤瘙痒是妊娠期较常见的生理现象，不需要特殊治疗，孩子出世后就会消失。经常洗澡，勤换内衣，避免吃刺激性食物，保证睡眠充足，保证大便通畅，都有助于减轻皮肤瘙痒。面部出现蝴蝶形“妊娠斑”的孕妇外出时应戴遮阳帽。由于孕妇乳房开始增大，胸径增宽，胸罩号码也应加大，避免过紧影响呼吸。从这时起，开始****的保养，做授乳的准备。孕妇下腹部逐渐突出，腰围因此加大，因而裤子应选用宽松肥大的，否则会妨碍胎儿的生长。避免腹压增加，如有便秘的孕妇排便时不要过于屏气用力，衣带要宽松，咳嗽时要进行积极医治。由于体内激素的影响，****的分泌物增多，此时要注意经常换洗内裤和清洗会阴部。当有“烧心”感时，孕妇睡眠时可将头部床垫下垫高15~20厘米，使得上身抬高角度，即能有效减少胃液返流，采取垫高枕头的办法是不可取的，因为它不可能使孕妇整个上身抬高角度。此时的孕妇经常出现腿脚抽筋的现象，主要是由于孕妇血液中缺钙造成的，所以要注意补充适当的微量元素。许多孕妇可能出现腰、腿部神经痛或膀胱刺激症，因而要格外注意身体下身的保暖，尤其是寒冷时节，贴身的内裤应挑选覆盖式内裤，即裤腰能覆盖肚脐，而且保暖效果要好。
怀孕超过4个月以后，流产的危险也比早期小了，孕妇的早孕反应消失，性器官的分泌物也增多了，是****增高的时期，因此，可以愉快地过适度的性生活。但是，不能与非怀孕期完全相同，在次数和结合方面都要节制。这个时期肚子越来越显眼了，注意不要压迫腹部，同时，由于性高潮引起子宫收缩，有诱发流产的可能性，所以孕妇本人自身的调节也是极其重要的。此外，丈夫也应注意不要刺激****，****的体位采取前侧位、前坐位、侧卧位较好，但仍要注意男性的生殖器不能插入太深，动作不要太激烈。
从这时起，孕妇要注意自己的体重，母亲肥胖容易诱发糖尿病、妊娠中毒症等，引起胎儿发育不正常。怀孕中期，每周体重增加不超过500克，孕妇最好每周测一次体重，及时调整饮食，使自己的体重符合标准的体重。这个月的产前检查要做B超，以了解胎儿的大小、活动情况、心跳、羊水量、胎盘位置、器官发育情况等。另外，孕妇还可以去上产前学习班，学习班由产科医院主持，或由妇幼保健机构组织，与许多准妈妈在-起听课，会增加你的信心。
孕6月胎教
妊娠的第6个月，胎儿已经能够在羊水中自由的活动了，并且可以感受到母亲的情绪，所以，此时孕妇的情绪对胎儿的影响是很大的，孕妇应该选择各种方式来调节自己的情绪。胎儿出生后的饮食习惯也会受到母亲的影响，孕妇应该养成良好的饮食习惯，做到规律饮食，均衡地摄取各种营养。6个月的胎儿已经基本稳定，此时的孕妇可以做一些适当的运动，如散步、游泳、跳舞等，既可提高自身的抵抗力，为顺利分娩做好准备，又可为胎儿提供充足的氧气，有利于胎儿大脑的发育。
此期由于子宫增大，孕妇应该预防便秘、浮肿以及尿路感染等病症。要定期去医院做检查，发现意外情况及时处理。并且此期子宫增大很容易造成孕妇疲劳，所以孕妇应该注意充分的休息，一天睡眠时间应不少于8小时，睡觉要以左侧卧位为最佳。
此期的胎教内容主要有：情绪胎教、音乐胎教、对话胎教、意念胎教和运动胎教等，并且孕妇可以综合应用多种胎教方法对胎儿进行胎教，会收到意想不到的成果，但需合理，要循序渐进，不要过犹不及。
一、日常生活安排
（1）情绪的调节
一个心情愉悦和一个紧张焦灼的孕妇的情绪，都将转化为胎儿的身心感受，从而影响着他的成长。若孕妇时常处于紧张、发怒、惊恐、痛苦及忧虑等情绪中，这些刺激会使内分泌腺分泌出有害的激素，通过生理信息传递到胎儿的身体内，对下丘脑造成不良影响，致使胎儿日后患精神病的几率大，出生后的婴儿体重低、好动、情绪易激动、爱哭闹不爱睡觉，发生消化系统功能紊乱和患其他疾病的可能性较高，并且对环境的适应能力差，精神易紧张，往往发生行为问题及学习困难。更为严重的是孕妇如果情绪极度不安，则能引起胎儿形体发育出现异常，如发生兔唇、腭裂、心脏有缺陷等畸形，并会引发流产。因此，孕妇千万不要忘记在自己腹内时时刻刻都在发育的宝宝，为了胎儿必须要有博大的心怀，拥有平稳、乐观、温和的心境，这也是良好的胎教。
日常生活中难免有很多烦恼，它们会左右孕妇的情绪使之发脾气、抑郁，此时孕妇可以在林荫大道、江边、田野等地方散步，自然景观会消除紧张不安的情绪；可以用警句、名言告诫自己，让自己保持好心情，每当生气或发脾气时，首先要想到宝宝正在看着妈妈呢；可以离开让自己不愉快的地方，去做一件喜欢的事情，如听音乐、欣赏画册，阅读自己感兴趣的书刊，或去郊游，各种自然美感引起的情感会使孕妇对生活的乐趣提高一半；还可以换一个发型，给自己买一件新衣服，或装点一下自己的房间都会给自己带来新鲜感，从而改变沮丧的心情；或广交情绪积极乐观的朋友，充分享受与他们在一起的快乐，让他们的情绪感染自己，把自己的烦恼向密友倾诉，或写信、写日记，一般都能非常有效地调整情绪。
（2）营养的摄取
研究发现，胎儿出生后的生活与饮食习惯，也深受胎教的影响。台北医学院附设医院营养室主任杨淑惠指出，虽然目前并无严谨的实验证实，但从临床中的个案却可发现，宝宝出生后，如果在尚未有行为或认知能力之前，就经常表现出没有胃口、不喜欢吃东西、吐奶、消化吸收不良，或在宝宝稍大一点开始进食副食品时，即出现明显偏食的现象，追溯既往，则发现其母亲在怀孕时的饮食状况往往也是胃口不好、偏食，或是吃饭的过程紧张匆忙，常被外界干扰打断，或者是常常有一餐没一餐的。由此可见，母亲的不良饮食习惯对胎儿的影响是很大的，所以为了以后少为宝宝的饮食问题操心，应该培养自己良好的饮食习惯。
首先，要做到规律饮食，即三餐定时、定量、定点。最理想的吃饭时间为早餐7~8点，午餐12点，晚餐6~7点，吃饭时间最好控制在30~60分钟，进食的过程要从容，心情要愉快。三餐都不宜被忽略或合并，尤其是早餐，而且份量要足够，每餐各占一天所需热量的1/3，或呈倒金字塔型——早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。吃饭的时候最好固定在一个气氛和谐温馨的地点，且尽量不被外界的干扰而影响或打断用餐。
其次，营养要均衡而多变。身体所需的营养尽量由食物中获得，不同的食物所含的营养素是不一样的，目前仍有许多营养素尚未被发现，所以建议您多变化食物的种类，每天可吃2~5种不同的食物，营养才易充足。补充营养要科学、合理，不要认为多多益善，拼命地补充营养，这样会造成孕妇发胖，不利于孕妇的分娩。
再次，要以没有加工的食物为主。因为没有加工的食物其中的营养素不容易丢失，有利于为胎儿提供全面的营养。母亲在怀孕时尽量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鲜水果。烹调时以保留食物原味的方式为主，少用调味料，少吃垃圾食品，让宝宝还在肚子里时就习惯此类的饮食模式。加上日后用心培养，就不会为孩子“不爱吃青菜、正餐，喜吃饼干、糖果、汉堡、可乐”而烦恼了。
在怀孕期间，孕妇很容易出现贫血，这是因为早孕反应会使孕妇铁的摄入量下降，妊娠后胃酸分泌减少，摄入的铁质也不能完全被吸收。到了妊娠中后期，孕妇的血容量增加，使红细胞相对不足。另外，母体除了本身对铁的需求之外，还要供给日益成长的胎儿对铁的需要。母亲贫血容易出现水肿、妊娠中毒症、心功能障碍，还会使胎儿发育不良、体重偏低、早产甚至死亡。因此，此时孕妇应该多吃一些含铁丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、豆制品、动物肝脏等，还需要多吃西红柿、绿色蔬菜、红枣、柑桔等富有铁质的水果等。如果血红蛋白低于10克，应遵医嘱补充各种铁剂药物及维生素，直到血红蛋白恢复正常为止。这里介绍几种妊娠浮肿的食疗法：方法一：鲤鱼片100克，入麦片粥内烫熟，加盐、味精、葱、姜末少许；方法二：赤小豆30克，与麦片30克同煮粥，加饴糖一匙；方法三：冬瓜250克，煎汤，日服2次。
（3）适度的运动
妊娠的第6个月，胎儿的状况已经基本稳定了，此时孕妇应该主动参加一些合理的运动。孕妇适当进行运动，不但可以控制体重，还可提高身体抵抗力，改善妊娠中的不适，如腰痛、水肿、便秘及痔疮，而且适当运动可加强骨盆和腰部的肌肉，使胎儿在分娩时容易娩出。运动能充分地摄取氧气，研究表明，脉搏一分钟跳动120次时，是摄取氧气最好的时机。通常，胎儿是通过脐带来摄取氧气或营养的，如果母亲能充分地摄取氧气，胎儿的大脑即会因为充足的氧气而变得活性化。运动能生出头脑好的孩子，这并不是夸张的说法。户外锻炼能更多的接受日光照射，可防止孕妇缺钙。最为重要的是运动还能帮助大脑释放有益物质，这些物质通过血液进入胎儿体内，对胎儿大脑发育极为有利。另外，运动还可以有效地转变孕妇的心情，这对婴儿的健康是很重要的。此时的孕妇可选择的运动项目有散步、做孕妇操、游泳、跳舞等。
散步对所有孕期的妇女都是合适的，具体做法前面已叙述过，这里不再重复。做孕妇操能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛，能够松弛腰部和骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好准备，还可增强自信心，在分娩时能够镇定自如地配合医生，使胎儿平安降生。
游泳是妊娠中期一项很好的运动项目。游泳可以促进妊娠中的妇女健康，可以防止因过少的活动而引起的肥胖，游泳还可以进行分娩练习，有助于孕妇顺利地分娩。游泳的时间最好选择在上午10点到下午2点之间宫缩不是很厉害的时候进行。水温要适宜，水温过高，超过32℃，容易引起疲劳；而水温过低，低于28℃，就会刺激子宫收缩，有可能引起早产或流产。在下水之前，一定要量血压、测脉搏，此外，还要对身体状况做全面详细地检查，身体合格者才能下水游泳，并且一定要有游泳教练在场。并不是所有的孕妇都适合这项运动，以前不会游泳的孕妇一定不要尝试，如果怀孕未满4个月，或有过流产、早产、死胎病史、****出血、腰部疼痛、妊高症、心脏病的孕妇都不宜参加。注意动作不宜剧烈，可在水中漂浮、轻轻打水，仰泳较为合适。
跳舞的目的和游泳一样，随节奏有规律地活动手脚和全身，使紧张的肌肉得到放松。在适度的活动中，使分娩时需要使用的肌肉和关节都得到锻炼，分娩的准备工作也积极地进行了。跳舞最好在由轻音乐的舞曲伴奏下进行，在家里最好，不要到喧闹的舞厅里。在妊娠中，腹部虽然大起来，但是由于妊娠中产生的荷尔蒙的影响，孕妇身体的柔韧性很强，可以自由地、舒展地、愉快地进行活动。
不管进行什么运动，强度都不宜太大，因为运动的目的只是为了促进腹中胎儿的健康成长，为婴儿的诞生做准备。所有孕妇的运动强度和运动时间要比非妊娠期减少30%左右，运动到只要稍微流汗的程度即可。一旦运动过于剧烈，脉搏超过150次时，反而会呈现氧气不足的状态，剧烈运动后，呼吸急促，连话都说不出来，即会造成相反的效果，这样会抑制胎儿大脑的发育。
