人有三分之一的时间是在睡眠中度过的。卧室的舒适程度,直接影响到睡眠的质量。老年人独房独卧,床取低矮宽大,帐冬择保暖暑取消夏,通草软枕,蒲席安适,被选宽大保暖,褥择厚软适体,便器方便起夜时用。如此,夜得稳卧安眠,昼则神清气爽,长寿自可致。
好风水保健康
居室处在正室旁边的称为房。《相宅经》说:“居室中央为洛书中五黄所在的位置,是九宫尊位。”在中国堪舆理论中,五黄一直是处于中央的位置。人不能在此位置摆其他物件,否则会影响房间居住者的运气。人不敢居于尊位,所以卧室必须在住宅的旁室。老人适宜住在偏东的生气方向,在一间单独的房间里独睡。环境安静,心神自然就安定了。唐代诗人沈佺期诗云:“了然究诸品,弥觉静者安。”房间内,除了放床以外,能再放一个几案、一张榻就足够了;房间外,让人伺候,也应该选择年岁大的人,年岁大的人不贪睡,听到召唤声就能答应,这样才妥当。
卧室方位设在东南方,是一个理想的睡房方位。根据风水学说,古代住宅多坐北朝南,东南方在后天八卦中为巽位,而巽为风,是通风之处,它如同房屋的窗户,可以通天地之元气,因此古人认为东南生气。卧室设在东南方可以养气,使人精神饱满。另外,老人卧室设于住宅的东南方,位置隐蔽,比较安静。再则东南方向的采光比较好,老人有更多的时间和机会坐在家中享受阳光。
窗取偶数,门取奇数
《易经》说:“君子洗涤自己心灵,而退藏于密室。”卧房为人的退藏之地,不可不密,冬天尤其应当加倍注意。如窗和门,务必不要使它们通风,窗户合拢后必然有缝隙,要用窗纸将它密密裱糊。《青田秘记》说:“卧房的窗户取偶数,门取奇数,这样才阴阳相合。”所以房门应该用单扇,非常窄小,仅可容一人出入,再悬挂上毡幕,将内外隔开。按,《造门经》说:“门的高低阔狭,要根据房屋的大小及方向来决定,再按照尺寸来衡量,可判断祸福。”这是借阴阳学说而将其说法神话,不可拘泥于这种说法。
暗可敛神聚气
卧房暗,可以敛神聚气,这也是阴阳家的说法。《易经·随卦》的“象辞”说:“君子要顺应天时去作息,向晚就该入室休息。”卧房,本来无须选取地势高、干燥通风的地方修建,但老年人有时在卧房起居,光线太暗而又不是白天所适宜的,因而卧房不求宽大,宁可选地势高、干燥通风的地方,或在窗外加上帘子,根据对光线的明暗要求,或上或下变动窗帘就行了。
北窗寒重
房屋北面开窗,窗子布满稀疏的窗棂,夏天比较适合,冬天则不能这样。窗内必须另外制作一层推板,将窗棂的缝隙塞上。《诗经·豳风》说:“塞向墐户”。注家说:“向,是北面的窗子。”北面在五行属水,水为阴,寒也属阴,所以阴面是寒气产生的地方,因此要将北窗塞上,以抵御寒气。
冬季设矮凳地板
冬天用木板把地铺平,这样当然好;但入夏后又嫌木板隔住了地气,未免太热。解决这一问题,可以在房间里置放矮脚凳数张,凳面大三四尺,量一下房屋的宽窄,在地中间将其铺满,看起来就像一张地平板一样。夏天则去掉凳子,这样就冬夏两便了。卧房和书房都可以用。
午夜寒气致顶而降
《蠡海集》说:“春天的气自下而升,所以春色先在旷野中出现;秋天的气自上而降,所以秋色先在高林中出现。寒气也是自上而降,所以午夜后霜气下降时,寒气必定更甚,那是寒气随霜降下的缘故。”房顶的椽瓦疏漏,必须制作厚厚的顶板以抵御寒气。这样,即使夏天日光照射,也可以隔绝热气。如果顶板太薄,仅仅能够承挡灰尘而已,徒然增添些老鼠洞骚扰夜间睡眠。
冬宜避风,夏宜清晨开窗
窗户虽然非常紧密,但也难免有如针缝般的空隙,于是微风得以进入室内。北方御寒,屋内糊满了纸,才可挡住风,而且还阻挡了尘土,屋内也更洁净爽目。老年人的卧房,可以仿照这样做。每年的初冬,必须重新裱糊一遍。
夏天日晒酷烈,到了晚上,四周还留存着热气,风会挟带着热气扑来,所以卧房只适宜在清晨将窗户完全打开,以散去整个夜晚留存的郁闷之气。太阳出来后,必须把窗户紧闭,窗外更应该垂下重帏以遮隔阳光,不让光线透入,并整天不要让人进入,因为人体的气可使屋内变热。大致说来,热气都是从外面进入的,不是内生的。入睡时,只要把窗帏卷起,不要开窗,枕头和竹席上就全都有秋意了。
楼上卧室益筋骨
卧房设在楼上,能够杜绝湿气,但有人说楼梯是不方便老年人行走的。《华陀导引论》说:“老年人筋骨萎缩,双脚无力,缓缓地在阶梯上行走,可以舒展筋骨。”这说明登楼正好使老年人借以舒展筋骨。民谚中又有“寒暑不登楼”的说法,因为天寒时人们所怕的是风,如果风没有漏隙可入,又有什么不可以的呢?即使是盛夏,只要将窗外遮蔽严密,就无热气内侵了。如果楼上三面都用木板相隔,而木能生火,夏天住在楼上便会感觉燥热。按:《吴兴掌故》说,有一种消暑楼,上面有颜真卿的题额,这说明楼也可以消暑。又韩偓有诗云:“寝楼西畔坐书堂”。说明楼也适宜作寝室,并可以称为寝楼。只要稍稍感觉不适,可以暂时迁往楼下,也不是不可以。
四季湿气由地生
睡卧的地方有一间极小的房子就足够了,如果地平铺板,可以比常规的高一些,必须离地二尺多,使板下面前后通气。入冬后仍用板将它塞住,向南的那面微微开点缝隙就行了。这样,纵然不及楼居那样舒适,也是足以远离湿气的。
北方人建造地炕,用大方砖来铺,垫起四边角,以通火气。居室的北面墙壁,向外开了个火门,用火熏,使它稍微热一点。这样,屋里的暖气可以保持一天一夜,在此放床睡眠,冬寒时也像春天一样温暖。火气很微弱,身体也不会因热而损伤,南方似乎也可以仿效。